三伏季节如何养生

纳赛尔.桑贝蒂(1999年阿诺德传统赛冠军)

1、以基本动作为主 要想三角肌快速生长，就必须重点用基本动作训练。哑铃推举、颈后杠铃推举和直立划船应构成肩部训练的核心。

2、正确地做侧平举侧平举虽对增大三角肌体积作用不大，却能完善三角肌顶部的外形。遗憾的是许多人做这个练习时，往往不是三角肌用力，而是斜方肌和背肌用力，因而达不到预期效果。练侧平举时，两臂轮流做效果最佳，还有助于更好地控制重量和集中精力。

3、采用最佳练习三角肌的全面发展需要多样化的刺激。我最喜欢的三角肌练习是：颈后推举、哑铃推举、单臂侧平举、器械推举和宽握直立划船。我每次肩部训练选用其中的四个练习。

4、充分热身 肩部是复杂而脆弱的部位。正式训练前，确保充分预热整个肩膀及其附属部位非常重要。我的热身活动甚至包括轻重量的卧推和三头肌伸展，随后是轻重量的拉力器体前、体后下拉和侧平举，以直接预热三角肌。正式训练前至少安排5分钟的热

理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌，常问做到这一点有没有捷径?

我们说，肌肉生长没有捷径!惟一的做法就是：如果你想某块肌肉生长得快一点，那你就必须优待它——用大强度进行艰苦的训练!

如果你想让肱三头肌在现有的基础上有所突破，那就应把它放在一次训练的开始阶段，而不是作为胸肌或背肌训练的陪衬。

此外，不要把肱二和肱三分开训练，而是在一次训练中交替进行：做一组肱二头肌的训练动作， 然后换成肱三头肌的训练动作，组间充分休息。

每个动作的最后都要有停顿，以充分收缩目标肌肉。平时不要忽视前臂和三角肌的训练，他们能在你训练上臂时帮助控制杠铃、哑铃，并能增加训练重量。

肱三头肌的最佳训练动作是：下斜杠铃臂屈伸、双杠双臂屈伸、下斜窄握推举(角度10度)、坐姿半推举(力量架)。

“三伏”袭来 教你如何悠然度夏

“热在三伏”。今年7月18日，我们将迎来入伏第一天。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏。具体今年“三伏天”来说，7月18日交“初伏”，7月28日交“中伏”，8月7日交“末伏”，8月17日“出伏”。

避免身体、情绪中暑

根据已经实施的河北省地方标准《中暑气象等级》，将中暑气象等级划分为极易发生中暑、易发生中暑、较易发生中暑、可能发生中暑四个级别。

随着“三伏天”的来临，人们会比较容易中暑。对此，提醒市民出行时躲避烈日，备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十

盛夏如何度三伏 养生细节要知道

7月18日进入了三伏天的初伏，所谓“三伏天”是指出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。

近日，中国天气网2014上半年高温排行榜出炉，南宁仅次于海口跃上省会城市第二“火炉”。根据历史记录，接下来的7月、8月是南宁高温天气出现最多的月份，酷热难耐，怎么过？教你怎样安然度夏。

膳食最好现做现吃

夏季养生，关系到吃喝住用行方方面面，强调注意卫生最重要！夏季高温，正是细菌快速繁殖的温床，炎热高温容易使食物腐烂变质，人食用后易引发肠道疾病和食物中毒，所以要把住病从口入关，讲究卫生是前提。

夏天饮食要特别注意，必须养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯，购买饮食原料要拉看仔细，不买变质的饮食原料；膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净；做凉拌菜时，可以适当加些蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲；注意做好食物的保存，及时放在冰箱内保鲜。

不要口渴时狂喝水

“三伏”袭来 该如何安然度夏

“热在三伏”。今年7月18日，我们将迎来入伏第一天。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏。具体今年“三伏天”来说，7月18日交“初伏”，7月28日交“中伏”，8月7日交“末伏”，8月17日“出伏”。

避免身体、情绪中暑

根据已经实施的河北省地方标准《中暑气象等级》，将中暑气象等级划分为极易发生中暑、易发生中暑、较易发生中暑、可能发生中暑四个级别。

随着“三伏天”的来临，人们会比较容易中暑。对此，提醒市民出行时躲避烈日，备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴

人的脸上是非成容易出油的，有些油性皮肤的人很容易长出一些痘痘。脸上长出很多痘痘的人总会情不自禁的用手去把痘痘挤破。其实这种做法是非常错误的，因为这会造成脸上出现很多细菌。人都脸上有一片三角区是最容易长痘的。在这片三角区长出的痘痘千万不能用手挤，下面来看看寄了三角区如何补救？

什么是“危险三角区”?

