男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位:
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性健身的重点练习部位:
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如:
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
总的看来,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身和谐的形体美。
女性一生各阶段具有不同的生理特征,生殖系统的变化最为显著。女性生殖系统的变化与其他系统的功能息息相关,互相影响,针对不同的生理阶段,体检内容各有侧重。
性成熟期
一般自18岁开始,历时30年,这段时期妇女性功能旺盛,处于婚育期。
体检重点应包括两个方面:
① 感染性疾病,如外阴、阴道、宫颈、盆腔等;
② 各大肿瘤发病逐渐进入发病高峰,如乳腺、外阴、宫颈、子宫、附件等,除常规妇科检查外,需有相关辅助检查,如B超、宫颈刮片、TCT、阴道镜、组织活检等。
女性保健套餐一
适合于年轻女性每年常规健康体检,常见病筛查。
包括项目:
1、一般常规检查(身高、体重、血压)
2、内科、妇科及耳鼻喉科检查,医生评估。
3、尿常规:尿糖、尿蛋白、尿红细胞、白细胞等。
4、糖尿病筛查:空腹血糖。
5、血脂分析:总胆固醇、甘油三脂、高、低密度脂蛋白。
6、肝功能及肝炎病毒标记物测定:肝功三项、乙肝两对半。
7、肝功能及肝炎病毒标记物测定:肝功三项、乙肝两对半。
8、肿瘤标记物检查:甲胎球蛋白(AFp)定性、EB病毒抗体、癌胚抗原。
9、子宫附件B超(黑白)
10、胸部X光透视。
价格:350元
女性保健套餐二
适合于壮年或中年女性每年常规健康体检,常见病筛查。
包括项目:
1、一般常规检查(身高、体重、血压)
2、内科、眼科(含眼底)、妇科及耳鼻喉科检查,医生评估。
3、血常规25项:白细胞计数及分类、红细胞计数、血色素、血小板等。
4、尿常规:尿糖、尿蛋白、尿红细胞、白细胞等。
5、肝功能及肝炎病毒标记物测定:肝功三项、乙肝两对半。
6、肾功能检测:肌酐
7、糖尿病筛查:空腹血糖。
8、血脂分析:总胆固醇、甘油三脂、高、低密度脂蛋白。
9、痛风检测:尿酸
10、肿瘤标记物检查:甲胎球蛋白(AFp)定性、EB病毒抗体、癌胚抗原。
11、白带常规、宫颈刮片液基细胞学检查(LBp)。
12、心电图12导联。
13、黑白腹部B超(肝胆脾、双肾)、子宫附件B超、乳腺B超。
14、胸部X光透视。
价格:696元
绝经期及绝经后期
绝经期始于40岁,历时不定,短则1-2年,长则2-10年。绝经后期指绝经1年后到生命终止,这时卵巢功能从逐渐减退直至衰竭,月经永远停止。我国妇女平均绝经年龄在49.5岁,80%在44-54岁,这一时期炎症性疾病逐渐减少,部分肿瘤及与雌激素代谢密切相关的疾病发病率升高。
体检重点包括三个方面:
①肿瘤;
②心脑血管病及部分代谢疾病;
③骨质疏松。很多人认为骨质疏松是老年人的事,其实不然,不少年轻女士,为保持苗条身材节食,钙摄入减少造成骨质疏松。绝经期以后的妇女因雌激素原因大量钙质流失,造成骨质疏松严重。所以骨密度的检查是非常必要的,女性绝经期后每1-2年检查一次。
女性保健套餐三
适合女性中年及以上人群,有助于了解肝肾功能和相关疾病、代谢性疾病、免疫性疾病、肿瘤、骨质疏松程度等。
包括项目:
1、一般常规检查(身高、体重、血压)
2、内科、眼科(含眼底)、妇科及耳鼻喉科检查,医生评估。
3、血常规25项:白细胞计数及分类、红细胞计数、血色素、血小板等。
4、尿常规:尿糖、尿蛋白、尿红细胞、白细胞等。
5、肝功能及肝炎病毒标记物测定:肝功三项、乙肝两对半。
6、肾功能检测:肌酐
8、糖尿病筛查:空腹血糖。
9、血脂分析:总胆固醇、甘油三脂、高、低密度脂蛋白。
10、痛风检测:尿酸
11、肿瘤标记物检查:肿瘤系列四项、EB病毒抗体。
12、白带常规、宫颈刮片液基细胞学检查(LBp)。
