徐恒志老人养生长寿健康

每至秋天，尽管天气冷暖较为舒适，但也会给人带来一些不适。秋天空气干燥，很容易上火：如皮肤发干，敏感的人很容易出现全身瘙痒；嘴唇也总发干，咽喉干燥发痒，像有什么东西堵着似的；看屏幕时间一久，双眼干涩作痛；细细的皱纹在眼角处也越来越明显；大便也常干燥。浙江省中医院呼吸科主任医师、浙江中医学院教授徐志瑛认为，这些都是“秋燥”惹的祸。

中医学向来非常重视自然环境和季节气候对人体的影响，并将气候的变化归纳为“四时”与“六气”。“四时”即春、夏、秋、冬四季，“六气”是指不同季节中出现的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候特点，其中“燥”是秋季的主气。“秋燥”对人体的影响主要是因为天气燥热，温度偏高，相对湿度偏低而空气干燥，造成上呼吸道黏膜和皮肤表面的水分蒸发流失，从而出现上述诸症。大自然的气候变化是人人所要面对的，我们只有改变自身的身体状况来适应大自然。那么应该如何做呢？首先应了解一下自已的身体状况。

一、

养生是大家都关心的话题，尤其在目前工作、生活压力都很大的情况下，人们容易出现亚健康状态。虽然西医指标正常，但在中医看来，亚健康就是生病的信号。越来越多的人通过养生认识到中医的价值。

四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。

“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”

就是说，春天多风，专袭头项。懒惰，不运动则会抑郁，阳不能生发。所以人应该早起，散布，深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。

“夏者，天地交化，品物华实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”

夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢？因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。万物茂盛。本应早睡早起，迎着朝阳散布，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。这时正是浊音下降，清阳上升的时候。你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降，阳不能升。所以就会郁积

成人每周长1-1.4毫米，过快过慢都可能是病天津中医药大学第一附属医院骨伤科主任医师 王 平有人说：人闲长头发，心闲长指甲。这话虽然找不到什么确切的根据，但指甲的生长速度在一年中确有差别。此外，中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候，所以每个人的指甲生长速度也都不完全相同，它与人的健康状态息息相关。

一般认为，指甲的生长速度不仅因人而异，而且受年龄、气候、昼夜循环、月经、营养、性别等因素影响。

婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米，随着年龄的增长，其生长速度随之加快，到成年以后，指甲每星期可长1-1.4毫米，但大多数人过了30岁，指甲生长速度即会减慢。

指甲在一年和一天的不同时间里的生长速度是不同的。一般夏天指甲长得最快，冬天长得最慢。上午指甲长得最快，晚上则长得最慢。妇女在经前和怀孕期，指甲会加速生长。

经常摩擦也会使指甲生长速度加快，所以习惯用右手的人，右手指甲比左手指甲长得快，而且手指甲要

做到七个“一” 健康又长寿

人类的寿命随着社会的发展与人们健康知识水平的提高而不断地延长着。

科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过100岁的，中老年人要想保持健康长寿，就必须坚持做到以下7个“一”：

1.多一些微笑

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

2.多一点运动

俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

3.不抽一支烟

吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。

导读:大蒜跟氧气结合以后产生大蒜素，能够有效抗癌；草莓的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质，能够提高记忆力、延缓运动功能障碍；水果酒可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。

想要健康长寿，除了要养成良好的生活习惯和进行健身锻炼外，还要从饮食方面下手。下面就告诉你可让你健康长寿的八种食物。

橄榄油

40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素a、d、e、k、f，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

酸奶

20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物酸奶。

他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。

鱼

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鲤鱼呈柳叶形，背略隆起，嘴上有须，鳞片大且紧，鳍齐全且典型，肉多刺少。按生长水域的不同，鲤鱼可分为河鲤鱼、江鲤鱼、池鲤鱼。河鲤鱼体色金黄，有金属光泽，胸、尾鳍带红色，肉脆嫩，味鲜美，质量最好。江鲤鱼鳞内皆为白色，体肥，尾秃，肉质发面，肉略有酸味。池鲤鱼青黑鳞，刺硬。泥土味较浓，但肉质较为细嫩。鲤鱼体态肥壮艳丽，肉质细嫩鲜美，是人们日常喜爱食用并且很熟悉的水产品。逢年过节，餐桌上都少不了它，取其年年有余、鱼跃龙门之意，增添喜庆气氛。

营养成分（100克）

热量109.00千卡，蛋白质17.60克，脂肪4.10克，碳水化合物0.50克，胆固醇84.00毫克，维生素a25.00微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸2.70毫克，维生素e1.27毫克，钙50.00毫克，磷204.00毫克，钾334.00毫克，钠53.70毫克，镁33.00毫克，铁1.00毫克，锌2.08毫克，硒15.

