随着人口的高龄化,患病率、残障率的上升,老年人生活自理能力下降,老年人的养老需求问题更值得关注。
每天早上6点多,一个人居住的王老伯就会准时起床,到早市去逛逛。8点,他在附近小公园里和其他闲聊。11点,回到家中做午饭、睡午觉。15点,他去公园散步。16点,回到家中准备晚饭,晚饭后坐在沙发上看电视。21点,准时上床睡觉……自从老伴去世后,他每天都在重复着这样的生活。而据了解,像王老伯这样的老人并不在少数,不少老人在面临养老问题时都有各自的难处。
孤寡老人难防老
虽然这几天天气明媚,家住里河新村79岁的田阿姨却怎么也高兴不起来。“我现在几乎不能行动,生活要靠近70岁的弟媳妇照料,弟媳妇也一大把年纪了,照顾自己都成问题,还要照顾我……”由于田阿姨一生没有结过婚,无儿无女,而且身体残疾,一直以来,都是由70多岁高龄的弟弟和弟媳妇照顾着。“像我这样的三无老人,以后还真不知道该怎么办。”
70多岁老人很孤独
记者在采访中了解到,就物质生活而言,大多数老人对自己的晚年生活都很满意,但在精神生活上,许多70多岁的老人却常常觉得孤独。50至60岁之间的老人,生活中大多有配偶相伴,同时身体状况较好,可以四处活动,从工作岗位上下来后,他们对晚年惬意的生活还很陶醉。而70多岁的老人,配偶去世的增多,子女在老人的这个年龄段内也把更多的精力放在自己的家庭上,很少跟父母在一起,因此老人孤独感相对较高。
老人不愿与子女同住
现一个人生活在彩香的朱阿姨一直以来都不愿意和女儿住,去年女儿买了房子,准备接她到新家,可是她就是舍不得原来的居住环境,不愿和子女一起生活。每次女儿将她接到新房后,她就会悄悄溜回原来的房子。记者了解到,很多老人不愿意跟子女一起生活,他们觉得,自己与子女的“生活规律不一致”,而且“兴趣不同”,就连看电视也很难看到一块去,宁愿自己住。而老人之所以不愿意跟子女住在一起,精神上的担忧是主要原因。老人不愿去影响年轻人的生活,而且老人们也想过自己喜欢的生活方式,不愿受子女干扰。但这也造成了一个新的问题,很多独居的老人由于身体原因,照顾自己却存在着一定的难处。
碍于面子不愿去敬老院
记者了解到,苏城大多数老人在选择养老方式上大多选择了居家养老,很少有老人选择在托老机构养老。认为,在托老机构养老要好过居家养老。因为养老机构里养老设备齐全、结构合理,又有很多伙伴。可是多年来的传统观念,令大多数人认为,只有儿女不孝顺、不赡养老人,老人无处容身才会无奈选择敬老院。
面对亟待解决的老年人精神孤独问题,记者最近正在和有关政府部门和机构联系,期望他们能为更多的老年人搭起一个互相交流和互相照顾的平台,也为各类老人找到一个合理科学的养老方式,使老年人能够过上幸福安乐的晚年。毕竟,善待今天的他们,就是善待明天的自己。
老年人年高体弱,腿脚不灵便,故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作。
・忌说话快速
老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪,否则易使血压升高,也会加重心脏负担。
・忌吃饭过快
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,不要忘记食物需细嚼才能有助消化,饭吃得急,还易噎着。
・忌站着穿裤
老人站着穿裤,这很危险。因老人骨质已疏松,一旦站不稳摔倒了,后果很糟。
・忌用力排便
老人常有便秘症,应按时排便,排便不顺时,应借助药物,不能硬排便。因人在排便时血压易升高,过分用力,会晕倒休克以至脑溢血,甚至还有生命危险。
・忌过分仰脖
老人往往乐意坐在沙发上看电视、与人交谈,时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅,易感到头晕、恶心,甚至会得半身不遂。
・忌猛然回头
老人走在街上,常遇熟人呼叫或听到异常声响,极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生,颈骨急扭很易压迫血管,造成头部供血不足,出现眼黑摔倒。
・忌伸头进冰箱除霜
据有关调查发现,有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛、晕眩、恶心呕吐、肢体麻木等现象。专家们断定这是由于寒冷造成血压骤升所致。如果除霜者再将头部伸入箱体内,只需3-5分钟,便会引起视网膜小动脉强烈收缩,由此发生视力模糊,甚至失明、高血压危象。
・忌久看电视
老年人全身各系统的生理功能明显减弱,其耐受力及应激力也相应下降。如看情节波动大、惊险的片子,会使交感神经高度兴奋,肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液黏稠度增高,有的还可能发生意外。因此,老年人尤其是患有心、脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目。
・忌裤带过紧
老人裤带最好用松紧带,如果裤带太紧,易使下身血流不畅,尤其是肛门,因毛细血管多,供血不好易得痔疮。
晨练五不宜
一年之际在于春,一日之际在于晨,许多老年人纷纷积极参加春练,但春练不当会适得其反。
一不宜早:
春天晨间气温低,湿度大,气重,室内外温差悬殊,人体骤然受冷,容易患伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重,故老年人应在太阳升起后外出锻炼为宜。
二不宜空:
老年人新陈代谢慢,早晨血压及体温偏低,且经过一夜的消化腹中空空,故晨练前应喝些热饮料,增加热量,增进血容量,加速血液循环,防止脑血管意外。
三不宜露:
早晨户外活动要选择避风向阳,温暖清静,空气新鲜的旷野、公园等场所,不要顶风跑,不可减衣活动,更不能脱衣露体锻炼,出汗时,千万不可即脱衣服,让寒风直吹。
四不宜激:
老年人体弱,适应性差,故运动量一定要量力而行,循序渐进,宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的活动,激烈的运动易诱发心肺疾病。
五不宜急:
即不做无准备的锻炼,老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应轻柔地活动躯体,扭动腰肢,放松肌肉,活动关节,防止因骤然锻炼而发生意外伤害。
春季保健四诀
走出家门
老年人在漫长的冬季往往很少出门,体内红细胞会逐渐减少,脂肪组织的沉积量会逐渐增加,骨骼里会失去钙质,因此在风和日丽的春季,老年人要走出家门,到空气清新的地方去散散步,参加力所能及的体育锻炼,以增强体质。
防寒保暧
俗话说:“春天孩儿脸,一天变几变”,就是说春天的气候乍暖乍寒,变化无常,老年人的各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,故应提防不测,最好不要过早的脱下棉衣,要有意的“捂”着点,尤其是早、晚气温较低时,更要注意防寒保暖,避免着凉。
饮居规律
经常保持室内空气新鲜,饮食起居要有规律,增加蛋白质丰富的食物,豆浆、瘦肉、豆腐、牛奶和禽蛋等,要适当多吃新鲜蔬菜和水果,以增加身体营养,患有高血压、糖尿病的老人,要少吃辛辣燥火,油腻大和过咸的食物,冠心病和慢性气管炎的人最忌寒冷,更不宜吃冷食品,以免诱发心绞痛或加重其它病的病情。
适当进补
春天,生机旺盛,人体对营养物质的需要也随之增多,此时适当吃些补品补药,对身体健康大有裨益。尤其是对久病将愈,病后体弱,手术后气血大亏的人更为必要,当然进补最好在医生指导下进行,以便做到有的放矢,补得其所。
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