6月13日,常德一名81岁的老人从自家二楼阳台跳下,幸运的是没有危及生命。这一跳,老人也如愿看到了常年不在身边的儿子。
空巢老人自杀的悲剧时有发生,这已成为一个社会问题。到2008年,我省65岁及以上老年人口超过600万。省社会科学院社会学法学研究所所长方向新说:“空巢老人会越来越多。家庭赡养的单帮一模式已不能解决这个问题了,需要建立完善的社会化养老网络。”
事件 老人用跳楼宣泄孤寂情绪
6月13日上午8点多,81岁的李菊珍(化名)从自家二楼阳台跳下,头部受伤,左手粉碎性骨折,幸运的是没有伤到要害部位,无生命危险。老人送到医院后意识还很清醒,向众多围观的人讲述了心里话。“她说跳楼是因为一个人过得很辛苦,没意思了。”陈女士说。
老伴去世多年,两个儿子常年在外工作,很少陪在自己身边,李菊珍成为名副其实的空巢老人。前些年,老人由孙子在家照料,但半年前,孙子扛起背包南下打工了,李菊珍的饮食起居靠自己料理。李菊珍性格日渐孤僻,常常把自己关在房间里,有时候一整天都不吃不喝。6月13日早上起来,老人看着空空的房间,情绪越来越低落,8点多,她爬上阳台,用跳楼的方式宣泄心中的寂寞和痛苦。
“老人太可怜了,送到医院时,两个儿子都还没有赶来。”陈女士说。
状况 “空巢老人”将越来越多
省统计局最新的调查数据表明,到2008年,我省65岁及以上老年人口达620.26万,占全省总人口的比重为9.1%,比上年提高0.08个百分点,其中大约三分之一的老人是独守空巢的。
所谓空巢老人,是指没有子女、亲人照顾的老人,他们要么是无儿无伴的孤寡老人,要么是与儿女分开居住的独居老人。“出门一把锁,进门一盏灯”,有人用这句话来形容空巢老人的独居生活。“目前,空巢老人作为一个群体已经成为社会问题,而且不是一个新问题了。”省社会科学院社会学法学研究所所长方向新说,“老人尤其是80岁左右的老人独守空巢的现象很多,一方面,子女年纪都比较大了,他们照顾父母本来就有点力不从心,即使子女年轻力壮,在现在这种竞争压力很大的社会环境下,很多人没有时间照顾老人。再有,老伴去世的话,老人独居生活就更不容易了。”
方向新说:“中国老龄化现象越来越严重,在经济高速发展的背景下,空巢老人会越来越多。”
对策 应大力发展社会养老机构
昨日下午,长沙市天心区中鑫敬老院里,75岁的王怀宋老人正和老伙伴们下棋、聊天,他一生无儿无女。“我这里离湘江风光带很近,平时上午到风光带散散步,下午看看报纸、电视。没有什么特别想要的,就把敬老院当成家。”
记者走访长沙市部分敬老院,在和老人们聊天的过程中发现,大部分独居老人对生活现状比较满意。“大力发展社会养老机构,是解决空巢老人问题的一个途径。”方向新说,“很多人认为把老人送到敬老院是不孝的表现,其实不然。目前,靠家庭赡养老人的单帮一模式已经不能解决问题了,必须结合多种社会资源。”
方向新说:“首先是老年公寓、老年福利院等,这些机构是提高社会化养老程度的主要内容。老人不去福利院的话,社区应该开展帮扶工作,定期派医生、义工等上门照料。”
“当然,不能忘记,需要发挥我国传统,子女尽心尽力照料老人。空巢老人毕竟需要情感抚慰。”方向新说。
俯卧撑是一种在如今比较受欢迎的健身运动,这是因为做俯卧撑比较方便,运动效果好,最重要的是,不受场地的限制,人们即便是在自己的家中,也可以很方便的做俯卧撑这种运动。还有不少女性想要通过做俯卧撑来达到减肥的目的。那么,做俯卧撑真的可以减肥吗?下面将对此进行介绍!
一、做俯卧撑可以减肥吗
单纯做俯卧撑减肥的作用不大,因为俯卧撑属于自体重练习,要想减肥的话,应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合,以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助,这样才能起到消耗皮下脂肪的作用,从而起到减肥作用。
二、减肥如何安排俯卧撑运动
1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)
2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)
3.无氧力量锻炼或hiit锻炼
4.有氧慢跑或跳绳游泳。
5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)
做俯卧撑能不能减肥?无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式,俯卧撑不属于其中的任一运动,但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做,有利于提高核心里力量,取得更好的训练减肥效果。
三、怎么做俯卧撑
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,它主要锻炼的是肱三头机,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔。此外,长期坚持做俯卧撑,还能增强体质,提高身体免疫力,调节人的心理,使人精力充沛,身心愉悦。
我们在练习俯卧撑时要注意循序渐进,不要一次过猛,根据自己的身体情况,选择合适的动作量,要做到长期坚持。新手开始可以10次一组,每天3组,身体适应后,每组可增至15-20个,每天3-5组,依次类推,总之,每天要做好坚持!
现在男性大多都注重自己的健康,为了强健体魄和锻炼出好身材,现在很多男性都养成了运动健身的好习惯。除了常见的到健身房“撸铁”以及跑步以外,俯卧撑也是一种比较适合男性的运动项目,那么男人如果坚持做俯卧撑会带来什么好处呢?
俯卧撑是怎么做的?
俯卧撑是一种基础的训练动作,对人上肢力量要求较高。
其标准动作需要训练者呈正面朝下,脚尖点地,用双手支撑身体重量,身体始终保持从肩膀到脚踝成一条直线,腿部不能弯曲。做俯卧撑的时候,应该用2-3秒的时间来下降身体,直到胸部离地面2-3厘米作为为准,然后要立即撑起回到起始位置。
俯卧撑可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,还可以增强这些部位肌肉的力量。
男人坚持做俯卧撑会有哪些好处?
1、让身材变好
俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一,它可以锻炼上半身的各个肌群,对胸肌塑形也有突出的功效,因此如果坚持进行俯卧撑锻炼,久而久之,男性不难发现自己身材变好,上半身的肌肉线条更为流畅。
2、提高身体素质
坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀,俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制,基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑,可以改善自己的平衡和自称能力,同时加快血液循环、增大肺活量,还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。
3、提高性能力
做俯卧撑对提高男性性能力也有帮助,因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显,坚持锻炼可以提升腰腹力量,这在性生活当中是非常重要的。此外,俯卧撑的锻炼可以有效的改善血管弹性,这可以促进局部的血液循环,让中年男性避免出现“硬不起来”的现象。
4、延缓衰老
运动使人年轻,俯卧撑也不例外。坚持做俯卧撑可以让人精力充沛同时消除疲惫感,这对延缓衰老是有好处的。此外,男性随着年龄的增长,肌肉的功能会出现明显的下降,而坚持做俯卧撑,则可让肌肉一直保持活力,保持肌肉的紧致度。
温馨提示:做俯卧撑对肌肉力量有一定要求,刚开始做的时候要循序渐进,选择适合自己身体的练习方法和运动量,不要急于求成。同时,在做俯卧撑的时候要做好热身和放松运动,避免肌肉拉伤,最后,当然是要贵在坚持啦。
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