我们生活中确实存在着一群夜猫子,他们每天晚上都难以入睡,辗转反侧,在白天的时候她们的精神状态非常的差,感觉都要快睡着了一样,她们的失眠症状非常严重,失眠会严重影响我们的正常生活,无论是工作和学习,只有保证了充足的工作和学习时间,学习和工作效率才能高,那么,睡眠不高如何按摩调理呢?我们一起了解一下。
1、轻敲失眠穴
取穴:失眠穴是治疗失眠的穴位,位于足底跟部。当足底中线线与内,外踝尖连线相交处,即足跟中心处。
做法:在床上,可用拳头轻轻地来回捶击,只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又称百敲穴。
好处:按摩此穴具有镇定亢奋神经,使人进入深度睡眠的功效。
2、按摩百会穴
取穴:百会穴位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。
做法:用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指、中指的指腹按压此穴,每次50下。
好处