身体部位的养生

健走是很多人都非常喜欢的一项健身运动，不管是年轻人还是老年人，都想通过这一项运动来起到锻炼的目的。通过健走收获的锻炼效果确实非常的不错，对身体各个部位都是有很好的保健效果的，接下来，小编将为大家做出相关的介绍。

健走对于脑部的作用：提神，使心情愉快。

健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶，通过冥想来帮助自己放松身心。

健走对于肺部的作用：增强肺部功能。

在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，长期坚持的话，会使自己的肺部通气量得到增强。

健走对于背部的作用：强健背肌，巩固脊柱。

健走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛，所以平时如果想强健背肌，巩固脊柱的话，不妨多进行健走运动。

健走对于心脏的作用：降低血压。

健走是一项有氧运动，能增强心脏供血功

很多人在生活中都是会利用一些瘦身运动瘦身，虽然说这些运动只是锻炼我们的某些部位，但是可以瘦全身，是可以使得我们全身肌肉都是得到锻炼，增量力量，深蹲也是一种不错的运动，下面我们大家就是一起来看看深蹲可以瘦哪里。

1、腿部

我们在深蹲的过程中，腿部的付出的力量是非常的大，我嗯的身体不管是往上还是往下，腿部都是在支撑着身体，而且在下蹲的时候会拉伸大腿的肌肉，所以长期的深蹲运动可以减掉腿部的肥肉，使腿部的肌肉变得紧实有弹力，并且还有优美的线条。

2、翘臀

深蹲运动对于扁臀、平臀、臀部形状不好等人齐来说是非常不错的运动，因为深蹲是可以使得我们臀部的肌肉变得有弹性，而且是可以在短时间内提升臀部的线条，让你拥有性感迷人、手感十足的翘臀，让你的性感系数上升，更具女人味。

3、摆脱小肚腩

我们进行深蹲也是可以减掉我们的小肚腩，对于腹部的肌肉是有很好的缩紧的作用，我们如果是想要瘦肚子的话，还可以配合仰卧起坐

下面小编就给你详细介绍你应该呵护的身体6大部位，让你的身体更加健康，散发出女性独有的魅力。

女性最应该呵护的身体6个部位

一、脚：找一双合适的鞋子

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。

生活贴士：选鞋要注意有缓冲力

1、3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。

2、女性尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。

3、买鞋时要保证它有一定的缓冲能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚），或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。

二、头发：烫染过频风险高

有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色

看看您身体的各个器官需要哪种食物。

大脑：圆白菜

西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰胆碱，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

皮肤：西红柿

西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强力抗氧化剂番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

眼睛：鸡蛋

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

嘴唇：核桃

每天吃几个核桃，就能拥有水润不

捏揉手指疏通经络

没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。

捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。

小腹养生三妙招

小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。

每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。

每天两次敲天枢敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

每天揉腹至少36圈小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴（第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳

秋天来到了，气温逐渐降低，在这样的天气里人体比较容易受寒感冒。而对身体的各个部位来说，不同的部位耐寒情况不同，一些部位比较敏感，则较易受凉，为了防止秋季受寒，我们需要特别注意这些敏感部位的保暖，避免这些部位受凉。那么身体上有哪些部位比较容易受凉呢？让我们一起来看一看吧。

脖子

有些人秋冬季节注意保暖，唯独忽略了脖子。其实脖子不仅容易受寒，而且受寒之后容易造成人的血脉运输不畅，产生头晕恶心的现象。要给脖子保暖其实很简单那，围一条围巾出门或者选择穿高领的衣服都是不错的选择，漂亮又保暖。　

胃

胃部是一个非常脆弱的部位，而且非常容易受凉。胃部受凉的时候，容易发生抽搐现象，而且肠胃相通，胃部受凉还会带来胃痛、腹泻等情况。为了防止胃部受凉，尤其是在天气转凉后，更加要注意胃部的保暖，饮食要以温热为主，少吃生冷，避免肠胃受到刺激。一旦胃部受凉，晚上睡觉的时候可以用热水袋或者热毛巾捂暖胃部，再盖被睡觉，

鸡，大家都不生疏，但是说起鸡身上的这一部位鸡心，很多朋友马上皱起眉头：嗯，这货，可不怎么好吃其实鸡心拥有丰富的营养内涵。

鸡心的主要功效

养心鸡心具有保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等功效。

补血益气

鸡心能够益气养血，鸡心适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

镇定神经鸡心有滋补心脏、镇静神经之功效。

鸡心的营养价值

富含脂肪，维持体暖和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

很多人对鸡心的特殊气味比较敏感，因此，吃之前一定要事先处理干净，首先把鸡心里面的血块挑出来，随后在清水中冲洗几分钟，然后

生命的美好，在于喜悦和谐占据生活的大部分。有负面的情绪才知道正面的喜悦，每个人都难免会有情绪低落沮丧的时刻，也许一个拥抱、身边亲热的人一句欣慰的话语，都能让负面情绪获得转移。心灵瑜珈的目的，希望能教你当你独处并面对无助时，能勇敢走出阴影的方法惟有拥有健康的心灵，才能拥有健康的身体！

身体真的很奇异，它能反映出你的心灵状况，比如说，额头长满痘痘，可能是你最近正遭遇强大的压力；口腔内的小伤口，可能在警示你最近脾气的急躁。

因为人的健康与情绪的对应，是来自于心灵状态的改变，学习用喜悦的心灵信息，转换身体的能量，补充身体的活力，才能对疾病产生自我免疫力，并能排除轻易被外在事物干扰的躁动心情，逐渐将自己导向宁静及幸福的心境。

现代人摆脱不了忙茫盲，因为工作、课业的繁忙，开始对生活的目的茫然，慢慢过着心盲的日子。每个人受到不同的观念、关系、社会价值等影响，意识作用里，一旦面对某个不好的情境，就轻易被

望闻问切是中医诊断疾病重要的手段，其中“望”是很关键的一点，除了看气色之外，舌头也是帮助中医判断疾病的重要佐证，接下来就让我们来学习一下舌头看健康的方法，以及在生活中保护身体的方法，希望可以帮助到大家哦。

舌头看健康

任何疾病都有一定的早期症状，我们通过舌头能够看出这些疾病迹象。

舌苔有刺

是指舌上有很多红刺群凸出舌面，好像草霉的果实一样。点刺出现于舌尖或舌边，表示热盛，可见于各种发热感染性疾病或大面积烧伤病人;点刺出现于舌中，多为热毒更盛或热入血分，容易发生休克、神志昏迷。

舌苔过白

白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、慢性肾炎及哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。

从现代医学角度看，可能是口腔的唾液分泌较多，以及气管内痰液分泌增多，浸软了舌头的角化细胞或角化不全细胞，使细胞肿胀而不易脱落;加上舌组织水肿和淋

一般每个人都有一个比较爱出汗的身体部位，但并不是所有部位出汗都是好事儿，现在小编告诉您女人哪些部位出汗最危险？人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康

中医上有动汗和静汗之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。

一、额头出汗--肝阳上亢

诊断：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

汗液警示：女人哪些身体部位出汗最危险

建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