大家一起谈谈娘娘腔
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《大家一起谈谈娘娘腔》，希望能对您有所帮助，请收藏。
有许多人都很排斥娘娘腔的人，甚至戴著有色的眼镜以不屑的态度去评定娘娘腔。
有许多人都很排斥娘娘腔的人，甚至戴著有色的眼镜以不屑的态度去评定娘娘腔，其实娘娘腔并不是所谓的心理变态，只是个人对其性别角色的表现反映。而其中对於两性角色的评定与应有的行为表现，又受到社会中文化的影响极大，每个社会对於男女特质的认定多有不同，甚至於有相互冲突的时候，可见男女的角色表现并非常态不变的。
造成娘娘腔的原因
男人与女人行为模式的差异，主要在於文化的差异(culturaldistinction)。文化规范下的性别要求，在不同的社会自然有不同的期待，而且男女角色的性向(gender)，对於所谓的男性与女性特质也有非常明显的不同，而娘娘腔的出现，不过是凸显了中国社会中对男女特质认定的不同吧了。
在一印第安–洽部里(theTchambuli)部落对男女角色的表现就与中国有很大的差异：洽部里族代表著一个男女角色互调的特质，是一个由女人管理的标准社会。这个部落的人相信两性之间的气质是不同，然而其所规范的男女角色气质却与大多数社会传统两性角色不同。这个部落位居湖边，部落的女人黎明就出发去捕鱼，近午时回航，以便与其他部落进行交易，女人掌握了经济。而男人则徘徊於女人圈，希望能获得女人的赞美、邀请或赠礼。男人尽量装扮自己、轻声细语，表现出娇弱的仪态，并以斗嘴、闹别扭、矫饰等，来表示情绪的起伏。此外，他们更是研究艺术，花时间计画仪式典礼。这种方式在中国是只有女孩才会有的举止。女人对於男人有相当的容忍，以及遵重的态度，但似乎也把男人当作小男孩对待，甚至不是很重视男人。
次文化差异(subculturaldistinction)也是造成性别差异的一个重要原因。事实上，传统的男性角色，认为男人一定要有一份正当的工作、结婚、生育两个孩子、努力工作、受人敬重，并使家人过宽裕舒适的生活；而女人必须奉献一生给丈夫、小孩与家庭。在美国，「男主外，女主内」的理想，只适用於中产阶级而已，劳工阶级的妻子比中产阶级的妻子，更强烈地相信这个典型的妇女角色，而且较可能外出工作，以贴补家用；在这里，美国劳工阶级的女性便表现出所谓的男性特质。在日本社会的家庭主妇都希望丈夫能很晚才回家，因为她们认为晚回家的丈夫，是代表事业忙碌、有前途的，假如丈夫守本分按时下班回，会被妻子瞧不起，认为不争气，结果丈夫常常下了班，却不敢回家，反而在外面鬼混，直到十一、二点才回家；如果今天日本丈夫一下班就回家的话，就会被人在背后取笑，认为其个性不够大方，像女人扭扭捏捏，也就是所谓的娘娘腔了。其实，这种现象也是受到日本经济发展次文化因素的影响。就中国而言，如果今天男人是靠女人吃饭，或专赚女人的钱(ex：美发师、美容师、男性护士)，在一般人眼中，不免都会认定其有娘娘腔的倾向。
娘娘腔的特质
娘娘腔绝不是缺阳，只是阳光伴着淡淡云彩晕泛的柔光。这柔光区别于清凉而哀怨的月光。娘娘腔的眼光是透过云彩的落日之柔而不是正午的烤顶之烈，或许是彩云的折射而多和煦少霸气，这柔光的温雅远比炽烈的炙辣尤容易使人接近、可信。因此所产生的习性，做事的不紧不慢，避免了忙中出错；办事的有条有理，不必使人操心，其平稳性虽冲劲不足但安全感点滴间绰绰有余。
有蛮汉仗恃肥壮，凭借吼叫，依仗动粗，蔑视娘娘腔为“屁精”，以此来反衬自己的阳刚及自以为是的“大丈夫”气概，却是比照错了对象，以为弹眼落睛、五大三粗甚至敢打老婆就是汉子的钢质，这钢不过是退了火的外强中干货色。
