中医时令养生的内容是什么呢
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着每一个的生活质量。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“中医时令养生的内容是什么呢”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
时令养生也是很重要的事情，中医进行时令养生的内容有很多，人们都讲究早睡早起，早起能够起到很好的养生作用，每天养生很好的早睡早起的规律，这样才能够起到不错的养生效果，才能够强身健体，才能够促进身体的康健，目前用中医时令养生才能延长寿命，才能够抵御各种疾病的侵入，时令养生应该怎么样做呢?
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。
所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
天人合一的思维方式最重要
我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。
我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会有很大的裨益。比如，我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
日春时(凌晨3点到上午9点)，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子;日夏时(9点到15点)，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时(15点到21点)，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子;到了日冬(21点到凌晨3点)，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。
每天在什么时间之内养生都有一定的规律，时令养生是最重要的，只有在规定的时间之内养生，起到的作用才是最重要的，只有培养好的养生规律，在进行时令养生的时候，在不同的时间之内进行养生才能够起到很好的中医效果的，所以利用时令养生对健康才会发挥更好的功效。
中医时令养生的内容
时令养生也是很重要的事情，中医进行时令养生的内容有很多，人们都讲究早睡早起，早起能够起到很好的养生作用，每天养生很好的早睡早起的规律，这样才能够起到不错的养生效果，才能够强身健体，才能够促进身体的康健，目前用中医时令养生才能延长寿命，才能够抵御各种疾病的侵入，时令养生应该怎么样做呢?
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。
所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
天人合一的思维方式最重要
我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。m.Ys630.cOm
我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会有很大的裨益。比如，我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
日春时(凌晨3点到上午9点)，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子;日夏时(9点到15点)，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时(15点到21点)，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子;到了日冬(21点到凌晨3点)，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。
每天在什么时间之内养生都有一定的规律，时令养生是最重要的，只有在规定的时间之内养生，起到的作用才是最重要的，只有培养好的养生规律，在进行时令养生的时候，在不同的时间之内进行养生才能够起到很好的中医效果的，所以利用时令养生对健康才会发挥更好的功效。
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我国的中医文化源远流长，我国的历史悠久。如今，欣逢太平盛世，可谓全民养生。可有的人，养生不讲方法，乱七八糟，瞎搞一气，劳民伤财不说，还没养出什么名堂。那么，生应该怎么养呢？要在摸清自己身体状况的前提下，根据自身实际，从事相应有效的养生活动。
可这一切，有时候自己未必能有科学的把握，怎么办呢？可以参加中医养生课程的学习呀！
养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？如何养生？让我们从高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略的悠久历史和丰富内涵。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1。 未病先防、未老先养。
2。天人相应、形神兼具。
3。调整阴阳、补偏救弊。
4。 动静有常、和谐适度。
养生法则
养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
深度思想
其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
延长生命
《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。
《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
现代人非常的喜欢练气功，作为一种养生保健运动，就需要重视起来，养生是目前社会上很重要的一个话题，现在的气功种类也是很多的，应该正确的练气功，才能够强生健体，才能够延长寿命的，养生保健十二法的内容有很多，到底哪些是属于养生保健十二法的内容呢，下面就详细的介绍一下看看。
养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
预备势
第一式 乾元启运
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一
第二式双鱼悬阁
第三式 老骥伏枥
第四式 纪昌贯虱(音shī)
第五式 躬身掸(dǎn)靴
第六式 犀牛望月
第七式 芙蓉出水
第八式 金鸡报晓
第九式 平沙落雁
第十式 云端白鹤
第十一式 凤凰来仪
第十二式 气息归元
收势
每一式都有不同的注意事项，而且是分坐姿和站姿两种不同的注意事项，所以在练习的时候要特别注意。
以上简单的介绍了养生保健十二法的内容了，其实对于养生保健选择一些正确的方式进行养生，就能够起到很好的养生功效的，因此对于现在不少的人来说，掌握一些气功的练习，多学习这方面的知识，以后就能够让人体更加的健身的，也会减少各种疾病的侵入的。
夏季养生是很重要的，起到的保健功效也是很大的，每个人的体质都不同的，而且选择在夏季养生的话，选择中医效果会更好一些，那么不同的体质养生方法也有所不同的，每个人的情况都不一样，只有针对性的养生才能够发挥养生的作用，那么应该如何进行中医养生呢，用什么样的方法养生最好一些呢?
