70岁退伍老兵的创业神话
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“70岁退伍老兵的创业神话”，希望能为您提供更多的参考。
70岁退伍老兵的创业神话
——江苏久久公司董事长姚勇与防水保温技术
2007年的6月，当美国总统布什在8国峰会上做出节能减排的承诺之时，当全国媒体铺天盖地共同关注节能减排保护环境之时，位于江苏省仪征市解放东路上的江苏久久公司的40名员工再也按捺不住激动的心情，一张5000万元的外墙外保温系统施工大单，让他们兴奋不己，另一份2008年的亿元施工合同也将唾手可得……他们纷纷酌满美酒，共同围住了公司董事长姚勇，向这位己古稀之年创业不止的老退伍军人表示祝贺和敬意。
“我是70岁的年纪，40岁的身体，30岁的事业心啊!”接受采访的姚勇，从这句话打开了他的创业历程的话匣。
姚勇创业动力源于在部队的小革新活动
姚勇生于1938年，1961年参军服役于解放军通信兵学院，1967年集体转业到某军械装备科研部门，一直从事科研革新工作，为其老有所为、古稀创业，积累了条件。
1988年，他调入仪征市教育局勤工俭学办公室后，在部队经常开展的小革新活动，在这样的岗位有了用武之地，最终，他瞄准了军工产品硬质聚氨酯泡沫转化为民用产品的项目。扬州客车全国知名，特别是和德国奔驰公司合资后，亚星奔驰更是家喻户晓的名牌客车。然而，其刚开始的内装饰扶手却怎么也高档不起来，姚勇得知这一市场信息后，立即毛遂自荐，将其革新生产出来的硬质聚氨酯扶手摆到公司老总面前，供他们比对和选择。俗话说：“不怕不识货，就怕货比货。”姚勇凭着硬质聚氨酯新产品，一下就跻身到国际知名品牌企业的原材料供货商行列，同时也加快了亚星奔驰客车内装饰从普通型迈向豪华型步伐。
市场信息无所不在，姚勇乐做事业的有心人
1992年前后，扬子晚报一则消息改变了姚勇的创业方向。消息透露，全国建筑物漏水率高达70%-80%，建筑物防水成了一件世界性难题。喜爱创新的姚勇从这则消息看到了商机，他立即回到他原来所在的科研单位，寻找技术支撑，并将生产汽车配件的全部利润，投入到硬质聚氨酯泡沫在建筑防水工程应用的试验项目上来。
世界建筑业有个公认的难题，就是“防水不保温，保温不防水”，要突破这个难题，生产出既防水，又保温的产品，就必须要经过无数次的理论创新和产品试验。
创新试验是艰辛的，也是惨酷无情的，在既无先例又无借鉴的情况下，许多试验说到底就是在“烧钱”。4年里，总共烧掉了300多万，这包括姚勇全家多年来的全部积蓄，1996年，既能防水，又能保温隔热的硬质聚氨酯泡沫建筑用产品终于研制成功，并在1997年首次在屋面进行施工运用，获得令人满意的效果，因其节能降耗效果好，对大气臭氧层的二氧化碳排放量有明显减缓功能，受到社会各级推崇。
“市场经济谁掌握了标准，谁就掌握了市场的主动权”。曾在部队科研单位工作过的姚勇，深知这句话的重要性。从新产品诞生那一天起，一刻也没有放松对硬质聚氨酯泡沫标准、材料、验收、施工的规范工作。4年后，江苏省建设厅于2000年，对姚勇的硬质聚氨酯泡沫在建筑物防水保温运用技术进行正式鉴定，承认其科研成果的价值，但因行业独特性和专业性，其标准、材料、验收、施工的规范，交由姚勇担纲编撰。
对产品烂熟于心的姚勇，没有谦虚地推托，为了能早日交出答卷，他从全市退伍军人中，招聘一批具备生产管理经验的人才，充实到企业生产和管理一线，并将经销工作大胆地交给手下，他自己全身心地投入到资料收集和施工实例的论证。佛子岭水库混凝土联拱坝位于安徽大别山主峰的深入，是在毛主席“一定要把淮河修好”的指示下，建成并投入使用的新中国第一坝，坝高75.9米，坝长510米，拱堤展开长度1720米，历经半个世纪的风雨剥蚀、寒来暑往，厚约0.6米的混凝土拱形坝体，表面己严重风化并出现多处冻裂，渗水严重。水利部经过2年的考查论证，决定采用喷涂江苏久久公司硬质聚氨酯泡沫，对大坝迎水面和背水面进行双向保温防渗处理。施工期间，时值高温酷暑，姚勇和施工队员一道，腰系绳索，爬上70多米高的大坝，亲自提取施工数据。
功夫不负有心人。2002年，姚勇作为主要起草人之一，编写的《聚氨酯硬泡体防水保温工程技术规程》，由江苏省建设厅正式审定发布，在全省推广。与此同时，国家环境保护总局以中国政府名义，帮助江苏久久公司申报聚聚氨酯硬泡体防水保温隔热项目，在加拿大蒙特利尔召开的第34次蒙特利尔多边基金执委会会议上获得批准。联合国工业发展组织提供10万美元，扶持这一环保项目，江苏久久公司的名声由此传至国外，当年一批意大利产先进生产设备运抵江苏久久公司，为企业腾飞奠定了基础。
