适合每个人的养生小方法

我们的身体遍布着很多穴位大家都知道，但是很少有人知道，我们的身体藏着几个健康窝！经常拍打这些健康窝就会有养生保健的效果，如果我不说，大家一定不知道，一起来了解一下吧。

1.眼窝

眼窝就是眼周，用双手食指的第二关节刮按上眼眶30下，然后再刮按下眼眶30下，注意力度不要太大。这个地方遍布这许多穴位，刺激这些穴位就能起到养肝明目的作用。

2.脚窝

脚窝是涌泉穴的所在地，将蟹脱下，呈光脚的状态，然后把右腿放置到左腿膝盖上，用左手的掌心不断推按脚窝，直到感觉双脚发热即可，然后用同样的方法按揉另一只脚。这样不断交替，就能疏通脚部的经脉，养肾健体。

3.脐窝

脐窝很少有人关注，其实脐窝就是我们的肚脐眼，这里是五脏之气的汇聚之地，将双手叠放于肚脐上，然后顺时针然后肚脐50下，再逆时针按揉50下，就能调理五脏的气血，缓解腹部的不适症。

4.腰窝

腰窝是我们腰背两侧的两个凹陷处，这里是腰眼穴的所在地，用双手掌根从上往下推按腰

每个人都有结石的，而结石疾病的出现和个人的饮食生活疾病是有关系的，所以大家要小心结石在结石的保健方面需要掌握好几个原则，首先是适当的喝水以及正确的喝水，改掉一些不良饮食的习惯，要注意多运动，因为长时间不运动的话，坐在一个地方一个姿势会导致结石逐渐的出现，而且危害还相当大。

结石保健

上要懂得善用以下三原则，不仅有助于排石，还可预防结石再发。

原则一：善饮水

保证每日尿量在2000毫升左右。对于运动量大、出汗较多的患者，饮水量稍多。尤其夏季和夜间，强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。使每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。

原则二：善忌口

不同成分的肾结石，对饮食的要求也不同，患者要善于根据各自结石的成分，对不同的食物有所禁忌。

原则三：善运动

适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石排出，但不同部位的结石，运动方法也不同。一般的肾结石，在排石的时候

健康长寿，是人们永恒不变的追求。随着时代快速发展，人们用科学力量破解了无数健康难题，也让人类的平均寿命得到了延长。

不过，影响一个人健康和寿命的，内因往往比外因更重要。无论在什么时代，自身的养生观念和性情才是长寿的关键。小固教你“长寿十字诀”，每个都影响着你一生的健康：

“一”贯知足，知足常乐

“二”目远眺，远眺明目

每天远眺四方、多看绿色，有益于增强视力、防治近视。

做法：自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会，再远看。如此反复多次，可持续15分钟。

“三”餐有节，食不过饱

早吃好，午吃饱，晚吃少。

“四”季不懒，勤于锻炼

根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，宜缓不宜急，贵在坚持。

1. 春季适合爬山、郊游等户外运动，多出汗、排毒，有利于提升阳气；

2. 夏天适合游泳、行走，运动不宜太激烈；

3. 秋冬适合慢跑步、打太极拳等，不要出

跟大家说起九九乘法表，不管男女老少，应该人人熟知。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。其实，养生也有一个乘法表。做到以下“九多九少”，或许你能从中获益一生哦~

一、少肉多豆

这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。

尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

二、少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量

1

感冒：香蕉，橘子，芦荀汁，冰，羊肉，姜母鸭，烟酒。

2

咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜食

3

急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米。

4

慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食。

5

肠炎：香蕉，蕃石榴。

6

急慢性肝炎：鹅(鸡，鸭)肉皮，肥猪肉，烟酒，不熬夜。

7

心脏病：暴饮暴食，高胆固醇，太咸食物。

8

肾脏病：啤酒，汽水，咸鱼，笋干，咸菜。

9

糖尿病：甜，酒，油腻，炸烤，高热量食物。

10

低血压：芹菜，宜早睡多运动。

11

高血压：太咸食物，蛋黄，动物内脏。

12

消化性溃疡：豆类，竹笋，咸菜，糯米类品，酒，菠萝，辣椒，番石榴。

13

跌打骨膜炎：香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒。

14

跌打损伤：猪头骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。

15

痔疮便血：烟，酒，辣椒，油炸食物。

16

风湿性关节炎：啤酒，香蕉，肉类，避寒露水。

17

过敏性体质：(荨麻疹，湿疹，哮喘，

中医穴位按摩，历史悠久，不仅可以用于养生，其治病之效更是令人追捧。它可谓是最古老的治疗手段，通过对身体一些部位的按摩，可以缓解身体的不适症状，救人于命悬一线。

穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

一、休克掐压人中穴

刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。

人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。

我们常说“掐人中”，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。

二、气喘按揉膻中穴

上次跟老婆一起回她娘家，丈母娘也是十分贤惠，每顿饭都是一满桌子菜，而且肉食菜肴居多，这样热情的款待真的让我的肠胃受不了。但我知道，在农村，都是这么的热情好客，都是喜欢用肉食菜肴来招待客人。

