气血双补的食物

巴特勒的离队风波到现在也未结束，但所有人都相信最大的受益者会是威金斯，只要他能拿出打骑士的心气，如若不然，最大的受害者只会是森林狼。

在给两名状元接连砸出顶薪后，巴特勒明年夏天想在森林狼拿下一份5年1.9亿美金的合同几乎不可能，而这同时意味着铁人离队后森林狼的补强同样是举步维艰。

哪怕笔者再怎么提醒自己昨日对阵雷霆的比赛只不过一场季前赛，森林狼以101-113输掉也不是太难看，但还是无法忍住吐槽威金斯的欲望。

9投中砍下4分1篮板1助攻2失误的表现在季前赛并不是值得大批痛批的事，但要知道跟其对位的保罗乔治砍下了23分5篮板4助攻，攻防全被碾压的情况压根没能调动起威金斯的积极性，或者说反倒让他更加萎靡了。

当然也不能说全场毫无亮点，比方说为数不多的两个进球就有个晃开乔治后的翻身跳投，只是除此之外他在场上的表现真的用常年端着杯枸杞水来形容也不为过。

新秀合同四年下来，防守、持球、投射三大弱

深深地吸口气，缓慢吐出来，精妙的双运瑜伽不仅让我们劳累一天的身心得来缓解，还能让我们体会来一种神秘的和谐之美。

随着瑜伽这一古老而神秘的健身之道被越来越多的中国健身喜好者所接受，中国第一部双运瑜伽专著也应时而出。该书作者张慧军、王文利是一对夫妻。妻子张慧军，童年时期从事体操和技巧练习，曾获全国技巧冠军，她是健将级运动员，也是我国最早修习和教授瑜伽的教练之一，已在几十家健身俱乐部和瑜伽会馆担任指导教练，赢得了瑜伽金牌教练的美誉。

其夫王文利，从事体育健身运动十数载，是国家一级健身教练，修习瑜伽多年。伉俪二人一起修习瑜伽已逾5年，曾多次来海拔4000米的雪山修练瑜伽功，二人依据20年健身教练的体会，结合古印度瑜伽术中双人修练的式样，精心编排了一套舒缓、温馨的双运瑜伽。

健身专家们认为修练这套双运瑜伽，可以让现代生活中忙碌而疲倦的人们，在自然古朴的音乐中伴着舒缓的节奏、平和的心境，彻底放松，以

气血两亏症状临床表现既有短气、乏力、易疲劳、倦怠之“气虚”证,又有头晕、心悸、失眠、健忘、面色苍白等“血虚”的表现。在这种情况下,需要气血双补。在这里提供几个此类验方,偏方（如下）

【方一】牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升.将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用。

【效用】补脾胃,益气血,肥健人。适用于虚弱,消瘦,少食,乏力,精神倦怠者。

【方二】童子鸡1只,黄酒,生姜,食盐,葱白各适量.将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱,姜,黄酒,食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得“鸡露”.佐餐,饮露食肉。

【效用】益气,补精,肥健,凡体弱,产后,病后。老年消瘦者均可酌情选用。

【方三】松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克.松子仁,胡桃肉捣成碎末,与蜂

周杰伦双下巴的问题最近有上了微博的热搜，同时也被网友调侃会这是最受人关注的双下巴。同时在生活中很多人也在为自己的双下巴而烦恼，有什么简单有用的方法可以去掉吗？今天就为大家推举几种去除双下巴的方法。

周杰伦是特别喜爱变魔术的，那么在最近的一次视频表演中周董的魔术让人很观赏，当然人们的关注点往往就是不一样，全都集中在他的双下巴去了。

最近在“中国新歌声”的公布会上李健说周杰伦是个很自律的人，一点儿也不胖。所以双下巴什么的都是浮云……周杰伦遇上李健这位健身达人之后，怎么可能胖！

那平常我们生活中有很多的人都会有双下巴，我们应该如何处理呢？

1、拉伸感越明显，越有用果，做完肯定会有酸胀感。但是在用力的同时也要注重颈椎的安全，不要一味的追求大力，天天坚持做。

2、食指和大拇指捏着下颌骨，沿着画的虚线往上点摁，到一个点可以停一会揉一揉，然后再往上。这个动作平常在哪都可以做，当然你可以涂一些芦荟、精

【导读】瑜伽练出一双美腿，一样的女性瘦身瑜伽，有些mm已经有点烦倦了，假如来点新意就好了，今天推举你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛劳一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习瑜伽练出一双美腿吧！

瑜伽练出一双美腿

跪姿单踢腿

step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向火线打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。

step2 身体向前曲曲，将折好的毛巾垫在膝盖停方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。

step3 右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体火线，渐渐抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

瑜伽练出一双美腿

仰卧抬腿

step1 仰卧，背部著地，双腿曲曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖中间，双臂伸直置于身体