因很会“做人家”，娘娘腔男人形似不大气，但这并非就是小气，“做人家”是节约的表现，也是理性理财的具体细节化，生活上对己的锱铢必较恰是一种美德。比方他会在菜场里多兜上三圈，在四、五个菜摊边讨价还价，最后终于便宜了一角钱，仅仅是为了买半斤鸡毛菜，一旦被先前计较过的菜贩讥笑，他还会翘起食指嗔怪一句“十三点”。“时间就是金钱”对安于过日子的他来说似乎没有多大的意义，因为他不存在掌控抓住一分钟签订千万合同的权利，他门一般是过小日子的实惠人，下班后、双休日对“买、汰、烧”倒是乐此不彼。如果说娘娘腔中偶有为官的，通常也少有大官，比方《开心公寓》里的乔经理就比较典型，而他的扮演者计一彪先生却实实在在是一位多才多艺的男子汉，这就是艺术的魅力，演技的功力，能像真的一样地活灵活现让你捧腹以至差点绝倒。
出现“娘娘腔"怎么办
1.从行为上检点自己，尽可能减少与避免“娘娘腔”的出现，要学习与模仿其他男子的“刚阳之气”。
2.从心理上纠正，是否存在某种变态心理状态，可找有关医生诊治。
3.测定体内雄激素等性激素水平，如发观血睾酮水平有下降，则应采用睾酮类药物治疗。
4.测定性染色体，排除因性染色体异常病变引起“娘娘腔”，并作相应处理。
5.请旁人多加监督，及时提醒纠正。
有许多人都很排斥娘娘腔的人，甚至戴著有色的眼镜以不屑的态度去评定娘娘腔，其实娘娘腔并不是所谓的心理变态，只是个人对其性别角色的表现反映。而其中对於两性角色的评定与应有的行为表现，又受到社会中文化的影响极大，每个社会对於男女特质的认定多有不同，甚至於有相互冲突的时候，可见男女的角色表现并非常态不变的；我们应该抱持著更开阔的心胸，去接纳不同价值认定的观念，毕竟文化是有大多层面的表现，尊重别人才能要求别人的尊重。
"娘娘腔"男星
1胡兵
该男星人高马大，但举手投足却表现得娘娘腔十足，说话的语气更是娘到了假，温柔又和气。
娘味指数：
2陈坤
自从《像雾像雨又像风》就觉得她娘味十足了，到后来的《金粉世家》那更是“娘”到了极至。与董洁的戏给人感觉就像“两姐妹”在一起。
娘味指数：
3李俊基
该人来自韩国，最近在内地人气也急剧上升。据说是有部脚《王的男人》和电视剧《MyGirl〉提高了她的人气。不过从外表上看上去，他真有点像皇宫里的小公主一样秀气美丽。
娘味指数：
4郑元畅
作为新一代的台湾偶像剧炙手可热的男星，郑元畅带着女生柔弱的气质，说话的声音也是喋声喋气，十分温柔。m.ys630.coM
娘味指数：
5吉米
作为时尚届的他本来没必要涉足娱乐圈的，但他非得在去年要出一张音乐专辑。并且在中央人民广播电台的首播会上一身女装示人，相当“娘娘腔”。
娘味指数：
6刘维
去年国内真人秀节目火暴起来，尤其以“超级女生”和“我型我秀”为首。而后者更选出了一个貌似女生的刘维当冠军，而超女选了位更恐怖的X春当冠军，他俩若是凑成一对，很有娱乐笑果~~
娘味指数：
7蔡国庆
本人从小是看着这位达人走红的，小时候不知什么是娘娘腔，大了懂事之后就从蔡某人身上找到了答案。每次他只要登台，两边的眉毛和头就不停地乱懂。一个高高大大的男星好的不学去学女人，实在费解，不过现在和他同路的人越来越多了，看样子，像胡兵这些都得叫他一声师傅了。
娘味指数：
8何炅
说实话以前上初中的时候不讨厌他，不过到了现在，开始越来越发觉这个男人是越来越不像样了。一个三十好几的大男人却始终逃不开“苗条”二字，无论是身材还是气质，都极像娇小玲珑的女生。去年的超级女生总决选的时候，他比谁都哭得厉害~~试问，一个大男人会有这样的举动吗？
娘味指数：
9李维嘉
何老师的“同窗好姐妹”，两人都共事为《快乐大本营》，不过现在大了看这个节目感觉台上是三个“姐妹”在主持，二不是两男一女。李维嘉说话的声音温柔之极，生怕吵醒了床上的LG。娘味跟何老师有得一拼。
娘味指数：
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都说父爱如山，是深沉的，但各位父亲们你们知道么？孩子得不到足够的父爱可是会变得娘娘腔的哦。今天小编就来为各位男人和男孩们说说父亲与儿子之间的心理小知识，不仅是帮助孩子健康的成长，也是帮男士们做个好父亲。
从表面看来，有些男孩不太喜欢自己的父亲，其实他们只是以一种逆反的方式来表达自己对父爱极强需求的心理，在心理学上称这种现象为父爱饥渴症。有些男孩表现得娘娘腔就是因为换上了这个病症!
