闲聊，老人纾解郁闷的良药
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“闲聊，老人纾解郁闷的良药”，但愿对您的养生带来帮助。
社会上的新鲜事、生活中的家务事、身边发生的琐碎事，老人们碰到一起闲聊的话题很多，唧唧喳喳的一聊就好几个小时，王大妈感觉很开心。可王大妈的女儿却很不以为然，认为是毫无意义的市井闲谈，劝母亲找点事情做做，或 者培养一些兴趣爱好，如养养花种种草什么的。
对于这一现象，心理学家们则另有一番道理：莫小看聊天，其实闲聊不仅能帮老年人重新找回自己的社交生活，身心融入社会群体之中，排遣寂寞，同时还能帮助他们开阔眼界。
心理学有一种流派，主张在心理咨询过程中，以倾听、倾诉为主要治疗手段。倾诉者把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出来以后，心理痛苦和疾病也就减轻了大半。闲聊正好为老年人提供了一个表达、发泄和参与的平台。还有老人间适当交流一些健身养生经验、防病治病的体会，能帮助老年人获得更多的防病知识。
闲聊使面部肌肉得到充分运动，令发声器官、呼吸器官、听觉、视觉神经都得到锻炼。我国著名健康教育专家洪昭光教授就编了“话疗”歌来概括聊天交流的好处。“说起话疗真奇妙，防病治病皆有效。一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。天天话疗三四起，家家快乐甜如蜜。”
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美国权威学术期刊《人际关系》6月号上的一篇论文阐述了闲聊的好处。美国俄克拉何马大学心理学博士詹妮弗?波森在进行了一系列实验性研究之后，发现了一个有趣的现象：当几个人在一起闲谈，甚至说别人坏话时，他们之间的友谊往往可以突飞猛进地发展。詹妮弗强调，说别人坏话虽不是好事，不该提倡，但闲聊的积极作用是不可否认的。所以，我们不必把市井闲谈一律认为是低俗有害的。
除了增进友谊，闲聊其实还有更多的好处。韩布新博士说，心理学有一种流派，主张在心理咨询的过程中，以倾听、倾诉为主要治疗手段。倾诉者把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出来以后，心理痛苦和疾病也就减轻了大半。闲聊正好为老年人提供了一个表达、发泄和参与的平台。
现实生活中常能看到，有些老人在退休后变得失落、抑郁，此时如果能积极参与社区活动，与老伙伴们一起高谈阔论，老人的精神状态就会大为改观。韩布新博士解释说，这是因为闲聊对体力、脑力都有一定的锻炼，同时还可以让老年人把身心融入社会群体之中，排遣寂寞。
具体来讲，闲聊不仅能帮他们重新找回自己的社交生活，还能帮助老年人开阔眼界，了解社会动态，时刻跟上社会潮流，保持思想常新。
此外，闲聊对于延缓老人大脑的衰退也很有好处，能够健脑益神。同时，闲聊可以使面部肌肉得到充分运动，令发声器官、呼吸器官、听觉、视觉神经都得到锻炼。
正是因为闲聊的诸多好处，它还被一些医学界人士称为“话疗”。著名健康教育专家洪昭光教授编了“话疗”歌来概括聊天交流的好处。“说起话疗真奇妙，防病治病都有效。一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。天天话疗三四起，家家快乐甜如蜜。”
老年人很容易失眠，如果常吃葡萄的话，可以有助睡眠哦。
吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡萄，可满足人体一昼夜需要钙量的4%、镁量的1.6%、磷量的0.12%、铁量的16.4%、铜量的2.7%和锰量的16.6%。葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效。
