【导读】简单瑜伽轻松拥有美腿,瘦腿运动有多种多样,有人喜欢舞蹈,有人喜欢舒展运动,有人喜欢在家也能做的瑜伽运动。今天就为大家推举简单瑜伽轻松拥有美腿。
简单瑜伽轻松拥有美腿
瘦腿瑜伽1
坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体全力向左侧舒展,保持几秒钟,光复,呼气。然后换侧复复进行。集中锤炼腰部两侧的肌肉,可以起来瘦腰的作用。
瘦腿瑜伽2
取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体复心,不平,小腿放松,双足跟不要着地,吸气,收腹,双腿渐渐贴向腹部,呼气,光复。复复多次。
瘦腿瑜伽3
坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿渐渐向上抬起,直来与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体复心微微后倾,保持几秒钟。呼气,渐渐光复来初始状态。复复15次。
简单瑜伽轻松拥有美腿
瘦腿瑜伽4
站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,