现代社会竞争与日俱争，多数父亲由于工作关系，与孩子接触的机会与日俱减，从婴幼儿到青春期的成长过程中，男孩儿往往被母亲、女老师所包围，男子气成了他们人格构建中的稀缺元素，女子气过重便成为现代男孩的标志性弱点。
男孩儿有点女子气，并没有坏处，而且会显得有人情味和吸引力，但如果女子气过重，将会导致严重后果，例如独立性与果断性不足，严重的甚至可能产生性别认同障碍。
事实上，孩子都喜欢关心、体贴、和蔼可亲、爱护孩子、理解孩子的父亲。可现代父亲，你是孩子喜欢的好父亲吗?
好父亲既是孩子的保护者，又是孩子的知心朋友;他既尊重孩子的主动性和独立性，又施以必要的教育和引导。好父亲是平易近人和宽容大度的，他是孩子心目中能够依靠的一座大山。父亲的豁达、开朗、诚恳、宽厚，能够给孩子一个良好的倾诉机会，当他们把心中的苦恼全部告诉父亲时，会感到父亲宽阔的胸膛是那么温暖、舒适、安全，更激起了孩子生活的信心和勇气。孩子最渴望父亲能真正走进自己心里，了解自己的思想动态、兴趣爱好、喜怒哀乐，从而理解、支持自己的选择和追求。可惜很多做父亲的并不懂得这一点。他们与孩子相处的时间很少，即使关心也只关心孩子的生活、成绩，却不去了解孩子丰富的内心世界。
好父亲是有责任感的，他是家庭成员的核心，应当义不容辞地担负起户主的职责，这职责使他真诚地关注孩子的喜怒哀乐，把孩子成长中的一点点进步都挂在心上;他不仅关心孩子的身体状况、学习成绩、能否考上重点中学或者大学等，而且对孩子的心理、思想、个性有足够的了解，并能够在孩子的成长过程中有意识地帮助他改掉缺点。
但不少做父亲的在教育孩子方面多少有些心理错位，不是用赏识的目光赞美自己孩子的优点，而是恨不得用放大镜去寻找孩子的弱点，更可怕的是处处拿别人孩子的长处去比自己孩子的短处。一位初三男生说：我爸老说我不好，动不动就拿我跟他同事的孩子比：人家某某考一百分，你怎么就考八十分?人家初一就入团了，你都初三了还什么都不是!人家这次期末又是全班第一!后来我对他说，我这不好那不好，你给某某当爸去吧!孩子需要鼓励，需要肯定，需要赏识。父亲用别的孩子作例子为自己孩子树立榜样，目的在于激将，而事实上却易导致孩子自信的丧失和崩溃，产生自卑心理。
你是一个好父亲，就应设身处地考虑孩子的实际情况，照顾孩子的兴趣爱好和实际能力，尊重孩子的意愿而不是盲目地要求孩子按照成人预先设计的轨道成长，千万莫硬性地对孩子提出过高的期望要求，注意给孩子减轻过重的心理压力。
年轻爸爸心理问题最多
70后、80后的爸爸绝大多数都是独生子女，荣升父亲一职后，一些年轻爸爸竟因为不适应或压力大导致心理出现问题。据254医院心理科对500名男性患者的统计结果显示，有近一半求诊的男性为70后、80后的年轻爸爸。这些年轻爸爸自有了孩子以后，自感压力越来越大;还有很多70后、80后的父亲因为从小得到的爱太多，往往患上无爱症，他们不会关心人，也不会主动去爱，即使升格当了爸爸，也还把自己当个孩子，不知如何与孩子和妻子沟通，家庭因此出现矛盾，也令这些年轻爸爸出现了很多心理问题。
40岁的爸爸焦虑最突出
人到中年的父亲大多已小有成就，但为保持胜利果实，还是要拼命工作。繁忙的工作加上频繁的应酬，使这个年龄段的很多父亲开始出现三高，心理问题更是非常突出。254医院心理科主任孙燕平称，40岁的中年爸爸心理问题最为集中和突出，他们常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称为灰色心理。究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到现代生活和工作的快节奏，在内忧外患的冲击下，心理开始出现偏差。在此阶段中，如何与进入青春期的子女进行良好沟通，也成为父亲们一大头疼的心事。
60岁的爸爸最愁儿女未来
60岁的父亲容易为儿女的婚嫁焦虑，其中空巢爸爸的心理问题尤为严重。因为长时间的独处，孤独和害怕等不良情绪，会造成他们对自我价值的否定以及对生活环境的恐惧等。还有一些退休后的父亲容易出现不适感、孤独感;失去亲人的丧失感;受到各种挫折时的自卑感、失落感;不被重视和理解时的沮丧感;病症袭来时的死亡临近感等。
