抗衰老首先要防治血液老化
“活动有方，五脏自和。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的不同人群的养生是如何做的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的抗衰老首先要防治血液老化，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
步入老年期，人体的各个系统功能都开始发生衰退。血液的性状也会发生相应改变，血脂含量升高，血液变得黏稠，循环流速减慢，甚至引起高血压、动脉粥样硬化等疾病，专家形象地称之为血液老化。美国心脏健康中心的专家指出：血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。老化的血液堵塞和硬化血管，容易引发中风、脑溢血、心肌梗死等心脑血管疾病。美国的弗莱明汉研究报告显示：血液老化程度每加重10%，死亡危险增加23%。
血液老化的表现
血液老化的进程是长期缓慢的，发病比较隐匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只会出现皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太多不适症状，容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时，血液老化多已比较严重了。此时，进行对症处理，让血液恢复年轻已是刻不容缓，否则心脑血管病随时都有可能发生。
血液老化有“青睐”对象
随着年龄增加，每个人都会发生血液老化。但是，血液老化的程度和进展速度与个人的生活方式息息相关。相比之下，血液老化更青睐于以下十类人：有高血脂家族史者;肥胖者;缺乏运动者;抽烟、酗酒者;常在饭馆吃饭者;多吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物者;爱吃油炸等高热量食物者;爱吃咸食者;年龄超过40岁者;工作压力大或脑力劳动者。
若符合以上任意两项者，则很可能已成为血液老化的袭击目标。
积极防治血液老化
调整饮食(饮食治疗)及改善生活方式(生活方式治疗)是防治血液老化的基础。主要包括注意合理膳食，加强运动锻炼，保持合适的体重，防治超重和肥胖，戒烟限酒。饮食方面要尽量减少摄取高脂肪，把每日的脂肪摄取量限制在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下，胆固醇摄取量低于300毫克。吃肉类时，应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉，多吃瘦肉、鱼类。日常饮食要以碳水化合物为主，多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如水果、蔬菜和豆类等。总之，膳食结构的调整目标建议为：脂肪不超过总热量的30%，碳水化合物不低于总热量的55%，蛋白质占15%左右。
血液老化严重时，也可配合使用药物来降低血脂含量，降低血液黏稠度，改善血液循环。常用的药物主要有：1、他汀类药，如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)等;2、苯氧芳酸类或安妥明衍生物类药，如非诺贝特(力平脂)等;3、胆酸结合树脂类药，如考来替泊(降胆宁)等;4、烟酸类药，如烟酸、阿昔莫司(乐脂平)等。
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时间飞逝，转眼间我们即将迎来芒种节气。芒种节气温还会升高，很多男性朋友都觉得十分不舒适，那么芒种养生要注意什么呢?其实想养生，首先要养心经信，这才是芒种节气的男人。今天我们就来了解一下芒种节气的养生常识都有哪些。
男人芒种养生首先要注意养心
第一，要静心养生
俗话说：心静自然凉。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。芒种节气要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。
第二，要保证睡眠
情绪与睡眠亦密切相关。在芒种节气，睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
第三，要调剂好饮食
芒种节气的日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四，要注意养气
日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，气自然就会和。气顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，心自然就平静了。
芒种节气男人养生的要诀
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，芒种节气别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
