健康对于我们每个人来说非常重要,尤其是男性健康,健康饮食也是保证男人健康的重要元素,食物当中有很多是具有催情作用的,但也有不少败性的食物。
性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以,选择食物要“上下兼顾”。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。
但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。
不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。
要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。
这些食物我们还是少吃为妙。
肥肉
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。
饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。
如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。
事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。
在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。
人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
男科实验室报告:手机使用过度,损害男性生育能力
科研小组在调查中要求这361名男子说明他们使用手机的习惯,然后提供各自的精液样本。科研人员将相关数据输入电脑后发现,每天手机通话时间越长,男子的精子数量和质量越低。在受调查的对象中,有一些人平均每天手机使用时间超过4小时,这些人的精子数量和质量低得可怜。该科研小组负责人阿加瓦尔博士说,眼下,他的小组已拆分成两个部分。一部分着手研究手机电磁辐射对精子质量的影响;另一部分的任务是扩大现有的调查范围。阿加瓦尔博士说,下一步的研究将更加严密,他们会搞清楚男性生活习惯、工作特点是否会影响精子的质量。
男科专家建议:手机影响性功能,男性性趣减低需及时治疗
很多证据证明,男性接触电子设备,尤其是手机、笔记本电脑,可能会影响男性精子的数量和质量,增加胎儿患各种疾病的风险,甚至降低人们的性趣。使用手机时间越长,男性精子的数量和活性就越低。动物实验显示,每天经受手机电磁辐射超过6小时的老鼠,精子细胞会发生变异,中枢神经系统会受到压抑,男性勃起功能、女性的性唤起都会受损。
男科专家指出:对男性,特别是大城市的白领男性而言,手机、电脑已经成为生活工作的“必需品”,由于工作的需要,根本不可能离开手机电脑,所以男性发现自己“性趣”降低的时候应及时到男科医院检查,根据医生的建议调整生活规律,降低手机、电脑对身体的伤害。
男人做性事必须把全部注意力集中起来。这个时候如果他仍然想着挣钱,性事往往就会失败,而失败后的沮丧又会使他更加怨恨性活动,逃避性活动。
男人的性兴奋与性高潮其实并不需要花费多少体力,但却带来大脑皮层的极度紧张,其强度之高,在男人的任何其他活动中都不可能达到。他“累”在中枢神经上,再膀大腰圆也是一样。正因如此,如果男人在日常生活中经常处于神经紧张之中,就很难产生足够的性兴奋。这就是“心苦”。
当然,也有些男人是过于“花心”了。不一定是“花”在别的女人身上,而是“花”在功名利禄上。一些男人误以为,越是精神高度紧张之后,越应该用性生活来调节自己。
其实,性生活对男人的精神状态有时确实会产生调节与强化的作用,但是前提是男人在此时此刻必须是心理放松的,没有心理疲劳的积累,也没有那种用性生活来消愁解闷的过高期望。否则只能适得其反。
大多数男人在从事任何一种与性无关的、神经高度紧张的活动之后,性欲都会有不同程度的减弱。因为男人的性欲直接地产生于自己的大脑皮层的某些兴奋中枢。任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动(包括长时间的打牌、搓麻将等等),都会令男人大脑里的兴奋中枢受到严重的抑制,不能像往常那样会产生性欲。克服这种情况的关键是,迅速地放松自己,例如做些体育活动、娱乐活动、洗热水澡等等。待到自己的身心真正彻底放松了,再投入到性生活中去,情况就会好得多。
前列腺炎是男性常见的疾病,一般会引起的前列腺痛,如会阴部坠胀、疼痛,耻骨联合、小腹抽痛。有的尿道会有疼痛的感觉,或者肛门疼痛,有的大腿根部疼痛,一侧的大腿疼痛,或者腰疼等,甚至在前列腺周围反射性地向四周放射疼痛。
前列腺疼痛的原因应当说比较复杂,总体说来有5种之多,其中有与感染相关的,也有与非感染性炎症相关的,也有既与感染无关也与炎症无关的。有的是因炎症引起的,要分症治疗。对于由前列腺炎引发的疼痛,首先应先治疗前列腺炎,在此基础上,再进行除痛治疗。而对于由心理因素引发的单纯性前列腺疼痛,则应进行在进行心理疏导的同时,辅以除痛治疗。
前列腺疼痛的影响很大,其中一项很重要的影响就是降低患者的“性”趣。临床统计表明,大多数前列腺疼痛的患者工作和生活都受到影响,甚至出现了严重的精神神经症状,就因为前列腺疼痛,很多患者都会痛得寝食难安,情绪低落,心烦意躁等。与前列腺疼痛相伴的还有射精痛和早泄等。这种症状如果多次出现,就易给患者造成严重的心理压力。这些心理上的压力最终可能导致性功能障碍。因为前列腺疼痛大多发生在年轻人身上,这对于本该享受“性”福乐趣的他们来说,不仅是一重大损失,也会影响到家庭幸福。
如果你前一晚熬夜加班或是彻夜KTV包厢狂欢,睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅,面部无血色容易发黄发白。你可以在洗脸前先用热毛巾敷两分钟,有利于打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环,改善惨白的气色。教你男士清晨十分钟的护肤关键,让你的肌肤能减缓衰老。
热敷醒肤
前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢,睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅,面部容易发黄发白无血色。你可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟,帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环,改善惨白的气色。
运动活血
做个简单的有氧运动,跳绳一百下或是原地慢跑五分钟,让你全身发热、充满朝气!