30岁、40岁、60岁的爸爸最普遍的心理疾病就是焦虑症。孙主任建议，年轻爸爸应首先自信，减少自卑感，自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。中年爸爸可以用琴棋书画陶冶性情，丰富精神生活;气功、太极拳、自律训练等都有助于消除疲倦和焦虑的状态。
英国精神病学家约翰科布博士指出，在现代社会，随着妇女地位的提高，哺育婴儿已经不完全是妈妈一个人的事情，爸爸在养家糊口之外，也要分担家务。爸爸晚上睡眠不足，白天就会无精打采，头昏脑胀，容易出现工作失误，压力也就越来越大。另外，不少男性还没有对生活方式的改变做好准备，害怕做父亲，也不知道怎样做父亲。而女性产后往往会把相当部分的精力花在婴儿身上，精神依托也会由丈夫转移到婴儿，从而忽略了对丈夫的心理，这对男性来说是一种打击。这些情绪如果得不到及时宣泄，就会出现抑郁症状。
因此，要避免抑郁，首先就要做好计划生育，做好充分的心理和物质准备后，让婴儿在稳定的环境中出世。与新妈妈一样，新爸爸也需要理解和鼓励。新爸爸要多与亲人、朋友沟通，特别是妻子，有时点滴的温暖，足以缓解甚至消除病症。一旦爸爸出现抑郁症状，就应该及时治疗，千万不要顾面子而怕见医生。
本月，英国巴斯顿地区刚刚开通了爸爸产后抑郁症热线，专门为新爸爸提供心理咨询服务。这是英国开通的第一条爸爸产后抑郁症热线。该热线的负责人阿拉巴斯特女士告诉记者，这条热线全部依靠志愿者，他们受过为期10周的专业培训，有的人还曾是爸爸产后抑郁症患者。志愿者里奇今年27岁，18岁时第一次做了父亲。高兴之余，他自然而然地担心起往后的日子，害怕要承担责任。于是，他开始酗酒，试图麻痹自己，还曾自杀过。现在，他站在父亲的立场聆听新爸爸们的倾诉，耐心地为他们服务。
阿拉巴斯特女士希望很快能在英国建立一个全国性的网络，帮助男性产后抑郁症患者。正像这条热线的传单上写的：作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪。
总结：女人常说：做女人难，可看完上面的文字大家是不是也觉得做男人难了呢？一个家庭的和谐相处要靠每一个人的努力，父亲们的心理问题今天小编为大家作了解答，希望各位男士们有所收获哦。
老人流感容易诱发肺炎，而流感组合肺炎对老人健康风险更大，所以在冬春流感流行到来之前，专家提醒60岁以上老年人，尤其患有糖尿病、心血管疾病和呼吸道疾病等慢性疾病的老人应把流感和肺炎联在一起预防，在接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗。
老年流感演变成肺炎的比例较高。国外最新研究表明，65岁以上老年人因流感导致肺部感染的可能性是1.25-2.28/千人，对于那些患有慢性疾病的老人，因流感诱发肺炎的可能性更大，为4.76-6.36/千人。
刘主任解释说，人们不要以为这个数字小，倘若放大到一个大的人群基数中，其严重程度是惊人的。肺炎在老年人群中的病死率也比较高。美国肺病协会的最新研究表明，流感和肺炎不仅是导致美国65岁以上老年人死亡的第5大诱因，也是导致所有死亡的第6大原因。
流感诱发的肺炎可以由流感病毒和细菌引起，但大多数情况是由一种叫肺炎球菌的病菌引起。他指出，由病菌引起的肺炎可以通过抗生素治疗，但疗程比较长，治疗成本较高，原因是由于抗生素近年来使用过度，导致很多细菌对抗生素产生不同程度的耐药性。所以，肺炎更为积极的预防方法是接种肺炎疫苗，尤其是老年人和有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的患者。
肺炎疫苗每5年接种一次，不需要年年接种，而且多数身体健康的老人只需接种一次就可以，而身体虚弱多病的老人则需要在首次接种5年后进行第二次补种。
