“为父母健康长寿献份爱心”的心愿让保健按摩器市场变得火爆起来。有位推销员告诉记者,电子按摩器“老少咸宜”,不像口服产品那样可能会有副作用,所以为长辈购买的年轻人很多。
按摩器真的像推销员所说的那样绝对安全吗?
专家认为情况不完全这样。他告诉记者,按摩器一旦使用不当,就会加重或诱发疾病,中老年人一定不要过分依赖它,更不能将其作为治病手段。
通常电子按摩器以高频机械震动对人体进行刺激性按摩。根据产生震动的原理不同,电子按摩器可分为电磁式和电动式两种。电动式按摩器由于震动频率较高,震动强度较弱,比较适宜于保健按摩及中老年人使用;而电磁式按摩器由于震动频率慢,震动强度较高,因而比较适宜于运动按摩及中青年人使用。
专家介绍说,目前临床上因为各种按摩器材使用不当而受伤或者加重原病情的患者很常见。他曾收治过的一位老人,因使用按摩器,使腰椎局部出现急性炎症,压住了坐骨神经,从而引起了下肢麻痹。他还遇到过一些患者,脊椎疾病本来还只处于隐藏期,但由于按摩器上硬物的“顶撞”和“敲击”刺激,结果出现了软组织炎症、脊椎小关节错位,把疾病诱发出来。
专家提醒老年人,如果身体某个关节或者肌腱部位正处于“红肿热痛”的急性炎症期,千万不可盲目按摩,否则炎症会加剧,严重时还会引发骨膜炎。如果长了疖子或肿瘤,也不宜使用电子按摩器。因为体表的刺激,会使毛细血管扩张,局部血流量增加,易导致病变部位扩散,可能加重病情。
若有骨折和关节脱位,早期不能使用电子按摩器,因为当骨折或关节部位受损后,由于肌张力的作用会造成骨移位,若过早进行按摩,则会使骨移位加剧,反而不利于康复。而皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者更要慎用电子按摩器,高血压、贫血的患者,应特别注意不要在颈侧动脉处按摩,以免血流加速,发生意外。
此外,电子按摩器在老人空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后都要严禁使用,否则会使血液流速进一步加快,胃部平滑肌蠕动增强,易造成恶心、呕吐、胸闷、气急等不适。老人初次使用按摩器的时间不宜过长,最好先试10—15分钟,以后可以逐渐增加到半小时。
老人使用按摩器别超20分钟
按摩椅、脚部振动仪、腰部、颈部按摩仪……事实上,按摩器的使用对老人来说有利也有弊,用的时间过长会适得其反,有些慢性病老人,更不宜使用。
实际上,各种按摩器的原理都大同小异,均以高频机械振动对人体进行刺激性按摩,促进受激部位的血液循环,加速该部位组织的新陈代谢,从而获得健身的效果。
而老年人的各个部位开始老化,大都有骨质疏松/血管老化等身体机能退化的现象。按摩器材一般多以振动按摩为主,长期使用会刺激老年人的软组织,甚至引发脊椎的小关节错位。
老年人使用按摩器要注意以下几点:
一、选择合适按摩器
应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器,而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大,更适合中青年人使用。
二、使用时间不宜久
要调整好按摩力度和次数,要由轻到重,由少到多。时间最好控制在每次20分钟左右,早晚各1次即可。
三、要注意使用方法
持按摩器的手臂要灵活些,不要握得太紧,振动头也不能紧压皮肤,一切应以自然、感觉舒适为宜;使用中若出现停振、升温太高、声音异常等异常现象,应立即停止使用。
四、要注意使用时机
为了避免发生不良后果,在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后严禁使用电子按摩器。此时按摩可使血液流速进一步加快,胃部平滑肌蠕动增强,易造成恶心、呕吐、胸闷等不适。
办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势,殊不知,这已经为腕管综合征埋下隐患,俗称鼠标手。然而很多人并不在意这一细节,专家提醒,办公族应在工作细节上多加注意,对自己好一点。
手腕处有9个肌腱和1个神经,长期使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,局部的肿大会使腕管的容积减少,正中神经受到卡压,就导致了鼠标手。据调查,鼠标手多见于女性,发病率是男性的3倍。主要症状有,食指或中指关节疼痛、麻木,拇指肌肉感觉无力,如果不及时治疗,还会导致手部功能受损、力量减弱。
不过,合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻,选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比,它的好处在于:吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小,以手腕能在上面灵活移动为佳。
此外,要想保护手腕,在使用鼠标时还有一些保健小技巧:移动鼠标时不要使用腕力,而尽量靠臂力做,这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时,就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低鼠标手的患病几率。
导读:腰肌劳损如何挑选沙发?沙发是最必不可少的家具之一,下班后放松自己躺在沙发上看个电视节目是相当惬意的,那么腰肌劳损如何挑选沙发,怎么坐才不会伤害身体呢?下面小编为您介绍。
腰肌劳损如何挑选沙发?