经营“井喷”效应得益于全球对环保的重视
企业要发展，就必须迈出江苏，走向全国。姚勇审时度势为企业把持着发展方向。
羊城广州得改革开放之先机，城市发展迅猛，著名的白云机场更是蜚声在外。2003年，新白云机场综合建设时，对屋面防水项目进行全国招标，姚勇率公司技术、施工精英，三下羊城，在竞争对手如云的广州，以其可靠的防水保温技术和施工能力，一举拿下项目，该工程2003年竣工至今，防水保温性能良好，受到好评。
要想誉满全国，就必须抢占北京。姚勇高屋建瓴地提出了自己的市场营销理念。
在江苏久久公司营销宣传画册封面，气派、大度、典雅的中华人民共和国公安部办公大楼，让人看了以后赏心悦目。2005年10，公安部大楼对外招标，年迈的姚勇亲率营销人员数度赴京，一本本由姚勇主编的江苏省《聚氨酯硬泡体防水保温工程技术规程》，递到了建设主管手中;一份份江苏久久公司实绩情况宣传册，分发到参与招投标工作的人员案台。精诚所至，金石为开。坐落在天安门广场东侧，与天安门隔街斜对的重点建筑——公安部办公大楼工程，终于接纳了他们，江苏久久公司终于捡到了首都市场的敲门砖，最终，公安部办公大楼整体工程荣获中国建筑业最高荣誉奖“鲁班奖”，庆功会上，负责工程施工的单位领导拉着姚勇的手庆贺道：“这枚军功章也有你们江苏久久公司的功劳”。
从江苏“省标”中获得益处的姚勇，一刻也没有忘记标准给企业发展带来的好处，在内强企业素质，外拓市场份额的同时，他开始把目光向“国标”聚焦，2006年3月7日，国家发展和改革委员会发布《中华人民共和国建材行业‘喷涂聚氨酯硬泡体保温材料’标准》，69岁的姚勇再次成为这一标准的主要编写人。
“一招鲜，吃遍天”。拥有核心技术的姚勇及其江苏久久公司在全球气候趋暖的变化中，赢得市场商机;在国家出台的建筑防水专业准许进入市场的标准上，拔得业内头筹;以外墙喷涂聚氨酯硬泡体粘贴技术等4项专利技术，抢得市场份额，仅今年的订单就超过了5000万元，明年的施工任务己排满一亿元，企业2002年以来一直被评为“仪征市A级诚信纳税先进”单位。
有了行业“国标”和4项专利，江苏久久公司的营销市场如日中天，20多亩新厂区正如火如荼加紧建设，人才招聘计划己经出炉，古稀老人姚勇正一门心思将“喷涂聚氨酯硬泡体保温材料”这一建筑节能环保产业做大、做强。忙碌之余，姚勇有一桩心愿：“有朝一日，他的施工队伍，能参与联合国的工程建设，将喷涂聚氨酯硬泡体保温材料这一节能环保型产品，推广应用到联合国项目，反哺联合国，以答谢联合国工业发展组织，提供10万美元扶持江苏久久公司创业的举措。
我们相信，退伍老兵姚勇的愿望会实现，也一定能够实现。
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人过中年，身体机能自然退化，人体对维生素和矿物质的吸收效率降低，因此需要有针对性地补充一些营养素。那么，各年龄段老年人需要加强补充的营养都各有哪些呢？以下来和小编一起到以下文中看看，50、60、70岁都需要补充什么？……
50岁、60岁、70岁都该补什么
50岁：补钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸、益生菌
50岁后，骨质流失加快，尤其是女性。建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙；女性补钙应达到1200毫克。良好食物来源有：金枪鱼、鲭鱼，奶酪、蛋黄等富含维生素D；牛奶及奶制品等富含钙。
欧米伽3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重要作用。专家推荐，每日补充剂量为1000毫克（包括EpA和DHA）。良好食物来源有：亚麻籽油、核桃、鲑鱼、毛豆。
通过补充益生菌，可以改善肠道环境，增强人体对养分的吸收效率。建议每周安排几天补充10亿~100亿CFU单位（菌落形成单位）的益生菌。良好食物来源有：酸奶、泡菜等。
60岁：补维生素B12、欧米伽3脂肪酸、维生素D
一项研究指出，老年人即使轻微缺乏维生素B12，也会增加罹患痴呆症的风险，而老人胃酸分泌量减少，这会影响人体对食物中维生素B12的吸收。建议老年人每天要补充2.4微克维生素B12。良好食物来源有：贝类、动物肝脏、海鱼、牛肉等红肉。
欧米伽3的推荐补充量仍为每日1000毫克（包括EpA和DHA）；补充维生素D的理想做法是晒太阳，但老人身体利用阳光合成维生素D的能力下降，因而需要从其他途径补充。
