牛奶的营养价值非常高,否则大家也不会那么喜欢喝牛奶了。但是关于牛奶有4个常识,很多人至今都不明白,所以关于牛奶的一些小常识,大家还是多了解一些比较好。想知道牛奶饮用的常识以及牛奶的作用与功效吗?那就一起来看看吧。
每天喝些牛奶,能补充人体所需的多种营养元素,但要记住喝牛奶的4个小常识,不知道的可以来看看。
听说晚上喝奶能助眠,那早上喝会犯困吗
牛奶并不是催眠药,只是相比于其他食物,它含有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素b6等。而且,从热量上看,牛奶的饱腹感较强,一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感,避免睡前饥火中烧睡不着。
所以,牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵,营养高,方便饮用,不易过量,热量较低,对于预防肥胖而言,远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。
特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸,都是对增肌减脂有益的成分。
牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝,它并没有那么大的