冬季养生 冬季养生汤8款推荐 冬季养生 冬季常见疾病的预防
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何进行四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季养生 冬季养生汤8款推荐 冬季养生 冬季常见疾病的预防”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
冬季养生 冬季常见疾病的预防?
冬季常发疾病
由于冬季的气温变化较大，空气又干燥，对人体健康会产生不利影响，很多疾病都会在此时发作。故冬季对许多人来说可谓是“闻声色变”。而要在这个多发病的季节里，做好自我保健、防患于未然，就要明确好这一季节的常发疾病，这样才能做好相应的防范准备。冬季的常发疾病有哪些呢?具体说来，可以分为呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病、关节疾病、五官疾病这五大类。
冬季养生 胃病的预防
冬季冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体在受到冷空气的刺激后，体内的胃酸就会分泌增多，胃容易发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，从而导致胃病的产生和复发。
冬季养生 肠炎的预防
冬季气候寒冷，身体疲劳时，抵抗力下降，消化功能和肠道抗病能力就会减弱，会引发慢性胃肠炎、结肠炎以及十二指肠溃疡等症状，这在冬季都是较易复发的消化系统疾病。
冬季养生 冬季养生汤8款推荐
俗话说：“宁可食无肉，不可饭无汤。”自古以来，不管是人们的正式宴请还是家庭小聚，汤都是必不可少的用餐佳品，后来人们更是以调煮汤羹作为高尚的消遣。而食汤在增加人们情趣的同时，更重要的是滋补了人的身体。有句俗语叫“药补不如食补，食补不如汤补”，说的就是这个道理。可以说，汤是汇集了万千精华于一身，常喝汤，尤其是在冬季，就能为你增添一份活力和健康，从而达到的目的。 那么，在冬季究竟有哪些做法的汤最能滋补人体，使人们益寿延年呢?汤可以分为荤素汤、果类汤和药类汤三种。下面一起来看看这几款荤素汤的做法。
冬季养生汤：猪肉莲藕汤
猪肉莲藕汤是由猪笔肉、莲藕、红枣、绿豆制成，可选5枚红枣和适量的莲藕、猪笔肉和绿豆。其做法是将红枣去核和绿豆一起洗净，用清水泡浸片刻;莲藕洗净去节、切成块状;猪笔肉洗净，整个与其他三物一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲两个半小时，然后捞起莲藕，猪笔肉切块状，拌入调料即可食用。此206汤中猪肉性温味甘成，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤的功用;莲藕能健脾开胃、益血生肌;红枣能补脾和胃、益气生津;绿豆能缓和燥热。诸物合用，不仅味道鲜美，而且润而不腻，具有健脾益气、养血润肤、滋肾润肺的功效，不失为冬令家庭的上佳汤品。
冬季养生汤：三丁豆腐羹
三丁豆腐羹是由适量的豆腐、猪肉丁、番茄、青豆米和相关的调料配制而成。具体做法是先将豆腐切成丁、下沸水焯一下、沥干水待用;番茄烫去皮、去籽、切成小丁后在油锅中略煸一下;放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米烧沸，再加上调料，出锅装碗，淋上麻油即成。此汤可以说是融合了蔬菜、肉类、五谷精制而成，具有滋阴润燥、补中益气、补脾健胃、养心补肾的功效，而且在日常生活中很容易制作。就是这样简单的小羹，在寒冷的冬季却能起到大补作用。
延伸阅读
导读：冬季喝什么养生汤？冬季是一个喝汤的好季节，那么你知道冬季养生汤的做法吗？小编特意为你推荐4款养生汤食谱，帮助大家在寒冷的冬季健康养生，既补充营养又调节气色。
冬季养生_冬季推荐4款养生汤
冬季经常会出现手冷脚冷的情况，这是身体虚弱，热量无法传达造成的，因此冬天需要一些调理，帮助你的身体恢复活力，不妨来一碗热汤吧，既能够温暖身体又能补充营养。今天小编向大家推荐四款冬季养生汤。
一、番茄百合猪肝汤
原料：猪肝300g，小番茄4个，百合适量，姜3片。
做法：
1、猪肝切薄片，用开水烫一下，捞出。猪肝选择颜色淡、接近粉色的口感会比较好。
2、将猪肝腌制约10分钟。如果想让猪肝充分进味，可在煲汤前将切好的猪肝加入酱油、酒、胡椒、生粉适量。腌制时应用手抓，使调料充分混合。
3、番茄切块，与百合用中火煮约10分钟，加入姜片。煲汤用的番茄应挑选手感较硬的。切前先用开水烫一下，这样易将外皮剥掉，不会有皮浮在汤上。百合如选用新鲜的，应挑选表皮洁白光鲜的。如用干百合，可适当延长煲煮时间。
