吃糖多的人容易引起高血压,糖尿病等疾病,虽然糖是很甜,容易患上糖尿病等各种各样的疾病,所以特别是老人很少食用这些含糖量高的食品,那么水果又可以起到美容养颜等功效,那么在我们现实生活中我们会不会发现一些含糖少的水果有哪些呢?按想大家简单推荐一些吧。
每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。
含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