“危险三角区”是以人的鼻梁骨根部为顶点，两口角的连线为底边的一个等腰三角形区域。它包括了人的上下唇、鼻子以及鼻翼两侧等。此外，人面部还有一个大“三角区”，即从眼部到嘴唇的大三角区。

专家表示，在这些区域内，哪怕是个小痘痘也不要乱挤。面部长了疥疮、痈，或者痘痘，若随意挤压，极易引发颅内感染，导致发烧头痛、意识障碍等症状，患上颅内静脉炎、化脓性海绵窦炎等。而且挖鼻孔掏耳朵等小动作也要避免，因为鼻腔和耳朵如果发生感染，也容易蔓延至脑部。

正确处理方式：保持脸部清洁让痘痘自愈

专家表示，青春痘最好不要挤

在生活中我们会经常遇到脸部的三角区皮肤出现油腻或者是干燥起皮的状态，尤其是到了春秋季节皮肤会容易变的很差，同时三角区也会容易出现毛孔粗大的情况，而在此期间脸部的三角区清洁是比较关键的，需要选择比较温和的洗面奶，加上温水洗脸用清爽一些的护肤品。

三角区油多清洗方法：

方法一：减少皮脂分泌。选购洁肤品时，宜用中高档香皂或清洁霜以彻底去除油垢，一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水抹一把脸，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。

方法二:用热毛巾敷脸。洗脸后可用温热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄从而有效地除油。

方法三：选择清爽的护肤品。早上，洗脸后，用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤;晚上，洗脸后，可用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上扑打，最后涂营养蜜以保养皮肤。

脸上的危险三角区

面部危险三角区

面部危险三角区，通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域

三叉神经痛对患者而言，造成的影响和痛苦是比较多的，所以在治疗用药上必须重视，除了口服西药治疗之外，还可以通过手术治疗或者是采取穴位注射药物封闭治疗方法。

1、手术

现在在治疗三叉神经痛的方法手术方法有很大的，但是手术治疗的复发率是非常的高的，手术治疗又可分为周围神经切断术，神经根切断术，三叉神经脊髓束切断术，三叉神经加压或减压术，三叉神经微血管减压术。

2、口服西药

药物是可以暂时的缓解疾病给我们带来的伤害的，但是此类的药物对患者是具有耐药性，口服剂量逐渐增加，效果越来越差，其副作用较大，久服可引起粒细胞减少，单纯血小板减少，导致血液病，并可使记忆力减退，视力、听力下降，肝功能损害等，这是最常见的三叉神经痛的治疗方法。

3、封闭

采用穴位注射药物，麻痹阻滞神经，起到症状缓解暂时止痛的作用。但副作用较大，可引起面部麻木，感觉障碍，若封闭偏差可导致失明、偏盲，多次封闭后止痛效果不佳，所以一般不

由于生活越来越快节奏，很多人的胃部健康正在受到严重的威胁，特别是女性，职场女性往往压力更大，既要照顾家庭又要兼顾事业，没有时间估计自己，这样的女性如何养胃呢?

怎样养胃

一忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

二忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。

三忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖

如何根治三叉神经痛

1、如何根治三叉神经痛

1.1、热敷疗法

生艾叶150克,生鸡蛋1枚,银屑适量。艾叶捣绒后加少许水入次碗内煨沸,纳入蛋清拌匀后再加银屑(或用小银器代替)搅匀,趁热裹熨患处。每次半小时,每日2次,连续用至疼痛消失。

1.2、鼻嗅疗法

细辛、胡椒或川椒各10克,干姜6克。上药全部浸于1530毫升白酒中4小时,加入水适量置于锅内煎。煎沸时用一喇叭形纸筒,一端罩在药锅上,另一端对准患者鼻孔,让患者吸入药气。每次10分钟,每日2次。

1.3、针灸治疗

普通针刺疗法针灸治疗在临床上应用方便,安全快捷,副作用小。主穴:风池、翳风、下关、手三里、合谷。配穴:第1支疼痛者加太阳,阳白,捞竹,头维。第2、3支疼痛者加太阳、四白、下关、听会、地仓、承浆、迎香。行重刺激法,并留针,也可用电刺激治疗机作电针治疗。

2、三叉神经痛病症

三叉神经痛是在面部三叉神经分布区内短暂的、反复发作的阵发性剧痛