4、加入猪肝及适量调味料，中火煮30～40分钟即可。
功效:猪肝汤富含蛋白质，维生素，碳水化合物和矿化物质，非常适合冬季食用，猪肝有补肝肾，益精血，滋阴壮阳，提高免疫力，健脾开胃，降火消气等功用，还可以保护视力，消除眼睛疲劳的功效，特别适合肝肾亏虚、精力不足、头晕眼花、视力减退、须发早白者饮用。
原料：鲫鱼1条、木瓜半个、姜4片、盐、小葱、
做法：
1、鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净后，用厨房纸巾吸去水分。
2、将木瓜去籽去皮，改刀切成大块，姜去皮切片。
3、煎锅中放入油，待油7成热时，将鲫鱼放入，正反面煎至微黄。
4、另起一锅，锅中放入开水，放入煎好的鱼，放入一棵挽结的小葱（去鱼腥），再次大火烧开，将汤的颜色煮为乳白色。
5、放入姜片和木瓜，转中小火，盖上盖子煲40分钟，加盐调味即可，喝时切小葱花，放碗里面点缀一下。
功效:鲫鱼有健脾利湿、活血通络、补虚下乳的食疗作用。木瓜具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。此汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为冬季的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。
四、豆角干煲排骨汤
原料：豆角干100克、排骨500克、水8碗。
做法：
1、豆角干洗净，用清水浸泡20分钟，捞起沥干水，切段。
2、排骨洗净，切块，汆水捞起。
3、煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：豆角干含有大量的植物纤维，有润肠通便的效果。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。这款汤清热解湿，健脾和胃，补虚强身。含丰富膳食纤维，通肠排毒，是冬季养生必备好汤。
提醒你：冬季进补，开春打虎，冬季人们该进补了，炖汤进补正是时候。汤的种类不同，作用也各异，以上推荐几款立冬养生食谱，赶紧喝上一碗热腾腾滋阴润肺养生汤吧。
导读：冬天到了，可以喝些养生粥来进行滋补身体！你知道2020冬季养生粥有哪些吗？2020冬季养生粥的做法又有哪些呢？养生粥有哪些功效呢？下面就跟着小编去下文瞧瞧吧！
2020冬季养生_推荐8款2020冬季养生粥
寒冷的2020冬季来了，大家吃些什么来进行2020冬季养生呢？答案是2020冬季养生粥。2020冬季养生粥能够很好的帮助大家滋补身体，让大家健康温暖的度过寒冬。你想要学习一些2020冬季养粥的做法吗？你想要知道哪些2020冬季养生粥是适合自己的吗？还在等什么？赶紧跟着小编去下文了解一下吧！
1、【腊八粥】大米200g，红小豆100g，葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥。
从现代营养学的角度来看，豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
2、【山药粥】去皮山药50g，大米50g，蜂蜜、食用油适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜；将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。
此粥有补肾益精、滋养血脉的功能。
3、【羊肉粥】选瘦羊肉250g，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味，然后取出萝卜，放大米150g，加水煮成粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食物。2020冬季常吃羊肉粥，可益气补虚、温中暖下，还能益肾强阳。最适宜于贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
4、【番薯粥】取番薯100克洗净切小块，与粳米150 克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
5、【韭菜粥】先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
6、【芍药知母红糖粥】芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。
芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