推荐每日补充600国际单位的维生素D。
70岁：补维生素B12、维生素D、蛋白质
70岁以上老年人提倡使用营养补充剂补维生素B12，推荐摄取量为每日2.4微克。维生素D补充量应提高至每日800国际单位。
老人对蛋白质的吸收能力下降，会加快肌肉流失。人体肌肉流失量一旦超过10%，免疫系统就会失常。推荐70岁以上老年人每日补充20~30克乳清蛋白以增加人体蛋白质。
良好食物来源有：牛肉、鸡肉、大豆、杏仁。
人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多人羞于启齿，无形中增添了一些烦恼和困扰。为了使老年人照常享受晚年“性”福，现特就老年性生活中遇到的几个实际问题做针对性解答，希望能对老年人有所帮助。
绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。江西省对146名城市离退休者的性功能进行调查，在65～70岁老年男性中，没有性要求者只占12%。
年过花甲性未老，性功能不会因年龄的增长而很快丧失，丧失的只是生殖功能，而生殖功能与性功能是两码事。
禁欲保精并不能延年益寿
有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。
老人性生活不必只限于晚间
从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢？所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。当然，这要根据各人的情况而定。性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。
从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也。”因此，可参照此数，60～65岁者，以2～3周1次为宜；65～70岁者，以4～6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。
老年人过性生活注意事项
强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢；时间不要长。
姿势：以侧位为好，可以节省体力；头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。
饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。
防意外：应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。因此，一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性交，休息一会，再培养情绪，等性冲动产生时再进行。
在人一生的成长过程中，什么才是最重要的因素？美国蓝天航空公司创业天才尼尔曼最近向外界透露他的心得。
美国蓝天航空是9.11事件后第一家成功申请上市的航空业者，市值1.47亿美元。
在全世界割喉战进行最惨烈的航空业，蓝天航空在董事长尼尔曼的领导下，奉行了14项原则，和顾客发展出良好关系，创造出一连串令世人瞩目的优异成绩，其市值一度是美航、联航及达美航空市值的总和。尼尔曼迈向成功的14个原则是：
1、做你自己最热衷的事：惟有如此，你才会不屈不挠、坚持到底。
2、不断试着跳出框架思考事情：即不要照单全收传统的观念，应尝试从新角度思考。
3、效法产业中最佳的竞争者：一面学习一面持续吸收值得学习的对象。
4、随时准备前进：不要只看到暂时的挫败，其实这只是一个章节的结束及另一个全新章节的开始。应该欣然接受自己总会碰到不顺遂的事实，不管不如意的事情是大是小。
5、造一个更好的捕鼠器：永远把事情做得比别人好。
6、一定要取得充裕资金：有了充足现金做后盾，碰到再大的意外状况也不怕。
7、好好照顾你的员工：因为任何事业的成败，最终仍系于基层人员的表现。要让员工看到你承诺要照顾他们的行为，尽一切力量努力创造一个快乐的工作环境，员工就会自动提高生产力。
8、尊敬你的顾客：永远想着要提供给他们最好的服务。要确保顾客和公司的每次互动，强化你从他们身上得到的利益。只要有一半以上的生意来自大家的口碑宣传，就表示你们做对了。
9、及早承认自己犯的错误：但不要让错误影响你的进度。在追求完美的过程中，现实世界总是不能尽如人意。对于自己会犯错的事实，态度越开放越有益于成长。