不少办公族常常抱怨，想运动却没时间，有没有简便省时的健身方法？南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议，这些人不妨做做快餐运动。
所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动，指分时段地做温和运动，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。
很多人以为运动就要出大力，流大汗，才能达锻炼效果，但运动学的最新观点是做十多分钟的温和运动更强身健体。
美国专家最新研究报告指出，分时段10分钟健身的累积效果，与一次30~40分钟的集中锻炼相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效降低体内甘油三酯的水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管的耐力增强一倍。
此外，传统理论认为，有氧运动20分钟之后才开始燃烧脂肪，所以每次运动最好在30分钟以上，而快餐运动则不需要这么多的时间，每次做十多分钟的温和运动就足够了。
其原因可能是人刚开始运动时，机体立刻调动能量，来应对运动引起的生理上的变化，这样会消耗很多能量；如果运动30分钟以后，机体慢慢适应了这种变化，开始回归正常的生理活动，这样消耗的能量相对就降低了。
快餐运动很简单，下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务，这样每天的耗能量基本就够了；或者骑自行车上下班，或者乘公交车提前一站下车步行，开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等，其运动量也基本够了。
翡翠和女人，就像那些已经相识多年的朋友一样。了解对方的低调和优雅，但翡翠这种宝石比较特殊，与它一起佩戴的东西是比较挑剔的，而且很多宝石也会与翡翠相克，所以大多数时候只能单独佩戴它。否则不仅毁了翡翠和宝石，身体也会受到伤害。那么，翡翠和蜜蜡能一起戴吗?
经常会遇到有些人问，翡翠和蜜蜡能一起戴吗?如今大家的生活品质得到提高，物质需求也不断的提升，大家会花钱给自己买很多的首饰佩戴起来也能够让自己给人一种很高端的感觉，身边不少的朋友家里面都是一盒的珠宝，参加什么活动的时候就精挑细选适合的珠宝，服饰珠宝的搭配对于大家来说就是一门学问，衣服的颜色搭配珠宝的款式才能够衬托出不一样的美丽，单一的搭配早已不能够满足大家的心理需求。有不少朋友在选择上面会选择叠加的，比如佩戴两条项链或者两条手链，所能够达到的效果也是不同的，喜欢翡翠和蜜蜡的朋友就会发出疑问，翡翠和蜜蜡能一起戴吗。
一同来探寻关于翡翠和蜜蜡能一起戴吗?
珠宝叠戴确实不是一件新奇事，身边不少的朋友都喜欢这么戴，一般都是锁骨链和项链进行叠戴。锁骨链比较短一些能够凸显女人迷人的锁骨，项链很精致漂亮，一同戴确实也么一任何的影响，也不存在磕碰的问题。翡翠和蜜蜡能一起戴吗小编想告诉大家当然是可以的，只要两者不会存在什么磕磕碰碰的问题完全可以一起佩戴的，你可以选择一手戴一个效果也会很不错，琥珀对于身体的好处也有不少。
翡翠的佩戴上面就不可以和珠宝一起佩戴，珠宝的硬度比较高，两者放在一起，翡翠容易受到伤害，虽然肉眼看不到但是内部早已受到损害。翡翠一旦受到伤害就没有办法帮助大家进行驱邪避灾。翡翠和蜜蜡能一起戴吗?蜜蜡和翡翠能够给我们的身体提供不少的好处，现在越来越多的朋友喜欢手残那个翡翠和蜜蜡，小编也认为这两者很具有收藏的意义，这两者对于大家来说都是不错的选择。
相信我们许多的女性朋友们对于皮肤营养过剩这种病症是比较熟悉的，因为皮肤营养过剩这种疾病在我们日常生活中是非常常见的，尤其是皮肤容易过敏的女性朋友们，更是容易出现皮肤营养过剩的情况了，另外，皮肤营养过剩的危害也是非常多的，那么皮肤营养过剩的危害有哪些呢?
