夏季天气炎热,皓暑难熬,很多人都会选择呆在空调房,变成“夏宅族”;或者是喝冰饮、吃冰淇淋降温解暑。其实,这样子的做法对肠胃是很不好的,容易造成肠胃功能紊乱,肚泻等。夏季吃什么解暑呢?
白开水,是首推的消暑茶。普通的一杯白开水里,却富含着足量人体所需的微量元素矿物质,能很好地补充体内水分。当然,自制绿茶、红茶和花茶也是消暑的不错选择。茶里含有茶多酚、维生素、矿物质等,有益于人体的健康。
在夏日里进行剧烈运动的人们要注意提前补充水分,不要等到运动后水分流失,有明显的口渴感时再喝水。进行剧烈的运动后,还应补充适当的盐分,自制一份淡盐水十分方便。准备2升左右(相当于一个中等大小的可乐瓶的容量)白开水,加入5克的盐加以搅拌就可以了。
绿茶——具有抗菌、瘦身减脂、防龋齿和清口臭的功效。但是胃寒和体质虚弱的人群也不宜过量地饮用绿茶,因为绿茶是偏凉性的,尤其是冰镇的绿茶不应该多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、润肤养颜,男女都适用。茉莉花与茶叶相联姻,更能起到清热、解毒、疏胃、止痢等作用。
银竹茶——功能清热解毒,消烦止渴。防治暑热口渴、小便不利。
陈皮茶——常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散热清肺润喉,清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治风热感冒、高血压。
薄荷凉茶——提神醒脑。
五味子茶——对食欲不振、疲乏无力、消瘦多汗、气短懒言、口干烦渴有良效,是一种简便易行、安全有效的夏季保健佳饮。
山菊茶——清热解暑、健胃消食、降血压、降血脂。对消化不良、脘腹饱胀、高血压、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
夏季是非常炎热的,这是我们大家都不陌生的了吧,所以夏季我们应该多喝水,如果我们可以在夏季的时候选择合适的方法来喝水,这对于我们的好处也是比较多的,那么既然如此,夏季的时候我们怎么喝水比较好呢,一起看看吧。
少量多次
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。
最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯,夏季的是选择用玻璃杯喝水,还可以让我们更有喝水的欲望,这是很有利于我们健康的。
不宜多饮纯净水
因为纯净水在制作过程中,既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质,也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质,多喝水的好处是很多的,这是夏季的时候我们需要去注意的情况,但是夏季的时候也不能多喝纯净水,喝的太多了,我们就没有办法摄取到合适的营养物质了。
上面介绍的就是夏季的时候我们合适要去注意的一些原则了,可以发现夏季喝水要注意的地方很不少,喝水本身是有好处的,但是我们随意的喝水也不利于健康,所以最好还是应该注意上面介绍的喝水情况,重视起来才更健康。
在夏季的时候,天气是比较炎热的,这时候我们大家比较容易出现的情况就是补水了吧,在夏季的时候我们是很容易出现缺水的了,所以学会及时的补水非常的有必要,那么具体我们应该怎么做比较好呢,一起看看夏季喝水的小常识吧。
健康喝淡盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法,因此对于喝盐水来说,这样的做法本身是有好处的,但是不适合我们在早睡一起床的时候就喝了,起床的时候我们应该选择喝白开水哦。
人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。
久置的水不能喝
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水,如果我们烧开的水隔夜了,那么这样的水就是不能喝的了,我们需要尽量的避免这样的情况出现才行。
上面我们给大家介绍的就是夏季喝水的一些常识了,可以发现夏季的时候喝水也是非常有讲究的,上面介绍的这些情况是我们需要去重视的,如果可以对这些情况有所重视,那么无疑就可以帮助我们更好的补水了,是大家不能错过的。
1、婴儿喝水要注意水中毒
据相关资料统计,水中毒的状况一般好发于6个月以下婴幼儿,症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等,甚至出现全身性痉挛、昏迷的现象。之所以出现水中毒的情形,主要因为婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准。因此,一旦宝宝喝水太多,肾脏将无法及时排出体内的过多水分,而水分积聚在血液中导致纳离子浓度被过分稀释,造成低血钠,引起水中毒,进而影响脑部活动。
