几种养生调经食谱有助活血强体质
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养路上网站小编收集整理的“几种养生调经食谱有助活血强体质”，希望对您的养生有所帮助。
女性很多朋友们都反应自己的月经不正常，不是过早就是延后，或者是出现月经过少或者是过多的情况，其实这样的情况一定要引起重视，女性月经不调会引起很多方面的疾病，下面的这些养生调经的食谱可以有活血的作用，还能调经。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、生姜30克、当归30克。
做法：先将羊肉飞水一下，然后将当归切碎，将生姜切成细丝，一起放到锅吕先用武火煮开，然后改文火慢慢炖至羊肉肉质烂即可。
此方可用来调经止血，也是御寒良方，特别是对于有虚寒体质的人群来说有好处，适合经期量比较多的女性食用，还能调理体质。
荔枝干炖莲子
原料：莲子60克、荔枝干20克。
做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。
此方具有补脾固涩，滋阴补血之功效，特别是对于女性经期月经量过多的女性食用，对于调经止血来说效果显著。
玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加入一斤水，然后放入蒸笼，清蒸以后到肉熟了，加入食盐，味精趁热服用，效果更好。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，可以有缓解血热型出现的月经过多的问题出现，而且也可以有凉血调经的功效，适合女性经期不良的人群。
荔枝干炖莲子
荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用可以有治疗出现的脾胃不和导致的月经过多的问题，而且也可以补充丰富的营养物质，对身体健康起到了很好的作用。
调经的几种养生的食谱，上都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用，而且也可以有凉血止血的功效，特别是对于月经不调出现的月经量过多的问题有改善的作用，还能健脾胃补虚劳，这些食谱要利用上。
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很多的女性都会有月经不调的情况，和很多的因素是有关系的呢，比如说和饮食啊，身体状况啊还有体质有一定的关系。那么如何出现了气血不足啊或者是月经不调的情况如何做呢，下面的这些活血调经是不错的选择，来看看这些具体的介绍吧。
1、南瓜红糖蜜枣汤
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。南瓜和红糖的搭配，可以有补气血的作用，对于调理月经不调有一定的好处。
2、黑木耳红枣饮
做法：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3、高丽参乌鸡汤
做法：高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克。除高丽参外，各药稍浸泡，红枣去核，洗净;乌鸡宰洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，洗净(即“飞水”)。一起放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。
功效：清润可口，具有补血调经的功效，对贫血、神疲体倦、腰膝疲软、月经不调的人十分有效，同时也能改善人的记忆力，并适合阳痿、遗精的人饮用。吃这样的食物可以缓解气血不足，同时也可以有调理月经的效果。
关于吃什么活血调经的这个问题，你都知道了吧，这些食疗方法是不错的选择，要懂得食物的相互搭配很重要，比如说乌鸡、黑木耳、南瓜这些食物懂得如何搭配，这样的话可以起到很好的保健的效果和作用，大家赶紧利用起来吧。
很多女性都会出现月经不调的现象，一旦出现了月经不调的话，那么就需要采取一定的方法来进行调理，这是不可忽视的问题。通过一些食谱来进行调经是非常有帮助的，下面小编将为大家推荐六道有助女性调经的食谱。
1、益母草大枣汤：准备二十颗大枣，十克益母草，十克红糖，加水炖饮汤，每日早晚各1次。益母草大枣汤适宜出现经期受寒所致月经后延，月经过少等症的女性进行服用。
2、益母草鸡蛋汤：准备两个鸡蛋，三十克益母草，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。益母草鸡蛋汤可以调理月经不调，适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
3、羊肉生姜当归汤：准备当归、生姜各十克，二两羊肉片，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。羊肉生姜当归汤温补效果极佳，适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
4、米醋豆腐汤：准备两百克米醋，半斤豆腐，同煮熟，饭前吃，1次吃完。米醋豆腐汤可以改善月经不调，对于出现经期过短、血色深红、量多情况的女性非常适合服用。
5、鸡蛋龙眼羹：准备五十克龙眼肉，鸡蛋1个，先煎龙眼，半小时后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。鸡蛋龙眼羹可以用于调理虚证月经不调。
6、素盐鸡冠：雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。出现虚寒月经不调的女性患者可以服用素盐鸡冠进行调理。
如果女性朋友出现了月经不调的话，那么以上介绍的这些食谱是可以选择食用的，不仅制作起来的方法比较简单，而且滋补调理身体的效果非常的显著，可以帮助女性养血补血，调理月经不调。希望小编的讲解能够为大家提供一些有效的帮助。
现在社会夜班族越来越多了，迫于生活的压力有的时候不得已。由于经常晚睡这样就打乱的人的自然生活规律，容易患各种慢性病，所以经常上夜班的朋友要关注一下自己的健康，采取一些办法来弥补。
经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的生活，避免健康受到影响。
常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动，具有兴奋和抑制两种过程，当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势，睡眠时抑制过程占优势，其兴奋活动即被抑制所限制或替代。其兴奋活动即被抑制所限制或替代。人的昼作夜息习惯，是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，一般不会影响身体健康。
但是有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情。这样当然会头昏脑胀，无精打彩，必须采取措施纠正这种做法。例如做到情绪稳定，按时就寝;睡前就餐不宾过饱，不饮浓茶、咖啡;不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视;可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡;睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳头、上床前用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡。居室环境安静，空气清新，光线暗淡，或睡前做几分钟的体操，可调节大脑的兴奋抑制的平衡，使人容易进入梦乡，国外有人研究发现，空腹饥肠辘辘会影响入睡，如睡前感到饥饿，可吃几片点心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡后不久起床就餐，中断睡眠。
上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视多膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。饭菜还应品种多样，尽可能做到色、香、味、型俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质。
一年四季，尤其是冬春季节，昼夜温差较大，夜班族还要注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒及因此而诱发其他疾病。
具体有以下三种养生方法推荐：
一、增加营养是关键
晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。
夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
二、保证睡眠是重点
睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。
很多夜班族明显精神不好，白天无精打采，夜班时常常瞌睡，该睡觉的时候，怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，演化为抑郁症。
应该合理调整生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。
一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。
三、心理障碍需注意
作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生。
随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放，应该好好调整。
如果可能还是要尽量有一种规律的作息时间，按照人的生物钟规律来饮食起居。
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