在日常生活中，我们必须学会疗养身体，这样我们才能够拥有一个健康的身体去做自己想要做的事情。很多人认为疗养身体是一个比较复杂的过程，其实不然，只要我们掌握正确的方法，我们很快就能得心应手，气血双补的中药有很多，你可以根据自己的需求来选择，接下来让我们一起来了解一下气血双补的中药吧。

由于气和血是构成机体的两大基本物质，是人体生命活动的动力和源泉，所以气血两虚者，往往表现全身性虚弱，造成外邪乘虚而入，诸病发生。而经常服用气血双补类中成药，能增强人体的多种机能，填补机体的物质基础，使之动力增加，起到补益强壮、增强体质的作用。如：（1）十全大补丸，（2）人参养荣丸，（3）黄精丸，（4）党参膏，（5）河车粉。

十全大补汤之温补气血方子：

原料：熟地黄、黄芪各12克，茯苓、白术、当归、白芍各9克，人参、川（上面一个草字头，下面一个弓箭的弓，各6克，肉桂、炙甘草各3克。

用法：上药十味，锉为细末，每副6

大家都知道在秋冬季的时候，如果自己体质比较弱的话是很容易出现手脚冰冷的情况的。这些就是因为气血不足的原因，尤其是女性朋友们，因为生理方面的原因所以说如果不好好的调理下身体，不光身体会出现问题，自己的容貌方面也是有一定的影响的。那么，气血双补的粥有哪些?

【材料】

酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。

【作法】

1.酸枣仁洗净，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背压碎，后和茯神、党参、五味子一并放入电锅之内锅中加水六杯，外锅加水半杯煮至开关跳起，纱布过滤取高浓汁。

2.米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥，加适量冰糖即可食用。

【说明】

茯神：寄生于松树，抱松树根而生之茯苓，具镇静安神作用。

茯神和茯苓相同，除补脾利水外，具有较强之镇静、安神作用，而配合五味子之敛肺滋肾，生津敛汗;一般发汗过多，身体疲倦，元气缺失时，则配合五味子和补气之党

平时我们在不注意身体调理的情况下就会出现气血不足的现象，特别是对于女性来说这样的情况更加的明显，由于女性生理结构的原因，气血往往会受到月经、妊娠等的影响，在有了气血双虚的情况后往往会面色不好看，身体不精神，一般这样的情况可以通过气血双补的中药来进行治疗，下面我们就来进行一下了解。

十全大补汤之温补气血方子：

原料：熟地黄、黄芪各12克，茯苓、白术、当归、白芍各9克，人参、川(上面一个草字头，下面一个弓箭的弓)，各6克，肉桂、炙甘草各3克。

用法：上药十味，锉为细末，每副6克，用水150ml，加生姜3片，大枣2个，同煎至100ml, 不拘时候温服。

功效：益气健脾，气血不足症，神经衰弱，风湿性心脏病，心律失常，久病虚损，五劳七伤

八珍汤之平补气血方子：

原料：白茯苓、人参、白术、山药各15克，白扁豆12克，炙甘草10克，莲子肉、薏苡仁各9克，砂仁、桔梗各6克

用法：上药为末，每幅9克，水30

很多女性在月经期间或者是月经过后都需要进行营养的补充，红枣就是一个非常好的选择，不过红枣制作成流食会更加的可口，而且功效也会更好，大家在平时制作的时候一定要注意火候的控制，用小火来慢炖味道会更加的鲜美，女性是需要补气血的，那么气血双补粥有哪些呢？

1.花生红枣黑米粥

用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克

生红枣黑米粥的做法

1. 黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水 2. 可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。粥煮

好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用

黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。

小米南瓜粥的做法

1.南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1

寒冷的冬季到了，大家都知道冬季是一个比较适合进补的季节，这样不仅可以帮助我们抵御严寒，还能提高身体的素质，冬季对于补气血是非常适合的，一些气血比较虚的朋友常常会在冬季的时候用一些食疗的方法来进补，对我们的身体是非常有益的，那么气血双补食疗有哪些呢？

【菜名】：补气补血——归参炖母鸡

【原料】：当归15克，党参20克，母鸡1只，葱、姜、料酒、食盐各适量。

【制法】：将母鸡宰杀后，去毛，去内脏，洗净。将洗净的当归、党参、葱、姜、料酒、食盐一起放入鸡腹中，再把鸡放入砂锅内，加适量水，把砂锅放在武火上烧沸，然后再用文火炖至鸡肉熟烂即成。

【特点】：补血益气，健脾补虚。适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。

【注意】：可分餐食用，吃肉，喝汤。

【菜名】：补气补血——当归生姜羊肉汤

【原料】：当归10克，生姜20克，羊肉100克，精盐适量。

【制法】：将羊肉去油膜切成方块，与当归、生