与紫外线和平共处
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“与紫外线和平共处”，希望能为您提供更多的参考。
炎夏将至，你越来越能感觉到阳光投射在皮肤上的灼热感。尽管古铜色皮肤仍是男性美的标志之一，但那并不表示你需要“裸面”接受恶毒的紫外线炙烤。你当然可以和“紫外线”和平共处，只要你选对了适合的防晒品。相关阅读
在北美和西欧，大约70％的员工在室内工作时，常常会出现无法解释的健康问题，如眼睛、喉咙、鼻子发炎或呼吸道疾病。加拿大科学家在《柳叶刀》医学杂志上发表文章指出，紫外线杀菌照射（UVGI ）以往被用于医院的通风系统，很少被写字楼或其他高层建筑采用。但是麦吉尔大学蒙特利尔胸科研究所的科研人员发现，紫外线杀菌照射可以使写字楼内员工的总体发病率降低20％，呼吸道疾病降低40％。对于有过敏症状的员工和从不吸烟的人来说，抱怨工作时无精打采者几乎减少了一半。
参与这项研究的771名员工来自蒙特利尔三幢办公大楼。紫外线灯照射的部位是大楼通风系统的冷却排水管和接液盘。紫外线灯开启 4个星期后， 关闭12个星期，在将近一年的时间中重复3次。研究发现，这样做使通风系统被照射的表面部位的病菌减少了99％。
美国宾夕法尼亚州立大学室内环境中心的建筑工程师瓦拉迪斯劳科瓦尔斯基说，这项研究充分表明，紫外线杀菌照射用于商业及办公大楼具有明显的效益。这种方法有助于人类对抗传染性疾病，如流感、SARS、肺结核和感冒等。
为什么月经期会有各种“坏脾气”
激素水平波动：月经前期是全身雌激素和孕激素都降到最低的时候，这个时候的女性就像是鱼一下离开了水一样焦躁不安。每个人的反应并不相同，这主要跟敏感性相关，同时也跟自我调节相关。
经期症状：月经期间女性面临的事情通常会导致她们不由自主地就想要发脾气。动不敢动，笑不敢笑，还得随时担心侧漏，能不抓狂吗？痛经、头疼、腿疼、腰疼、乳房胀疼……如此多的负面影响，换了男人，恐怕也很难保持没有一点儿情绪波动吧？
月经期的女人会变身
首先要先分享一项研究，这项研究的结果表明：
绝大多数女性暴力犯罪活动和自杀活动是发生在月经前期及月经期的7～8天的时间里。女性工人在工作时因为月经期间的情绪波动导致的事故率较非经期显著升高；有半数以上的女性紧急事故是在月经期间发生；女性司机在月经期间发生车祸的概率也大于非经期；还有一个耐人寻味的事实是：有接近一半的女性精神病患者是在月经期间发病并被送至精神病医院的。
上面这些例子虽然比较极端，但告诉了我们一个事实：月经期的女性会变身！
如何告别这些“坏脾气”？
尝试着接受这些“坏脾气”
我们首先要接受一个事实——月经前期雌孕激素都会下降到最低，这是很自然的一个过程，而激素水平下降也会带来一定的影响。每个人受影响的程度和种类不一样，但或多或少都会有，所以在出现这些情况的时候不必过分担心，坦然地接受，都会过去的。
避免为“坏脾气”制造氛围
除了激素水平下降本身会导致情绪波动以外，还有很多周边的事情影响着我们的情绪。
首先是月经期间的这些症状，要尽可能去调节，有严重状况的时候要及时进行治疗。就拿痛经来说，其实痛经的时候我们有很多事情可以做，排除其他疾病引起的继发性痛经后，就要管管原发性痛经，通常可以转移注意力，严重的情况下可以咨询医生进行药物治疗，总之不是没有办法的。另外就是那些既往可能引起“坏脾气”的人和事物，要尽量避免直接接触。举例来讲，如果妻子月经期间只要一看到你嬉皮笑脸立马就窜上火来，解决方案就是：去忙自己的事情，别给她添堵。
总之，明知道自己这段时间可能会有情绪波动，就要努力避免把自己领上情绪大失控的不归路，及时调整以及良好的控制，会减少很多“坏脾气”的发生。
健康生活消灭“坏脾气”
如果我们可以在平时就开始注意，月经期就能更好地应对那些害人害己的“坏脾气”。
按时作息 保证良好的作息习惯，按时起床按时睡觉。
