现实生活中,在白天,老人们似乎总能随时睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着。
最近,来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、神经生物学家那瓦·伊莎贝尔在《睡眠研究杂志》上发表文章称,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
伊莎贝尔说,褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。
伊莎贝尔认为,补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照时间;把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
现实生活中,在白天,老人们似乎总能随时睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着。
最近,来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、神经生物学家那瓦·伊莎贝尔在《睡眠研究杂志》上发表文章称,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
伊莎贝尔说,褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。
伊莎贝尔认为,补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照时间;把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
老人随着年龄的增长,身体各个器官的老化程度加大,食道、胃黏膜逐渐萎缩,蠕动力差,服用多种药物易引起药物性胃炎,甚至产生胃黏膜糜烂及胃出血;老年人疾病中慢性胃炎是常见的疾病之一,身体免疫力下降,胃黏膜退化萎缩,分泌功能下降,这些都是老年人易得慢性胃炎的原因。
患慢性胃炎时有哪些症状
消化不良:进食后上腹部饱胀、嗳气,以及程度不同的食欲减退,少数患者出现恶心、嘈杂感,无反酸。
类似溃疡的症状:表现为上腹部疼痛,有时出现规律性疼痛,伴反酸、嗳气,疼痛时服碱性药物可使疼痛缓解,但多次服抗溃疡病药无效,胃镜及X线检查无溃疡。
胃癌样症状:表现为上腹部无规律性疼痛,进食后加重,服碱性药物无效,伴食欲减退、体重下降、消瘦、贫血等。经胃镜检查并无胃癌。
老胃病饮食原则
宜少宜精:“宜少”指不可过饥再吃东西,且吃东西不可一次过饱,不宜极渴时饮水,饮水不宜一次过多。晚饭宜少。“宜精”指少吃粗糙的食物,尤其对于有消化不良的病人,要求食物要精工细作,富含营养。
宜淡宜新:指宜吃清淡的素食。中医讲淡味是养胃的,清淡素食既易于消化吸收,又利于胃病的康复,而且可使人长寿。新鲜蔬菜五谷都是健胃佳品,但不可过量食用。
宜软宜缓:“宜软”指主食、蔬菜、鱼肉之品宜软烂,不宜食油煎、油炸、半熟之品及坚硬食物,既难于消化,而且有刺伤胃肠之弊端。“宜缓”指细嚼慢咽,充分咀嚼,唾液大量分泌,既有利于食物的消化吸收,又有防癌和抗衰老的效果。
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