据医师介绍,6个月以下婴儿的胃容量相对较小,如果额外补充水分,很可能就影响到喝奶量,进而减少其他养分的摄取。因此,只要宝宝没有患上水分容易流失的疾病,一般不建议给宝宝补水。
2、婴儿喝水要注意控制水量
6个月内的宝宝完全可以用母乳来代替喝水,喝奶粉的宝宝,在两顿奶之间加10-20毫升水就够了,并且每天的总奶量不低于800毫升;7个月-1岁的宝宝:此时的宝宝开始添加辅食了,在不低于600毫升奶量的基础上,每次喝30毫升左右的水;1-2岁的宝宝在两餐中间或餐前都可以喝水,每次半杯约100毫升左右;2-3岁的宝宝,这阶段的宝宝多数会自己表达口渴,每天保证400-500毫升奶量,只要不是在饭后马上喝水影响消化,只要感觉口渴,随时都可以喝水。
3、婴儿注意不要餐后立即喝水
有的婴儿在喂奶或餐后,会感觉到口渴,因此会马上饮水,但是我们知道进餐5-10分钟后,胃酸就开始大量分泌,帮助消化食物,饭后在已充满食物的胃里涌入大量水分,就会冲淡胃酸浓度,反而易造成消化不良、积食等。可以在饭后半小时再饮一定量的水,这样有利于孩子身体健康。
婴儿缺水的表现
1、宝宝不断用舌头舔嘴唇,口唇干燥即宝宝水分不足,这一点是宝宝缺水的首要表现。宝宝尿湿尿布的次数减少,尿液变黄。
2、大便变得干燥,硬结。水分不足,胃肠道分泌的胃液减少,影响宝宝食欲。
3、一周岁以内的宝宝一般囟门尚未闭合,所以只要用手轻轻地摸摸婴儿的前囟门,如果感觉往里凹得比较深,就说明孩子缺水。
4、如果孩子经常有夜间哭闹、烦躁不安等情况,在排除其他原因时,应该考虑到孩子是否缺水。
5、脱水患儿由于身体内水分减少,会感到强烈口渴,小婴儿虽不会说话,但可以用嘴四处寻找奶头来表示, 当嘴唇触到大人手指或其他物品时,便会吸吮起来,如果得到奶瓶,就会拼命吮吸。
6、如果宝宝精神萎靡或烦躁不安,皮肤苍白、干燥、弹性较差,眼窝和前囟明显凹陷,哭时眼泪少,口唇黏膜干燥,四肢稍凉,尿量明显减少,此时为中度脱水,失水量为体重的5%~10%。
什么样的水最适合婴儿
1、白开水是宝宝最好的饮料。白开水经过多层净化处理后,水中的微生物已经在高温中被杀死,而其中的钙、镁等元素对身体是很有益的。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水,因为暴露在空气中4小时以上的开水,生物活性将丧失70%以上。
2、宝宝喝水的水温一般控制在37℃左右,夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水,主要以宝宝口感为宜。因为宝宝的消化道黏膜娇嫩,经受不了过冷或过热的刺激;而温水不仅可以补充水分,还能被身体很好的吸收。简单的测温方法是,你可以将少量的水滴在手背上,感觉不烫就可以给宝宝喝了。
3、煮沸后冷却至20~25摄氏度的白开水,具有特异的生物活性,它与宝宝体内细胞液的特性十分接近,所以与体内细胞有良好的亲和性,比较容易穿透细胞膜,进入到细胞内,并能促进新陈代谢,增强免疫功能。
夏季的时候由于比较炎热,这时候我们很容易就会产生中暑的情况,这是让人非常烦恼的,在夏季我们应该小心预防好才行,做好预防工作是是非常还总要的,那么夏季的时候我们如何预防中暑的情况,这是大家不清楚的,下面就让我们看看吧。
喝水
在夏季的时候我们容易因为高温导致出汗的情况,而且在大量出汗后,这时候就需要我们及时补充水分才行。而且在外出活动的时候,尤其是高温作业时,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分,夏季我们应该注意及时的去补水才行,而且除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。再加上夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而且因为乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。大家吃些蔬菜和水果也不错,对夏季健康有帮助。
降温
夏季的时候我们养生还要注意,这时候在出门的时候大家要注意,这时候我们最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等,对我们健康有好处,而且在夏季的时候大家要注意衣服的选择,我们要尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑,对我们夏季健康有好处。
夏季的时候我们养生需要注意,在这时候大家应该预防中暑情况才行,首先夏季我们应该注意多喝水,同时夏季还应该学会降温,这样同样是关系着我们夏季健康的,大家在夏季应该注意做好预防工作,这样会对夏季大家健康有帮助。
饮食养生
运动养生