现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对皮肤癌、心脑血管病有预防和治疗作用。此外葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好的效果，而深色(紫、红)的葡萄要比浅色(绿、白)的葡萄皮天然色素含量高，去皮的葡萄其功能会丧失很多，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”有其科学道理。
此外，葡萄及其产品还有抗病毒活性的成分，研究表明，鲜葡萄和葡萄汁比葡萄酒的抗病毒能力强，葡萄酒中又以红葡萄酒的能力强。红葡萄酒中含有类黄酮化合物，特别是其中的槲皮酮能够降低血小板的黏性，烈性酒和啤酒就没有这样的好处，因此适量饮用红葡萄酒能起到保护心脏、减少心血管疾病危害的作用。
中医自古就有“医食同宗”之说。在众多的传统中医秘方里，不少都是以食物为主而产生神奇疗效的，而日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的良药。
大豆：
大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是，大豆及其制品中还含有大豆的皂苷（如豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质），这种物质能有效降低血脂，还具有减肥和预防动脉硬化的作用。
黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。
英国科学家研究发现新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。大蒜粉剂制品可降低8%的胆固醇，而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15%。大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成分有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂等。实验发现将几滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的胆固醇大为降低，北方人比南方人爱吃生蒜，患心脏病少得多，就是因为大蒜有降低血中胆固醇及甘油三脂的缘故。
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶：
含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
生姜：
生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
具有滋阴、进补的作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
意大利罗马男性健康协会的科学家格罗利亚·法诺和他的同事们历时 14 年，对该协会的 1357 名抑郁症和痴呆症患者进行了调查研究，其间每两年都会使用标准仪器测量病人抑郁症的症状和发病频率。结果发现男性中的这些数字分别为 79 和 67 ，而且男性的阿尔茨海默病发病率与病前抑郁症状的多少成正比。那些曾有抑郁症史的人患痴呆症的几率是其他人的两倍。
法诺说：“抑郁症与阿尔茨海默病的病状在男性和女性中各不相同，他们的大脑结构有差异，因此对荷尔蒙的反应也不同，而正是这些雄性和雌性荷尔蒙对这两种症状的产生起到了重要的影响。”
他还指出，这一研究结果在公共健康和经济发展方面的意义是重大的，预防抑郁症对于降低痴呆症的发病率很有帮助，对男性更是如此。
我的朋友可馨今年5月份生了一个大胖闺女，前一阵我因为工作忙没顾得上去看望她和宝贝。这不，上周末总算抽出一点时间，正好可馨也出了月子，我就带上一些营养补品，还有笑笑小时候的衣服和玩具，去问候她们母女俩。
刚见到可馨，我就被她憔悴瘦弱的模样吓了一跳，根本不像一般产妇出月子之后吃得红光满面、养得丰满圆润，感觉她和怀孕前的身材差不多。我先是打趣：呦，你这减肥可真够神速的呀？有什么秘招啊？然后发觉她忧郁的眼神脉脉含泪，我赶紧闭嘴。怎么回事？以前那个和我一样活泼开朗唧唧喳喳大大咧咧的可馨怎么了？凭我的直觉和经验双重判断：要么，可馨患上了产后抑郁症；要么，生了孩子之后引发家庭纷争带来烦恼。
