女性养生锻炼身体

2019-10-06 │ 女性养生锻炼身体 有关60岁老人养生锻炼

锻炼过了头 也会影响个头

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。就不同人群的养生话题,您是如何看待的呢?以下是养路上网站小编为大家精心整理的“锻炼过了头 也会影响个头”,仅供您在养生参考。

据新近研究:超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态,从而在体内释放出大量的自由基化合物。自由基是正常新陈代谢的副产品,它对健康细胞有害。运动员是受这种影响的高危人群,尤其是健身运动员和摔跤运动员,他们需要快速强壮起来,但却没有循序渐进地进行。

许多人都认为运动可以强身健体,对年轻人来说尤为如此。而事实上并非如此。据新近研究:超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态,从而在体内释放出大量的自由基化合物。自由基是正常新陈代谢的副产品,它对健康细胞有害。运动员是受这种影响的高危人群,尤其是健身运动员和摔跤运动员,他们需要快速强壮起来,但却没有循序渐进地进行。

对成人来说,缺氧状态一般只会引起某些肌肉疼痛。但对青少年来说,运动所产生的自由基会抑制某些重要生长激素的活性。对一些在读高中的摔跤选手的研究发现,这些学生的身高会比平均水平低,同时生长方面还会出现其他一些不正常的现象。这显示高强度运动对生长激素产生的影响与常规运动相比是完全不同的,常规运动包括游泳、踢足球、打棒球等等。事实上,循序渐进地锻炼可帮助青少年摆脱缺氧状态。如果你以这种方式锻炼,你可以达到同样的锻炼目的,但不会产生不利的后果。
YS630.Com

美国加州大学教授赛文对青少年的研究也证实了这个观点。他请一些研究对象尽力骑自行车8分钟,会发现有明显证据显示这些青少年处于缺氧状态。但是如果这些年轻人每用力骑2分钟再休息1分钟,可以达到同样的锻炼效果,却不会超过“缺氧阈值”。他强调这项研究并不是说青少年不应该锻炼。但是如果要使生长发育不受限制,就应该有规律地逐步锻炼。他指出,儿童,甚至成人,如果他们在短时期内超强度地锻炼,所带来的不良后果是长期存在的。

ys630.COm精选阅读

日常饮料也会影响精子?男人喝什么饮料会伤害精子


男人喝什么饮料会伤害精子?

1、啤酒

酒总是被视为男人的朋友,但它也是最伤男人的,不仅是啤酒,只要含酒精(乙醇)的饮品都有杀精的作用。

①酒精里含有的乙醇会导致血液中儿茶酚胺增高。儿茶酚胺的生理作用是使血管收缩,过高浓度的儿茶酚胺可影响睾丸血液运行、引起不成熟精子过早脱落、不利于精子在附睾内成熟,还会导致生精上皮细胞萎缩。如果体内的酒精浓度大于80毫克/升的含量,对精子的损伤将是显而易见的。即使是喝低度酒,喝的总量多了,积存在体内同样会有隐患。

②啤酒中啤酒花发酵时会产生一种类似雌激素的作用,从而抑制精子的活动能力、导致男性的生育水平低下。啤酒中还含有很多嘌呤类物质,与酒精协同导致血尿酸升高,长期大量饮用啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾衰竭。

2、劣质茶叶

茶叶中的茶多酚有抗氧化的作用,有利于心血管健康,也有利于生殖细胞的健康。但喝茶对茶叶的卫生要求高,劣质茶叶中铅、镉、汞等有毒重金属的浓度较高,重金属有毒性,对精子的生成不利,甚至可导致精子畸形。所以,买茶叶一定要挑选信誉好的品牌、环境污染小的产地。

3、奶茶

珍珠奶茶中含有大量的反式脂肪酸,它会减少雄性激素(睾酮)的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。因此,建议少饮用为宜,如果实在喜欢喝奶茶,可以用牛奶、炼乳、红茶自制奶茶。

4、咖啡

咖啡中的咖啡因可以兴奋人体交感神经,使人体处于呼吸增快、血流增加、血管收缩状态,所以,会感到精神振奋。而腺体分泌、勃起等神经血管反射是由副交感神经支配。当交感神经兴奋时,副交感神经就处于相对抑制状态,就会出现性欲减退。所以,当男人多喝几杯咖啡酝酿浪漫的同时,性致也会大打折扣。

男人喝什么饮料好呢?