10、注意细节：注意所有的小细节，这些小细节可能会影响一般顾客的消费过程，让他们有一次难忘的消费经验。
11、仔细控制成本：切勿铺张浪费，凡事节俭，做任何事合理就好，尽量压低营运成本。
12、充分运用科技：尽量做到自动化。蓝天航空让票务人员在其自家接听订位电话，公司就不须另外成立及维持一个客服中心。蓝天航空的每一张机票都是通过电子管道开立的，上面有许多实时管理信息。
13、吸引更多注意力：运用游击战行销术，利用口碑广为宣传，可迅速打开知名度。让自己随时准备对着群众说话，设法让民众知道你们做了哪些与众不同的事。
14、坚守核心价值：建立一套核心价值，以后做任何事都以该核心价值为基础。
武汉成为老龄化城市已满20年。对此，武汉市第一医院骨科主任肖少雄深有体会，就诊的老年人逐渐增加，70岁以上的老人，过去是骨科手术中的“稀客”，眼下已是“常客”，将来还会是“主客”。
骨科手术病人，四成以上是老人
昨从武汉市第一医院骨科获悉，该科第一季度做手术的骨关节病人中，65—74岁的占17%，75岁及以上占24%，总计达41%。骨脊柱手术病人的年龄分布与此相似。
对比去年全年的手术统计数据，骨关节疾病中，上述两个年龄段占比约为39%，骨脊柱病人则占29.5%。肖少雄说，患骨科疾病的老人不但多，还在持续增长中。而且高龄老人也越来越多，去年统计显示，接受骨科大手术的病人中，85岁以上老人占3%。肖少雄说，他曾经为一位103岁的老人做过手术，手术很顺利，老人已病愈出院。
当然，这与老年人的身体特征也不无关系。人到老年，骨质疏松、各种骨质的退行性改变，都是发生骨折、腰/颈椎间盘突出、骨关节炎、髋关节坏死等骨病的重要原因。
坐公汽后排，太婆竟被颠骨折了
上周，76岁的钱婆婆住进市第一医院骨科，她胸口背部莫名疼痛三四天，翻身、起身都觉得疼，送进医院检查，家人看到结果很惊讶，竟然是胸椎压缩性骨折。
肖少雄帮着婆婆找病因，最近有没有摔跤、咳嗽？婆婆摇摇头。接着做排除法，那有没有坐过公汽后排？婆婆一听，连连点头。老人回忆，胸口疼的前一天，坐公汽出门，就是坐的最后一排，路上很是颠了几下，难道这样也会导致骨折？
肖少雄说，骨质疏松在老年人中很常见，女性尤其多见。进入中老年以后，人体骨量减少、骨骼微细结构遭破坏，骨骼变薄、变脆，强度大大下降，极易造成骨折。
在第一医院骨科，不但有颠一下就骨折的，还有咳一下、崴一下、弯(腰)一下就骨折的老人。“看似不可思议，其实临床很常见。”肖少雄说。
据介绍，老人最常见的骨折有两个部位，一处是髋关节、一个处是胸、腰段椎体。髋部是下肢和躯干的连接部位，人在摔倒瞬间，下肢支撑、扭曲的力量会作用于髋部，承受不住，就会骨折。
人体骨质疏松发生时，往往最先累及胸腰椎椎体，一旦受到外力刺激，疏松空虚的椎体很容易骨折。
闭合手法复位，减小老人手术创伤
髋部骨折与胸、腰椎骨折相比，前者对老年人威胁更大，但两者都可以导致老人长期卧床不起，进而并发心脑血管意外、泌尿系统感染、肺炎、褥疮等，危及生命。“老人不会因骨折去世，而是死于这些并发症。”肖少雄认为，老人骨折后，若不及时进行手术，就如同放弃治疗，因为打针吃药解决不了骨折问题。
但对于外科手术来说，高龄往往就是一项手术禁忌，老年人虚弱多病的身体，难以承受创伤较大的手术。因此，年纪越大，手术损伤就要越小。
在第一医院骨科，为老人做股骨粗隆间骨折手术时(髋部骨折的一种)，首先要做闭合手法复位，让偏移的骨头重回原位，再做微创手术，在大腿部切开3个1—4厘米的小切口，放入钉子固定患处。手术时间不到1小时，不用输血。
以往这种手术，要切开一条长达20厘米的大切口，剥开大腿肌肉血管神经，放钉入钢板螺钉修复。手术时长2个多小时，得输血约400毫升。一般85岁以上的老人，经受不了这种创伤。
闭合手法复位是该院骨科的一个特色，先复位再手术，能大大减少手术创伤。术后麻醉清醒后，就能起身半坐，3—7天后可以在步行机的协作下行走复健。“我们的治疗目的，是让老人的晚年生活有尊严，有质量。”
这些办法能预防老人骨折
肖少雄说，针对骨质疏松性骨折，老人最好到医院做一个骨密度的双能X线的检查，如果出现异常，应积极治疗。
生活中，老人要小心避开这些容易摔跤的小陷阱。1、坐车出行，最好坐前排。2、将弯腰拎东西，改成蹲身“端”东西，借助膝盖的力量，而不仅仅是腰背的力量。3、老人在起立、坐下及转身时要轻缓，最好有扶靠。
