在冬天的时候就是橘子成熟的季节,我国南方地区生产的橘子,吃起来口感是非常香甜的,而且橘子分为很多个种类,我们一般吃到的,有金桔,蜜橘,芦柑等等,大多数橘子吃起来都比较甜,而且橘子的皮都是非常薄的,还可以用来晒干晾水喝,那么一个橘子的含糖量是多少呢?
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
说法6:水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用
错误。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(gi)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。
推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、