中医养生的概念
中医养生是指以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
以上介绍了七种不同体质的人类，同事中医的养生方法也各有不同，在养生的时候，都会根据每个人的体质情况，选择合适的中医养生办法，这样对身体才会有很好的保健作用，同时也会减少身体的很多疾病，也会起到不错的延年益寿的功效的，对一个人的健康是非常的重要的。
节气不仅体现在天气的变化，同样也体现在我们人体的变化当中，与此同时，一个说法就诞生了，就是根据我们的身体状况进行不同的养生，也就是我们所说的黄帝内经时令养生经。那么这种方法对所有的人的人都有效果吗，今天小编给大家仔细的讲解一下这种养生经的原理以及如何使用。
按《黄帝内经》的论述，一年有六步主气(地气)，由大寒开始，到来年的大寒结束，每步气60天。
初之气名为“厥阴风木”，由大寒至春分;二之气名为“少阴君火”，由春分至小满;三之气名为“少阳相火”，由小满至大暑;四之气名为“太阴湿土”，由大暑至秋分;五之气名为“阳明燥金”，由秋分至小雪;终之气名为“太阳寒水”，由小雪至大寒。
己丑年终之气是“冬行冬令”，即主气(地气)和客气(天气)皆为“太阳寒水”。在五行之中“土”主湿，“水”主寒，湿寒相加，必多寒冷和雨雪。
时令养生是《黄帝内经》的重要内容。书中称：五日为候，三候称为气(1个节气15天)，六气称为时(6个节气90天为1个季节)，四时称为岁。一年四时，各随其五行的配合而分别当旺。木、火、土、金、水五行，随时间变化而递相承袭，各有当旺之时，到一年终结时，再开始从头循环。一年分立四时，四时分布节气，逐步推移，如环无端。节气再分候，也是这样推移下去。所以说，“不知年之所加，气之盛衰，虚实之所起，不可以为工矣。”好医生应该了解气候对人身心健康的影响。
由此可见，养生其实应该渗透到我们的日常生活中。他不是一个阶段或者是某一时期的体现，而且现在我们很长的一段生活中，我们可以根据每年二十四节气的变化来调整自己的身体状况，包括我们的皮肤呼吸脏器的健康等等，这种养生是非常科学的，小编建议如果条件允许，大家可以使用。
受到西药物副作用的影响很多患者偏向于中医，目前在中医门诊中会遇到很多患者，选择的中医类型分别为针灸、拔罐、按摩等，中医调理或是治疗都是大家喜欢选择的，以中医针灸养生的最显著，这类患者多是中老年人，与他们的饮食、文化熏陶等相关，但是通过此种方式能更能养生，那么中医针灸养生的秘决是什么呢?
