活血通经的食谱 女性经期必备
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供活血通经的食谱 女性经期必备，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女性月经不调，如何去调理体质?可以选择一些调理月经的食疗方法，来调理，这样的话不仅可以补充丰富的铁质，而且也可以有补虚劳的作用，对于强身健体有好处。吃什么能活血通经?下面的这些食疗的方法可以试试，对于女性月经不调来说具有活血通经的作用。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20颗。 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。这样的食疗方法可以适合月经过多的问题，而且也可以有缓解贫血的作用，对于缓解体质虚弱有好处。
羊肉枸杞汤
制法：绵羊肉500克切块，枸杞子100克，大枣20枚，加水适量慢火煲熟至羊肉烂熟，酌加盐及调料，吃肉喝汤。
功效：益气养血，温补肝肾。用于因肝肾不足，气血亏虚引起的腰膝酸软，面色萎黄，对于出现的疲劳乏力，还有头晕等问题有调理的作用，而且也可以有活血通经的功效，是很健康的养生保健的食谱。
海参养血汤
制法：猪或羊腔骨500克，水发海参300克切条，花生米100克先泡半日，大枣50克先泡。上述配料在沙锅内慢火炖约1小时，酌加调料，吃菜喝汤。
功效：补气益血，滋阴壮骨。用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、口干舌燥，对于出现的心悸失眠的问题有调理的作用，而且也可以有滋补气血的功效，适合一些女性经期不调的人群。
活血通经的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋补气血的作用，对于月经不调气血不足的情况都可以有效的去调理，对于身体健康有好处，日常生活中是可以经常吃这样的食疗方法的。
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女性丰胸的问题一直是人们所关注的问题，你知道吗，在女性经期丰胸的话更容易得到很好的功效。女性夏季丰胸是不错的季节，这个时候吃什么食物比较好，可以吃一些丰胸的食材和食谱，下面就来具体的介绍一些。
冬枣
原料：青枣50克，白果15粒，杏仁15克，冰糖、大米适量。
做法：将以上原料加清水旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可食用。
丰胸原理：
吃青枣可以为乳房补水，防止皮肤干燥，它含有蛋白质，碳水化合物，维生素等，这些营养物质有助于达到丰胸的作用和效果，而且也可以有促进血液循环的作用，达到通常乳房血管的功效。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣50克，少许白糖。
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。
功效：适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，对于脸色暗沉有改善的作用，对于有美容护肤的作用。对于女性丰胸来说有一定的好处，还能有很好的补气血的作用，对于调理体质有一定的帮助作用。
女性夏季丰胸的一些食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以有很好的保健的作用，对于提高体质，预防胸部下垂来说有一定的保健的作用和效果。女性丰胸可以吃上面的这些食谱，让你拥有迷人的身材。
女性经常会出现月经不调的情况哦，你知道应该如何去调理的吗，女性出现月经不调和体质以及生活习惯有很大的关系，除了养成良好的作息时间和生活习惯以外，一些活血通经的食物也是不错的选择呢，来看看这些介绍吧。
月季花
月季花，为蔷薇科植物月季的干燥花。全年均可采收，花微开时采摘，阴干或低温干燥。均为栽培。具有活血调经，疏肝解郁之功效。常用于气滞血瘀，月经不调，痛经，闭经，胸胁胀痛。月季花是一种活血调经药、与它同科同属的玫瑰则属于理气活血药，不能混同使用。月季花可以有通经的作用，对于调节气虚不足啊或者是月经不调有好处。
红花
红花，为菊科植物红花的干燥花。夏季花由黄变红时采摘，阴干或晒干。全国各地广有栽培。具有活血通经，散瘀止痛之功效。用于经闭，痛经，恶露不行，症瘕痞块，胸痹心痛，瘀滞腹痛，胸胁刺痛，跌扑损伤，疮疡肿痛。红花可以有通经止痛的作用，对于女性活血通经有一定的好处，而且还可以活血化瘀。
关于适合女性活血通经的一些食物，你都知道了吧，女性出现气血不足啊或者是月经不调的话可以通过这些食物来调理，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有提高免疫力的作用，女性们可以试试。
吃什么食物具有通经的作用，很多的食物都有保健养生的效果，比如说一些具有补血的食物，很多女性气血不足的话经常会出现一些身体不适的情况，而且也可以诱发一些疾病，来看看这些具有活血通经的食疗方法，可以有补血的作用，还可以提高体质。
动物肝粥
原料：动物肝(猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，粳米100克，葱、姜、油、盐各适量。制法：将动物肝洗净切成小块，与粳米、葱、姜、油、盐一起加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。用法：每日早晚空腹趁热顿食。功效：补肝，养血明目。
主治：适用于气血虚弱所致的贫血，对于出现的头晕目眩也有调理的作用，而且也可以有补血的功效，对于活血通经有好处。
羊骨粥
原料：羊骨1000克左右、粳米100克、细盐、生姜、葱白各适量。制法：先将羊骨打碎，加水煎汤，然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白，稍煮二三沸即可。用法：温热空腹食用。10～15天为一疗程。宜于秋冬季食用。功效：补肾气，强筋骨，健脾胃。
主治：适用于血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血。这样的食疗方法可以有缓解身体虚弱贫血的作用，对于增强免疫力有好处。
这些养生的食谱对于女性来说具有活血通经的作用，可以有提高人体免疫力的作用，对于增强体质，强筋骨，健脾胃来说都是不错的选择，而且也可以补虚抗衰，日常生活中女性可以经常吃这样的食疗方法，对于补气血活血通经有好处。这些食谱活血通经，补血又健康，所以说可以经常吃。
对于女性来说，经期既是每个月排毒的最佳时期，也是备受困扰的一个时期。那么女性在经期吃什么才比较好呢?哪些食疗方能帮助女性摆脱经期的不适呢?女性经期的饮食原则又是什么呢?今天三九小编就为大家介绍一下吧!