此外，老人活动时需要注意避免摔跤，临床上见到的老年人的骨折多是不小心摔跤造成的，主要是因为老年人多有骨质疏松的情况，而且老年人的肌肉协调性下降，容易导致局部的骨质受力过大，从而导致骨折的发生。
适当的体育锻炼十分必要，比如太极拳、快走等。锻炼不但能增强肌肉的力量以及控制能力，改善老人的平衡协调能力，有助于防止跌倒，还能调节全身代谢状态，增加外力对骨质的剌激，缓解骨质疏松。
一：做什么事不要招人恨
也就是说无论你干什么首先要学会做人，学会了做人就有了朋友。有了朋友也就走出了你成功的一步！
二：背靠大树好乘凉，权力相当重要，有权什么事都挡不住
在中国经济社会中什么是钱？什么事资本？权利就是资本！有了权利你可以左右逢源、就可以有无数的机遇出现在你的面前！反之你就是有盖茨的大脑也只能是小打小闹！当然，我们谁一生下来不可能都有这样的家庭条件，但人是死的事儿是活的。你要在你的周围去挖掘、去开发！你们想一想也许在你的以前就丧失过这样的机会！
三：人无完人，每个人都有缺陷都有致命的弱点，一旦抓住，不堪一击
朝代的更替是要广大的人民群众支持才行！从事到人，我们每个人都有致命的弱点、都有死穴！就看你是否真正得去考虑了！
四：见好就收，天下不是你一个人的
做生意、为人、赌博、泡妞都要适可而止！
五：不要高高在上，天外有天，人外有人
每个人无论你是成功或是创业，都不可自以为是，也许你身边的乞丐可以成为你的对手！什么时候都要把心放平和了，都要“冷眼看是界”。
六：害人之心不可有，防人之心不可无，害你的人往往就是你最信任的人
老生常谈的话了！这世界上谁最可靠除了自己就只有生你养你的父母了！
七：女人是最大的祸水，她可以让男人丧志
男人要想成其大事就要真真正正的学会：――抛开儿女情长！就不能贪色！就不能把女人放在你人生的第一位！有一天你们这些男人就会知道：只要有了钱才会有爱！没有经济后盾的爱是最不可靠的！
八：看一个人，从小事看大事，不孝敬父母的人不可交
一个不孝敬父母，甚至打骂父母的人对朋友也不会好到哪里去！人无论走到哪一步，你身边没有了亲情、没有了友情、没有爱情，那么你就你的人生基本没有什么意思了。
九：干的事绝不要后悔，相信自己，关键是值与不值，要对得起自己
干什么事只要认准，只要是对得起亲人、朋友你就去做！还有就是要自信！什么是对得起自己？对得起自己就是：要对得起自己作人做事的尊则！
十：人的本性是自私的，任何人都如此
这个世界、这个社会中的人都会人吃人！你要了解你的这个本性，也要知道和认清你周围的人和事，每个人都是在为他自己在做事。他听名于你是他没有资本、没有能力、没有到吃你的程度！
男人在一个家庭中起着顶梁柱的作用，所以说男性的健康问题十分重要，其中肾脏健康便是最为主要的。不管是处于哪个年龄层次，对于肾脏的养护都十分重要。但是由于不当的习惯等因素影响，会有不少男性备受肾虚的困扰。所以，要想肾强不老，做好补肾防虚的事项很有必要。其中，饮食调理便是极好的调节方法。下面小编则来为各位男性介绍几款具有补肾功效的食物!
一、男人吃什么能固肾养精
1、枸杞
枸杞是一种常见的药材，具有滋肝补肾、益精明目、润肺止咳的功效，但是要想通过吃枸杞来达到补肾的效果，在吃法上也是有讲究的。
其中，如果将枸杞炖、煮、泡很容易对枸杞中所含的补肾物质造成一定的损失，并且被人体的吸收率也只能达到2%左右，另外其中所含的其它营养素也会遭到破坏，所以说最好的食枸杞补肾方法便是选择生吃。
2、虾
虾是很多人都十分喜爱吃的一种海鲜类食物，具有良好的口感，很多人觉得吃虾是补钙的重要来源，其实远不止于此，中医认为，虾性温、味甘，具有一定的补肾益精的作用。
在虾中含有丰富的脂肪、氨基酸、钙质等微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，所以要想更好的补肾不妨多吃一些虾。
同时，在虾中还含有丰富的镁元素，这是人体健康生长所需的重要微量元素，且能对心脏产生良好的调节作用，并能减少血液中胆固醇的含量，这也是促进气血运行、防止心脑血管疾病产生的重要方法。
但是，在吃虾的时候最好连着虾皮一起吃，因为在虾皮中所含的各类营养成分也是很高的。
3、韭菜
韭菜是一种很普通的蔬菜，且具有温中下气、补肾强身的效果，因此，对于男性而言，在饮食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到补肾的效果。
肾脏是人体非常重要的器官，所以生活中男性朋友一定要保护肾脏健康，适当改善饮食就能很好的进行补肾，所以要了解补肾的方法有哪些才有利健康。那么生活中男人吃什么补肾呢?下面就让我们一起来看看吧!
