养生通过这个方法必须坚持

说到针灸减肥，你也有许多疑虑吧！针灸减肥到底有没有效？怎么做才最有效呢？

1、减肥的速度因人而异

针灸减肥的速度根据个人的体质和对针刺治疗的接受能力而定。比如说你的体重超过过正常范围较多，他减起来的速度可能就会快点。如果说体重在正常范围或只高出少许，那么你的速度就会慢一点。

2、针灸减肥也会有平台期

很多人以为针灸减肥每天都会有进步，每一次就会有效果，其实不是这样。针灸减肥分为几个步骤，时间跨度较长前面。在第1-2个疗程之间减肥的速度可能会比较快，体重会降得比较快，而3-4个疗程这段时间里，体重会进入一个稳定的平台期，到4-5个辽程后体重进入到一个缓慢减重期，这时体重、腰围等再次会慢慢减少。皮肤经过一段时间的松弛后，此时也会慢慢收缩回来，所以针刺减肥疗效是一个累积的过程，初期的减重效果并不能一直延续，一个相对较长的平台调整期的存在，可能使患者失去信心，这也确实是放弃治疗的常见原因，但这恰恰

女性在经期或生育孩子后，她的子宫会发生变化，一旦不注意身体，小则手术，大则不孕，为了健康，请女性朋友注意保养你的子宫，不想患上子宫肌瘤，需要怎样做呢？

一、子宫肌瘤的好发人群

1、三四十岁的中年妇女

子宫肌瘤在中老年群体中发病率是最高的，一般来讲女性在三四十岁的时候，也是子宫肌瘤的高发年龄段。

2、性事失调的人

育龄女性，为了避免患上子宫肌瘤这个疾病，必须坚持做4件事！

性事失调的女性，比较容易患子宫肌瘤，主要是因为这部分人群体内的激素比较紊乱，容易引发子宫肌瘤。

3、压力大的女性

现如今人们的压力是越来越大，尤其是一些职场女性，不仅有工作压力，同时还有家庭压力。当出现压力增大，或出现焦虑、抑郁的时候，体内雌激素分泌量就会加大，子宫肌瘤发生率也随之增加。

4、未怀孕女性进入更年期阶段容易患病

对于已经怀孕的女性来讲，在怀孕的时候卵巢不排卵，所以相对于未怀孕的女性而言，更年期会推迟不少。而未

很多人都对自己的身高是不太满意的，大家会希望自己可以有一个比较高挑的身高，这是不少女性朋友们共同的愿望了，所以在平时会有很多女性都坚持进行拉筋的运动，觉得这样是可以起到长高效果的，下面就让我们一起看看具体的情况。

拉筋长高的方法是现在很多人的选择了，而且这相对来说是一种比较安全的方法，同时至对于部分人适用，这与个体的体质有着很直接的联系，大家可以通过拉筋的方法来促进长高，这对女性朋友们来说也是比较适合的。不过当然了，我们仅仅靠拉筋的方法不一定可以起到好的长高效果，可以适当在生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等等，吃这些食物是有助于我们长高的，所以大家在平时就应该注意学会拉筋，这样对健康是有意义的。

不过现在的很多人做事情都喜欢看到立竿见影的效果，但是长高是一件需要循序渐进才能完成的事情，尤其是错过了最佳的长高时间，采用拉筋长高的朋友，更需要坚持不懈的做下去，这样才可以看到效果了

成龙应该没有人不知道的吧，成龙虽然年龄比较大了，但是依然坚持锻炼，他相信只有不断的运动身体才能更加的健康，那么成龙到底有哪些养生的方法呢，下面大家就和小编一起去了解一下吧。

成龙养生方法 坚持自己的原则

成龙在8岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。已经到了知天命之年的成龙，身材依然健硕，身姿依然飒爽。他的养生秘诀就是坚持运动，每天出汗。

在很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢埋桩，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。

2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上，如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋

对于女性朋友们来说，大家都是希望自己能够拥有乌黑亮丽的头发的了，每个女性朋友都是希望有这样健康美丽的容貌的了，那么对于女性朋友们来说，有哪些好的方法可以让自己更美丽呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看有哪些好方法吧。