7、【人参粥】人参3g，放入沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加大米100g煮成粥，调入适量蜂蜜或冰糖即可。
此粥对病后体虚、畏寒食滞、便溏泄漏者有食疗作用。常食此粥对心肌营养不良、动脉硬化及心绞痛、心律失常等都有良好的防治作用。
8、【苹果粥】将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食。
苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
2020冬季吃粥养生好处多多，学会小编推荐的8款养生粥，赶快为你的家人做一下吧！
导读：2020冬季喝什么养生汤？2020冬季是一个喝汤的好季节，那么你知道2020冬季养生汤的做法吗？小编特意为你推荐4款养生汤食谱，帮助大家在寒冷的2020冬季健康养生，既补充营养又调节气色。
2020冬季养生_2020冬季推荐4款养生汤
2020冬季经常会出现手冷脚冷的情况，这是身体虚弱，热量无法传达造成的，因此冬天需要一些调理，帮助你的身体恢复活力，不妨来一碗热汤吧，既能够温暖身体又能补充营养。今天小编向大家推荐四款2020冬季养生汤。
原料：鲫鱼1条、木瓜半个、姜4片、盐、小葱、
做法：
1、鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净后，用厨房纸巾吸去水分。
2、将木瓜去籽去皮，改刀切成大块，姜去皮切片。
3、煎锅中放入油，待油7成热时，将鲫鱼放入，正反面煎至微黄。
4、另起一锅，锅中放入开水，放入煎好的鱼，放入一棵挽结的小葱（去鱼腥），再次大火烧开，将汤的颜色煮为乳白色。
5、放入姜片和木瓜，转中小火，盖上盖子煲40分钟，加盐调味即可，喝时切小葱花，放碗里面点缀一下。
功效:鲫鱼有健脾利湿、活血通络、补虚下乳的食疗作用。木瓜具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。此汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为2020冬季的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。
四、豆角干煲排骨汤
原料：豆角干100克、排骨500克、水8碗。
做法：
1、豆角干洗净，用清水浸泡20分钟，捞起沥干水，切段。
2、排骨洗净，切块，汆水捞起。
3、煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：豆角干含有大量的植物纤维，有润肠通便的效果。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。这款汤清热解湿，健脾和胃，补虚强身。含丰富膳食纤维，通肠排毒，是2020冬季养生必备好汤。
Ok提醒你：2020冬季进补，开春打虎，2020冬季人们该进补了，炖汤进补正是时候。汤的种类不同，作用也各异，以上推荐几款立冬养生食谱，赶紧喝上一碗热腾腾滋阴润肺养生汤吧。
导读：冬季养生，饮食调理最佳，一碗温热的汤水绝对是最佳选择，那么冬季养生汤有哪些呢？今天小编推荐六款冬季养生汤，快来看看冬季养生汤煲汤食谱有哪些吧！
冬季养生汤_冬季养生汤煲汤食谱
1、黄精参淮炖鸡
冬季养生进补，以养阴填精、益肺脾肾为要，故选中药黄精最为适宜。用它配补中益气的党参、健脾养肾的淮山，用来炖小母鸡，气味清润可口，有温肾补脾养气之功，能缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等症状，且其药均性味平和，故适用人群甚广。
材料：黄精、党参、淮山各30克（中药店有售），小母鸡1只，猪瘦肉50克，生姜4片。
做法：药材洗净，稍浸泡；母鸡宰洗净，去脏杂、尾部；猪瘦肉洗净，一起下炖盅，加冷开水1500毫升（约6碗量），加盖隔水炖约3小时便可，进饮方下盐。
2、胡椒猪肚汤
胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。特别冬季，喝上一碗热乎乎的胡椒猪肚汤，就能够祛风散寒、增强食欲，而且还能够吃出好心情呢！
材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个。食盐、料酒、味精各少许。
做法：先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水，猪肚块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。
