阳气是什么?阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。
运气是什么?所谓运气就是生命运动气化规律的简称,每个人的一生中,都有运气比较好的时候,也有运气差的时候。人生运气的好坏就好比道路的曲曲折折,没有一直平顺的道路,也没有一直都是曲折坎坷的道路。
“阳强则寿,阳衰则夭”。如果运气不好,很可能是你的阳气不足了,导致阴盛阳衰,从而霉运多多。
因此,要想改变自己的运势,需要提升自己阳气。下面我和大家先分享其中两个来源于生活的升养阳气的方法。
古人把阳气比作天地与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么天地都是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。
太是盛大、洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门,可以借天地宇宙之力来调节、改善自身的疾病。
早晨是阳气升发的时候,万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴,早起晨练可补肾阳。
2、好好睡觉
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。
俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”
说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时(相当于晚上11点——次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时,会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
中医讲人养生要睡子午觉,从子午流注来看,子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间,也是培补正气,阳气的最佳时间。子时就是23点到1点,午时就是11点到1点。
我们大家可能都有体会,早上起来精神最好,上了一上午的班,到中午精神就开始有些疲惫了,这个时候休息一下打个小盹,20分钟到30分钟即可,睡不着也行,就可以培补身体。
【导读】不是每个人都能吃西瓜,西瓜清暑解热、止渴、利小便,适用于暑热烦渴、小便短少、水肿、口舌生疮。但因为西瓜属于生冷食品,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,一起来了解下不是每个人都能吃西瓜。
不是每个人都能吃西瓜
1.感冒初期不宜食用
中医将感冒分为风寒和风热两种。感冒初期,在没分清楚自己属于哪种类型时,吃太多西瓜很可能让寒气加重,导致病情恶化。如果已经确认是风热感冒,并伴有高热、口渴等内热症状出现,可以吃少量西瓜,帮助清热解毒。
2.口腔溃疡者不宜食用
在中医角度看,口腔溃疡的主要原因是阴虚内热,虚火上扰,灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用,口腔溃疡者若多吃西瓜,会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些,这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛,加重口腔溃疡。
3.肾功能不全者不宜食用
肾功能不全者,不要吃。短时间内大量吃西瓜,易使体内水分增多,超过生理容量。而肾功能不全者,其肾脏对水的调节能力降低,对进入体内过多的水分,不能调节及排出体外,致血容量急剧增多,易因急性心力衰竭而死亡。
4.糖尿病患者不宜食用
糖尿病患者要少吃。西瓜含约5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量,会致血糖升高、尿糖增多等,严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。一次吃25-50克西瓜,适宜糖尿病人。
5.孕妇不宜食用
由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因。因此,孕妇不能过量吃西瓜。
6.产妇不宜食用
产妇的体质比较虚弱,从中医的角度来说,西瓜属寒性,吃多了会导致过寒而损伤脾胃。
7.经期中的女生不宜食用
女生经期中,体质也比较虚弱,免疫力降低,最好不要吃西瓜这种寒凉之物。
8.高龄老人不宜食用
高龄老人因为年纪比较大,多数人的脾胃功能和心肾功能都会有所减弱,夏季吃太多西瓜会损伤脾胃。
5个“养生开关”,按按更舒服
虽然我们身体存在让我们又担又忧的“死穴”,但同时,也存在一些与我们友好共处的“养生穴”、“长寿穴”。
尤其是以下五个特定穴位,堪称人体“养生开关”,快来跟着养生君按一按吧!
顶心:百会穴
顶心即头顶的百会穴。它是督脉和足太阳膀胱经的交会穴,常用于治疗头痛、目痛、眩晕、耳鸣、鼻塞,中风、神昏、癫狂痫、惊风、痴呆等症。
日常按摩百会穴,可起到醒脑提神、振奋精神的功效。
❖ 位置:头顶正中线与两耳尖连线的中点。
❖ 按摩方法:食、中二指并拢放于百会穴上,顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。
胸心:膻中穴
胸心即膻中穴。它既是心包的墓穴,同时还是任脉、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手太阳小肠经、手少阳三焦经的交会穴。
身为交通枢纽般的要穴,膻中穴常用于治疗胸闷、心痛、咳嗽、气喘,以及产后乳少、噎膈等。
日常按摩膻中穴,可起到顺气消怒,稳定心神的功效。
❖ 位置:位于胸部两乳头连线的中点。
❖ 按摩方法:可用拳轻扣2~3分钟,也可用手指并拢往下捋120次,亦可用梳柄的底部每天早晚按揉100次。
腹心:神阙穴
腹心位于我们的肚脐,即神阙穴。人体在胎儿时期,通过脐带从母体中获取营养,所以肚脐也被称为“生命之根蒂”。
神阙穴是人体神气出入之门户,归属于任脉,为经气之海,乃五脏六腑之本。是药疗的常用穴位,可用于治疗脐周痛、腹胀、肠鸣、泄泻,水肿、小便不利,中风脱证等。
日常按摩神阙穴,可起到温经通络,散结通神的功效。
❖ 位置:腹部中央肚脐处,是人体肉眼可见的最大的穴位。
❖ 按摩方法:仰卧,两腿弓起,先以右掌心按于脐部,左掌放于右手背上,顺时针轻轻按摩36圈,然后换左掌心按于脐部,右掌放于左手背上,逆时针轻轻按摩36圈。
掌心:劳宫穴
掌心即手掌心的劳宫穴。它属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用,而心主神明,乃君主之官。
故劳宫穴常客对治与“心”相关的病症,如心痛、烦满,热病、癫狂痫,以及口疮、口臭、口渴,呕吐、吐血,鹅掌风等。
日常按摩劳宫穴,可起到养心宁神、镇定醒脑的作用。
❖ 位置:劳宫穴在手掌心,位于第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨。握拳屈指时,中指指尖下即为劳宫穴。
❖ 按摩方法:用两手拇指互相按压劳宫穴,按压的力度以手心有酸麻感为度,每天1~2次,每次20~30分钟。
脚心:涌泉穴
脚心即涌泉穴。它是足少阴肾经第一个穴位,点按此穴,能激发肾经气血,补充肾中阳气。
人体肾气旺盛,则精力充沛、神思活跃,齿固发黑、耳聪目明。
肾阳亏虚,则表现为腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,常伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状。
日常按摩涌泉穴,可起到激发肾精,滋养心神的功效。
❖ 位置:涌泉穴位于人体最下部足掌心,足底前1/3处。屈足卷趾时,足心最凹陷中即是。
❖ 按摩方法:用同侧手握住足踝部, 再用对侧手掌在该穴上下按摩2~3分鐘, 也可用拇指在该穴按揉2~3分钟。
过度劳累
看看之前的新闻,大部分猝死的案例都是过度劳累,超时加班引起的。可以说熬夜和过劳都是引起猝死的一个关键原因。建议各位在工作之余注意休息,劳逸结合。毕竟工作只是为了生活,生命没了何来生活?