健康饮食 尽量吃营养搭配均衡的食物，避免暴饮暴食。关于冰激凌该不该吃的问题，医学上没有证据表明吃冰淇淋会导致痛经。如果吃了心情愉快而且也没有任何不舒服，那就适量吃点（毕竟也不是什么健康食品），如果仅仅是看到就开始难受了，就别跟自己过不去了。
适当运动 平时的运动能让身体更加适应各个时期的自己，无论什么时候都可以轻松应对，而且也有研究表明，每天适当的运动有助于心情变好。
情绪控制 在日常生活中就学会对自己的情绪有较高的掌控能力，可以有效疏导自己的一些小的情绪波动，具有长期的情绪控制经验的话，会很容易控制和纾解自己在月经期间的情绪波动。
气温沿着时间的楼梯缓步向上，我们越来越明显的感受到了夏季愈来愈近的灼热气息。强烈的紫外线对肌肤而言是一个极具杀伤力的敌手，油脂的过度分泌、汗液的排泄、肌肤被晒黑晒伤，这种高温天气中的肌肤困扰你也会遇到。一直对护肤不怎么热情的男士们也应该打起百倍精神来防晒了。
1、适当晒太阳不是对身体有好处吗？为什么还要防晒？
日晒对人体的确有好处，比如可以帮助你的骨骼增加钙质。但强烈的长时间的日晒却能让你患上皮肤癌，无论紫外线照片强度是多少，它都会影响到皮肤的健康，而且这些影响是会累积增加的。所以只要是出门就一定要涂防晒霜，因为即使你涂了防晒霜，也丝毫不会影响阳光对身体的益处。
2、防晒霜的作用是防止晒黑吗？
当然不是。紫外线不仅仅是会让肤色变黑，更能让皮肤受伤老化，甚至产生日光性皮肤癌，所以防晒霜的作用则是在预防晒黑的同时更帮助肌肤防止日光老化。如果你担心使用防晒霜会影响皮肤晒黑，可以选择具有美黑功效的防晒产品。
3、要热到什么程度，才该用防晒霜？
习惯忽视皮肤保养的男士，基本上是被太阳灼到痛了，才会意识到为什么忘记涂抹防晒产品。然而，事实上防晒霜的使用并不在于温度的高低，而是在于紫外线照射的强烈与否。在一年中最热的夏天，只要是晴天，即使温度不高仍有强烈的紫外线，所以也一定要用防晒霜。而一旦感觉晒到灼痛的时候，说明已经产生了晒伤，需要一些晒后防护用品，起到缓解痛楚的作用。
4、什么样的防晒霜会让你感觉舒适？
不妨让自己感性一下，凭质地来选择防晒霜吧。质地比较薄透的、不会让人看着感觉像涂了一层粉底那样的水乳状防晒霜是首选。在味道上，选择以清淡凉爽的自然香为好，最好带点薄荷的清凉或是无香型。
5、涂了防晒霜后，皮肤总觉得油腻又透不过气来，怎么办？
不要随便到跟太太混用防晒产品。选择男士专用的无油防晒乳是解决问题的关键。另外在早上洗过脸之后，先在脸部轻拍含有微酒精成分的爽肤收敛水，可以帮助收敛毛孔减少油脂分泌。然后在涂乳液之前，不妨在面部易出油部位如额头、鼻翼两侧及下巴涂一层抑油凝露后再涂防晒霜，则可控制肌肤油分和汗液的分泌，保持清爽。
6、如果早上涂了防晒霜，在中午才开始进行户外活动，那么早上涂的防晒霜还会有效吗？
防晒霜的有效防晒时限是根据时间计算的，防晒品SpF值数的每一个单位代表能在紫外线下停留15分钟而不受UVB伤害。比如，SpF15即代表使用了SpF15的防晒用品后，能在太阳下停留1515=225分钟，而皮肤不至于受到UVB的伤害。在这段时间内，不管你接受的是紫外线照射是强是弱，它都会发挥作用，也同样会渐渐被皮肤油脂所吸收，失去效果。所以，如果你的防晒霜的有效防晒时间是3个小时，即使是阴天没太阳，三个小时后它也会无效，需要及时补涂。
7、长时间户外活动，或是打高尔夫、度假时，需要涂多高防晒指数的防晒霜才够用？
草原上、海滩或是穿着清凉的场合，肌肤与阳光接触面积大，若是长时间曝晒于无遮蔽的阳光下，紫外线的曝晒量可比平常增加20～25倍，所以一定要记得选择最高系数SpF50/pA+++左右，才能做到长效而完整的外在防晒。
8、什么时候需要使用防水型防晒霜？防水型是不是比不防水的功效持续时间更长久？