目录
1、女性经期吃什么好 2、女性经期适合吃什么水果
3、经期吃什么粥好 4、女性经期吃什么滋补
5、女性经期饮食原则 6、经期喝红糖水好吗
7、缓解女性经期不适的食疗方 8、经期不同阶段吃什么好
女性经期吃什么好
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。
宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"
因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期间吃什么好：食谱推荐一
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
月经期间吃什么好：食谱推荐二
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
女性经期适合吃什么水果
经期总是伴随着各种让人心烦的问题，比如心情烦闷，痛经，浑身不舒服等，都会让我们特别讨厌它的到来。可是准备要减肥的你，一定会喜欢经期这个特殊时期，因为经期可是减肥瘦身的福利期哦，利用好它，减肥可是会事半功倍。经期该怎么减肥呢?不需要太复杂的周期减肥计划，吃吃水果就能瘦。爱美网小编就教你经期水果该怎么吃，帮助你持续瘦身不停歇，减肥更给力。
经期水果吃与不吃
专家显示，女性在月经周期期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必需让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，轻易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的水果
经期不应该吃的水果，主要指的就是属性寒冷以及属性酸涩以及辛热的水果。这些水果对于经期的血液循环会带来不良的影响，从而让我们的经期变得更加的不适。举例来说，冬瓜、黄瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是经期不适宜食用的。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流利。
月经期间可食用温性 平和的水果
水果中还有一类是属于性情温和的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
水果的另外一种性情是平和，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于温和和平和的水果，经期女性完全可以与之亲密接触，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
寒性水果不适合月经期食用
寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。
经期巧择水果原则
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
经期吃什么粥好
1、黄芪鸡汁粥
原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
2、猪肝粥
原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
3、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
功效：补血，适用于妇女产后贫血。
4、红枣桂圆粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
女性经期吃什么滋补
应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
吃什么能补血，很多的食物都有缓解气血不足的作用，只是大家都不太了解，不知道应该如何去调理自己。很多人气血不足，或者是经络不通，就会导致气血瘀滞的问题出现，下面的这些具有补血痛经的食疗方法可以试试，对于调理体质有好处。
1.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。特别适合有痛经的人群食用，而且也可以有缓解色斑的作用，对于补气血有好处。
2.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。而且这样的食疗方法对于缓解痛经或者是面色不佳有帮助作用，而且也可以有活血通络的作用。
3.韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：具有温经、补气之功效。这样的养生汤品可以有补气血的功效，对于气血两亏的情况有改善的作用，而且也可以让皮肤更加的红润有光泽。
4.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。这款食谱特别适合痛经的人群食用，而且也可以有补气血的作用，对于活血化瘀有帮助作用。
活血通经的食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋补气血的作用，对于缓解脾胃色斑有好处，而且也可以有补气血的作用，具有通经活络的功效，如果你也有气血不足的话，这些食疗的方法一定是你不二的选择，不妨试试这些食物。
月经不调怎么办呢，很多的女性都在苦恼这个问题哦，很多人都不知道应该如何去调理，所以时间长了就造成一些内分泌失调等疾病的发生，那么女性应该如何调理月经不调呢，活血通经的一些食疗方法可以帮助你有效的改善，来看看这些介绍吧。
1、玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。这样的食疗方法可以有补气血的作用，对于调经止痛有好处。
2、乌豆蛋酒汤
乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。黑豆和鸡蛋搭配，可以补气血，还可以有调理痛经的效果。
3、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
关于适合女性活血通经的一些食疗方法，你都知道了吧，小编介绍的三款食疗的方法可以起到很好的保健的作用，对于女性经常出现的气血不足啊，月经不调有很好的调理的作用和功效，大家不妨利用起来吧。
你是否也有过月经不调的情况呢，月经不调和很多的因素是有关系的呢，比如说压力大，生活不规律还有一些妇科疾病等等都会导致月经不调的情况出现哦，你知道应该如何调理吗，下面介绍两款可以有活血通经的食谱，可以有效的帮助你解决这个问题。
1、山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。
功效：有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。山楂酒可以有健脾胃通经的作用，而且还可以缓解女性痛经，对于保健养生有帮助。
2、 山楂葵子红糖汤
山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。
功效：具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。这样的食疗方法可以有缓解痛经的作用，对于美容养颜有帮助，而且还可以有缓解月经不调的效果。
关于可以活血通经的一些食疗食谱的介绍，上述的这些食疗的方法做法简单，但是居然起到了活血效果，同时可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有活血通经的作用哦，如果你也有月经不调的话，不妨试试这些食疗方法吧。
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