宝宝睡眠不好

小孩子一旦出现鼻塞的现象，不光会影响到正常的休息，对于家长的生活也造成影响，还在比赛的时候会呼吸困难，所以经常会大叫哭闹或者抠鼻子，用力过猛，还有可能会导致流鼻血，小孩子鼻塞的话可以按摩一下，再经常给孩子清洗鼻腔，这些都是有助于缓解鼻塞的，不要错误的去清理。

一、穴位缓解

如果小宝宝出现了鼻塞的现象，可以通过中医穴位按压的方法进行缓解，可以有效的改善鼻塞的现象，其中取迎香穴和印堂穴，两穴合用，对于鼻部疾病引起的鼻塞特别有效果。

二、正确清洗鼻腔异物

如果宝宝出现的鼻塞现象是因为异物堵塞造成的，就要正确清洗鼻腔的异物，可以用棉签蘸取少量的清水，轻轻的清除鼻腔内的分泌物，动作一定要轻柔，千万不要把异物往里面推，但不能用手直接挖出。

用手挖可能会伤害到宝宝的鼻腔粘膜，如果严重的话还会引起鼻腔的出血及感染，如果异物比较干燥已经结痂的话，可以先让小宝宝吸入潮湿的水蒸气，过一会等鼻腔湿润了再进行清理

宝宝出现鼻塞的时候非常容易引起鼻炎，因为宝宝在小的时候鼻腔发育的不健全，鼻腔特别的脆弱，经常性的鼻塞就会使宝宝感觉到呼吸不顺，久而久之就会出现炎症，特别是在睡觉的时候，呼吸不顺畅，宝宝会睡得不安稳，那么宝宝鼻塞睡不好该怎么办呢?下面一起来了解一下吧。

宝宝鼻塞睡不好觉，教几个小妙招，轻松解决宝宝鼻塞!

宝宝的感冒咳嗽总是牵动着妈妈的心。当看到孩子因为感冒鼻塞，出气不畅导致睡不好觉，甚至情绪不稳定时，更是跟着着急，常常是心有余而力不足，恨不能是自己代替宝宝生命。妈妈们不用着急，现在让一同学习几个解决宝宝鼻塞的小妙招，宝妈们快快亲自做起来吧。

1、蒸汽法

小米粒最近生病了，得了流行性感冒，鼻子堵得厉害，已经两天晚上没有睡好觉了。看着孩子疲惫的模样，这可急坏了米粒妈妈。米粒妈妈有一天无意中向邻居提起这个烦恼，邻居交给她一个小妙招，用开水放到盆里，让宝宝在盆上一定距离呼吸，确保水蒸气能够被吸到而

宝妈提问：刚出生的宝宝要睡多久才正常，感觉我家宝宝总睡不好的样子？

睡眠是每个人都不可缺少的，对于新生儿来说更为重要，因为睡眠促进生长发育，有利于机体的新陈代谢。

新生儿每天的睡眠时间在18—20个小时，基本上每天除了吃就是睡。那新生儿睡不好，到底是什么问题呢？

02新生儿睡眠不好的可能原因

1、有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

2、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

3、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

03如何让新生儿安睡？

1、吮吸。不论是乳房、还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用。

2、包裹。可以用棉布将宝宝包裹起来，使宝宝睡得更安稳。

3、音乐。有节奏的声音或音乐能帮助

现在为您整理了一些宝宝睡眠时的常见误区，来帮你解决宝宝睡眠时的典型问题。

1、不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。

睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的小夜猫子早点入睡。

2、宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育。

实际上，虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新

朋友推举她参与健身运动。通过咨询私人教练，她挑选了以跑步、瑜伽为主的健身方式，不仅如此，瑜伽教练针对她失眠的情形，还特殊建议她在临睡前练习5～10分钟瑜伽冥想。

具体方法是：晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注复力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出o的声音，然后合上嘴唇，发出m的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部吐出来。然后再吸气复复3～5分钟。注复发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注复力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入宁静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。

从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主假如由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。在精神方面，一样把调息作为瑜伽冥想

睡眠不好补充什么

1、睡眠不好补充什么

1.1、火鸡肉。火鸡肉中含有色氨酸。但它助眠效果相对较弱。如果你只是轻微的失眠,火鸡肉是不错的选择,如果是失眠比较严重的患者,多喝牛奶或许更有效。

1.2、龙眼肉:龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。

1.3、苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡,而且可以帮助缓解多梦和不安的症状。

1.4、莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

1.5、桑葚:桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

2、睡眠不好喝什么汤

2.1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二

睡眠质量直接影响一个人的身体健康，因为晚上11点开始身体各个器官就要进行排毒，睡眠不好的话身体器官排毒就会慢，身体毒素增多健康质量就会下降。女人过了25就开始步入衰老加快的行列，所以睡眠对于女性来讲是非常好的保养品。下面给大家说下女性30岁睡眠不好的原因有哪些。

睡眠对于我们来讲是非常重要的，在每天的时候都必须要保证充足的睡觉，有利于第二天的精神状态，也有利于我们的身心健康。30岁的女人睡眠不好的原因是什么？

导致30岁女人睡眠不好的原因是非常多的，有可能是因为精神压力过大导致的，在现在的生活中每个人都面临着很大的压力，很多长期失眠的女性是容易紧张并且很敏感，不容易让自己放松下来，对一件事情总是想太多，或者是因为极端的情绪，使身体处在了过于兴奋的状态之下，也就是总是处在紧张的状态，使我们的精神压力过大导致了睡眠不好，甚至是失眠的情况。

还有可能是因为生活方式的因素导致的，如我们日常生活的生活起

睡眠不好怎么调养

1、睡眠不好怎么调养之睡前调呼吸

所谓“静则生阴,阴盛则寐”,缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了,心跳就会随之自然减慢,气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来,这样的状态下,人才能安然入睡。一般来说,临睡之前不宜做大剂量的运动,也不宜有大喜大悲的情绪波动,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。

2、睡眠不好怎么调养之每天泡搓脚

睡前,用温水泡泡脚,再辅以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾,比如第一脚趾是肝、脾两经的通路,多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

3、睡眠不好怎么调养之适当放松自己

人的睡眠分成生理睡眠与心理睡眠2个阶段。生

睡眠不好灸哪里

1、睡眠不好灸哪里

涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病。”综上所述,下取涌泉,以艾温通,使任、督协调,髓生脑健,心神内守,阴阳平衡,寐寤有序。所以使用本法,能取得满意的效果。

2、睡眠不好带来哪些危害

2.1、可导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。

2.2、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分

艾灸是一种近些年新兴的一种保健工具，通过针对穴位艾灸来治疗身体疾病，属于中医范畴内的治疗方法。热爱艾灸的人身体出现任何问题第一个想到的就是针灸哪里可以解决问题，一些对艾灸不了解的人想知道如果睡眠不好艾灸哪里能解决问题。下面大家一起来了解一下吧~

调理失眠，要艾灸哪些穴位呢？

1、首先是安眠穴。

安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠哒。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

2、其次是神门穴。

神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡（ráo）侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前