实际情况比我的判断要糟糕的多，因为可馨在怀孕、分娩、坐月子期间，好心的婆婆前来照顾媳妇，婆媳朝夕相处本来就容易生事端，火上浇油的是，可馨婆婆正处于喜怒无常、暴躁霸道的更年期，而媳妇也处于脆弱敏感、焦虑抑郁的孕产期，再加上围绕孩子、围绕生产、围绕月子，更是纠纷不断、矛盾升级。最雷人的是，更年期婆婆对孕产期媳妇提出了一系列的铁腕政策，强制执行，让软弱的媳妇无路可逃！
更年期婆婆铁腕政策之一：怀孕后必须剪去长发。
可馨婆婆深信不疑地认为，女人怀孕以后还留着长头发，会吸血，对孩子不好，头发越长，被吸收掉的营养就越多，剩给宝宝的营养就越少，因此斩钉截铁地命令可馨必须剪掉一头乌黑秀丽的长发。
可馨当然不愿意啊，她那头众人羡慕的齐腰长发可是留了十多年呢！我在《当妈后彻底没了女人味》一文中曾提到过，我怀孕的时候也有和可馨婆婆一样的看法，所以当时一得知自己怀孕就剪掉了积蓄28年丝毫不损的一头长发，大刀阔斧一举歼灭了妈妈头发长、娃娃见识短的可能性，并且认为如此壮举能够为培育优良品种做出突出贡献，也因此，放弃了温柔淑女的经典造型，告别了长发飘飘的似水年华。然而，并不是每一个人都有这样的见解，不是有那么多长发妈妈依然孕育出健康聪明的宝宝吗？即便真的认同此观点，也并不是每一个人都心甘情愿主动舍弃女人味的经典标志，可馨就是其中之一。
可馨不依婆婆，婆婆先是唠唠叨叨的整天在可馨耳边嗡嗡，说什么哪有这样自私的孩子妈就顾着自己漂亮臭美等等，然后，发现可馨仍旧没有悔改之意，居然还耍了几天脾气，没给一个好脸色，也没给家人做饭。哎，软弱的可馨实在被逼无奈，没办法，在孕3个月的时候，只好一把鼻涕一把眼泪的，大刀阔斧剪去了心爱的长发！
更年期婆婆铁腕政策之二：怀孕后不准上网。
现代人哪有不知道电脑不知道网络的？因为怀孕后可馨基本上没有上班工作，所以，除了偶尔散散步逛逛街，主要就是借上网来消遣娱乐打发时光。另外，可馨和很多准妈妈一样，怀孕后喜欢经常泡在坛子里，和战友们聊聊天、谈谈心、交流怀孕体会、分享心得经验，遇到问题或者疑惑，跟其它孕妈沟通一下便会轻松释怀。这是一种愉快的生活方式，也是有利于孕妇和胎宝健康的一种交流方式。
然而，可馨婆婆可不这么想，她老人家虽然不懂电脑不懂网络，但是，她不知从哪里听来的：电脑有辐射，对孩子不好。可馨当然也明白，地球人都明白，所以她会自己控制上网时间、主动穿上防辐射服。但是，霸道的婆婆认了死理，只要看见可馨往电脑前一坐，就开始罗罗嗦嗦骂骂咧咧。
说实话，可馨真是一个脾气温和、忍耐力也很强的女人，大多数时候，她都和婆婆好言解释：妈，我就看一会，不碍事。不过，婆婆三天两头反复叨咕，再好的脾气也受不了啊。终于有一次可馨忍无可忍地冲婆婆大吼：我自己的事儿自己做主，不用你管！这下可好，点了炮了，婆婆怒火焚身暴跳如雷：好哇，不用我管？我这儿还不都是为了你好、为了孙子好啊！将来生个缺胳膊少腿的娃，我才不管呢！天啊，这都哪儿跟哪儿呀？婆婆诅咒自己孙子干嘛呀？真是束手无策，怎么跟老人家讲道理呢？可馨只有仰天长叹的份儿，为了肚子里的宝宝是好心，但是婆婆干涉媳妇这么多，媳妇觉得一点儿自由都没有，欲哭无泪啊！
更年期婆婆铁腕政策之三：必须顺产。
假如说婆婆的前两项政策，媳妇还可以委曲求全勉强接受的话，这第三条绝对是让可馨痛不欲生的。顺产还是剖腹产，这是准妈妈考虑最多的事情之一，既然有选择，当然就各有利弊，但是无论选择哪一个，遵从的原则就是：母子健康平安。
可馨自然明白这个原则，通过上网泡坛子四处搜集来的资料，结合自身条件，可馨是主张并且愿意顺产的。怪就怪，传统的婆婆毫无理由地坚持要媳妇顺产！这样一强制，反倒让可馨对顺产有了莫名其妙的厌恶和排斥。有个词说爱屋及乌，可馨大概是恨屋及乌吧！还是那句话，我自己的事儿自己做主，不用你管！
可馨熬过了忧郁苦闷的孕期，生孩子这一天总算到来了，比预产期提前了15天，老公恰巧外地出差去了。阵痛了10多个小时之后，可馨撑不下去了，强烈央求大夫给剖了。这绝对是女人的正常反应，我生笑笑的时候也是疼痛难耐忍不住想剖的。我更明白，女人这个时候最需要的是安慰和鼓励。不同的是，我的大夫拒绝了我，让我坚持顺产；而可馨的大夫，同意了给她剖腹产。
