我们通常都会说到保养和护理,大多数都是指皮肤的保养和护理,但是却很少有人注意到肌肉跟皮肤一样需要我们来进行保养和护理,肌肉的美要不一皮肤的美要重要的多,如果患者朋友们肌肉出现松弛,那么皮肤也会出现松弛的情况,那么在睡觉之前有什么锻炼肌肉的方法吗?
肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。下面,我们就分别谈谈这两种美容法。
肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:
1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;
2、每天坚持做20分钟的踢腿运动