随着时间的推移,立夏过去几天了,夏天来了,人们越来越感觉到炎热,在炎炎夏日人们都会选择吃一些消暑的食物,尤其是男性,在夏天还要奔波劳累,下面一起来看看男人夏季消暑多喝绿豆汤吧。
绿豆的基本营养价值
1、绿豆蛋白质含量20%,是大米的3倍,而且其中蛋白质富含赖氨酸。绿豆蛋白还有与重金属离子结合的特性,是它解毒功能的来源。绿豆清汤和绿豆沙均有健康价值,不能因为喝了汤就把豆子扔掉。
2、绿豆淀粉消化速度慢,血糖上升慢,无腹泻、消化不良问题的糖尿病人适合用。此外,有动物实验证明,绿豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃绿豆粥、绿豆饭。
3、绿豆中b族维生素和钾含量高。夏季出汗损失大量的钠,从含食盐的各种食物中即可补充;但损失的钾和b族维生素,就可以从绿豆汤中来补充。夏天喝绿豆汤,补水解渴清热除烦效果要比喝冰镇甜饮料强得多。
支招:几种熬制绿豆汤的方法
方法一:将绿豆洗净,控干水分倒入锅中,加入开水,开水的用量以没过绿豆2公分为好,煮开后改用中火,当水分要煮干时(注意防止粘锅),加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,绿豆已酥烂,汤色碧绿。
方法二:将绿豆洗净,用沸水浸泡20分钟,捞出后放到锅里,再加入足量的凉水,旺火煮40分钟。
方法三:将绿豆洗净,放入保温瓶中,倒入开水盖好。3-4个小时后,绿豆粒已涨大变软,再下锅煮,就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。
方法四:将挑好的绿豆洗净晾干,在铁锅中干炒10分钟左右,然后再煮,绿豆很快就可煮烂。
方法五:将绿豆洗净,用沸水浸泡10分钟。待冷却后,将绿豆放入冰箱的冷冻室内,冷冻4个小时,取出再煮,绿豆很快酥烂。
上面个大家介绍了男人喝绿豆汤的一些营养价值,还有公司大家怎么在炎炎夏日做好喝的绿豆汤,总共有五种做绿豆汤的方法,男性朋友可以试着做给自己吃哦。
经常运动舌体,保持唾液腺的旺盛分泌,有利延缓衰老,保持人体健康。
具体做法是
舌舔上腭:静坐闭目冥心,舌尖轻舔上腭,调和气息,舌端唾液频生。当津液满口后,分次咽下,咽时要汩汩有声,直送丹田。如此便五脏邪火不生,气血流畅,百脉调匀。
赤龙搅海:舌在口内舔摩内侧齿龈,由左至右、由上至下为序做9圈。然后,舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法固齿,健脾胃,轻身,祛病。
鼓漱华池:口唇轻闭,舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声,共36次。津液满口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此谓“玉液还丹”,即玉液灌溉五脏,润泽肢体。
赤龙吐信:把口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时,把舌缩回口中,如此一伸一缩,面部和口舌随之一紧一松,做9次,利五脏养颜面。
很多老人向往精致美好的晚年生活,饮食和生活过于精细,结果反而让自己疲惫不已。其实,日子过得“糙”一些,反而更容易收获健康和幸福。
饮食“糙一些”:糙米杂粮防得病
美国哈佛大学公共卫生学院研究显示,吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多,每天多吃一碗,患糖尿病风险提升11%,而在白饭中加入20%的糙米,患糖尿病风险则降低16%。
“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,这一研究并不是要一棍子打死白米饭,而是提示大家饮食应注意粗细搭配。”中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会委员周春凌指出,近年来国人主食的摄入量在下降,油脂的摄入量却在上升,膳食纤维的摄入水平低下,这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。因此,应在保证主食摄入量达标基础上,力求食物多样化。
谷类为主是理想膳食模式的重要特征,《中国膳食指南》建议,每天应该摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50克~100克。
北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异指出,其实,健康饮食“糙一些”还包括在遵循饮食原则基础上的灵活运用,“不要过于纠结一天饮食多样的精确达标,重要的是有健康意识,顺其自然就好。”