关键时刻婆婆出场了，现在的人真是娇贵，这点痛都受不了啊，医生为了多挣钱，乱给人剖腹，剖腹产要是个女儿，想生二胎也麻烦可馨痛得死去活来，还听到婆婆说这样刻薄的风凉话，当时真巴不得痛死算了，痛死算了！！！
好在，善解人意的宝宝救了妈妈一命，宝宝很快就破水而出，一个多小时后，可馨顺产生下了7斤6两的大胖闺女。
婆婆的坚持有错吗？假如说没有错的话，那是因为没有发生任何险情、可馨母子平安。顺产的确需要自信心和忍耐力，需要坚强的意志力，这对娇生惯养的媳妇来说是一个挑战；现在也确实有很多女人因为忍受不了阵痛而选择剖腹产。但是，还是那个原则，必须保证母子健康平安，怎么能如此顽固不化一意孤行地就是坚持要顺产呢？关键时刻不是冷嘲热讽能解决问题的，假如真有个三长两短，婆婆负的起这个责任吗？
更年期婆婆铁腕政策之四：坐月子每天一碗鸡汤。
可馨婆婆并不是完全不心疼媳妇，而且，也不像想象中那样重男轻女。也许，就是因为更年期喜怒无常，才会脾气急躁，偶尔刁蛮霸道。
可馨出院后，婆婆特地托人从乡下抓了几只老母鸡，每天炖浓浓的鸡汤给媳妇补身体，这一点让可馨很感激很感动。然而，可馨平时是吃素不吃荤的人，特别讨厌油腻。生完孩子头几天，还能勉强喝下，后来可是无论如何滴汤不进了，一闻就禁不住想吐。可馨跟婆婆说明了情况，但是霸道的婆婆仍然固执己见：不喝鸡汤身体怎么能恢复呢？不喝鸡汤哪有奶水喂孩子呢？我这儿都是为你好！
又是为你好，又是为你好，可馨委屈的无从诉说，通情达理的她当然理解婆婆的一番好心，但是也不能愣逼着自己勉为其难啊？！有一天，可馨偷偷将鸡汤倒进卫生间，转身的时候恰好被婆婆一头撞见，这下可了不得，婆婆气急败坏破口大骂：我辛辛苦苦伺候你，给你炖鸡汤，你就这么倒了？我给你喝的是鸡汤，又不是毒药！我怎么摊上你这么个媳妇啊？你还有没有良心啊？可馨彻底崩溃
写给好心的婆婆们：霸权主义要不得。
做媳妇的，非常理解您的一片苦心，非常清楚您都是为了媳妇好为了孙子好，谢谢您！不过，凡事亲历亲为、指点江山、固执己见、自以为是，别人稍有违背，就火冒三丈暴跳如雷，如此霸权主义只会让媳妇反感，并且日益磨灭对您的感激之情。请您尊重媳妇的生活习惯和方式，请您给媳妇一点自由！！！
以什么方式享受孕期，以什么方式分娩，以什么方式坐月子，主角是媳妇，选择权也在媳妇手里。婆婆不应该过分掺和，也不要把自己的经验无限扩大，只认老理，现在有很多先进的科学的孕育知识，年轻人掌握的更加及时。如果硬要固守传统还强加给媳妇，自以为是的为你好只会变成吃力不讨好，自寻烦恼，平添事端啊！
写给郁闷的媳妇们：不要觉得婆婆在管束自己。
第一，怀孕分娩坐月子，是女人一辈子的大事，在这个特殊阶段，无论面对什么人，发生什么事，都要心平气和，一定要让自己保持积极的开朗的美丽心情！和婆婆斗气，无论是吵闹争执，还是暗自苦闷，这样子不仅于事无补，而且还会伤了自己的身子和孩子。
第二，媳妇不要总觉得婆婆在管束自己，也许这是很多媳妇潜意识里都存在的看法，日积月累就会产生偏见。换个角度，婆婆的确都是在为自己和孩子好，对吗？只不过，老人家的态度和方式有点难以接受。别着急，有用的咱就收下谢过，至于那些歪理无理的，全当耳旁风吧。
第三，媳妇不要对婆婆期望太大，期望越大失望越多。有的孕妇指望婆婆对自己嘘寒问暖，指望婆婆为孩子准备衣服玩具，指望婆婆来照顾自己或是照顾孩子婆婆有什么责任和义务必须伺候媳妇？如果好婆婆真能体贴入微地照顾媳妇和孩子，受到如此宠爱，媳妇更应该心怀感激。
第四，孕产期最好还是让自己的亲妈来陪伴和照顾，婆婆永远不是妈，实在很难做到亲密无间。有些话，我们能对妈妈说，却不能或者不敢对婆婆说；有些事，面对妈妈很容易解决，对象换成婆婆却很棘手。
总之，婆婆要理解媳妇的生活方式，尊重媳妇的选择和决定；媳妇也要理解婆婆这个年龄的保守、唠叨、固执和霸道，三十年的媳妇熬成婆，媳妇们将来不也要当婆婆、也要经历更年期的无奈吗？大家相互理解吧，都是为了幸福的生活！
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