经常进行温和的运动
温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。在芒种节气，健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
男性其实大多数时候并不会关心自己的身体健康，而是工作完成了没有，业绩做的棒不棒，大部分的经历都放在了事业上，身体健康往往都是被忽略的那一个，长时间拼命忙碌，往往会造成身体健康的透支，从而就很容易出现各种各样的疾病，其实拥有健康的身体是做任何事情的基础，心有余而力不足才是最遗憾的事情，所以男性朋友平时也要额外注重滋养自己的身体。
1.摄入豆制品
男性平时可以多吃一些黄豆制品，或者是直接喝豆浆，因为黄豆可以有效的缓解男性前列腺炎。
大豆对于男性的好处主要是体现在保护前列腺上的，而且研究显示，每天喝一杯纯豆奶，男性得前列腺癌的几率要大大降低。
这主要是因为男性朋友们在食用大豆或者是大豆制品以后，肠道当中就会分解出一种物质，这种物质可以有效的抑制前列腺癌的发生，并且还能防止脱发，对于有脱发困扰的男性朋友来说，大豆几乎就是一个福音。
除此之外，跟肉类相比，大豆当中的蛋白质含油量要丰富的多，并且还不含胆固醇，对人体不利的饱和脂肪酸含量是非常低的，对健康更为有利。
很多男性都非常爱惜自己的身材，都想要拥有迷人的腹肌，大豆当中丰富的蛋白质，可以给肌肉起到一个非常好的营养补充的作用，能加强男性的健身效果。
除此之外，大豆当中含有丰富的碳水化合物，不会提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。
最可贵的是，如果每天都食用大豆制品的话，那么就能有效的预防心血管疾病，而且大豆还能促进肠胃当中的有益细菌的生长，对于促进消化很有好处的，还能预防直肠癌的发生。
2.晒太阳
适当的晒太阳对男性朋友们也是非常有好处的，每天晒半个小时到一个小时的阳光，会让男性的精力充沛。
而且很多研究专家指出，男性应该经常到户外去走走，晒晒太阳，可以提高色氨酸的摄入。
除此之外，晒太阳还能有效的抗癌，防止抑郁，而且阳光还能预防流感，美国的研究人员通过调查指出，流感和晒太阳有着直接的关系，晒太阳少，容易让自己的免疫力低下，从而就很容易受到病菌的侵害。
呼吸新鲜空气
芒种节气，新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以芒种节气要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
科学试验表明，在芒种节气，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
接种疫苗
在芒种节气接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!
每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
睡前听音乐
晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。
三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
结语：芒种节气，天气已经十分炎热了，对于男性朋友来说，这种高温天气很容易使得心情烦躁不安，容易上火。今天和大家介绍了男性朋友在芒种节气的养生常识，希望能够帮助到大家。
衰老并不是女人的专利，男人也在老去。当女人一天天变老的时候，男人可能一下子就老了：清晰的发际线节节后退;发达的肌肉变得面包一般松软;性冲动与性高潮成了奢侈的快乐;脂肪迅速填充到它能去的任何地方，包括肌肉和器官……这时的男人比女人还感到恐慌、无助，内心像个错愕的孩子似的，挣扎着、大声地、一遍遍地喊“停下来!停下来吧!”
第一件让你变老的事
我们所说的循环系统方面的问题，并不仅指心脏病、中风这些老年病，而是指身体里的血管壁开始生锈了。这个过程就好像切开一个苹果后，看到它逐渐氧化。当然，这是不可避免的过程，它影响着身体里使用血液的其他各个系统。
其实，我们是可以不断更新其内部构成来保证动脉健康的。如果你做不到，说明你缺乏适当的营养代谢基础，另外，你可能给它太大压力了。一直挑战动脉的承受极限，除了心脏病和中风外，你的动脉还可能出现四种损伤：
1. 动脉起皱，这是最轻微的状况。
2. 动脉无力：主要视于其开合状况是否正常
3. 痴呆，行动迟缓
4. 肾功能出现问题
这都是大家应该关心的问题，别以为只有到了85岁才需要烦恼这些事，这关系着你今晚的床上表现和明天工作时的状态。简而言之，这与我们说的生活质量问题密切相关。
首先，我们可以从血压方面开始做起。通常来说，做身体检查要询问的第一个问题是你的血压是多少?中国人的血压平均是130/85，值得注意的是，通常死于心脏病的人血压数值是115/75。所谓高血压就是在你的动脉壁上持续打洞，这样一来，你是不是就明白了控制血压是多么重要的事情。
现在，压力过大往往被视作高血压的头号病因。的确，压力虽然不会直接导致疾病，但如果你有意识地调整呼吸或者情绪上更为放松，你的身体就会感到舒服许多。
你了解你的网膜状况吗?