压力大
其实跟第一项有点类似,只是前者是身体疲倦,压力则是是人心理疲倦,经常感到压抑、紧张、焦虑会大大增加高血压、心脏病等心脑管疾病的发生率,我们一定要学会解压的方法,平时要有自己的社交圈子,多搞些活动,给自己减减压。
抽烟喝酒
抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因,特别是喝酒,在酒局饭局中总是有人劝酒或者不顾身体地豪饮,酒精会引起心率加快、血压升高,引起心血管的问题,长期饮酒还会导致心脏衰竭。所以为了你的个人健康,酒适可而止,一定要有节制。
肥胖
随着生活条件的改善,大部分人到中年就会发胖,肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病危险因素,心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以赶快减减肥吧,饭后散散步,周末去爬山骑单车什么的,不要再宅在家里吃零食了!
三高问题
胖子一般都会三高,但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血压、高血糖的问题跟每个人的作息生活密切相关,三高会使血液变稠,容易形成血栓碎块堵塞血管,引发心肌各种问题,如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。因此定期的身体检查必不可少,发现三高问题要对症下药。
打呼噜
打呼噜也就是打鼾,是睡眠呼吸暂停证的一个表现,如果在睡眠中呼吸暂停时间过长,例如说超过2分钟,就很可能会在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各种各样,如果是肥胖引起的,请加强锻炼,如果是由于空气原因的,要定时清理房间,保持一定的空气湿度。
跟大家说起九九乘法表,不管男女老少,应该人人熟知。但一谈到养生,却好像有各种复杂的说法和规则。其实,养生也有一个乘法表。做到以下“九多九少”,或许你能从中获益一生哦~
一、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。
尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。
二、少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。自家做饭时,除了少放盐,也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。
醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。
三、少衣多浴
一提到少穿,自会让人想到“春捂秋冻”。其实,秋冻不是让人挨冻,而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了。
洗个热水澡既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡时做点“小动作”,比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓脸能加速血液流动,能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴,可以唤醒身心,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度,比体温略高。
四、少食多嚼
想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。
一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
五、少药多练
不管平时多大方,吃药时最该“抠门点”,遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则,60岁以上的老年人,其用药量相当于成人用药量的3/4,不可自行增加,并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。
最新研究显示,只要每天坚持锻炼15分钟,平均可延寿3年,比如快走、慢跑、骑自行车等,都称得上最好的“药物”。
六、少车多步
一项研究显示,有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动,其实,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
七、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助,如借给陌生人纸、笔,给街头乞讨者食物或钱,参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值,给你带来情感满足,烦恼自然就烟消云散。另外,好吃的东西不要自己独享,分点给别人,不但与他人分享美味,一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西,离开座位,自己跑一趟,看看可以为别人顺手做些什么。这样一来,不仅能活动筋骨,防止肥肉上身,还赚了个好人缘。
八、少虑多笑
太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子,眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重。
任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也“温暖”心脏。
九、少言多行
健康计划不能只是口上说说,动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起,不如利用这些时间行动起来吧!不然的话,你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。
从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。
1记清发病过程
发病的时间、原因、过程等对疾病的判断非常重要,所以就诊西医的时候尽量简明地介绍病情很有必要。
2预约检查问清注意事项
西医的各种检查会有不同的要求,比如说是否需要禁食、禁水;衣着要求,有些检查不可佩戴金属等制品;时间要求,雌激素检测在不同时期有不同参考值等等。不按要求,有些会耽误时间,而有些则会直接影响结果,妨碍诊断的准确性。
3查体做好个人卫生
西医的很多检查需要直接和身体接触,如泌尿生殖科、肛肠科、皮肤科的检查。做好这这类检查前注意做好个人卫生,更有利于检查进行。
4复诊带好用药单及病例
通过检查报告的对比,医生可以更清楚的了解病情的进展。西医的药名有些很难记,如果医生询问又不记得,可能会妨碍诊治。
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