四季在饮食上如何养生

在珠峰上遮匿一具失体是简直不或许的事情，只能任其风化分解成骷髅。死亡往往发生在攀登者的一个小憩中间。他们睡着了，然后再也醒不来了。攀登珠峰大抵要花费三万来六万美金，甚至花掉你的性命，20世纪20年头以来，已经有200多人倒在珠峰上，可是还是有越来越多人毫不恐惧，不停地对珠峰发起挑。

在珠峰上遮匿一具失体是简直不或许的事情，只能任其风化分解成骷髅。死亡往往发生在攀登者的一个小憩中间。他们睡着了，然后再也醒不来了。攀登珠峰大抵要花费三万来六万美金，甚至花掉你的性命，20世纪20年头以来，已经有200多人倒在珠峰上，可是还是有越来越多人毫不恐惧，不停地对珠峰发起挑。

在珠峰上遮匿一具失体是简直不或许的事情，只能任其风化分解成骷髅。死亡往往发生在攀登者的一个小憩中间。他们睡着了，然后再也醒不来了。攀登珠峰大抵要花费三万来六万美金，甚至花掉你的性命，20世纪

■多吃含铁丰富的食物

卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

■食物要多样化

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素c丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

■妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

■在医生指导下服用铁剂

对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

抽烟或二手烟，做饭时的油烟，烤肉燃起的烟雾——在现实生活中，很多人都被“烟毒”所扰。经常食用以下食物，可以减少烟毒对身体的危害，将危害降到最低。

清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

此外，富含维生素a、b1、b2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角

东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。

腹部越来越大的原因

忽视早餐的重要

虽然吃的少可以有助于减肥，但千万不能忽略正餐的营养摄取，尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能，平衡血糖、促进新陈代谢等。

没有规律饮食

最佳的饮食方式，是每天固定三餐外加健康的零食来抵挡正餐间的饥饿。您可以将卡路里分多次摄取，也就是少量多餐的观念，如此可以保持血糖，并且控制胰岛素的释放。

大量饮酒

虽然有研究显示，少量的饮酒有助于血液循环，达到保健的功效，但这仅限于「少量」，若是您时常大量饮酒，那可就会造成脂肪堆积，甚至演变成「啤酒肚」喔!

疏于规律运动

现代人生活忙碌，因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动，不只对身体健康有益，还能达到健康减肥的效用。一天半小时至一小时即可，为了健康和体态，赶快动起来吧!

减肚子赘肉的简单方法

通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤

打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。为了防止腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。

首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个s的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫

俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾。中医认为，女人只有气血充足，肝色才能饱满红润。食补是女人补血养肾的首选方法。在饮食上女人究竟如何补血最好呢？今天小编为大家推荐10种食材，女人补血补肾最管用了。

俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾

补肾第一个宝贝：阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾。中医认为，女人只有气血充足，肝色才能饱满红润。食补是女人补血养肾的首选方法。在饮食上女人究竟如何补血最好呢？今天小编为大家推荐10种食材，女人补血补肾最管用了。

中医认为，女人只有气血充足，肝色才能饱满红润

补肾第二个宝贝：当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的

众所周知，高胆固醇是目前对人们健康危害极大的一种问题，一般来讲，在人们发现自己有高胆固醇的时候，其对于降低胆固醇的方法也是应当多多了解的，为此，本文特为大家介绍几种从饮食上来降低胆固醇的方式。

血管如同我们身体里的街道，如果街道乾净，运输才会顺畅，如果街道堵塞，氧气及营养的运输就会受到阻碍，使身体的组织和细胞，无法得到该有的氧气和营养。堵塞的道路如果是重要的交通要道，则会使重要器官无法运作，后果严重，如心肌梗塞或脑中风，造成生命危险。因此降低胆固醇有助降低心血管及脑血管疾病。

高胆固醇并没有特殊的症状，要知道您的胆固醇，必须抽血检查。报告通常会将胆固醇分成以下几种:

-低密度胆固醇(ldlcholesterol):这是坏的胆固醇，会到处乱丢垃圾-垃圾经过日积月累，引起氧化及发炎反应(如同发臭及腐败)，对血管造成破坏，使身体的免疫系统必须出动"军队"来对抗垃圾引起的祸端。ldl胆固醇应进

一般膳食原则

考虑到患者的心理与胃肠功能可能受到抑制，这就要求食物应易于消化和吸收，要少含渣滓，便于咀嚼和消化。烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。慎用辛辣刺激品(辣椒、生葱、芥末、胡椒等)。

多处骨折伴有内脏损伤较严重者，因人体应激性反应较大，消化功能受到明显抑制，饮食就应以清淡为主。可以用流质或半流质饮食，特别不宜食用肥腻

黄渍是会经常性出现在我们的衣服上的，这种情况也是比较正常的，尤其是我们的白色衣服上的，因为白色衣服是比较不耐脏的，白色衣服上出现这种情况的时候是应该立即采取某些方式来去除的，但是还是有很多的人不知道它的具体去除方法，那么如何去除白色衣物上的黄渍呢？

用洗米水+橘子皮清除黄渍:保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的衣服浸泡其中搓洗就可以轻松让衣服恢复洁白。不但简单，也不像市面贩售的荧光增白剂会对皮肤产生副作用且不伤衣料，是值得一试的好方法。如果嫌麻烦或者怕操作失误的话，可以直接选选含橘子精油的洗涤剂。

柠檬汁+盐清除黄渍:一个传统的办法是将泛黄的衣服在烈日下悬挂暴晒，但在此之前，应在泛黄处喷上新鲜的柠檬汁，再放些盐轻轻揉搓。

啤酒+蓝墨水清除黄渍（1）将白色衣服用肥皂水或洗衣液清洗干净；

（2）在脸盆中接半盆水，倒入半瓶啤酒，水和啤酒的比例为2：1；

（3）滴入1/3墨盖的蓝墨水

现代社会越来越多的人家里都有了马桶这种东西，这样就方便了大家上厕所，而且给我们的生活带来了很多的好处的，但是马桶这个东西也是经常会出现很多的问题的，其中就包括了黄渍的这种情况，马桶上的黄渍是可以通过很多的方式来解决的，那么马桶上的黄渍如何去除呢？

现在超市里有各种各样的洁厕灵，用起来效果都不错。如果家里有稀盐酸，也可用来浸泡刷洗。不想花大钱，就买几包漂白粉（消毒粉），在药店或五金杂货店都能买到，5毛一袋，分3～4次用。方法是：用热水把漂白粉泡开，泡一下污渍，再刷洗，除垢效果很好，就是味道有点难闻。

牙膏有去污作用，一般马桶内难弄的污渍都可搞定。不要用很贵的牙膏，超市里那种一块钱一支的牙膏就行，多买点，试一试。

剩下的或过期的可乐不要扔，倒进马桶里泡一泡，清理污渍效果非常好。

我们刷马桶时一般用马桶刷，如果用旧丝袜卷在棍子上去刷，效果更好！丝袜有纹理，棍子作用力在污渍上更大，所以去污效果也更