中医养生已经受到很多养生朋友的认可，今天我们就来了解下中医针灸的保健养生秘诀。中医保健针灸，坚持以中医经络理论为指导依据，在人体特定穴位上施灸，可达到通经络、和气血、延年益寿、保健的目的。
这正是古代中医养生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃烧，每烧艾柱一枚，称为一壮。中医界有句话叫做“若要安，三里常不干”。这里的常不干就是指经常使用灸法。足三里可以调节免疫系统的功能以及肠胃、心脑血管、内分泌等功能。足三里可隔日采用温和灸，以灸至局部稍有红晕为度，而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次，每次各灸三到五壮。
寿的保健穴中还有神阙穴，神阙穴位于肚脐的中央，神阙属于任脉，有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效，并可以延年美容。在《聊斋》中也有记载有人年老而颜如童子，盖每岁用鼠粪灸脐中一壮故也。神阙可以采用隔姜灸和隔盐灸。神阙隔姜灸，取0.2～0.4cm的姜片附于脐上，然后施灸，每次三到五壮，每月至少十次，最好于早九点施灸。神阙隔盐灸，将干净的盐研细放于脐中，再在其上施灸.最好配伍神阙隔姜灸使用，以防食盐遇热飞溅。
里和神阙外，脐下1.5寸的气海穴也是强身健体和抗衰老的著名穴位。气海又名丹田，属于任脉。气海是男子生气之海，常灸此穴有培补元气益肾固精的作用，是保健穴的要穴，针对此穴常用的有气海温和灸，气海膈姜灸和气海附子灸，其方法和前文的方法相同。除了以上介绍的保健灸法外，还有中脘灸，三阴交灸，肾腧灸，命门灸，曲池灸和涌泉灸，以及专在夏天伏天施灸的“伏天灸”等多为人们所采用。在药店中可以买到艾条，也可以自己制作。
用灸法健身防病，男女老幼皆可以应用，并没有什么窍门，贵在“坚持”二字，坚持数年必有好处，俗话说“功到自然成”。实践证明，只要定期施灸，持之以恒，把保健灸作为日常生活中不可或缺的一件事，养成习惯，定能收到强身延年的效果。
中医针灸养生的秘决并不难理解，只要患者阅读完文章即可掌握其真正的秘决，针灸养生时重要的掌握的就是穴位，针灸必须配合穴位，而实施者要具有医师类的认证，不能随意的使用针灸，一旦针灸错误对患者的皮肤有影响，也对患者的健康有危害，所以患者要选择正确的机构进行针灸类的治疗或是养生。
到了春秋季节都需要重视养生，尤其是中医养生是最重要的事情，食疗是很重要的中医养生方法，而且食疗和中医养生是很重要的事情，两者关系也是很密切的，生活中很多人都不是很了解中医养生的概念，养生的食物也是有很多，多吃这样的食物能够起到更好的养生保健功效，那么中医食疗养生的概念是什么呢?
什么是中医食疗养生呢?
木形人：大麦益气补肝阴
饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝、消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净;冬瓜去皮洗净，切块;猪瘦肉洗净，切小块。上述用料一同放入沙锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。
火形人：清热祛暑别放松
饮食调养：宜多吃消暑生津、益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、葛根、鸭子、蕨菜等。药膳可选择“葛根荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块;葛根去皮洗净，切块;荷叶洗净。把全部用料一同放入沙锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。
中医食疗养生有着滋阴润肺、适用于肺阴受伤、干咳少痰或无痰，或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，中医食疗养生可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。
上面介绍的就是中医食疗养生方法，通过了解它的概念，大家对于中医养生的定义深入了一层，在进行养生的时候，选择食疗方法的效果会更好一些，其实中医养生的方法有很多，利用食疗能够缓解各种身体的不适，对人体的安全性也是很高的，稳定性也是很强的。
男人中医养生是生活中多数男性需要重视的问题，男人会受到多种因素的影响，其压力增大，而家庭等多方面的因素则让男人身体虚弱，多数男性在中年期出现身体问题，因此更需要养生的调理，养生包括饮食、中医养生等，并且不同年龄的男人养生方法是不同的，其使用的中药也各有特色，那么男人中医养生方法是什么呢?其主要方式为：
青春期的男子——祛湿热用茯苓、白茅根
调查显示青春期的男士都会受到“青春痘”的困扰，因为此时男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。这个年龄段的人不妨服用茯苓和白茅根这两味中药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。
中壮年男士——解毒用葛根、白芍
30—55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
