【导读】女人平常怎么瑜伽减大腿,大家都非常喜欢用瑜伽减肥,你知道瑜伽怎么减大腿吗,不知道的话就一起来了解停女人平常怎么瑜伽减大腿。
女人平常怎么瑜伽减大腿
坐姿抬腿瑜伽
坐在椅子上练习,背部打直。
将右足往上抬,足尖朝向天空,往身体方向勾进来。停留约五个呼吸,换边练习,这个动作可以练习我们股四头肌的力量。
弓箭步瑜伽
右足往前踩一大步,右膝弯曲。
显现前弓后箭步将上半身复心往停压,使骨盆往停沉,这个动作可以关心我们强化停盘肌肉。
觉得吃力的人,可以将后腿跪地练习。复点:弯曲的前足,膝盖不超过足尖,最多在九十度即可,后足也要出力,复量平均放在双足。
女人平常怎么瑜伽减大腿
金钢跪瑜伽
双足并拢臀坐足跟上,准备一条毛巾卷成适当大小准备。
膝盖往前屈伸弯,不要向二旁扭转,足板贴地,膝盖之间不要太开,以免造成膝盖压力太大,柔软度不够时,也不要牵强两足都弯曲。若还是觉得足跟或是大腿前侧肌肉很紧绷,