很多人开始为自己的啤酒肚发愁,不仅有碍美观,还不利身体健康。下面帮你解决啤酒肚的烦恼。
啤酒肚形成的原因
一般来说,青少年有啤酒肚,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为心宽体胖,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。
通过上面的介绍相信大家已经知道啤酒肚形成的原因,日常生活中一定要养成良好的生活习惯,避免啤酒肚的形成。
1.站直,收腹
美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
2.别穿宽松的针织上衣
美国纽约时装设计大师梅格戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会纵容你继续胖下去。
3.提前1小时上床睡觉
美国奥本大学运动专家米歇尔奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
4.喝苹果醋
日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝12勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。
5.每餐吃慢点
美国加利福尼亚大学艾丽萨埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。
啤酒肚吃什么好
在我国香港等地有一种用中药配制而成的爸爸汤堪称啤酒肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。
材料:水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。
中药:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
制作:鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。
小贴士:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
阅读提示:一次性生活消耗的能量,相当于2000米慢跑,属于“重体力活动”。性生活过程中心 跳加快、血压升高,对一般人没问题,但患有心脑血管疾病、高血压的老年人则往往“吃不消”,因此应坚持安全第一的原则。此外,很多中老年人患有腰椎间盘突出,他们怕性爱加剧病情,这些人群还能过性生活吗?就此咨询相关专家。
能爬两层楼梯
心脏病老人可享性福
“《大河健康报》关注老年人性爱话题非常好,经常有高血压、心血管疾病的老年人向我们咨询。”日前,河南省人民医院心血管内科高传玉主任医师告诉记者,轻度的高血压一般不会妨碍性生活,但是不少高血压药物对此会有影响。不过,高血压患者若有头痛、头晕等症状,或者血压达到110/180毫米汞柱,就应停止性生活,这是因为性生活过程中过度兴奋可诱发心脑血管意外。另外,高血压患者饱餐后或酒后,也不宜进行性生活。
老年人患心脑血管疾病,在过性生活时可能更为谨慎,但并不是说这些老年人必须彻底禁欲,积极治疗原发病、掌握自身健康状况才是根本之道。
“心脏病患者能否过性生活,临床上有一个很简单的测试方法,就是看患者爬两层楼后,会不会感到心慌、胸闷。当然最好做一个运动试验,如果没问题,则说明 心脏能负荷性生活的体力强度。”高传玉说,但这有个前提条件,就是近期没有急性心梗发作,病情处于稳定期。心功能三级的患者,进行轻微活动就会影响心脏正 常运转,应忌房事。
需要提醒的是,正在服用硝酸甘油治疗心脏病的患者,绝对不能服用伟哥(万艾可)来治疗性功能障碍。“万艾可本来是一个治疗心脏病的药物,再加上硝酸甘油,药效就会产生叠加效应,会有很大风险。”高传玉提醒。
糖尿病患者吃伟哥
先征求医生意见
一名65岁的老先生给记者打来电话,称自己有8年糖尿病史,60岁以后就不敢过性生活了,害怕性生活会对血糖产生不良影响。河南省人民医院内分泌科文世林主任医师说,血糖高不是性生活的禁忌证,除非患者有心衰等严重并发症。
不过,糖尿病倒是会影响性功能。由于性活动牵涉激素、神经、血管、心理等多个因素,而糖尿病会引起人体微血管病变和植物神经病变,这些并发症会引起性功 能障碍。因此,很多糖尿病患者要求服用万艾可等药物。专家提醒,糖尿病的一个重要并发症就是眼底病变,而万艾可的说明书中明确提到有影响视力的不良反应, 虽然万艾可等药物在药店都可买到,但糖尿病患者服用前,一定要征求专科医生的意见。
患有腰椎间盘突出
性爱选择合适体位
一名62岁的老先生咨询,自己患有腰椎间盘突出,平时干个重体力劳动都不敢,能过夫妻生活吗?