尽管现代医学的发展让人们的寿命变得越来越长，然而新世纪的养生长寿之道却不应该仅仅是依靠医学的发达，还要依靠我们自己平时的保健。在日常的养生保健中，很多古代人的做法就值得我们去借鉴。今天小编将给大家分享陆游的养生长寿经，大家一起来学学，要拥有健康的长寿。

陆游是宋代著名爱国诗人，同时也是一位注重养生保健的人。在那兵荒马乱的年代，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体结实，有时还能上山砍柴。陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。

坚持体力劳动：有暇即扫地

陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼自己身体的活动。

他曾在诗中写道：一帚常在旁，有暇即扫地。即省课童奴，亦以平血气。按摩与引导，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又锻炼了身体。他认为，做一

航天之父钱学森，在科学上有很大的造诣，他活了98岁的高龄，在养生方面也有一套自己的方式，下面跟着小编一起去下文看看了解下吧!

钱学森是我国已故著名科学家，去世时98岁。大家都对这位航天之父的日常生活和养生方法很感兴趣。其实，他并不像人们想得那样神秘。

钱学森的家和普通老百姓的家几乎没什么两样。室内陈设朴素大方，家具、地板因为年代久远，甚至显得有些陈旧。

生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊，还喜欢听听广播，但是却从不看电视。这是他早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。

在饮食方面，钱老没什么讲究。在书信集里，他说四菜一汤就挺好。

听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。

钱老常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的养生经。

长寿秘诀　心宽气和嘴甜的人能长寿

生活中一不小心就会患上某些疾病，比如风湿跌打类的疾病就时有发生，治疗刻不容缓。对于如今风湿病的泛滥，及时采用药物治疗是很有必要的。在选择药物治疗的时候，千万不要随意选择药物，正确的治疗方式才是治愈疾病的关键。今天我们为您推荐一款名为安络痛片(长恒)的药物，它的疗效就非常有保障。

【药品名称】

通用名称：安络痛片

商品名称：安络痛片(长恒)

【适应症/功能主治】通经活络，活血止痛。用于坐骨神经痛，三叉神经痛，风湿性关节痛等。

【规格型号】12s*2板

【用法用量】口服，一次2片，一日2～3次。

【不良反应】少数患者服药后可出现头晕、思睡。

【禁 忌】孕妇禁服。

【注意事项】尚不明确。

【有 效 期】0 月

【批准文号】国药准字z22026225

【生产企业】吉林省长恒药业有限公司

【主要成份】安络小皮伞菌、乙醇提限物、安络小皮伞菌。

上述内容就是我们为您介绍的关于安络痛片(长恒)的功效，希望

生活中难免患上各种各样的疾病，风湿跌打方面的疾病及时人们比较常见的疾病，患者往往以中老年居多，治疗风湿跌打往往也成为了老年人必须克服的一道坎。追风透骨胶囊(天地恒一)的出现就能很好的治愈各种风湿跌打疾病，患者往往服用追风透骨胶囊(天地恒一)没多久就能看到非常好的疗效，下面我们来了解一下。

【药品名称】

通用名称：追风透骨胶囊

商品名称：追风透骨胶囊(天地恒一)

拼音全码：zhuifengtougujiaonang(tiandihengyi)

【主要成份】制川乌、香附(制)、川芎、麻黄、制草乌、当归、赤小豆、羌活、赤芍、细辛、制天南星、白芷、甘草、白术(炒)、没药(制)、乳香(制)、地龙、茯苓、桂枝、天麻、甘松、防风、朱砂。

【性 状】本品为硬胶囊，内容物为灰棕色至棕褐色的颗粒及粉末；味微苦。

【适应症/功能主治】通经络，祛风湿，镇痛祛寒。用于风寒湿痹，四肢痹痛，神经麻痹，手足麻木。

【规格