1、油脂分泌更多
油脂分泌过多也是皮肤营养过剩的危害之一，因为我们许多的女性朋友们出现了皮肤营养过剩的情况以后，经常会出现油脂分泌过多的情况了，这对于我们皮肤的健康也是非常不利的。如果皮肤出现营养过剩的情况油脂分泌会越来越多，皮肤会有一种油腻光亮的感觉，而且对于外界的自己会非常的不敏感，这些油脂沉积于我们的皮肤表层，但是它会阻碍对一些营养物质的吸收，看上去就是非常的油腻，给人一种不好的感觉。
2、阻碍营养物质吸收
其实皮肤营养过剩会阻碍一些营养物质的吸收，最关键的是它会导致我们肌肤毛孔的堵塞，会让我们的毛孔越来越不畅通。大家在清洁的时候要注意加几滴白醋，这样可以很好的缓解皮肤营养过剩的情况，所以我们女性朋友们在生活中就要多注意，一定要做好避免皮肤营养过剩出现的工作，一旦出现了皮肤营养过剩的情况，那么必须要及时的进行治疗，不然也是会影响我们人体的健康的。
皮肤营养过剩有哪些危害呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解，我们可以知道，一旦出现了皮肤营养过剩的症状，那么不仅会导致我们女性朋友们皮肤出现更多的油脂，还会严重的阻碍我们人体对于一些营养物质的吸收。
“生命在于运动”，确是至理名言。然而，现代医学对此有了崭新的认识，认为“生命在于脑运动”，因为人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道，经常用脑的人到了六七十岁，思维能力仍像30岁那样灵敏;反之，那些三四十岁就不愿意动脑子的人，脑细胞会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组、思维迟钝组和受人监督组。实验结果是：天生勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。3年后，勤于思考组的老人都还活着，思维迟钝组死亡达12.5%，而受人监督组有37.5%的人已经死亡。
由此可见，勤于思考，有所追求，是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，还要多用脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种：
增强脑力运动 古人主张“博闻强记”。博闻可以增强记忆，强记又可促进博闻，两者相辅相成。要想达到这一目的，关键是要培养学习兴趣。实践证明，有效地进行脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动影响更大。
调节大脑状态 清晨户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操，打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的种种神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一听音乐，或观赏一下绿草红花，蓝天白云，对调节大脑有利。
节欲健脑 中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养情才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。
食补健脑 医学研究表明，脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的营养。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。
多动手指 俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。
按摩头顶 多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线按摩;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。上述按摩，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者，更有益处。
上腔静脉解剖以后就会有非常复杂的血管和系统组织，如果是自己的静脉出现损伤就会彻底影响到患者的生命，遭受到非常大的威胁，甚至是会接连到自己的心脏和大脑神经，所以说绝对不能够忽视，有很多的人们患上心血管方面的疾病就是由于上腔静脉受到伤害以后才会诱发的一种疾病。
1、上腔静脉：
收集上半身的静脉血回右心房，是一条粗而短的静脉干，在右侧第1胸肋关节的后方由左、右无名(头臂)静脉汇合而成。沿升主动脉的右侧垂直下降，至右侧第3胸肋关节下缘高度注入右心房上部。上腔静脉全长约7厘米，无瓣膜，略向右凸。
前面隔胸腺或脂肪组织和右胸膜的一部分与胸前壁相邻。后方为右肺根。左侧紧贴升主动脉，右侧有右胸膜的一部分和膈神经。在注入右心房之前有奇静脉注入其内。其下段位于纤维性心包内，前面和两侧被心包的浆膜层所覆盖。
上腔静脉及其属支构成上腔静脉系。凡来自头颈部、上肢和胸部(除心脏)的静脉，都属于上腔静脉系，最后都通过上腔静脉注入右心房。
2、下腔静脉：
下腔静脉是收集下半身的静脉血回右心房，是人体最大的一条静脉干，平第4～5腰椎高度由左、右髂总静脉汇合而成。在腹主动脉的右侧上升，经肝的腔静脉窝再向上穿膈的腔静脉孔达胸腔，注入右心房的后下部。其入口处的左前方有一不太明显的下腔静脉瓣。
下腔静脉的前方自下而上与右髂总动脉、小肠系膜根部、右精索内动脉、十二指肠第三段、胰、门静脉和肝相邻;后方与脊柱腰段、右肾动脉、右腰动脉、右肾上腺动脉和右膈下动脉相邻;左侧下部与腹主动脉相邻而伴行，上部与肝尾叶和右膈脚相邻。
下腔静脉及其属支构成下腔静脉系。凡来自下肢、盆部和腹部的静脉，都属于下腔静脉系，最后都通过下腔静脉注入右心房。
有的家庭中是只有男人健身，女人一下班，就回到家做饭，带孩子，家务活不少，所以也就没有多少时间去健身了，那么男人如何和她一起床下健身呢?