男人吃什么食物补肾
1、黑豆
黑豆是一种对肾脏健康非常有利的食物，如果男性朋友有肾虚，肾亏的现象，那么生活中就可以适当的食用黑豆。
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压、补肾有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
3、阿胶
阿胶有着非常好的补血作用是总所周知的事情，其实阿胶对于肾脏健康也是非常有利的，所以男人多吃有利健康。
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
4、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
5、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
6、海参
海参的营养价值是极其丰富的，适当的食用海参对我们的身体健康是非常有帮助的，不仅能提高人脑记忆力、延缓衰老，还能补肾。
海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
中药讲黑色补肾气，所以我们在平时可以多吃些黑色食物，比如，黑豆、黑米、黑芝麻等，除此之外我们还可以按摩补肾，有很多人喜欢做足疗，适当的足疗是非常有益健康的，但经常也会对健康造成一定的坏影响。
在韭菜中含有丰富的挥发油类的物质，这种物质能散发出一定的辛香气味，并能有效起到疏通肝气的效果，另外进入肠胃道中还能促进胃液的分泌，起到不错的提高食欲及增强消化功能的作用。
另外韭菜不容易被消化，因此对于一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重肠胃负担。
4、黑豆
黑豆是一种常见的豆类食物，其中含有大量的蛋白质、矿物质、微量元素等营养成分，且中医认为，黑豆味甘、性平，且黑色能入肾，具有极好的补肾益精、养血滋肝的保健功效。
另外，中医理论中认为，豆乃肾之谷，并且黑色属水，而水入肾，因此对于一些需要补肾的人来说，选择吃黑豆是极好的食疗之选。
在黑豆中还含有大量的粗纤维，这种物质被人体摄取之后能加速肠道中食物分解的速度，进而起到润肠利便的效果，这也是缓解宿便的重要途径，因此对于患有便秘的人选择多食黑豆也能有效的促进宿便的排出，大大减轻肠道的负担，这也是防止肠癌产生的重要手段。
二、如何防止肾虚
1、注重腰部保暖
腰为肾之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事项。并且中医认为：腰部喜温恶寒，如果腰部经常遭到寒气的侵袭，便会对肾脏产生诸多不利的损伤，长此以往便会使得肾脏机能下降，因此需要注重腰部的保暖事项，防止寒气的侵袭。
只有腰部处于一个温暖的状态才能更好的利于气血的运行，进而对肾脏起到良好的滋养作用。
2、控制血压状况
很多男性经常处于工作和生活的双重压力之下，再加上不当的饮食习惯等因素的影响，使得男性高血压的症状越来越普遍，然而血压过高对于肾脏的损害也是很大的，会逐步加速肾脏机能的衰老，所以说，在日常严格的控制好血压的状况也是防止肾虚的有利方法。
3、拒绝经常熬夜
不少男性晚上会通过熬夜进行加班工作或是上网打游戏，而经常处于一个熬夜状态很容易加重肾虚的进程。
因为夜晚是肾脏等器官进行修复的重要时段，而若还没有进入睡眠状态，便会对肾脏精气造成亏损，所以说，拒绝熬夜也能有效防肾虚!
结语：以上小编为大家介绍了，男性经常吃枸杞、虾、韭菜、黑豆所能起到的补肾强身的功效，这些好处你都有所了解了吗?所以希望男性在饮食中不妨多吃这些食物，来滋养肾脏。另外，日常防止肾虚的方法也要重视哦!
