喝咖啡睡不着怎么办

咖啡虽好，但在喝咖啡的时候也要了解一些也禁忌问题，比如说最好不要空腹喝咖啡，最好不要在睡前喝咖啡，这容易导致无法睡眠的情况，容易引起失眠，那么喝咖啡睡不着怎么办呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。

在晚上喝咖啡出现睡不着的时候，这时候可以吃一些富含色氨酸的食物，比如说可以喝一杯脱脂牛奶，或者吃一些花生，吃一个鸡蛋，或者吃一些水果，这样有助于把色胺酸转化为血清肌，具有很好的促进睡眠的功效。

睡不着的时候也可以适当的运动一下，比如下床走动一下，或者是散散步，转移下注意力，这样有助于机体的代谢能力，使身体产生一定的疲劳感，有助于促进睡眠。

喝咖啡睡不着主要是因为咖啡因在作祟，所以这时候可以多喝一些水，这样能够避免肠胃当中咖啡因的残留，能够促进咖啡因的代谢，有助于尽快进入梦乡。另外睡不着的时候也可以听些音乐，尤其是一些柔和的音乐，有助于让人快一些进入梦乡，也是一个比较好的方法。

以上简单

随着中国经济的发展，与西方国家的交流越来越密切，两方国家之间的文化也随之渗透，除了我们平日可见的各种西餐厅，各种外国牌子的车子之外，最让我们熟悉的还是咖啡了，各种各样的咖啡表现了外国文化的浸入，也因为咖啡的醇香与甜美，非常受大众喜欢。但是，我们在喝咖啡的时候经常会遇到睡不着的问题，尤其是晚上，甚至有些加班人士已经把咖啡当成了提神的良药，那么，我们因为喝咖啡睡不着的问题应该怎样解决呢，下面来为大家介绍一下。

晚上喝咖啡会睡不着吗

对于这个问题，答案是肯定的，晚上喝咖啡会睡不着。这是因为在咖啡中存在一种生物碱，这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感，从而起到提神醒脑的作用，让大脑处于一种亢奋的状态。所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说，晚上最好不要喝咖啡。除此之外，咖啡中还有另一种物质，咖啡因，这也是造成人们喝了咖啡后睡不着的另一个原因。咖啡因对于大脑中的一种名叫腺苷酸的化学物

咖啡的种类有很多，如果平时不经常喝咖啡，可能会导致咖啡的作用增强，比如说有些人在下午喝了咖啡以后，到了晚上还是睡不着，这说明咖啡的作用一直持续的时间比较长，如果出现这种情况，应该做一些能够让自己犯困的事情，比如说看看书，冲个热水澡，喝一杯温牛奶，都有助于除去睡眠。

一、原因

① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡，但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的，一般效果能够维持4小时，之后可能就恢复到正常水平。

②但对于有部分人而言，咖啡的效果可能会持续6小时，甚至更长，其中以40岁以上的人更为显著，如果在睡前8小时喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外，有的人喝了咖啡后然而会更困，这还是根据个人的身体特质决定的。

二、方法

那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?

①做一些平时很容易犯困的

提起咖啡，很多人都不陌生，特别是现在年轻人的工作压力是很大的，很多人平时有晚上工作的习惯，大家都知道晚上工作是很容易犯困的，因此很多人通过喝咖啡来提神，但是经常喝咖啡的人都知道，咖啡如果喝的多了是会影响睡眠的，那晚上喝了咖啡睡不着怎么办呢？

晚上喝了咖啡睡不着怎么办？

1、 一般情况下，喝咖啡后两个小时之内人体就会开始出现兴奋状态，根据个人情况不同，有的一个小时左右即可。而在四小时左右后，就会通过出汗或排尿等方式排出体外，这时我们也就有了困意。

2、 若是喝了咖啡实在睡不着，那么就起身适量活动一下，使身体疲惫，还能帮助出汗，这样就能促进睡意。或者看看书，听听安静的音乐，将心境保持平和，闭上眼睛然后慢慢的也能入睡。

3、 而对于咖啡我们还是要少喝，为了保证我们的睡眠质量，最好在睡前四五个小时都不要喝咖啡，以免出现入睡困难的情况。平时在不必要的情况下也不要喝咖啡，咖啡喝多对健康有一定损害。

