都市男警惕哪些致猝死习惯
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《都市男警惕哪些致猝死习惯》，希望能对您有所帮助，请收藏。
在现今激烈的社会竞争中，都市男人事事力求上进，拼命工作，争取好成绩，然而男士们，尤其是精英男士，在打拼的同时，却忽视了人生中最重要的东西――身体健康，许多人因此“壮志未酬身先死”。侯耀文、古月、陈逸飞、蒋筑英……等精英男士都正值壮年，却猝死早逝，男性健康的警钟已经到了该重敲猛打的时候了!
调查数据趁逐年上升趋势
1)2004年12月，中华医学会的一份调查报告显示：男性预期寿命要比女性短6年;35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性。有关资料同时显示：男女预期寿命的差距将会越来越大，男性患高血压、糖尿病的比例也逐年上升。
2)2005年10月，中国医师协会和北京慈济健康体检中心公布了一项职业男性健康危机调查报告：九成以上职业男性都存在不同程度的健康问题，处在亚健康状态。前列腺增生、超重肥胖、脂肪肝成为男性健康的三大杀手。
3)2007年河南省几家单位联合进行了城市里男性健康调查，结果显示：
1、 近五成被访者患有高血脂;
2、 七成以上的男性有抽烟等不良习惯;
3、 只有不足四成的男人有“满足感“;
4、 慢性病患者中，男性的比例超过六成;
4)2008年河北省保定市男性健康调查报告显示：
1、68%的男性末能定期进行健康检查;
2、83%的男性至少有喝酒，吸烟，喜好辛辣食品等其中一项不良生活习惯;
5)2009年某权威机构的不完全统计资料显示：
1、 男性超重者达23.7%;
2、 男性患高血压的比例比过去5年上升4%;
3、 男性患糖尿病的比例比过去5年上升2.7%;
种种统计数据均显示，男士健康已经成为了社会问题，必须引起全社会的共同关注。
专家：男士肥胖，保养比治疗好
针对以上的问题，世界肥胖症研究协会理事兼鱼美人减肥研究院董事长梁龙亮给出了以下建议：
1、 定期体检，有病早治
定期体检是早期发现疾病的很重要方式，而很多疾病在发病的早期是很容易治疗的，一旦到了中晚期则回天乏术，所以男士们应定期进行体检。
2、 男人要控制好自己的体重
超重在我们的社会中已成为了一个非常严重的问题，由此而引发的疾病及死亡率越来越高，这一问题在男性中尤为突出。大多数男性的肥胖是以腹部为主，而腹部肥胖是肥胖类型中对健康影响最大，几乎可以认为是心脑血管病的直接因素，所以男人要抽时间多运动，同时注意控制饮食以控制好自己的体重，必要时可到专业机构减肥。
而目前风靡减肥界的一项科学技术：中医经络减肥，即可达到减肥的目的，也可以解决因肥胖引起的并发症。
3、 男人要戒除不良生活习惯
专家提出许多现代疾病，尤其是代谢综合症、疲劳综合症等与不良生活习惯关系十分密切，所以必须要改变这些不良生活习惯。尤其是抽烟酗酒，饥饱失常等习惯务必尽快改变。
4、 男人要多交流、发泄
交流、发泄是十分重要的调节手段，有了不良情绪就应该选择正确的方式及时渲泄，而由于社会普遍价值观又让男士们有了痛苦就选择“打碎了牙齿往肚里吞”，由此以往，必然会导致健康问题。专家建议男人该哭的时候就得放声大哭。(可以找个没人的地方)。
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从北京部分医院了解到，目前男科疾病已经成为威胁健康的重要疾病之一，发病率呈上升和年轻化趋势。
在众多的男科疾病患者中，有70%是都市男性白领。
这首先是空气污染造成男性不育症发病率增高。白领一般工作在空气流通不好的写字楼内，少的几人，多的十几人在一间办公室工作，办公室内众人本身就是室内空气污染的主要来源，当人们不断向外呼出二氧化碳和水时，也同时释放出多种细菌和异味。
此外，电脑等办公设备、胶合板、地毯、防火材料等装修材料，往往含有甲醛、氡和石棉等有害物质，也会造成空气污染。有统计表明，越是工业发达、污染严重的国家和地区，男性不育症的发病率越高。白领们久坐办公室，会使气血不足，脾气不健，四肢倦怠，肌体软弱无力，从而导致性功能障碍和不育症。
社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，白领阶层工作压力越来越大。过度紧张、精神疲劳，日积月累，不仅会引发失眠多梦、偏头痛、高血压、消化性溃疡、缺血性心脏病，还会使人性欲减退，造成男性功能障碍。
导读：都市中的职场男在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。
一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的灰色心理。
三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
导读：都市中的职场男在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。
六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力可从以下九方面做起：
一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
导读：都市中的职场男在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。
五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。
七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
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