如何让她和你一起运动?
万事开头难
要让她了解：你不是在嫌弃她的身材，而是为了借锻炼身体的机会来增加二人相处的时间。
这么做：
时刻提醒自己，她在你的眼中是完美的，一起运动对于你们来说意味着美妙的二人时光。
千万别：
避免提到肥胖一类的敏感词语，一定不能说“你需要减肥”一类的话。
为理想奋斗
如果之前的几步很顺利的话，那么恭喜你，她已经开始进入状态了。接下来，你可以尝试制定短期的夫妻健身计划或简单的健身目标。
这么做：
目标一定要实际，罗马不是一天建成的。要抱着一颗平常心。
千万别：
不要逼她去完成任务，那样很有可能会使她放弃和你一起运动。
管住你的嘴
运动中的男人会变得好斗，甚至会经常使用这种讽刺的口吻来激励自己的队友：“你真的是在跑吗?我奶奶跑得都比你快!”可是，女生们可不吃这套。
这么做：
在她取得小进步的时候要不失时机地表扬她。把你自己当做她的健身教练，记得不时地鼓励她。明尼苏达州立大学的研究学者发现：口头的鼓励会增强那些缺乏日常锻炼的女性的信心，使她们在运动中发挥出更大的潜能。
千万别：
不要对她大喊大叫，口吻要温柔;打乒乓球的时候故意输掉一局也是个不错的法子。
TIpS
过程最重要
你需要记住的只有一件事：享受运动。享受和她一起健身的分分秒秒，其实过程才是最重要的，如果这个过程给她带来的痛苦多过快乐，你的整个计划就是失败的。那样只能给你带来一个再也不愿陪你一起运动的爱人。所以，千万不要把这个美妙的过程变成对她的一种折磨。
多年的磨合，让很多夫妻形成了相似的习惯。于是，我们看到，生活方式健康的家庭，通常身体都不错;习惯不好的夫妻，多会患上同一种病。保健养生也是一个道理，要改变，就得老夫妻一起来。
老夫妻需要保持一致步调的主要是以下几大方面。
第一，观念。如果一位老人十分看重养生，另一位却不屑一顾，就很难在行动上达成统一，有时候还会产生矛盾，影响心情。这种情况下，要学会沟通，或用自己已经有所改善的结果来说服对方。老人通常比较固执，说服也要讲究策略，慢慢来。
第二，锻炼。运动是身体健康的重要保障之一。就像年轻人锻炼需要找个伴一样，老夫妻同进同出，更利于长久坚持。比如，晨起、晚饭后出门转一圈;上下午天气好时，到锻炼场所打打太极拳，踢踢毽子，或做做其他活动。当然，两个老人的性格不同，可能各自喜欢的锻炼方式也不一样，但照样可以一起出门，各自挑选喜欢的项目，锻炼完了再一起相约回来，路上谈谈讲讲，互相鼓励，不会觉得孤单寂寞。
第三，起居。老人睡觉易醒，也怕被干扰，所以睡觉和起床的时间最好能一致，尽量早睡早起。但这并不是说，一定要夫妻双方准时准点、同睡同起，只要一方不过晚，不会影响第二天的早起锻炼，错开一点时间也没问题。如果因为一方在屋里做事，影响到老伴的睡眠质量，则建议最好分床睡。
张湖德说，尽管磨合多年，老夫妻的口味也很可能不同。所以，只要不是特别影响健康的食物，就没必要非让对方跟自己一样。比如，有人喜欢吃面，有人喜欢吃米，在不损健康的前提下，就可以按各自的喜好选择。如是有益健康的饮食，就应该达成认识上的统一，如少油、少盐，秋天最好不要吃太多辛辣的东西，要多吃滋阴、润肺的食物(如百合、芝麻)等。
总之，老夫妻的保健，在有益双方身心的方面要保持一致，有利于互相监督、鼓励。但对于某些无伤大雅的生活习惯，比如，一位爱看电视，一位爱听收音机，只要时间不太长，就不需要改变，否则会影响双方的关系。
当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。老年人生理功能的种种改变，促使老年人的营养和饮食要求也发生了改变。必须摄取足够的营养素，才能维持机体的正常运行。
老年期的营养需求
随着年龄的增加，人体的各种功能都会发生不同程度的退化。
由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。
・热能
通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10%-15%，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低。65岁以上者总热能供给应控制在1900-2400千卡。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内，过于肥胖者易患动脉硬化和糖尿病等疾病，这会影响人的寿命。
・蛋白质
老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重1克，占饮食总热量的12%-14%，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。
・碳水化合物
碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。老年人的饮食中不宜含过多的蔗糖，因为它会促使血脂含量增高，对老年人健康不利，而且蔗糖除供给热量外，几乎不含其他营养素，若吃得过多，还会影响其他营养素的平衡。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。
・脂肪
对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20%-25%。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。尽量减少食用含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏和鱼等食物。