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅还提醒,时下颇为热销的粗粮饼干、粗粮面包、粗粮粉等粗粮的“变身”,其实营养已经变少,远不如原汁原味的粗粮本身。
粗粮饼干。朱毅指出,无论是粗粮饼干还是无糖饼干,归根结底都是饼干,是一种高热量零食。粗粮饼干不会百分之百含粗粮,而是按一定比例添加。因为加粗粮后会影响饼干口感,消费者难以很快接受,因此,粗粮饼干在减少小麦用量的同时,加大了其他配料的用量,如添加大量油脂,从而保证了饼干酥脆、细腻,同时却导致其营养价值降低。所以,购买粗粮饼干时一定要仔细阅读食品标签。
粗粮面包。粗粮面包同样没有多少粗粮。通常来说,自己在家做粗粮面包,如果是以高筋面粉和全麦粉为原料,粗粮的比例一般也不会超过20%;更不用说在外购买的粗粮面包了,所含的粗粮能达到1/3就已经很多了。
粗粮粉。2015年,《美国临床营养学杂志》发表研究指出,燕麦粥和燕麦粉相比,更建议大家食用燕麦粥。因为一旦粗粮被粉化后,细胞壁受损,其中的淀粉会被肠胃快速消化,可能导致血糖升高、发胖等问题。所以建议保持食材成分自然结构的完整性,粗粮最好完整着吃,而不是磨成粉。
粗粮面条。粗粮面条的成分以小麦粉为主,粗粮为辅,粗粮并不占主导地位。不管是绿豆面还是荞麦面等,建议粗粮最好的做法还是用完整颗粒做成米饭或熬成粥食用。
酸味食物对老人来说,有着特殊的意义。上了年纪后,消化吸收功能减弱,胃口也会变得不好,酸味食物能帮助老人开胃、增加食欲。同时,在寒冷的冬季,老人适量吃点酸,还能降脂护心、保护血管。酸味也是对付冬季干燥的武器之一,有润燥、润肤的功效,延缓老人衰老。
以最常见的酸味食品山楂为例,山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候,个大饱满,酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱,将山楂洗净、切开、去籽,和冰糖同煮,放冰箱里冷藏,当作饭后开胃食品。
果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子,能够抵消体内过多的钠盐,从而降低钠盐的含量;苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管,帮助排出血液中的毒素。更简单的方法是,老人可以在家做些带酸味的汤,比如西红柿鸡蛋汤。西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用,非常适合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃点酸味的水果,比如橙子、柚子等。
需要注意的是,两类老人不宜吃酸太多,一是贫血及脾胃虚弱、患有胃病的老人,可能导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病;二是牙齿不好的老人,酸的吃多了,可能会有倒牙之感,甚至产生肝气过旺的情况。一旦感觉肠胃和牙齿出现不舒服的症状,就该暂时停止食用。
老年人都很注重养生,但是养生没有方法和窍门就会事倍功半,如果学点窍门就会事半功倍了。看看以下的养生小窍门吧,只需做出一小步,健康就会迈出一大步。
窍门一:常运动大步走
很多老年人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,其实运动就在我们举手投足之间,比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以使自己手脚灵活,保持活力!
窍门二:枸杞参茶当水喝
在茶里加少许西洋参和枸杞,可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果很好,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。
窍门三:冷水洗脸要坚持
通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和提高自身的抗病能力,坚持下去,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。
窍门四:再忙也要睡午觉
不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。比如感冒,可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解,那么就不要通过吃药来治疗了。
坚持这四个小窍门,保证你神采奕奕、神采飞扬,身体倍儿棒!