如果两种防晒霜的防晒系数相同，只是一种防水另一种是普通型，那么它们在没有补水和汗液浸湿的情况下，防晒效果和持续时间是相同的。但是如果是去游泳、户外运动大量流汗时，防水型防晒霜则可比普通防晒霜的防晒功效更持久，但这个有效时间也不是无限延长，也需及时补涂才行。
9、补擦防晒品一定要洗脸吗？那岂不是很麻烦？
补涂防晒霜最好是在肌肤干净的情况下，如果不能洗脸，也可以用湿巾把汗擦干净，再涂上一层防晒霜就可以了。
10、被晒过之后再涂防晒霜是不是就没有作用了？
防晒霜的起效时间，是从涂抹在皮肤上20分钟后开始的。也就是说它不能补救之前被晒过肌肤留下的损伤，而只能防止之后被晒伤。
11、皮肤被晒伤了之后，怎样进行最简单有效的晒后护理？
日晒后，首先要作的是帮助日晒后的皮肤降温，最简单地就是使用冰块冷敷，再使用专门针对日晒后皮肤的晒后修复产品，以保湿与修护为主，在补充水分同时加速晒伤肌肤的愈合。
12、如果皮肤被晒得脱皮了该怎么办？
脱皮是因为皮肤受到强烈曝晒后引起的，通常不会在晒后马上脱皮，而是会出现在日晒后的一到两天。当发现皮肤脱皮以后，千万不要用手扯掉脱皮，而是每天早晚洗脸后，先用冷藏的矿泉喷雾或爽肤水喷涂受伤皮肤，轻轻拍打吸收后再涂抹一层晒后修复产品。另外，如果晒伤严重，可以在医生指导下涂抹一些药膏或口服一些药品。
电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？
增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
乳腺红外线检查，也就是近红外线乳腺扫描检查，是一种针对于女性的乳腺进行检查的医疗检查方法，通过这种检查方法，可以很好的检查女性的乳腺有没有存在着一些疾病，如果查出疾病的话，也方便女性及时进行治疗，防止病情恶化。下面，就为大家介绍一下近红外线乳腺扫描检查的相关知识！
一、正常值
正常乳腺组织由内外支和肋间支血管供应，血管分布均匀，走行自然。由于我国生产的近红外线乳腺扫描仪大部分为可见光，部分为近红外线，因而当透照乳腺时，光线大部分可穿透，在监示器上表现为按正常解剖结构走行的血管和均匀的透亮区，形成正环，即光源中心亮，同心圆变暗。
二、临床意义
异常结果：当乳房出现倒环时，即光源中心暗，周围亮，提示乳房异常。
乳腺发生癌肿时，因癌组织分泌一种促血管生成因子，使癌床血管丛生、充血，氧合血红蛋白增加，当近红外线照射乳房时，近红外线被吸收，在监示器上表现为暗吸光影和异常血管影，乳房出现倒环影像。在乳腺癌早期，甚至TO期乳腺癌，即可出现血红蛋白的改变，故近红外线乳腺扫描仪可适用于乳腺癌的早期诊断。
在乳腺增生症伴慢性炎症时，由于炎症的反复刺激，同样会有血管丛生、充血，氧合血红蛋白增加，因而，近红外线检查时，这些病例也会出现乳腺癌近红外线表现，而误诊为乳腺癌，出现假阳性结果。也有少部分乳腺癌不但在早期，即使肿块长得比较大时，都有可能不出现血红蛋白的改变。因而，对这部分病人，近红外线可能出现假阴性结果。 需要检查的人群：乳房触及有肿块的人群。
三、注意事项
不合宜人群：哺乳期妇女。 检查前禁忌：选择月经干净后7-10 天检查。
检查时要求：检查放松心情，检查可能会对身体及心理造成负担，应该积极面对，并积极配合检查。检查需要露出双乳，所以上身要穿容易脱掉的衣服。对初诊的乳腺疾病患者，如体格检查不甚满意时，可嘱患者配合，在最佳体检时间再行检查，如在月经周期的第10天左右检查，以避免因月经周期中乳腺生理变化而造成的干扰。检查时应光照充分，避免微小病变引起的体征被忽略。患者有轻微的胀痛，无须紧张。红外可能会对身体造成癌症隐患，在需要检查的时候才进行检查。
1.禁大搬救兵
不懂得让步就大声嚷嚷企求引起重视或不晓得礼节对长辈的得寸进尺，会让婆婆为你感到寒心!如果不想将婆媳争吵的家丑外扬，不妨直接告诉婆婆：“亲爱的婆婆大人，其实我并不想和你吵!”