1、白开水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,能预防泌尿系统结石、减少肾脏的钠负荷,从而保护肾脏。

2、鲜榨果汁

新鲜水果中不但含有丰富的水分,还是B族维生素和维生素C的主要来源。水果中所含的植物化学因子如番茄红素、花青素、胡萝卜素等都对健康有益。需要提醒大家的是市面上有些鲜榨果汁往往添加了色素、香精和糖,还是自己在家鲜榨最安全、最放心。

5、甜饮料

研究发现,长期饮用含糖饮料,会导致精子活力减弱。有趣的是,这一关联在消瘦男子身上更明显。科学家表示,含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加,进而危害精子。鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品。

6、全脂牛奶

一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量减少。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。只需调换成低脂牛奶即可。

7、可乐

可乐等碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分,会使人体体液处于一种酸性状态,而人体本身体液处于碱性状态,因此碳酸饮料容易对男性精液中的碱性状态产生干扰,影响精子的成活率。碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用,会在一定程度上降低性能力,限制精子的活力,在一定程度上影响男性的生育能力。

碰到宝宝头心会怎样


当家长们不小心碰到宝宝头心的时候就会发现宝宝开始哭闹不停,这就是由于宝宝的头部还没有发育完善,在这个时候经过外力撞击后就会引起些不好的影响,从而造成宝宝发育不完善,或者是其他的疾病,那么就应该要更好的进行护理,要保证自己宝宝居住的环境有合适的温度和湿度。

宝宝如果白天睡觉,有妈妈陪伴,妈妈可以手动给宝宝轻轻扇扇子,让宝宝舒适入睡。

适宜的湿度:宝宝睡眠时的理想环境湿度为50%左右。过干、过湿的空气都会让宝宝产生不舒适的感觉从而影响睡眠质量。在夏天,尤其是高温天气,干燥的空气会让宝宝的鼻黏膜发干、影响宝宝的呼吸,从而影响睡眠。而过湿的空气又会加重闷热的感觉,更影响宝宝的休息。

空气过干时,可以在室内角落放置盛有清水的盆子、在地面上洒水、用干净的湿布拖地,或者使用空气加湿器来调节室内的湿度。如果家里空气过湿,多是受室外潮湿空气或天气影响,可以通过使用空调的除湿功能来帮助降低湿度,以创造适宜的湿度。

新鲜的空气环境:新鲜的空气环境对宝宝睡眠很重要。富含氧气的空气可有利于大脑恢复疲劳、提高宝宝的睡眠质量。应及时开窗通风,经常保持室内空气新鲜。

平常家里要做好防蚊、灭蚊、驱蚊工作,让宝宝远离蚊虫的叮咬。宝宝睡觉前尤其晚上睡觉前,更要检查好有无蚊虫,做好充足的防蚊措施(使用驱蚊贴、蚊帐、驱蚊花露水等),这样宝宝才可以安心地睡大觉。

自然的亮度、声音:宝宝睡觉时环境的亮度和声音大小保持自然最好。

如果孩子的每分钟呼吸次数持续超过60~70次,就算呼吸急促了,这个时候常常提示有呼吸系统或其他系统的疾病。不过,一定要在安静的情况下数呼吸次数。孩子哭闹的时候,呼吸次数都会增加。

正常的新生儿安静时的正常呼吸为每分钟40次左右(正常成人为16~20次)。每分钟呼吸持续超过60~70次称呼吸急促。新生儿心率波动较大,为每分钟120~160次(正常成人为60~90次)。