苹果醋有很好的营养价值,它不仅有护肤作用,而且能解酒保肝防醉,酒前一杯可以抑制酒精的吸收,酒后一杯可以解酒防醉等神效。男人多食用苹果醋,同样美丽。
男人同样需要喝果醋
1、营养价值:苹果蜂蜜醋,果香浓郁,酸甜柔和,清爽可口,沁人肺腑。不含色素及防腐剂,富含天冬氨酸,丝氨酸,色氨酸等人体所需的氨基酸成分,以及磷、铁、锌等10多种矿物质,其中VC含量更是苹果10倍之多。
2、苹果醋含有果胶,维他命,矿物质及酵素,其酸性成分能疏通软化血管,杀灭病菌,增强人体的免疫和抗病毒能力,改善消化系统,清洗消化道,有助排除关节、血管及内脏器官的毒素,调节内分泌,具有明显降低血脂和排毒保健功能,对关节炎和痛风症也有一定的疗效。
3、护肤作用:醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢,美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分,活血化疼、缩小粗糙毛孔,抗氧化,防止色斑、美白嫩肤,可令皮肤更加光滑细腻,发质柔顺。
4、果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗,并促进人体糖和蛋白质的代谢,故能控制和调节体重,使您身材更优美迷人。
5、果醋中所含的丰富有机酸,可以促进人体内糖代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解,从而消除疲劳。
6、果醋中含有大量的氨基酸,醋酸等丰富的营养物质,可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力,提高身体的免疫力,减少肝病的发病率,并对伤风感冒有一定的预防作用,缓解咽喉疼痛不适。
7、果醋中含有的抗氧化物质可以抑制人体中过氧化物的形成,缓解细胞的衰老,有很好的抗衰老作用。
8、另外,果醋能解酒保肝防醉,酒前一杯可以抑制酒精的吸收,酒后一杯可以解酒防醉,让您迅觉头脑清醒。
痛风是高尿酸血症的一种。据2017年的报道显示,我国患有高尿酸血症的人群已经突破了1个亿的大关,而其中患痛风的人群就能够达到将近多一半的比例,达到8千万人。
所以,对于痛风这种病症我们也不能小看,养生才是最主要的,今天就给大家介绍一下痛风人群的长寿经验,也就是它平时的养生经验,多喝1种水,不喝3种水,尿酸水平才会降下来,慢慢变得平稳。
1、痛风人群要不喝奶茶:
随着节气的变化,天气逐渐变得冷了起来,这时候人们就喜欢喝一些热饮,而最近几年比较热门的各种奶茶,也成了痛风人群的选择,而这样的饮品真的适合痛风人群喝吗?
答案是不能喝,奶茶虽然喝起来不是特别的甜,但是喝起来会让人上瘾,一方面是因为其中会添加多种糖分、香精,只会影响痛风人群不易排出体内尿酸。
另一方面,这样的饮品,不仅仅会在一定程度上阻碍体内尿酸的排出,还可能会增加体内的尿酸,对病情大大不利。
2、痛风人群要不喝啤酒:
痛风人群都知道不能吃高嘌呤的食物,而啤酒也不是在高嘌呤的范围之内,为什么还不能喝了吗?虽然从嘌呤上来判别,啤酒不是高嘌呤的食物,但在我们喝进体内之后,就会增大尿酸形成的概率。
所以,啤酒就千万不要喝了,至于其他的酒类,对健康的危害也不能小觑,最好都不喝,对病情来说才是最有益的。
3、痛风人群要不喝肉汤:
肉汤泡米饭,或者改为现在形式的盖浇饭,让人着迷。但对于痛风人群来说,这就不是一个好的选择了。肉汤中不仅含有大量的脂肪成分,还含有大量的嘌呤。
完全是属于典型的高嘌呤食物,对于急性痛风的人群,即使是少吃,也容易诱发痛风的发作,甚至是增加并发症,痛风性关节炎、痛风石的发生。
4、痛风人群要多喝白开水:
白开水是非常健康的水,不管是纯净水、矿泉水,还是自来水,在烧开之后,不会存在安全隐患。对于痛风人群来说,既不会有影响病情的危险,多喝水还有助于体内尿酸的排出,对病情大大有利。
痛风人群日常的健康饮水标准,最好能够达到2L的水,对病情将会是一个更好的助力。
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