洗出战斗力
利用五分钟洗个快速战斗澡,让你充满战斗力。洗澡的时候先洗好头、顺势往下洗脸,再用沐浴露搓揉身体四肢,最后一次用莲蓬头冲洗干净即可。可以利用香水品牌推出的同系列清洁品,洗澡同时也获得迷人气息。
去除暗沉
使用具有颗粒状的去角质产品,在掌心稍稍搓揉后,直接按摩全脸,尤其加强T区以及鼻翼两侧容易出油的部位。男性大多属油性肌肤,容易面临毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老废角质堆积、肌肤暗沉等问题,适度去角质能明亮肤色、去除毛孔油污与老废角质,增进面部血液循环,让面部瞬间焕然一新。
洗出红润
用碳酸洁面泡沫洗脸。碳酸具有扩张血管壁、增进血流的功效。清洁时适度搭配简单的面部按摩手法,仔仔细细按摩每寸肌肤,除了能柔软肌肤,还能增进血液循环,代谢血液中的废弃物,有效提升面部的的红润度、减少发干枯黄。
管好胡子
这两年很多男艺人开始流行蓄胡,修整有型的胡子的确能让观众加深印象。但杂乱无章的胡须则会让你显得邋遢肮脏。毕竟不是每个人都可以像周杰伦一样有才有型,或是如金城武般英俊帅气,所以还请一般男性朋友务必做好剃须的护理动作,以免画虎不成反类犬。
你可以使用电动剃须刀,节省等待剃须泡沫软化胡须根的时间。如果习惯使用手动剃须刀,建议在作面部肌肤护理时,以乳液替代刮胡泡,取比平常多一些的用量在剃须范围轻轻打圈按摩,软化胡须后直接用剃须刀刮除胡须,再用具有收敛效果的化妆水轻拍即可。
暖胃整肠
根据统计,没有吃早餐习惯的人,工作及学习效率都会比有吃早餐习惯的人低45%!经过一整晚的睡眠,肠胃呈现干枯的窘状,蠕动代谢变慢。建议起床后喝一杯温蜂蜜水,温暖胃部、润泽肠道、加速肠胃蠕动,之后再吃早餐,让你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根烟
大部分男性朋友会有这种习惯--起床一根烟、快乐似神仙!谁都知道吸烟有害健康,烟只会加速你的肌肤暗沉老化、减缓你的血流速度!当然,戒烟很难,但至少请在早晨戒烟。
实际上男人也有例假。每两个月左右,男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等,生理上主要表现为没有性趣、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪,我们来请专家支招解惑。
超半数中年男性会有例假
超半数中年男性会有例假
从生理学角度来说,男人是不可能来例假的,但男性每隔一定的时间,总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适,医学上称之为男性低潮现象、男性例假。这实际上是一种生物节律变化,是男性机体激素水平变化的结果。男性例假周期一般在两个月左右,在30岁以上的中年男性中,超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次例假。
男人例假的常见表现有:口舌生疮,牙龈肿痛,甚至长了口腔溃疡;食欲不振,即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟,时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖,菜撒落在餐桌上;性趣大减,变得冷淡,见了妻子或女友也不再有甜言蜜语,当她们接近时,感到不习惯。此外,男性在假期还可能有的症状包括:头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
久坐族是高危人群
像办公室白领、出租车司机等久坐族,是男性例假中的高危人群。
小李是市区一所小学的老师,她先生今年33岁,在一家广告公司担任设计总监,属于典型的久坐族。婚后4年夫妻生活还算和谐,但是从去年开始,小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人,看书时总把书翻来翻去,看电视老是转台,总找不到想看的东西;说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清;时不时地发火,或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上,丈夫也变得很冷漠。但过了这几天一切都又恢复了正常,开始小李以为丈夫有了外遇,咨询了医生,才知道这是男性例假。久坐族一般是社会地位较高的白领,承受着巨大的工作压力,加上久坐缺乏必要的身体锻炼,是男性例假的高危人群。
专家教你几招缓解例假症状
几招缓解例假症状
对男性例假有何应对之策?五台山医院心理健康专家门诊主任吴人钢。他表示,在这段时期,男性身体伴有不适,可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式,调节自己,多结交知心的同性朋友,男人之间的相互支持和帮助,对于结束假期有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加,多给自己留一点自由舒缓的空间。
曾听过一个朋友说她老公最近有点不对劲,因为他:
一、突然辞职,说要去酿酒;
二、想自己去旅行;
三、看全世界不顺眼,成天碎碎念;
四、开始在意自己的鲔鱼肚,热中健身;
五、突然败了一台重型机车;
六、想改变,却说不出自己到底要什么;
七、莫名发懒,对一切失去动力。
注意,这也许是他踏入中年风暴的几个征兆。