2.禁攻击弱点
不少婆婆都反映，她们最不喜欢那些平日里叽叽喳喳，吵起嘴像活蹦乱跳虾兵蟹将，总爱挑三拣四的媳妇了。婆婆又不是你的学生不得不接受你的批评，你怎么可以天马行空无所顾忌的指责她的缺点
3.禁动口动手
百分之两百的婆婆都表示，她们最讨厌那些自以为是的媳妇们在争执间不小心就开始失控动手打人。如果在媳妇的眼里那真是种情非得已的“互耍太极”，那么不妨事后及时和婆婆说声“对不起”。
4.禁离家出走
“你再护着她我就回娘家去!”“你不会只是为了她而不顾我和孩子吧?”这样的蠢话，请压根就别用在那个为两个女人左右为难的可怜男人身上，轻则让他作出错误选择，让你走便可将争端一了百了，严重者可能会因婆婆的关系让你俩的感情受到伤害。要知道，没有哪个男人不爱自己的母亲。
5.禁闷闷不乐
就算你再怎么贤良淑德，再怎么知书达理，如果你一天到晚都黑着一张苦瓜脸面对婆婆，估计不出一个小时婆媳纷争又开始漫天飞舞了。婆媳不经意发生了冲突后，不耿耿于怀，不阴云密布，甚至根本不论彼此言论的输赢对错，不仅不会让婆婆结冤报复，还能及时化解一场更激烈的战争，何乐而不为呢
6.禁恶言伤人
婆媳冲突时，在婆婆面前屈居下风还是必要的，否则你原形毕露的个人形象只会让她更气急败坏，这对爱护老人的健康，维护媳妇孝心可是多多不利啊。
自古以来，抗拒衰老都是不朽的话题。近年来，关于合理运动能的报道越来越多，运动爱好者们，尤其是老年运动者已经普遍接受了通过散步、慢跑、太极拳和游泳延年益寿。尽管研究者开出的健身项目清单已经非常庞大，但还是有人提出了要将加进去的想法。此前，人们认为探戈快速变换的舞步和即兴表演的形式不太适合老年人。然而，来自阿根廷的著名舞蹈家抨击了这种观点。事实上，最新的研究结果证实：经常跳探戈能使老年人的思维敏捷，而且平衡能力得以提高。
作为阿根廷传统舞的一部分，探戈不同于西方的直线舞步，首先它是在不断变化中完成的;其次，探戈要求跳舞者向逆时针方向迈出不同的步伐，这些步伐可以随机地改变;第三，跳舞时舞者的重心在两只脚上不停地移动;最后，一对舞者还必须学会领舞和跟随。此外，为了优雅地完成每一个舞姿，舞者还要有接受信息和迅速整编信息的能力。
加拿大麦吉尔大学的帕特里西亚・麦金雷博士在最近的神经系统科学年会上介绍了她的研究。去年，麦金雷的实验组成员对30位不分性别的62―89岁的老年人进行了实验。在一年时间内他们至少跌倒过一次。实验分两组，一组安排每周走几个小时，持续两个半月;另一组在相同的时间内教授一周两次的探戈课。不久，第二组中即使是最害羞的老人，也穿着和谐的礼服，在拥挤的舞池中迈起了优雅的舞步。麦金雷说，之所以能让老年人醉心于探戈，诱惑力当然必不可少。谁会拒绝在小提琴和钢琴的节奏声中浪漫地画弧旋转呢?从科学的视角看，连续的旋转和转动能迫使舞者快速思考、脚步敏捷。
实验最后，麦金雷发现，探戈组比前有较好的平衡性，而且在几项复杂的记忆工作中获得了较高的分值，例如在电话中听到食品清单，然后在没有用笔记下来的情况下，记住了要买的东西。快速移动的探戈组还比散步组显示了一些优势：在身体平衡和记忆复杂任务方面获得了更高分。
麦金雷说，实际上，任何一种舞蹈和练习都可以在提高记忆力和平衡方面有其独到之处。例如，经常散步的人在记忆方向和在陌生地区跟踪正确路径的能力，就比跳探戈的人较好。
大多数人都会随着衰老而越来越健忘，美国联邦早老性痴呆研究中心的研究人员发现，有许多老年性记忆力减退患者不久便会发展为早老性痴呆。
战国时齐国有个人患健忘症。在妻子的再三催促下，他这天挟着弓箭骑着马，去找聪明的艾子治一治健忘症。