父亲会影响孩子成长


美国临床心理学家斯蒂芬·波尔特在新书《父亲的因素》中指出,父亲对子女的职业生涯,甚至整个人生都有着重要影响。其中又以功成名就型、定时炸弹型、心态消极型和导师型父亲为最。那么,这两类父亲影响下的子女会如何发展呢?让我们听听心理学家的分析。
心态消极型 别老当着孩子抱怨
对父亲来说,如果发现孩子身上出现某种自己所具有的消极心态,一定要重视起来。为了孩子的成长,心态消极的父亲应该从孩子的角度出发,重新塑造自己的人格,使自己具备达观的人生态度。如果自己无法做到,应该找心理医生进行咨询,力图调整好心态,起到榜样作用。这样,才能给孩子一个塑造优秀人格的温床。
功成名就型 孩子容易自卑
也许你是一位政坛上的成功人士,每天忙着应对大大小小的应酬和媒体的镁光灯;也许你有着上亿资产,被很多人仰望着,但在孩子的面前,你是不是也同样“功成名就”呢?
美国心理学家认为,“功成名就型”父亲对孩子今后的人生起着决定性的作用。首先,功成名就型父亲容易被孩子认同;其次,他们会对孩子起到鞭策作用。如果运用得得好,有助于他们成功。
另一方面,功成名就型父亲也容易被孩子理想化。孩子会认为父亲在事业上是完美的,从而对自己提出更完美的要求,可是由于年龄小,他们很难马上取得父亲那样的成就,于是他们容易贬低自己,同时还有一种“受阻性”应运而生,因此很多孩子在事业上并不会取得太大的成就。
不管是哪种情况,功成名就型父亲都容易使孩子产生“父亲情结”。那么,他们应该怎么做,才能使孩子朝健康发展呢?
⒈ 因为工作忙,和孩子沟通较少,功成名就型父亲容易被看作“严父”,这就需要他们拿出多一点时间来和家人在一起。
⒉ 不要驳斥孩子的想法,否定他的愿望,嘲笑他的品味,更不要污蔑他的人格。再成功的父亲都不能保证孩子一定也成功,假如孩子没有达到父亲的期待,父亲也应该接受和支持他们。
⒊ 很多功成名就型父亲自身存在着某些性格上的缺陷,比如自卑与超越等。在事业上,这些可能鞭策着他们成功;但是在生活中,往往会给妻子和儿女带来不必要的伤害。有些父亲甚至因为这些情结而离异,给孩子带来更多伤痛。因此,父亲首先要保持一个健康的心态,才能让孩子认同他的成功,并敦促自己也朝着这个方向努力。

早泄会影响生育吗?


性交经一定时间即引起射精和情欲高潮。健康人在性交2~6分钟后射精是很普遍的,甚至在更短一段时间内射精仍属正常。许多人并不了解这种情况,却给自己定下“早泄”的诊断,造成精神负担。射精的快慢差异很大,同一个人在不同条件下也可以有较大的差别,经过性生活的实践,一般可逐渐延长性交时间。

在阴茎未进入阴道前即射精,则肯定是早泄。

如果经常发生早泄,而且每次均不能将精液射入女方阴道中,精子极少机会进入宫颈口、子宫、输卵管时就可以造成不孕。

新婚或久别重逢的首次性交,或由于情绪激动、紧张等原因偶尔发生早泄,不属于病态,千万不要因此而背上思想负担。

早泄原因多半是由于大脑皮层抑制过程的减弱,高级性中枢兴奋性过高,对初级中枢抑制过程的减弱,以及骶髓射精中枢兴奋性过高所引起。基于此种情况,如果在新婚之夜首次性交,由于过度兴奋与激动,出现早泄并非病态。比较确切地说,早泄应是指在阴茎进入阴道或前或者阴茎刚进入阴道后立即出现射精现象而言。临床上常见的早泄原因,长期手淫或纵欲是其一,还有因生死器尤其外生殖器炎症或者下尿路炎症,都能引起早泄。如患慢性前列腺炎、后尿道炎及精囊炎等,经治疗痊愈后,早泄这一症状,也会随之消失。实际上早泄的发生,多因情结激动与紧张。偶然发生早泄,夫妻双方不要互相抱怨与指责,相反要更多在互相体谅。若早泄较明显且时间较久,可以在耐心寻找发病原因并施治疗的同时,不妨夫妇暂时分居一段时间,使性功能功能得到一些调整,同时也可试用以下方法治疗:

(1)口服适量的镇静药 如苯巴比妥每日2-3次,每次0.03克,或者服盐酸异丙嗪12.5-25毫克,每日1-3次。可交替在睡胶服些安眼酮、安宁、利眠宁之类的镇静催眠剂。平明服些谷维素、复合维生素B,有助于调节神经功能。