根据精神科医师的临床观察,因长期的失眠、烦躁、容易疲惫……等身心焦虑症状而求诊的中年病人愈来愈多,且男性明显多过女性。
他们的年纪多在四十五岁或以上,几乎都是上有高堂、子女又正在烧钱的三明治世代。他们有些面临中高龄失业,也有五子登科,看来人生圆满但突然失去方向,他们表示自己过得很不踏实,对人生下个阶段感到疑惑……
这群人可说正在经历中年风暴。他们不一定罹患忧郁症或有男性更年期迹象,却几乎都符合广泛性焦虑症的症状。
男人到了四十岁左右,人生样貌已经大致底定。没本钱闯祸了,所有的事情好像都只剩下二分之一,义务和责任却愈扛愈重,自我存在价值被挤压到几乎看不见。
男性从小背负社会期待,个性好强压抑。来自家庭、职场排山倒海的压力,与中年逐渐下垂的肚皮和眼袋,一一化为男人中年危机的超级助燃剂。而中年风暴最大的危机,是一旦扣错板机,紧接着要面对的转职失败、失业、外遇、离婚、亲子关系破裂等后果。
也许太太们要问,日子不就这样,好好过就是了嘛这些中年爸爸到底在想什么事实上,每天上班下班、接送小孩,然后回家被老婆念,这种可预期而重复的无趣生活,正是问题所在。
小孩出生,男人失落的开始
男人要顺利进入父亲这个新角色的难度相当高,而且是个充满失落的权力移转过程。大多数状况下,小孩出生,代表的是妈妈有了小孩,从来就不是爸妈一起有了小孩。妈妈的母性,使得她们光看着宝宝喝奶就能感到无比愉悦,爸爸则全然不懂。家有小孩后,孩子马上变成一家之主,爸爸和妈妈成了奴隶。在幸福的家庭故事里,爸爸常常看不到有关于自己的那个篇章,慢慢成为一台沉默的提款机。
孩子的出生,是促发男人中年危机的第一大触媒。
已婚父亲的朋友圈,在有小孩后也产生质变。迈入四十岁,朋友排列组合后除了同事,就是孩子朋友的爸妈,愈来愈没本钱谈自我实现,人生计划要跟小孩连动,只能想办法把自我实现置入在家庭和职场里。
许多夫妻在孩子出生后忙得昏头转向,无暇照顾彼此。男人感觉在家里做什么都得不到赞赏、被视为理所当然。疏离的夫妻关系使男人动辄得咎,像半个坐牢的人。
职场的瓶颈,则逼迫中年男人面对自己能力的极限。当拚搏的体力和青春不再,中年男人必须重新为自己寻求工作的意义,更是一场残酷的考验。
职场里中年男人的发展就像撞到天花板而且卡在上头,进退两难。想独当一面或重起炉灶,又怕自己没那斤两;若在职场舒适圈待太久,又不免开始恐慌、不快乐,因为这根本违反他们开拓探索的本性。
强大压力引发战逃效应
中年男人形容自己,好像每天被丢进高速的压力榨汁机,转转转,还要努力保持原形。中年男人剩下最后一种情绪叫愤怒,他们看全世界不顺眼,旁人也觉得他们很讨厌。强大压力引发的战逃效应,让男人可能在脑袋不是很清楚的状况下,做出让自己更迷惑的冲动决定;例如某天突然告知太太已经办离职,或以为与比自己小很多的女孩交往就能证明自己还有存在意义、还年轻。
中年风暴是男人对于自己活下去的理由、意义和动机的总检讨。美国心理学家丹尼尔.李文森在《中年太太俱乐部》中指出,中年男性和关心他的人都应该体认,他探索自己的人生、重新评估并改变人生下半场策略,其实是正常且健康的历程。
虽然中年男人的睾固酮浓度会慢慢下降,但他们终其一生还是好面子、需要很多很多的肯定。面对家有中年风暴的另一半,专家一致提醒,女人过度的关心与期许是莫大的枷锁,耐心的聆听与坚定陪伴,将是助他挺过中年风暴的最佳策略。
作为一个男子,你想使自己身心健康吗 请不要与下列的恶习打交道,虽然这里列举的并不包罗万象,但对你维护健康(健康食品)、防止自我伤害确是有益的。
1.紧张:对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压 (血压食品)病。人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
2.滥用药物:滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是自杀与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
3.暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
4.过度或缺少运动:适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动(运动食品),也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
5.不注意身体的警号:有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
6.任意中断治疗:主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
7.过度节食或素食(素食食品):所有流行的减肥(减肥食品)节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
8.吸入致癌的物质:人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症(癌症食品)的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油(油食品)醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
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