沙发不合适是最容易诱发或者加重腰肌劳损的。在选择沙发时,只关注颜值,忽视沙发的实用性,在使用中,轻则导致腰酸背痛,重则会诱发腰肌劳损等多种疾病。长期坐在过于柔软的沙发,人体内的脊柱难以保持正常的生理曲线,时间久了,会使背部肌肉长期处于紧张状态,容易诱发腰痛,甚至导致腰肌劳损。
那么,该腰肌劳损如何选择适合自己的沙发呢?
1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳,否则不但不利于缓解疲劳,还易形成不良坐姿。
2、在选择沙发时,最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面,而是应该结合自身情况,从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。
3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致,这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。
4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。
5、座面与靠背的夹角,以腰部不悬空为最合适。低靠背对人体更好,保证腰、背部能够依靠背靠,避免短时间内就会出现疲劳。
6、如果想要买布艺沙发,对于布料要选择摸上去手感比较舒适的料子。如果是可拆卸的,就应该当场提出来看一看布料里面所包含的内容物。如果坐上去感觉硬邦邦,站起来下陷处恢复很慢的,就不要选了,这样的沙发坐得时间久了会很累,不舒服。
7、选择皮制沙发的话,如果经济允许,一定要挑选全真皮的,这样的皮质不仅摸着手感好,而且透气性也很棒。想要实惠一些的,选择真皮和人造革混搭的也可以,但至少只有看不见触不到的地方才可以是人造革。千万不能为了省钱买劣质皮制沙发,不仅舒适度大大降低,而且环保性极差,对人体健康会带来危害。
8、坐的时候,要把握的是松软适宜,太松软的一定要警惕。过于松软的沙发,未必是质量有问题,但是你坐下去的时候会有陷落感,人真的会成为沙发土豆。过硬过软的沙发,都不适合人体正常的坐卧,会对人体的脊椎产生一定的影响。
日常如何预防腰肌劳损?
1、不要在一天忙碌的工作之后,吃过饭立马躺在沙发上看电视,这样不利于缓解工作中的疲劳。
2、周末、节假日不要躺在沙发上一阵天追剧、不出去,应该多多外出,做适当的运动,预防疾病。
3、正坐,腰部放个抱枕支撑着腰曲,找一张和沙发高度一样的椅子支撑着双腿,预防屈膝久坐血液循环障碍。
4、一些长期坐着工作的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,故应有目的地加强腰背肌的锻炼,如做一些前伸、后仰、左右侧弯,腰部旋转等动作,使腰部肌肉发达,韧带坚强,肥胖者应减肥来减轻腰部负担。
5、不要长时间站立或久坐,站久了可以蹲一蹲,使腰部肌肉放松一下。
6、从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担,拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲。
7、要养成站直、坐正、睡平的习惯。
站站立时要收腹挺胸,两下肢伸直,眼平视。
坐坐在有靠背的椅子上,双髋、双膝屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能贴紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。
睡睡眠时尽量平卧,枕头不要太高,8-10厘米为宜,头部保持自然仰伸位最为理想。腰背部平卧于木板床上(木板上可垫席梦丝床垫),双膝、髋关节略曲,如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采用侧卧位亦可,但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看,都是欠科学的,应加以纠正。
8、采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动。
9、取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
10、擦腰。用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次,至皮肤发热为止。
11、揉臀。用手掌大鱼际贴着同侧臀部,顺时针再逆时针环形揉动30次。
12、捶腰。以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部,从上而下、自下而上30次。
13、推腰。右手推腰左前转,左手推腰右后转,推转30次。
14、捏腿。双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次。
腰肌劳损如何挑选沙发,以上就是为您介绍的内容,供参考。
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