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如今社会把女性称作 半边天，在生活中，经常听到半边天们说太累了，有了孩子的女性们更是辛苦，忙完工作还要回家照顾孩子。那么，80后的年轻女性们，会选择先创业还是先生子?带着这个话题记者对银川市一些女性进行了采访。
■为了后代健康，应该在年轻时生孩子
刘娟，大学刚毕业，经家人介绍认识了现在的老公，虽然老公年龄比自己大六七岁，但当时他的工作比较稳定，做事很细心，经过再三考虑后刘娟嫁给了他。婚后，我也想过先干一番事业后再要孩子，但老公劝我还是先生孩子，公婆还年轻，还能帮我们带孩子，生完孩子再工作也不晚。刘娟听了老公的话，婚后第二年生完孩子后开始工作。如今孩子已经5岁了，她也找到了一份比较稳定的工作。
对于年轻女性先创业还是先生子，刘娟有她自己的看法现在社会竞争压力很大，而且只允许生一个孩子，在自己身体最好的时候生的孩子才是最健康的：我们一生要工作的时间很长，但是生孩子的黄金年龄在一生中是很有限的。等到工作顺利了再生孩子，身体也就不好了，要是孩子有什么问题，后悔也来不及啊!毕竟孩子是自己生命的延续。而事业，即使暂时丢掉了还可以再创造。
■为了事业暂不生育其实不是不想生，只是条件不成熟。家住银川市西夏区共享小区的李霞，30岁，已经结婚4年了，夫妻两个都比较喜欢孩子，但双方的工作都刚刚步入正轨，他们想等事业稳定一些再要孩子。现在找个工作很困难，为了能保住现在的工作，必须要努力工作呀!
无奈，两人只好把生子计划一拖再拖，但双方的父母却不同意他们的看法。每次父母在电话里提及此事，两人只好用快了来应付。害怕父母的轮番教育，两人现在都不敢主动给父母去电，节日回家也是能免就免。
李霞说，身边很多同学和自己一样，为了事业不得不暂时放弃生小孩的计划。
■医生：最佳生育期是2535岁
银川市妇幼保健院的妇科医生告诉记者，已婚女性的最佳受孕年龄为2535岁，因为这一时期身体最健壮、精力最旺盛，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。过了这个年龄生育的女性不容易恢复，而35岁以上生育的女性称为高龄产妇，与适龄生育相比，高龄产妇要承担更多的风险，分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。同时，女性随着年龄的增长，子宫的收缩力和阴道的伸张也较差，容易发生大出血和难产。此外，高龄产妇可能面对的还有来自妊娠的并发症。
精子成活率70是属于标准的范围内，这对于怀孕的影响是没有任何影响的，而且正常情况下精子的活力分成四级，每一级的精子质量都不同的，精子活跃度越好，受孕的机会也就越高，所以男性朋友应该要提高精子的成活率，这样对于受精卵的质量也会更高，而且更好的完成受孕的情况。
精子活率70%已经属于正常标准，如果其他的精子指标都正常的话，对怀孕的影响是不会很大的。一般认为，排精后1小时内，有活力精子应在60%~70%以上为正常，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。
正常精子形态应该在70-80%，精子活动力分为4级：a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动;b级表示精子活动很好，直线向前运动;c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动;d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动.快速向前运动的精子a级和稍慢速向前运动的精子b级(a级+b级)50%或a级精子25%.①轻度弱精子症是指a级+b级精子50%，但30%或a级精子25%，但10%②中度弱精子症是指a级+b级精子50%， 但30%，其中a级精子10%③重度弱精子症是指b级+c级精子数量30%，其中a级精子为零.弱精子症时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管，子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成生育能力低下.导致弱精子症的常见原因有：1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱;2.精液量少;3.精浆变异，如附睾，精囊，前列腺等有炎症时，酸碱度，供氧，营养，代谢等均不利于精子的活动和存活;若存在抗精子抗体，可以使精子凝集，从而失去了活动能力。
如何提高精子活力
1.注重养生
注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
2.调整起居
提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
男人30-40岁：劳逸结合
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
男人三十而立，需要强健的体魄
30岁是男人身体各方面发育的顶峰，30岁是男人建功立业的最佳时机。人们常说男人三十而立，为了立，30岁的男人在拼命，过劳死已不是什么新鲜事。
没有一个30岁的男士不希望自己有一个强健的体魄的，没有一个女人希望自己家中的顶梁柱塌下来的，没有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。因此，30岁的男士，你们在事业上摸爬滚打的同时也不要忘了悠着点儿，在生活中学会关爱自己，对自己的关爱就是对全家最大的好。一人健康，全家幸福！
从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
也许您不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。有人以为听力下降是正常的，其实不然，有的人90岁还听力正常。
谨防脱发
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60％的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
30岁男人健身策略
专家指出，健身是一辈子的工程，不能等以后年纪大了，身体出现了不良症状后再想到亡羊补牢，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍而且终生受益。应该说，30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。这个年龄段的人，如果身体的关节时常发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。
对于30多岁的男性来说，锻炼可安排星期一、三、五隔天1次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。30多岁仍可进行各种体育锻炼，若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循循序渐进的原则。建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
编者按：卵巢保养在前些年听上去应该算是一件稀奇的事情，但是随着社会的发展，女性对于自身的重视，卵巢保养已经成为了一个女性养生的潮流，那么如何保养卵巢呢? 保养卵巢的方法都有哪些呢?