3、太子参蜜枣煲猪瘦肉
太子参性平和味甘润，能生津润肺、养胃健脾，因而民间有用太子参太子也吃不坏作比喻。加入蜜枣煲猪瘦肉，清香甘润，养肺益胃，滋阴益气。
材料：太子参40克、蜜枣3个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：太子参浸泡；蜜枣去核；猪瘦肉洗净。一起下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲1个半小时，下盐便可。
4、山药排骨汤
每到冬季，不少老年人会出现腰酸腿软、四肢无力的症状，对这种情况常喝山药排骨汤可有效缓解。山药所含的钙、盐酸山药碱和黏液蛋白，能抑制甲状旁腺素的过多分泌，保持神经和肌肉的正常状态，消除四肢乏力。排骨富含优质蛋白和铁，可促进血液中血红蛋白合成，改善血液携氧能力，从而预防疲劳，提高免疫力。
材料：山药100克，排骨500克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐4克，胡椒粉2克，味精2克。
做法：将山药去皮切滚刀块；排骨洗净，剁成段；凉水放锅中，把排骨血沫子撇掉。姜拍松，葱切段。将山药、排骨、料酒、姜、葱同放炖锅内，加入清水2800毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮40分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。
5、当归生姜羊肉汤
羊肉味甘性温，主入脾、肾二经。李时珍在《本草纲目》中说：羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。生姜味辛性微温，主入肺、脾、胃经。医圣张仲景擅以生姜入药、入膳调理病人脾胃，与大枣（今之黑枣）合用起调和营卫之保护胃气之功，其论着《金匮要略》中记载经典用方当归生姜羊肉汤，主治脏腑虚寒冷痛之疾。
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。
做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
6、龙眼杞子乳鸽汤
粤人爱食鸽，谓之一鸽胜九鸡，鸽肉与鸡、鱼、牛、羊肉相比所含的维生素及造血用的微量元素更丰富，有很好的补血功效。以中药龙眼肉、杞子、当归、党参、红枣等与乳鸽煲汤，鲜甜甘润可口，是冬冷春湿时的养生靓汤，尤宜女性与中老年人之用。
材料：龙眼肉、杞子、党参各20克，当归5克，红枣5个，乳鸽2只，猪瘦肉100克，生姜4片。
做法：各物洗净。药材稍浸泡，红枣去核；乳鸽宰洗净；猪瘦肉切块。先把药材、瘦肉和姜下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1小时，下乳鸽至刚熟，下盐即可。
以上是为你整理的冬季养生汤煲汤食谱，你可以参考一下。
冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生饮食调养不宜选用粘硬、生冷的食物，这是因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受到伤害，但是在脏腑热盛上火或发烧时可适当进饮冷食，这样可以清热，化滞通燥、通便、利尿、解毒和改善人体新陈代谢功能。但要注意，冷食不宜过量，过量会损伤脾胃。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬季是一年中气候最寒冷的季节。进入冬季以后，自然界真正进入了万物收藏，阳蛰阴浮的时节。此时，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”冬季，应侧重于一个“藏”字。为了适应气候季节性变化，需要调整饮食，以增强体质以抵御严寒。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一，有谚语云：“今年冬令进补，明年i春打虎。”冬季是滋补的最佳季节。冬令滋补不仅可以使机体能摄取足够的养料和热量，更好地抵御寒冷，还可以维护人体的阴气，养精蓄锐，成为来年春季防病的物质基础。因此，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季饮食的营养特点就是增加热量，要增加热量，应提高糖类和脂肪的摄人量。所以，在冬天饮食中应当增加些“肥甘厚昧”食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
饮食养生
运动养生