武警河南总队医院椎间盘科朱卉敏主任说,腰椎间盘突出一般不影响支配性生活的神经,因此,腰椎间盘突出与性功能关系不大。不过,腰椎间盘突出患者如果性 生活过频,会出现腰部酸软、腰肌劳损等症状,可造成病情加重。在性生活中,若采取男上体位,性交需要剧烈的活动,容易刺激和挤压腰椎病变部位,腰部损伤的 概率会加大。
朱卉敏说,其实,腰椎间盘突出患者只要选择合适的性交姿势和体位,量力而行,享受“性福”并非不能实现。女上男下体位适合男性患者,可节约男方体力;男女侧卧位,体力消耗少;对于女性患者,可采取女下男上位,女性屈髋关节和膝关节,防止腰部劳损。
性生活前后,应做适当的腰部按摩,在腰部两侧上下方向按摩几分钟。如接受牵引治疗,3周后可恢复性生活;接受介入治疗,6周后才能逐步恢复性生活;接受椎间盘镜及小开窗手术,需要两个月以上,而做腰椎内固定或人工椎间盘置换的患者,至少应休息3个月。
男人其实也是有爱美之心的,只是不愿意像女人那样强烈的表达出来,男人随着年龄的增大或者喝酒过多会出现明显的啤酒肚,这样有时候会改变男人额体态,没有以前那么好看了,男人也就想要去掉这难看的啤酒肚,下面教你如何去掉啤酒肚:
1、有规律的饮食
其实去掉啤酒肚也跟减肥一样,但是也不需要不进食,如果用不吃来减肥是对身体伤害很大的,只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚,因为每天的清晨人体的脾胃功能才开始慢慢启动,胆汁也进入分泌旺盛期,如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且还要吃饱吃好。
2、选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但是减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤 也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。
3、多做运动
运动产生美,在这里要说的是运动可以去啤酒肚。腹部的肥肉不断增多的结果就是啤酒肚了,所以如果要去掉啤酒肚,腹部的运动是必须的。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动,具体方法有,双手抱肘,两腿并立;凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、 打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
这下男人知道怎么去掉啤酒肚了吧?关键还是养成规律的饮食生活,适当的进行节食,最总要的就是运动了,不仅可以帮你恢复完美的身材还能更加健康。
吃得并不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”,这是为什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现,啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出,内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
夜间平均睡眠时间不超过5小时者,内脏脂肪含量增加32%,在6—7小时之间的人,脂肪增加13%,不低于8小时增加22%。研究人员认为,睡眠时间关乎腹部脂肪增加,可能有三方面原因。首先,睡眠少可能使人疲倦,导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间适当者相比,睡眠较多者花在运动上的时间少,因而脂肪增加多。其次,睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平,导致过量饮食。再次,一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯说,睡眠时间究竟多少合适,因人而异,但是“极端睡眠”,即每晚少于5小时者,应引起注意。
在国庆、中秋这样的节日,朋友、家人相聚畅饮,啤酒当然少不了。但是,快乐了嘴巴,身体却不一定好受,医生警告说,啤酒好喝,但豪饮伤身,为了健康,还是对啤酒豪饮说“不”吧。
“啤酒肚”形成的原因 目前,国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤酒肚”源于营养过剩,也有人说是营养不均衡造成。
德国联邦营养医学会最新研究显示,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一般,男性的脂肪大多数贮存于腹部。
当然每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。通常来讲,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对中年人来说,睡眠质量是主要原因。
随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
除此以外,许多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,很多人会饮食过量,引起消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大部分男性结婚后,身体就迅速发胖。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄增长,这些细胞就会增重。因而,几乎每一个男人在30岁以后,体重都要增加,加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢,都开始对他的腹部产生影响。
“啤酒肚”与“喝啤酒”有关吗 传统观念认为,过量饮用啤酒将会使人出现大大的“啤酒肚”,但最新研究表明,喝多少啤酒事实上与人的腰围没有关系。
欧洲研究者发现,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率,并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料,但也并非造成饮酒者超重的原因。
研究者发现,排除如运动及教育等因素,常常喝啤酒的人与那些不喝或极少喝的人相比,腰围并不会更粗,体重也不会更重。
可是,在那些爱喝酒的男性中,不吸烟的人比吸烟的人更容易发胖。近来,英国和捷克的研究人员,对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并无多大关系。
事实上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还能降低得心脏病、糖尿病的几率。因而,一天喝一杯啤酒没问题。
对宫颈那些事儿,其实我们女人了解并不多。张帝开说,宫颈它位于子宫下部,近似圆锥体,长2.5-3cm,上端与子宫体相连,下端深入阴道。宫颈是阻止病原微生物进入子宫、输卵管以及卵巢的一道重要防线,这个防线也特别容易受到各种致病菌的侵袭。
问题1:注意卫生,就不会得宫颈炎了?