首先一定要对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系控制。
卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。
常说卵巢与女性青春有关，雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官的生长发育，包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等，同时又使女性保持她的第二性征：体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。
女性皮肤光滑、亮泽，特别是青春期的少女，焕发着青春的光彩，这除了种族、遗传、水土、气候、营养等因素之外，与体内雌激素的分泌有重要关系。
保持人的精力旺盛
因雌激素使皮肤表皮增厚，抵抗力增强，从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统，如大脑，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有医学家注意到，50岁之前，心脑血管疾病的发病率，女性比男性低1/4-1/2。
在代谢和骨骼方面，雌激素也有功劳。它不仅维持血脂、血糖的正常代谢，而且与人体钙代谢有着密切关系，有助于钙的吸收，并减少钙从肾脏的排泄。
由于雌激素的锐减，更年期后的女性渐渐失去姣好的容颜，皮肤变得干燥、粗糙、松弛，皱纹和老年斑愈来愈多，性功能也渐渐减退。
同时一些疾病也接踵而来，如冠心病和骨质疏松症。更年期女性常常会有面部发红、出汗的现象，同时还会出现失眠、多梦、腰酸、乏力、烦躁不安等症状，这就是医学上说的更年期综合征。
认识必然规律
从医学角度讲， 卵巢早衰是一个不可逆的过程，每一位女性都应该认识到这是一种必然规律。首先，卵巢的衰退与卵子的数量有关，目前医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能。
卵子的数量在胎儿出生时约为100-200万个，此后它的数目不断减少，直到育龄期约有400-500个。这些卵子发育成熟，并经排卵过程排出，雌激素正是在卵子成熟、排出的过程产生的。
既然卵子的数量不能用人为手段来增加，所谓给卵巢补充养分、修复卵巢并促进卵巢分泌雌激素也就成了一句空话，女性体内激素水平是否均衡不是靠这种或那种的保养可以解决的。
卵巢功能还与遗传、环境、是否与射线或化疗药物接触、是否受到病毒感染以及卵巢周围的血液供应等因素有关。
什么是留住青春的良方?
一方面，由于卵巢的特殊位置和构造，并非像在脸上抹化妆品一样或做做按摩就能保养到的。另一方面，卵巢功能衰退是冰冻三尺，非一日之寒，所以它的保养也是一个长期的过程。
在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。
日常生活的饮食方面，多吃些蔬菜水果，并且坚持进行适当的体育锻炼，工作上注意劳逸结合，保持开朗乐观的心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。
正确卵巢保养 日常方法卵巢不早衰
拒绝美容院保养
现在的美容院里的品种繁多，为了吸引用户消费，都会推出卵巢保养的服务。但是，美容院里用的保养卵巢的香精油品质良莠不齐，合格率也只有微微不到的20%，这种香精油进入身体，直接降低卵子的活性。
避免熬夜
熬夜对于现代人都是家常便饭的事情了，熬夜加班，熬夜学习，熬夜娱乐等等。但是熬夜会给身体带来隐藏的危害，特别是女性的卵巢最容易功能性衰老。
加强身体锻炼
锻炼身体都会被女人当成一种话题，但是做起来的人少的可怜巴巴啊!但是无论想保养什么，都要坚持锻炼，锻炼可以让身体出汗水，促进学医循环，新陈代谢，刺激器官，延迟衰老。
每日一杯红酒
大家都知道红酒有美容美艳的功效，其实红酒也是保护卵巢的好东西，因为红酒里面含有一种叫多酚的物质，对调节女性荷尔蒙激素有很大的作用，可以调高卵子20%的活跃度。
最好一周一到两次房事
房事对卵巢健康有着莫大的联系，但房事过多会破坏女人身体的平衡，影响卵子质量，因此一周一到两次的房事生活对卵巢最好。
补铁补钙又补维生素C、E
女人的大姨妈一来身体血液中的铁就会大量流失，而卵子最需要的营养就是铁，所以要多补铁。还有，钙元素和维生素C、E都有抗氧化的作用，能有效降低卵巢癌的患病机率，保养了卵巢。
结语：女性处于社会的地位越来越重要，但是不能因为社会的责任而忽视掉自己的健康和美丽，在百忙之中，制定一个卵巢保养计划，让你成为一个美丽的天上童姥吧!
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