(2)针刺治疗与中药的应用 针刺可选用肾俞、夹脊、太溪、三阴交、关元、命门等穴。中药可试服金锁固精丸、参茸卫生丸、五子衍宗丸、金樱,水煎睡前服一次。

(3)封闭疗法 早泄严重时,可用0.5%-1%普鲁卡因溶液作骶前神经丛封闭。

(4)为暂时降低阴茎的局部兴奋性,约于性交前5-10分钟,在阴茎头涂抹1-2%盐酸可卡因溶液,性交时带避孕套,以减轻阴茎头的兴奋感觉,能适当延长性交时间。

总之对早汇的治疗,除确有器质性病变须积极治疗外,夫妇双方能互相配合,协调实践是很重要的。切不可一味追求性交时间的延长,过度延长性交时间,反而会引起性功能障碍。

男人乱吃会影响性福


提起“病从口入”,总让人想到肠胃疾病,其实,男性不育亦可能“病从口入”。

首先,生育力与营养因素密切相关,营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时,维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏,精子生成减少、活力下降。动物实验也表明,营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。少年期营养过剩多致肥胖,脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退,男性激素释放不能或减少,患儿易出现小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏、女性化等征态,成年后极可能导致不育症。

其次,长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油等,亦可导致精子数量和质量下降。

此外,英国政府医学科学委员会的科学家们发现,近几十年来男性精子数量减少和睾丸体积缩小与辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸脂有关,这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。

为此,为了不让负有繁衍后代责任的男人们,因不会吃而负不育之“罪名”,故建议,从现在起即要讲究膳食平衡,保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取,纠正营养不足或过剩,使你在充分享受“性”福的同时,具有良好的生育能力。

男性过度锻炼或影响生殖能力


如果不是职业需要,男人锻炼还是要适度,因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明,过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。

加强锻炼能助性

加强锻炼能助性,这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生,而且运动能改善微循环,降低血液中胆固醇的水平,对于增加血液供应很有好处,对ED的改善也就有益。

运动过度会败性

运动过度会败性,也值得引起注意。过度训练也称为运动疲劳综合征,它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性欲降低,甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道,一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。

此外,美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明,从对女性的吸引力来看,“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心,因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁,控制欲太强。

男人锻炼适可而止

因此,内外因素加起来,男人锻炼还是需要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性,要适当调整训练量和训练强度,同时训练后应加强天然蛋白质的补充,保证充足的休息和睡眠时间,加强维生素、微量元素及矿物质的补充,可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可根据条件,进行按摩、桑拿浴和心理放松等,以加速疲劳消除,促进身体恢复。

如何戴套做爱也不影响快感


生活中经常发生这样的情况,当男女前戏进行得水到渠成,如火如荼时,却因为到底戴不戴套争吵起来,结果最后性致全无了。许多男人会认为戴套影响快感,不愿意戴套;而女人们则认为男人没有责任心,让女人承担怀孕的风险(即使是吃避孕药也会有种种副作用)。

那么,如何戴套做爱,而又不影响快感呢?这里介绍三种方法:

一、选用超薄避孕套。

二、使用特定的体位,或者让女方收缩阴道,增加戴套后的快感。

三、由女方温柔地用嘴给男方戴上套套,男方肯定会上瘾的,以后不戴套他还不干了。

其实,避孕套对做爱快感的影响目前还有争议:有些人认为使用避孕套会延长性交时间,从而感到更为愉快;另一些人则认为避孕套会减少性交时的快感,因此不乐于接受。

一般在正常情况下,女性达到性高潮所需的时间比男性长,如果男性采用避孕套可以延长性交时间,使女性的性感得到满足。特别对于有早泄的男性,戴避孕套性交可以防治早泄,从而使性生活得到和谐。

目前,我国生产的避孕套是采用优质的乳胶制成,质地柔软,薄而透明,对性感的影响很小。愿不愿意使用避孕套是个习惯问题,只要坚持使用就会渐渐习惯。最近四川省做了一项避孕药具应用效果流行病学调查研究表明,在9个市、地、州所辖的11个县、区43万人群中,避孕套是最受城乡育龄夫妇欢迎的避孕工具之一,占43.8%。

西方和一些发达国家的男性多乐于使用避孕套,日本约有75%的夫妇把使用避孕套作为唯一的避孕方法。

因此,将避孕套和安全期避孕结合使用更为理想。采用测量基础体温的方法,当体温升高持续4天(这时卵子已经死亡)以后,即可停止使用避孕套,直到月经来潮为止。这样做可以减少使用避孕套的日期,同样可以起到避孕作用。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《锻炼过了头 也会影响个头》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生锻炼身体”专题。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生