案例:陈小姐今年27岁,刚结婚半年。但近两个星期每次同房时,总觉得阴道有些疼,白带增多颜色发黄。经检查,医生说患了宫颈炎。可陈小姐觉得自己和老公都很注意卫生,怎么会得宫颈炎呢?
专家解答:当性生活活跃时,碱性的精液经常进入酸性的阴道,使得阴道pH值发生改变,有益菌减少,有害菌增加,就很容易导致慢性宫颈炎。另外,不良卫生习惯、用较高浓度的酸性或碱性溶液冲洗阴道、分娩、刮宫、流产或其他宫颈操作不当,都可能引起宫颈感染引起宫颈炎。
问题2:宫颈糜烂不治疗可以吗?
案例:林小姐上周单位体检,查出有轻度宫颈糜烂。听人说,宫颈糜烂是程度比较严重的宫颈炎,这让她很担心。
专家解答:宫颈糜烂并不完全等同于慢性宫颈炎,只有当宫颈上皮脱落、溃疡,才是真正意义上的宫颈糜烂。在一些生理情况下,比如青春期、妊娠期或口服避孕药的女性,由于雌激素水平增高,宫颈管柱状上皮增生,可以出现生理性宫颈糜烂,当雌激素水平下降,柱状上皮又可退回宫颈管,宫颈糜烂就会不药而愈。
问题3:宫颈糜烂是宫颈癌的癌前病变吗?
案例:刘女士在体检中发现自己患上了宫颈糜烂。听说宫颈糜烂就是宫颈癌的癌前病变,她今年已经45岁,很担心自己跟梅艳芳一样患上宫颈癌。
专家解答:宫颈糜烂所分的轻、中、重度,仅仅代表肉眼所看到的糜烂面积,与癌变没有太直接的关系。
人乳头瘤病毒HpV,这种病毒才是引起宫颈癌的元凶。感染高峰在20岁-24岁和40岁-44岁两个年龄段。感染HpV后,大部分女性自身能清除HpV。然而,有不到10%的女性,无法完全清除体内的HpV。这样,HpV便与DNA整合,改变宫颈表面鳞状细胞的性质,慢慢侵蚀正常的宫颈,直到发生癌变。
在国庆、中秋这样的节日,朋友、家人相聚畅饮,啤酒当然少不了。但是,快乐了嘴巴,身体却不一定好受,医生警告说,啤酒好喝,但豪饮伤身,为了健康,还是对啤酒豪饮说“不”吧。
“啤酒肚”形成的原因 目前,国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤酒肚”源于营养过剩,也有人说是营养不均衡造成。
德国联邦营养医学会最新研究显示,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一般,男性的脂肪大多数贮存于腹部。
当然每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。通常来讲,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对中年人来说,睡眠质量是主要原因。
随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
除此以外,许多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,很多人会饮食过量,引起消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大部分男性结婚后,身体就迅速发胖。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄增长,这些细胞就会增重。因而,几乎每一个男人在30岁以后,体重都要增加,加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢,都开始对他的腹部产生影响。
“啤酒肚”与“喝啤酒”有关吗 传统观念认为,过量饮用啤酒将会使人出现大大的“啤酒肚”,但最新研究表明,喝多少啤酒事实上与人的腰围没有关系。
欧洲研究者发现,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率,并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料,但也并非造成饮酒者超重的原因。
研究者发现,排除如运动及教育等因素,常常喝啤酒的人与那些不喝或极少喝的人相比,腰围并不会更粗,体重也不会更重。
可是,在那些爱喝酒的男性中,不吸烟的人比吸烟的人更容易发胖。近来,英国和捷克的研究人员,对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并无多大关系。
事实上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还能降低得心脏病、糖尿病的几率。因而,一天喝一杯啤酒没问题。
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