在我们的身体内，有一套相当科学的压力和放松系统，这也是生存的必备模式。有情况发生时，该系统会督促你去解决问题，等到问题解决，该系统又会让你重新放松。有时适当的压力对我们的健康是有好处的，它能令我们的身体引擎运转起来，在控制身体的酶素反应中游刃有余。此后，一切归于平衡，系统重新进入下一轮压力和放松程序。但如果这些环节中有一环我们处理得不好，就会打破平衡，令身体产生问题。
如果我们面对的是慢性压力，它就会压迫类固醇和其他荷尔蒙从肾上腺进入体内，而我们的身体系统不得不加以处理这些压力型类固醇，其中一个办法便是网膜过滤法，即在进入系统循环之前过滤掉多余的类固醇。可这种方法会导致网膜上存积过多的脂肪，比如啤酒肚就是这么来的。如果你是个身材苗条的人，你的网膜看上去就会像个宽大的网眼水筒裤，但是当它生长开来，脂肪就会不失时机地填满整个缝隙。这时候的网膜就变成一个释放化学元素进入体内的水库，而这些元素会毒害你的机体，严重时会产生病变，引发慢性并发症，像高血压，高血糖，高胆固醇，这些都在此列。这些病是不是看上去相当眼熟?没错，这都是美国人的常见病。35岁至45岁之间的人最容易得这些病了，这就是为什么我们要强调网膜的原因。
那么到底该怎么改善这个情况呢?最简单的答案就是减肥。因为当你减肥时，反映到身体机能里第一个收缩的就是包裹在你肾脏周围的网膜和脂肪。与此同时，那些会侵蚀你肝脏的化学毒素也会自动减少，这就是为什么减肥会影响血压的原因。因为它不仅仅意味着你的肚子变小了，更意味着包裹着你器官的脂肪没有了。
食物是良药
也许你也知道一些可以减肥的简单步骤，如增强锻炼，减少热量的吸收，多吃蔬菜和水果。不过需要提醒的是我们的最终目的是调节血压，而非减肥，只有这样，你才会把食物当成药，而它们也才会有疗效。如果你缺乏这个意识，食物就不能起到很好的调节作用。相反，只要你有这个意识，你就会明白你所摄取的食物往往会影响你的心情这个道理。
举例来说，你常常饮用的果汁里，含有一种名为高玉黍蜀糖浆的成分，这种成分会破坏瘦素的产生，使你无法感觉到饱欲。这样一来，等你喝完12盎司的苏打，你不但吸收了140卡路里的热量，其中含有的高玉黍蜀糖浆还会诱使你额外多吃125卡路里的薯条。
对许多人来说，一边喝苏打一边吃薯条已经成了一种习惯，尤其在工作时吃东西已经成了我们减压的条件反射，而你要做的就是改掉这种不健康的习惯。
水、胡桃和酒
首先，在你的办公桌上只放水。喝水一来没有热量，二来也能满足你要减压时习惯性地往嘴里塞东西的习惯。
其次，如果你真想吃零食，那就来些坚果吧。比如在抽屉里放上一罐胡桃或杏仁。准备好这些，你就不会把随便什么东西抓起来放进嘴里，而且吃一点坚果会令你很长一段时间都没有饥饿感。而坚果还有个好处是，它带来的是“好脂肪”。
最后，你还可以准备一点红酒。当然我们并不是说一定要在抽屉里搁上一瓶，不过每天来一点儿确实对健康有利。红酒含有酒精和白藜芦醇，这个成分可启动身体内古老的生存反射机制，加速活细胞制造抗老化酶，另外也能增加心血管内皮细胞一氧化氮的合成，可抑制血栓，进而达到保护心血管的功能。一天来上一两杯红酒就能避免心脏病或中风，何乐而不为呢?
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