什

喝咖啡一定要了解一些禁忌，在临睡之前最好不要喝咖啡，因为咖啡提神醒脑的作用是比较强的，临睡之前喝了咖啡会导致失眠的情况，尤其是平时不怎么喝咖啡，偶尔喝一次咖啡，这种失眠的症状会更加明显，在这个时候也不要着急，要让自己的心态放轻松，可以喝一点热水或者是热牛奶，冲个热水澡，做一些容易犯困的事情，这都有助于早一点能够睡着。

喝咖啡睡不着觉求解决

①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著。

②静下心来。很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。

③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可

睡不好不仅给身体造成很大的影响。而且还会容易疲惫。注意力不集中、情绪不稳定等问题。为什么会有这样的问题出现呢?和很多的原因有关系，比如说精神压力大，或者是睡前的一些坏习惯等等方面。想要睡得好，也不是一件难事，下面就教你几招。

睡不着就爬起来

睡不着的时候，不要在床上翻来覆去，这时分就管用羊也通常是杯水车薪;也别老看表，频繁看时刻只会让人更焦虑、更清醒。能够这么做：爬起来，整点儿无聊的事情做，比方看电话号码本;试试换个暗一点的灯泡，太亮的光线(如电脑、电视和手机屏幕)都会影响入睡。

听从身体的感觉

不要牵强，累的时分自个会知道，比方眼皮会很沉。收到这些身体信号的时分，再去歇息好了，不必无谓地在床上着急等着困意袭来。即便你仍是不能入眠，你也不必担心，因为人一旦躺在床上，自身即是一种歇息，仅仅你还没有进入梦境，没有进入眠眠，放缓自个的心态，不要有压力，全部随遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就

现在很多人都比较喜欢喝咖啡，尤其是很多人都喜欢晚上熬夜，因此在晚上的时候也会喝咖啡的，但是大家会发现当晚上喝咖啡之后就会出现睡不着的现象，这样就会让人感觉是非常的不舒服，对于这种晚上喝咖啡就睡不着的现象一般就持续4小时左右，也就是当咖啡在体内消化之后就会睡着了。

晚上喝咖啡会睡不着吗

通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。

不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。

喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

晚上喝咖啡是会影响

相信很多人都听说过，如果想要熬夜的话就可以喝咖啡来提神醒脑。因此很多需要熬夜工作或者学习的人，都会准备一杯咖啡来让自己的精神更充沛。但是对于大多数人来说，并不知道咖啡为什么会让人睡不着的原理是什么。所以今天就为大家解释一下，喝了咖啡之后为什么会让人睡不着吧。

一、原因

① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡，但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的，一般效果能够维持4小时，之后可能就恢复到正常水平。

2②但对于有部分人而言，咖啡的效果可能会持续6小时，甚至更长，其中以40岁以上的人更为显著，如果在睡前8小时喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外，有的人喝了咖啡后然而会更困，这还是根据个人的身体特质决定的。

二、方法

那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?

①做一些平时很容易犯困的事

我们都知道甲亢患者可能表现为神经高度兴奋，很容易受到情绪影响。有些甲亢患者在晚上总是睡不着，有失眠的表现。对于这种情况我们应该有所判断，在睡觉之前避免喝咖啡等饮品，晚上多泡脚，有利于快速进入睡眠，注意清淡饮食，戒烟限酒。那么，甲亢晚上睡不着怎么办？

1、睡前喝牛奶。想要晚上睡眠质量更好的话，可以尝试一下睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶的话可以促进睡眠，改善睡眠质量。牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。

喝牛奶千万不要喝的太多，如果睡觉之前喝的牛奶太过于多的话，很有可能晚上睡觉的时候被尿憋醒，睡前喝太多的牛奶，不仅不可以达到改善睡眠质量的目的，还有可能会导致晚上起来上厕所容易着凉。

2、睡觉之前做一点运动也是可以改善睡眠质量的。睡觉之前，一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠的，但是这里所说的运动一定要是有氧运动，如果睡前做了太激烈的运动的话，可

睡不着觉怎么办

1、治疗失眠的食物

1.1、牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

1.2、桂圆

桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。

1.3、黄花菜

相信很多人都知道黄花菜,那大家知道黄花菜有什么功效吗?其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此,失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。

2、治疗失眠的水果

2.1、葡萄

最近有研究证实,