走了不到三十里地，他想大便，于是翻身下马，把箭插到地上，在树上系好马的缰绳。解完了大便，他站起来，看到旁边的地上插着一支箭，大惊失色道：“真危险呀，从哪儿飞来的乱箭，差一点射中我！”再回头一看，发现一匹马拴在树上，又喜滋滋地说：“不枉虚惊一场，老天爷赐我一匹好马！”于是他牵了马就要回家，想不到又踩着了刚才拉的那堆屎，气得他连连顿脚说：“唉呀，这是谁家该死的狗拉的狗屎，弄脏了我的鞋子！”他骂骂咧咧地扬鞭上马，朝着原路回家。
不一会到了家，他勒住马，久久地在门外徘徊，自言自语：“这是谁的屋子，莫非是艾老先生的吧？”妻子正好瞧见了他，知道丈夫的健忘症又犯了，气得脱口就骂。这个人丈二和尚摸不着头脑，冲他妻子说：“这娘子真无礼，我和你素不相识，为什么一见面就骂人呢？”
这则中国古代幽默故事中的主人公就是一位典型的健忘症患者。
健忘是指人记忆力减退，是人体智能活动障碍的一种表现。表现为近期或远期记忆减退、易忘事，注意力不集中，重者不认识家人，不认得自家门等。
记忆力减退恐怕是每个人都不可避免的，一般起自四、五十岁左右，老年性记忆力减退是最常见的机体障碍之一。
人到老年，身体的各个系统的器官功能逐渐减退。由于神经系统，尤其是大脑在机体的各种活动中占主导地位，因此，脑的老化对机体的衰老起着重要作用。
脑的老化像人一定要衰老一样，是不可改变的客观规律。脑老化症状中最常见的是健忘。主要表现为外界信息输入后，感觉登记持续时间缩短，即印象不深，一旦转入储存，则短时间保存尚可，而长时间保存明显减退。情绪改变比较明显，如抑郁感，这与生活经历有关，经常感喟“夕阳无限好，只是近黄昏”。还会出现行为异常，所谓“老人变小孩”，就象《射雕英雄传》中的“老顽童”周伯通，以及多疑、孤独、嫉妒或易激动等。
经常听见有人抱怨家里的老人患了老年痴呆症，仔细询问一下症状，才知道许多人把老年性健忘与痴呆混为一谈。其实，健忘与痴呆是不完全相同，但又有互相联系，应该搞清楚，免得老人们戴上“痴呆症”的帽子，增加不必要的思想负担。
人到老年以后，大脑容易发生器质性的智能衰退，从而出现健忘的症状，比如，常常忘记物品放在何处，难以记住客人的姓名、住地、电话，往往需要借助于笔记。但是，一般是不会影响自己生活的。健忘的老人不仅能料理自己的生活，甚至还能照顾家人。健忘老人尽管记忆力下降，但对重大事件的认识能力，基本上不减。看来，健忘是老年人生理变化的一种表现。而老年痴呆症则属于病理性的，又称老年性精神病。老年痴呆的患者，开始仅有动作拙，常自言自语。随着病情的发展，痴呆表现就会越来越严重：说话时口语不清，条理颠倒；记忆显著减退，前说后忘，有时连自己的姓名、年龄都说不清楚；外出时甚至忘记自己的住处而不能回家。病情后期，则完全呈现痴呆状态，行动迟钝，精神萎靡，终日不言语，或答非所问，语无伦次，大小便不能自理，需要人们的精心护理。
现在，越来越多的医务人员认为，老年性健忘和早期早老性痴呆经常是互相联系的，很难将二者完全分开。然而在90年代中期，大多数研究人员还是认为老年性健忘和早老性痴呆是两种截然不同的、相互独立的疾病。但是，最近来自美国联邦早老性痴呆研究中心的研究人员发现，有许多老年性健忘患者不久便会发展为早老性痴呆。每年大约有15%的进行性记忆力损害的病人会转化为症状明显的早老性痴呆。
喜恩开医生提示：健忘是老年痴呆的最早表现症状
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