13、人乳头瘤病毒基因分型(HpV)
14、心电图12导联。
15、黑白腹部B超(肝胆脾、双肾)、子宫附件B超、乳腺B超。
16、胸部X光照片。
17、股骨、腰椎骨密度。
价格:1731元
这位蒋书珍老太太今年八十有四岁,耳不聋,眼不花,身子骨硬朗着呢,就是最近天太热,蒋老太太就觉得有点难受。大儿媳和三姑娘平时最心疼老太太,她们觉得得动手做点什么了。
曹凤霞,村里出名的孝顺闺女!更是做得一手好菜!今天她要做的第一道菜就是炸素丸子。
原料有:西葫芦,胡萝卜,豆腐,面粉,淀粉。
调料:味精,盐和胡椒粉。
先把西葫芦的囊去掉,用刀切成3厘米左右的大块,用擦子擦的时候千万注意不要划到手哦。西葫芦丝切好之后,胡萝卜也同样用擦子擦成丝,再把豆腐抓碎以后和胡萝卜丝、西葫芦丝拌在一起,加入适量盐,味精,胡椒粉,放上面粉和淀粉,充分搅拌,如果太粘手就倒点水稀释一下。
炸的时候,用手把拌好的面糊捏成乒乓球大小的团子,注意火不要太大,否则容易炸焦。直到外表变成金黄色的时候,丸子就可以出锅拉。外焦里嫩,口口留香。
专家:西葫芦和胡萝卜对于老人来说都是非常好的,尤其是胡萝卜,最大的特点是脂溶性的,油炸对于胡萝卜素的摄取是非常好的。
蒋老太太的三姑娘还给我们推荐了道菜,用到的就是平时总被我们扔掉的芹菜叶,做法也很简单。
首先要调糊,放点面粉,淀粉,油,味精,盐,就可以了。
对老年人来说,老吃素也不好,又想吃素又想味道比较好,偶尔吃油炸食品也是可以的。
崔书灵,老太太的大儿媳,家里家外大大小小的事全靠她一个人操持!
媳妇要给老太太做的是板栗焖肉。
板栗焖肉需要五花肉一块,板栗一小碗,红糖白糖各二两,葱姜蒜大料,盐和料酒。
先把五花肉切成一厘米宽,一厘米厚的块。在锅中加上油,用白糖炒出糖色,把切好的五花肉放到锅里翻炒上色。倒入切好的葱姜蒜和大料,接着倒入料酒和适量盐,盐不要放多。然后,要把红糖放进去,加入红糖后不仅使肉的颜色红润鲜艳,老人适量吃些红糖还能散瘀活血、利肠通便、舒肝明目。最后,倒入板栗。再用沙锅焖一个小时才能吃。
一个小时之后,五花肉和板栗都已经炖的非常烂了!
板栗在肉里头,肉的滋味完全侵到板栗里,比肉还好吃,所以对老年人来说是非常好的食品,既解馋了又有营养。
老年人的身体是最敏感的,所以更要注意日常饮食中的调理。吃什么不是最重要的,重要的是怎么吃。家常便饭,只要稍加留意,多费点心思,就可以吃得健健康康。
,妙方万千,当数和气为先。
现代疾病70%属于身心疾病,例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快,“七情六欲”反复产生刺激,心理失去“和”的平衡,致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调,产生疾病,正所谓百病气上得。怒则气上,喜则气缓,悲则气淌,恐则气滞,惊则气乱,劳则气耗,思则气结,和则气顺。
喜怒哀乐为人之常情,烦恼忧愁为人之伴侣,人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。要正确对待人生,提高自己的内在素质,不断修身养性,使自己内心平和,适应社会环境,使自己与自己“和”,与自然“和”,与社会“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好处想,往宽处想。郑板桥说得好:“难得糊涂”、“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心,少一点计较,少一点嫉妒;多一点爱心,多一点理解,多一点宽容。人和家和保平安。
古人云:“春有百花,秋有月,夏有凉风,冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。”热爱生活,热爱自然,就会感到生活是美好的,自然是友好的,山山水水、花草树木都是我们的朋友。这就是与自然“和”,与天地“和”。
一个人只有时时保持心平气和,才能达到性命双修、延年益寿。因此,和气养生助延年。
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