揉手：

手是女人的第二张脸，手保养的好，对自己也有自信。有研究表明，经常揉手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。揉手的做法很容易，那就是双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。揉手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。揉手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。

揉额：

额头是容易长皱纹的地方，有研究显示，可以从额头的皱纹状况了解自身的状况。额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力

现在很多人越来越重视养生，其实众多人都应该知道，只有平时注重养生，这样才对人们的健康带来好处的，特别是饭后也是非常重要，人们若是在饭后就长时间久坐也是容易出现水桶腰，若是饭后能够靠墙站立也是对人们的健康带来好处的，人们若是长时间有这个习惯，带给人们的健康是非常多的好处。下面我们来具体详细了解吧。

人们在饭后若是能够坚持靠墙站也是非常不错的，第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。这些动作都是非常重要的，这些能够帮助我们的胃部带来好处。

但也需要注意的是，每次蹲

经过研究发现，运动有显著的防癌效果，不爱运动的朋友，要行动起来，每天动一动，相信你会收获很多，下面就来看看可以预防哪些癌症？

运动能降低哪些癌症风险？

1食管腺癌（42%） 2、肝癌（27%） 3、肺癌（26%） 4、肾癌（23%） 5、胃贲门癌（22%） 6、子宫内膜癌（21%） 7、骨髓性白血病（20%） 8、骨髓瘤（17%）9、结肠癌（16%）10、头颈癌（15%）11、直肠癌（13%）12、膀胱癌（13%）13、乳腺癌（10%）

通过数据来看，这个方法有显著的防癌发病率！

根据国家癌症中心发布的数据，中国目前肿瘤发病居前五位的肿瘤依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌。

瞧，中国排前五的癌症，有 4个都可以通过运动有效降低风险。

还有，运动对于吸烟的人来说，降低肺癌发病率的效果尤为明显。

研究发现，如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%!

什么运动能降低癌症

秋季，天气转凉，万物变色。此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人要注意做到三个“坚持”，即：秋练、秋防、秋养，以防病健身。

一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯

秋季的时候我们会发现，这时候的干燥天气给很多人都带来了身体问题，对我们健康影响是非常大的，也是大家很烦恼看到的，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，特别要注意合理方法解决不适才行，那么具体秋季的时候和我们如何养生比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

在秋季的时候我们需要注意，这时候我们如果产生了经络受阻的情况，这时候就会导致气血不畅的问题产生，同时身体也会出现病变。而梳头，就是通经络的一个有效方式，在秋季的时候我们坚持这样的做法，对疏通是非常有好处的。而且我们还可以运用梳头养生保健、防病疗疾，是中医养生的一绝。对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。，对我们秋季健康有好处，大家不妨试试。

在秋季的时候我们选择养肺是不错的，这还是应该掌握方法才行，这时候我们首先就要多做深呼吸。在每天清晨

牙痛可以说是我们生活中很常见的一种症状，出现牙痛对我们有很大的影响，这个时候应该怎么办?我们应该知道一些食物可以帮助缓解牙痛，吃什么比较好呢?民间有一些治疗牙痛的偏方效果比较不错，下面就详细的介绍吧。

牙痛怎么办

如果我们出现了牙痛在平时一定要坚持刷牙，有很多朋友因为比较懒或是一些其他的原因就忘记刷牙了，坚持不了。这个做法是非常不正确的，刷牙可以去除食物在我们牙齿缝中的残留，这样可以有效的保证我们牙齿的健康。

人们的牙龈对温度时刻非常敏感的，例如害怕冷热食物的刺激，如果我们的牙龈比较脆弱要避免吃过冷或是过热的食物，还可以使用西医的方式治疗，那就是清除牙石，但是在日常生活中多多注意食物的刺激程度。

出现牙痛的朋友在平时可以适当喝金银花茶，一些人会出现牙痛主要是因为上火的原因，我们要知道金银花可以清热解毒，对于消炎等都有一定的效果，所以我们在出现牙痛的时候，喝一点金银花可以帮助缓解牙龈肿痛的症