对于久坐办公室的上班族来说,长期不动会对前列腺直接压迫而导致前列腺充血,使前列腺液的排泄更加困难。专家提醒,上班族可以通过加强体育锻炼,来增强机体的免疫力和抗病能力,并且要多饮水、多排尿,通过尿液经常冲洗尿道,帮助前列腺分泌液排出。饮食方面,要多吃水果,特别是含锌较多的苹果等。这是因为锌对前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃2-3个苹果,可对预防前列腺炎起到一定作用。
春天养生护肝是重点
中医认为,春季属于五行中的木,而人体五脏中的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行,肝恰好也属木。因此,肝脏与木的物性是一致的,初春养生应以养肝护肝为先。
对于因工作原因等饮酒较多的男性来说,养肝护肝更为重要。有些人喝酒是出于工作需要,经常以喝酒为手段来应酬客户。虽然本身并无酒瘾,但时间长了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一种人本来嗜酒成性,更是患酒精性肝硬变的高危人群,严重的甚至可致死亡。
酒是肝脏保健的大敌,少饮酒利于肝脏阳气升发,是养肝的第一招。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒。
第二要多喝水。春节天气往往较为干燥,身体易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
第三要注意饮食平衡。饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理摄取,少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜水果。
防止胆结石应该吃早餐
春节过后,上班族又开始了忙碌的生活。和长假期间的暴饮暴食相反,很多都市年轻男性平时则很不注重饮食,经常不吃早餐。殊不知,不吃早餐很容易患胆结石。这是因为,如果人体不吃早餐,胃在没有食物的情况下照样蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人患上胆结石。
除了容易诱发胆结石外,不吃早餐的坏处还很多。每天清晨,机体中储备的葡萄糖已消耗殆尽,激素分泌进入低谷,大脑难为无米之炊,如果没有早餐带来的营养补充,势必影响上午的工作情绪和能量;研究表明,不吃早餐反而容易发胖,这是因为不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,极易造成脂肪堆积,久而久之便大腹便便了;不吃早餐还会加速男性衰老,因为在不吃早餐的情况下,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血;不吃早餐,甚至会诱发血栓形成,因为不吃早餐的人血小板更容易黏稠与凝集,从而特别容易形成血栓。
那么,应该如何吃早餐、吃什么样的早餐才有利于男性健康呢?正所谓“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,早餐中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。具体来说,一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥、米粉、馒头等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。
除非经常测量血压,否则在它给你的身体带来严重伤害之前,你可能并不知道自己患上了高血压。而最近也有研究表明,血压140/90mmHg也会对健康有害,所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmHg。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压,但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关,肥胖也会导致血压升高。
男人性格比较坚强,一般遇到小病不喜欢上医院,因而常常积劳成疾,积小病成大病,医生告诫男性最应当注意的疾病。
高血压
高血压是不折不扣的沉默杀手,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康。除非经常测量血压,否则在它给你的身体带来严重伤害之前,你可能并不知道自己患上了高血压。
血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时,血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时,血管壁上的侧压力。世界卫生组织建议使用的血压标准是:正常成人收缩压应小于或等于140mmHg,舒张压小于或等于90mmHg。而最近也有研究表明,血压140/90mmHg也会对健康有害,所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmHg。
高发人群:几乎所有的男人都有可能患上高血压。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压,但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关,肥胖也会导致血压升高。
症状:也许只有在你的血压非常高的时候你才会注意到它。慢性高血压通常会使人疲劳乏力、神志不清、视力低下以及胸口疼痛。
诊断和治疗:所有的医院以及很多药店都可以测量血压。
减肥通常是治疗高血压的第一步,而且效果显著。注重饮食、多做运动,还有像沉思、瑜伽这样的精神放松也被证明对降低血压有效。如果这些方法都不能保证血压在正常范围之内,那就只能选择药物治疗。
胃溃疡
你可能会觉得不可思议,怎么会有人连自己的胃里有个洞都浑然不知。然而成百上千万个男人确实如此。轻度的溃疡可能没有任何症状,而即便是严重的胃溃疡也被很多人误以为是胃酸过多或者消化不良而忽视。其实如果诊断和治疗得当,胃溃疡很容易治愈。
大量研究表明,80%左右的胃溃疡都是由幽门螺杆菌感染所导致的。专家说,在这个世界上十分之一的人会在有生之年患上胃溃疡。
高发人群:科学家并不确定幽门螺杆菌是如何传播的,任何人都有可能患此病,不管你每天吃粗茶淡饭还是生猛海鲜。男性的发病率要高于女性。
症状:严重溃疡会造成胃疼,这种间歇的疼痛通常在餐后2到3小时或者空腹的时候出现,而且持续几天到几周。通常进食或者服用抗酸性药物会缓解疼痛。
诊断和治疗:如果你的胃部不适,应该及时到医院就诊。目前,大夫已经可以通过抗体试验、内窥镜检查和呼气试验等诊断幽门螺杆菌感染。抗生素的治疗方法已被证明能够根治胃溃疡等疾病。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性避孕责任不容忽视!》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性男性养生壮阳品”专题。
饮食养生
运动养生