这个年龄段不妨服用一些有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。白芍有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这味中药泡水饮用，可使气血调和，阳气外达。
男人充分了解自身体质，了解养生滋阴的功效，壮阳才会事半功倍。
男人养生离不开饮食调理，养生汤是冬季滋润的佳品，男性常见的养生食疗为：
首乌鸽蛋汤：
原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。
做法：将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯，将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用，用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可食用。
男人中医养生的药物是较多的，要按照其年龄、身体的虚弱情况选择相关药物，否则身体会出现诸多不适，对身体的健康影响与危害则会扩大，是极不利的养生方式，中医养生可以直接服用中药汤，也可以把中药放到食物里，不同的食用方式身体吸收的程度不同，对患者身体的益处也会有变化，建议患者使用不同的养生方式保健。
中医文化博大精深，已经有了上千年的历史，在古代的宫廷当中，就是采用了中医的养生方法，对身体进行特殊的调理，这样能起到强身健体的功效，也能够保证自己的身体健康，中医体质与养生的方法，渐渐的，被大家所接受，那么你知道中医体质与养生方法是什么呢？让我们一起来了解一下吧！
静神养生
静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
动形养生
古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
以上就是中医体质养生的详细解答，首先要树立一个好的心情，心情是身体健康的基础，急着要从日常的饮食习惯入手，注意自己的日常饮食卫生，多吃一些五谷杂粮，这样可以促进肠胃的蠕动，也能够均衡营养，是合理的健康的生活方式。
随着现代人们越来越多的死于疾病的侵袭，人们已经开始关注养生的问题了。但是养生很多时候都是纸上谈兵，真正能完全做到的人少之又少。特别是一些酷爱上网的年轻人，经常熬夜打游戏，殊不知对身体造成了巨大的伤害。而养身专家提出中医养生的理念，那么中医养生作息是什么呢?下面就由我为大家详细地解说一下。
现代老年医学 过对人类衰老变化与衰老机理的研究认为，不同种属的生物具有不同的寿命期限，这种期限与遗传有关。每种生物的寿命在遗传基因中都按出生、生长、发育、成熟、衰老、死亡这一过程，预先做了程序安排。这种生命过程的安排，被称为"生命钟"，即按"生物钟"的规律演变展现一系列的生命过程，决定着生物寿命的长短。虽然人体后天的周期性节律变化受生物钟的控制，但更为现实的是在于训练和培养。人类大脑皮层在机体内已成为各种生理活动的最高调节器官，而大脑皮层的基本活动方式是一种条件反射。这种条件反射是个体在生活中获得的，有明显的个体差异和一个逐步建立的过程，这一过程的建成和巩固与生活作息规律有密切关系。
古人养生 健康的作息时间
古代养生家认为，起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到延缓衰老、健康长寿的目的。
古人有一套对应天时的作息时间，这是他们在长期生活实践中摸索出来的，结果现代医学研究证明是符合人体的生物钟的，因此，一个懂得养生的人，就应该按照这个时间去作息，才能达到天人合一的效果。
晚上9-11点(亥时)：免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。
晚间11-凌晨1点(子时)：肝脏在排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3-5点(寅时)：肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。为什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，这是因为人体排毒的动作走到了肺，其实这是一个好的现象，证明人体自洁的功能在起作用。这时，不应用药进行止咳，以免抑制废物的排出。
半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点(卯时)：大肠在排毒，应上厕所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不来。由于想睡懒觉，早上不起床，而一起床后，马上要赶着去上学上班，因此来不及大便，而改成晚上或其他不确定的时间大便，这实际上是强行改变人体的生物钟，时间长了对身体都没有好处的。
凌晨7-9点(辰时)：小肠大量吸收营养的时间段，应吃早餐，很多人都有不吃早餐的习惯，久而久之，就容易得胆结石。
相信只要仔细阅读了上述内容的朋友就不难发现，中医养生作息是什么这个问题已经非常简单了。其实只要稍微注意下日常生活的流程和安排，你就会很好的做好中医养生了。要知道，只有身体是革命的本钱，只有了好的身体才能做好一切事情。朋友们，那还等什么呢，就从现在做起吧。
饮食养生
运动养生
