睡觉前喝牛奶好吗

发烧的时候很多人们就会感觉到昏昏沉沉，老是想要睡觉，这个时候如果一直放任自己睡下去是会使得体温变得越来越高，还是应该要给自己进行冷敷和热敷交替的方法来让体温降下来，还可以使用湿毛巾擦拭一下身体，这也是可以起到很好的降温效果，不要立即就使用退烧药物去治疗。

冷敷

如果高烧让你无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。

热敷

假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。

但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。

擦拭身体

蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部

牛奶是一种健康的饮品，其营养价值高，老少皆宜，是养生保健的饮品。关于喝牛奶，很多人都有自己的习惯，有的人喜欢早上喝，有人的不分时间，有的人甚至喜欢晚上睡觉前喝，那么睡觉前喝牛奶好吗?是否能给人带来好处呢?

睡觉前喝牛奶好吗?

睡觉前半个小时左右喝牛奶是非常适宜的，有助于人的睡眠。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，它能起到镇静催眠的作用，让睡眠质量差的人睡眠更好，并且无任何副作用，也不用担心发胖问题。

【关于睡前喝牛奶的小常识】

1、无糖低脂的牛奶

睡觉前喝纯牛奶的是比较合适的，当然如果你实在担心脂肪等物质难以被消化的话，可以选择无糖低脂的牛奶，这个时候就不会有脂肪累积的隐患了。

2、喝热牛奶

睡前喝的牛奶组好温一下，温牛奶对人的肠胃刺激更小，而且对胃部更为友好，热牛奶更有助于睡眠哦。

3、一杯牛奶足够

睡前喝牛奶也不宜喝太多，一般半杯到一杯(不超过250ml)为宜。这样

很多女性朋友特别接受不了自己臃肿肥胖的身材，于是开始采用各种各样的方法，饮食减肥认识疗法和运动方法是两种非常不错的选择，都可以帮助我们达到一个非常不错的减肥效果，尤其对于自己的饮食，一定要引起特别的关注，熟悉一下减肥睡觉前喝牛奶好吗。

1.睡前喝牛奶不会影响减肥。

牛奶含有的热量很少，而且含有很多的营养也非常全面。有睡觉前喝牛奶的习惯其实是非常好的，不仅可以促进睡眠还会帮助人体吸收钙质。而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

建议广大爱美人士，选择牛奶最好选择脱脂或低脂的牛奶。

当然，如果是水肿体质的话，建议在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃、喝任何液体食物、饮料。这样对减肥更好。

2.睡前喝杯牛奶的习惯真的非常好，而且不会影响您的减肥效果。同时专家

现在有大部分的人都很喜欢喝牛奶，牛奶中富含的营养也是人体所需的，并且很多家长们都会选择给孩子喝牛奶，有些时候有些人喜欢晚上睡觉前喝一杯牛奶，那么这么做对身体有没有什么好处呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

导读：生活中很多人有晚上睡觉前爱喝牛奶的习惯，他们觉得这样不仅能帮助更好的睡眠，还能促进身体营养的吸收，更重要的是可以帮助我们……

生活中很多人有晚上睡觉前爱喝牛奶的习惯，他们觉得这样不仅能帮助更好的睡眠，还能促进身体营养的吸收，更重要的是可以帮助我们更好的滋润肌肤。那么，睡觉之前喝牛奶好吗?下面还是听听保健频道小编给我们的介绍吧。

睡觉之前喝牛奶好吗?

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

什么时候喝牛奶不好?

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这

在我们现在的生活中很多的朋友都加入到了运动的队伍，运动健身对我们的身体健康，可是有非常好的帮助。可是大家很苦恼，有的朋友会发出这样的疑问运动前我们喝点牛奶有没有？利于健康呢？接下来小编就为大家讲讲运动前喝牛奶对身体到底好不好呢？

营养专家认为，在健身运动之前要讲究合理饮食，这样会才能在健美的同时，保持健康的身体。专家建议，在健身前可多食一些含铁和维生素c的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。

健美运动时可食面食、土豆和煮胡萝卜，另外酸牛奶也是佳品。打网球是一项极好的运动，可以使全身肌肉得到锻炼，由于打网球时动作及反应极为迅速，所以需要吃含镁的食品，如核桃和面食等。爬山主要是能锻炼腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要

吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心

 现在的人越来越注重养生，在睡觉前，通常都会喝一些水，或者是喝一些牛奶，因为这些方式可以补充身体内所需要的一些物质，这是一般的人的理解，睡前和牛奶是好还是坏呢？下面我们就了解一下睡觉前喝牛奶好吗。

 通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性的作用。

 从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，一天24小时除饭后3—4小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人

牛奶对人体的重要性大家可想而知，在不同的国家，牛奶有着不同的等级。目前市场上卖着各种各样的牛奶，大家在选择的时候要根据自身的条件而去选择。对于喝酒前多喝牛奶好吗的问题，这是很多喝酒者最想了解到的问题了，接下来小编就给大家详细地介绍一下其相关详情。

去喝酒之前吃点东西，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激;二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收;三则可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。可是，具体吃什么才好呢?这就要想一想，什么东西在胃里停留时间较长;什么东西能够和酒精结合，延缓它的吸收;什么成分是酒精解毒过程中所需要的。四则是在喝酒前服用普解酒药，效果是最好的。如此，可以列出这样一些饮酒前适合吃的东西：

奶类和豆浆等蛋白质饮料。特别是酸奶解酒，质粘稠，往往还加入植物胶增稠剂，在胃中停留时间较长，有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。乳饮料虽然营养价值远不如牛奶和酸奶，但是其

在日常的生活当中，越来越多的朋友们经常出现失眠的现象，失眠对人的身体来说带来的困惑非常大，特别是由于很多的朋友们长期处于失眠的一个状态下，就会造成休息不好精神出现障碍，甚至是抑郁症，那么我们来介绍一下晚上睡觉前喝牛奶。

晚上8点至10点是胃肠最活跃的时刻，最晚到这段时间可以吃一点宵夜，再晚就不太可取了，会增加胃功能的负荷，造成胃功能透支，久了就会增加胃病的可能。

温牛奶可以消除疲劳安神助睡眠，这个没问题。

只要能控制好宵夜的进取，别给胃肠造成额外负担。

午时左右是肝脏及肾脏的工作时段，这时造血功能，排毒功能开始启动。体内适量的牛奶成分也有助于肝肾脏的运行功能。

科学合理的安排饮食是健康的根本。

睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2

补钙

夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含

每天适当的喝上一些牛奶，对于大多数人的身体健康都是很有好处的，只是在喝牛奶的时候也就好，需要把握好时间，尽量不要在空腹的时候喝，以免给胃肠造成负担。在晚上的时候适当的喝上一斤牛奶，对于睡眠也会很有帮助。下面，小编就来介绍晚上睡觉之前喝牛奶的一些好处以及注意事项。

晚上８点至１０点是胃肠最活跃的时刻，最晚到这段时间可以吃一点宵夜，再晚就不太可取了，会增加胃功能的负荷，造成胃功能透支，久了就会增加胃病的可能。温牛奶可以消除疲劳安神助睡眠，这个没问题。只要能控制好宵夜的进取，别给胃肠造成额外负担。午时左右是肝脏及肾脏的工作时段，这时造血功能，排毒功能开始启动。体内适量的牛奶成分也有助于肝肾脏的运行功能。科学合理的安排饮食是健康的根本。