・水分
老年人应给予适量水分，一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人，应适当减少饮水量，以免饮入过多水分，增加心、肾的负担。
・微量元素
多补充钙、磷、铁、碘等微量元素。奶类、虾皮、海带中含钙丰富；鱼、肉、蛋、奶、豆类中磷含量较高；动物肝脏、蛋黄、鱼及水产品中铁含量较多，可根据情况选用；海带、紫菜中钾、磺、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需的微量元素锌、硒、铜等的摄入量，有助于防治高血压和动脉硬化。
・维生素
老年人应多吃富含维生素的食物，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮；此外，鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素b2等。但是，根据我国人民的饮食结构和特点，有些维生素的摄入量较难达到标准，如维生素a、维生素b2等，可以考虑除饮食外，补充一定数量的维生素制剂。但要注意，补充维生素时，对脂溶性维生素，如维生素a、维生素d、维生素e，用量不能过大，以免引起不良反应。
老年期的饮食结构
一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。
在我国的饮食传统中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增加营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品(包括肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等)组成的，既能防止食物品种单调，又提供了多种营养物质。带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸收、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增加胃肠蠕动的作用，这对通便、降低血脂和血糖，防治动脉硬化及预防癌症都有益处。
老年期的饮食原则
良好的饮食营养是老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。
要做好老年人的饮食，就要根据老年人的生理特点，通过改善饮食营养，增强老年人的体质。老年人在日常饮食方面应注意以下几点：
・少食多餐
老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。
・软食为主
有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。
・多素菜、少油腻
新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。
・多淡食、少过咸
老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。
・饮食尽量多样化
老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。
・饮食要热
老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。
・适量饮茶、切勿吸烟
适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，还能防止高血压。但茶不宜过浓，以防失眠。老年人往往患有呼吸系统疾病，因此还须忌烟。
老年人慎吃的五类食品
油炸类
老年人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量过高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，导致肥胖，对健康不利。特别应该指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。
熏烤类
食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食用熏烤类食品，则会增加患癌的可能性，特别是患胃癌的危险性。
腌渍类
腌渍食品一般含盐量高、维生素含量低(维生素c在腌渍过程中大多被破坏)，不适合老年人食用。特别是一些卫生设施较差、操作不正规的加工厂所生产的腌渍食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用后引起胃肠道疾病。
酱制品
包括酱油和各种酱菜，它们普遍含盐量极高。老年人常食这类食品，实际上就不自觉地多摄取了盐类，从而加重了心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。
冰镇类
在炎热的夏天，老年人有时也吃一些冷饮和冷食，其实这是很不好的。因为冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞，对患心血管疾病的老年患者尤为不利。因此，老年人应尽可能不吃冷食和冷饮。
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