有一天，我和老婆带着我们家的小宝贝去山野田边逛逛，却看到丈母娘家的菜田里看到绿油油的大白菜。哇塞！真是让我眼前一亮，因为连续几天的肉食让我有些肠胃不适，看到这么绿油油的大白菜，真是一阵高兴啊！

于是怂恿老婆去菜田里拔上几颗，然后带着娃，大摇大摆的回去了。丈母娘看着我们手里拿的白菜，问我们是不是要给猪肉火锅里加点白菜？我当时说，用这些大白菜弄点合渣吧！丈母娘问这样是不是太素了？我说这样的素食更有营养。

其实很多人可能天天都在吃白菜，却不知道白菜也是一个养生良药。在《滇南本草》中指出，白菜“主消痰，利小便，止咳嗽，清肺热”的作用，而中医学对白菜的研究也认为，白菜味甘性平，具有消痰止咳、清除肺热、通利胃肠

要说养生吃什么，枸杞肯定是大家都能想到的，保温杯里方枸杞这句话不是说说的，很多人都喜欢枸杞泡水喝。因为枸杞天然健康，又含有多种有利于人体的营养成分，枸杞泡水喝，可以很好的吸收枸杞的营养物质，简单方便。那么，枸杞泡水喝到底有什么好处呢？

增强免疫力

枸杞泡水真的能全面增强人体的免疫能力，对人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人喝。

滋阴明目

枸杞泡水喝，可以滋阴明目，降肝火，常用电脑的人，眼睛容易疲劳，非常适合喝枸杞泡水，天气比较热的时候，枸杞泡水喝可以除肝火。

美白养颜

女孩子喝枸杞泡水，还能美白养颜，有抗衰老的功效，因为枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素c、铁等含量也都很好。天然β-胡萝卜素能抗衰老、预防日照皮肤损伤。所以，女性朋友日常可以喝些枸杞茶。

补肾防脱发

枸杞自古就是补肾的良药，现代医学实验也表明，枸杞确实在促进肾功能方面有独到的

跟着气候渐冷秋冬季不远了。秋冬季是人体抵抗力最差的时节，因而要分外留意养生防病，安全度过秋冬季！应该怎么养生呢？需求留意哪些方面？下面，我们一起来看看~

多饮水排毒

秋天气候候变的特别枯燥，人们的皮肤也会变的十分枯燥。尤其关于爱美的女人皮肤来说在枯燥的时节坚持水嫩的肌肤是至关重要的，多喝低温开水（将烧开的水凉到25℃左右）这种水的生物活性要比天然水高好几倍，它的性质和人体细胞液适当进入细胞被人体吸收。经常喝温开水能进步人体免疫力，缓解疲惫，坚持皮肤水分，使人容光焕发。

多吃生果蔬菜，健脾养胃防止秋燥

秋天是很多果蔬老练丰盈的节气，秋梨新鲜多汁具有清热解毒，生津润燥，清心降火的作用对秋季气候枯燥带来的鼻咽枯燥不适、肺支气管和上呼吸道有很好的滋润成效。柠檬有杰出的美肤成效，它含有丰厚的的维生素c可美白肌肤，令肌肤紧致有光泽。大枣补中益气养血安神的佳品。苹果补脾气，养胃阴生津解渴、润肺悦心。

生活中要想养生的话，一定要懂得一些养生的小知识才可以，懂得这些养生小知识并按照他们去做的话，才可以养出健康的身体，还可以达到养生的效果。但是很多人并不知道一些养生小知识到底是什么。今天我们就了解一些养生小知识吧，每个人都用得到是值得珍藏的。一起去看看吧。

按时休息

工作一段时间就稍稍休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲劳的感觉，还能够提高工作和学习的效率哦，人体的阴阳气血也可以得到很好的调整。当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。过度的疲劳会为疾病留下了隐患的。

按时喝水

据调查结果显示，有经常饮水习惯的人，其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。而且，经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦。因此，老年人、高血脂、动脉硬化、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要的孕产妇、青少年和婴儿，应该养成一个经常饮水的习惯哦。

按时锻炼