一次偶然的机会,我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑,她告诉我一些操作性非常强的好方法。
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。
常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动,一个是游泳,另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中摇头晃脑的时候,再也听不到脖子咔咔响了。可见,我的颈椎得到了彻底的解放。
现在很多男人由于工作的原因,都没有腾时间出来给自己做健身运动,导致自己的身体体质一天天在下降,健康状况也越来越差。下面小编就给大家介绍几个能帮助男人改善健康的日常小健身。
一、单脚站立刷牙:
我刷牙的时候,是单脚站立的,这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉,保护缺乏锻炼的背部,对于久坐的人来说尤其重要。先从左脚单脚站立开始,等站不稳时,再换右脚。
二、临睡前吃早餐:
缺乏食物的时候,我们的身体会将储存的能量转化成糖,这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐,能减轻很多潜在的头疼病症。
三、少梳头,少用毛巾擦干头发:
相比用毛巾擦干头发,我更喜欢让头发自然风干,因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头,对毛干的破坏越多,头发会变得稀薄。
四、速冻毛绒玩具:
毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘。对于那些不适合经常清洗的玩具,可以冷冻消毒。在零下20℃中,螨虫无法存活。
五、桌边常备一面镜子:
常常从桌子边的镜子里看一眼,能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说,进入懒散状态,就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。
六、工作前脱掉西装:
工作一开始,我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响:骨骼歪曲、背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸,造成对肩膀的压力。
七、右侧卧改善消化不良:
如果我觉得自己吃多了,或大吃一顿后有点消化不良的症状,我会右侧卧躺下来,因为食道在身体的左侧与胃部相连,右侧卧的睡姿,能使食物更有效地通过消化道。
我42岁生日那天,妻子在外地出差。一大早我就接到她的电话:“起床了,亲爱的。做一个不睡懒觉的好孩子。”我忍不住笑了:“你又折腾,存心不让我睡觉啊!”妻子却满怀兴奋:“告诉你一个好消息!昨天我中了500万大奖。我想把它作为生日礼物送给你。”我笑得更厉害了:“拜托,别拿空头支票逗我好不好?你都送了我很多次500万了。”
妻子在电话里咯咯地笑:“假装送总比不送要好吧。等哪天我不送了,你心里还难过呢。”我不由得点头,妻子说得对,爱一个人才会时时想到送对方礼物。不管礼物是不是贵重,只要心里有对方就行。而我最喜欢的就是妻子的这份俏皮。
结婚这么多年,她依然像小姑娘一样,不管自己脸上生出多少皱纹,总是有兴趣与我逗乐。比如,三八妇女节,她会以我的名字为她写一封表扬稿,让我声情并茂地念给她听。听完之后,她会温情地搂住我的脖子说:“我太感动了。”而我呢,已被她训练成了“演员”,我会很配合地轻拍她的背:“你不知道你在我眼里有多优秀。”而后,我俩相视大笑。
妻子常说,生活不是工作,不要那么刻板,应该充满情趣。而情趣不会从天上掉下来,需要创造。她还将此类情趣定义为“爱情小动作”,鼓励我活泼一些,好动一些。她自己更是花样翻新,时不时地要折腾我一番。比如,她会抓起我的胳膊咬出牙印,然后像孩子般的得意:“看,留下痕迹了。这样你就丢不了。”我哭笑不得,我这么大人,能丢吗?妻子一歪头笑:“以防万一呀!万一哪天你的科研成果得了诺贝尔奖,抢你的人一大堆呢。”我的天!真是畅想无极限啊!我惊呆了。
当然,妻子的脸也不全是艳阳高照,也会有阴天。这个周末,我和她为女儿的事发生了争执。她和我大吵,然后沉默,找她说话她也不理。我一生气,摔门而出了:“别给我打电话。我不会接的。”结果到中午,妻子发来短信:“如果吵架可以不做饭,我也挺乐意的。可惜,我没有你狠。所以,还是请你回来吃饭吧。”看到此短信,我的心情一下变得轻松了。
这就是我的可爱老婆。随时会运用“爱情小动作”,将夫妻生活经营得风生水起。和她在一起,我觉得自己也变成了孩子,欢笑一路,阳光灿烂。
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