秋季女性吃绿豆芽润肤养颜解便秘
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“秋季女性吃绿豆芽润肤养颜解便秘”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多女性会在秋季的时候因为干燥的气候，导致体内缺水，身体燥热便秘，还会有上火长痘、口舌生疮发炎的情况。为了保养皮肤，很多女性会选择用昂贵的护肤品来缓解皮肤问题，其实，我们更应该做的是通过健康的饮食习惯来调理身体。在生活中，很多食物都有药食两用的功效，而药食同源也一直都是医生推崇的养生方式，吃绿豆芽对于女性来说，好处是非常多的。
秋季女性吃绿豆芽润肤养颜解便秘
女性朋友皮肤出现问题，我们为大家推荐吃绿豆芽来帮助改善。绿豆芽是一种非常营养的食物，绿豆芽是绿豆的芽，是豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。我们日常中可以食用的部分主要是下胚轴。绿豆芽性凉味甘，不仅能清热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、解便秘，是非常适合女性食用的。
首先，女性吃绿豆芽可以缓解便秘，有助减肥。很多女性，因为体质属痰火湿热者，平日面泛油光，胸闷口苦，头昏、便秘、足肿汗黄，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大女性通过食用绿豆芽，可以吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等，不但营养，还有助于缓解便秘、减肥。
清热降火：绿豆芽对于女性来说，可以通过清热解毒、降火，帮助缓解因为上火导致的皮肤问题。豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。
吃绿豆芽要注意什么
绿豆芽是一种非常适合女性食用的芽菜，在食用的时候，女性需要注意，由于绿豆芽是寒凉的食物，吃多了容易损伤胃气，且含粗纤维，容易加快肠蠕动而引起腹泻。而且平常患有慢性肠炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃，还要注意体质虚弱的女性不宜多吃绿豆芽。
绿豆芽的营养价值非常高，对于秋季非常容易上火便秘的女性是非常重要的食物。女性朋友可以平常做一些清炒绿豆芽、或者是凉拌绿豆芽食用，不但可以清热解毒、利水消肿，还可以帮助缓解便秘，有助于保养皮肤。我们生活中的芽菜营养价值非常高，可以为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，是非常利于人体健康的。
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便秘是很多女性都会出现的一种现象，便秘的时候是非常痛苦的。为什么会便秘呢?今天小编给大家讲讲女性便秘的原因、女性便秘吃什么以及女性冬季饮食注意事项有哪些。一起来了解一下吧。
女性便秘的原因
原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
原因2：便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
原因3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
原因4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
原因5：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
原因6：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
原因7：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
女性便秘吃什么
1、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
结扎，是一种永久避孕的方法，在计划生育年代被广泛使用，是通过手术的方式将男性的输精管，或女性的输卵管扎住，以阻止男性精子或女性卵子排出，从而起到避孕的效果。今天就为大家介绍一番，结扎手术之后，女性是否可以再生育，结扎对女性身体会造成哪些影响。
首先，要清楚的是，结扎只是一种避孕方式，因此女性结扎后只是暂时失去可以生育的条件，并不会因此丧失生育能力，所以女性只要再进行一次输卵管复通术，让输卵管恢复畅通，只要身体还能生产卵子，就还可以再次生育。女性完全不必担心因结扎而失去生育能力。
其次，结扎会对身体造成什么影响呢?大致可以分为以下几种。
月经失调
不少女性在结扎之后，都会出现月经周期紊乱、经血过多或过少等失调情况，痛经、闭经等异常情况会可能会发生。这种月经不调的情况，会在术后数月内消失。
经期不规律出血
在手术的过程中，可能会造成卵泡的破裂，导致雌性激素分泌不稳定，引起子宫内膜的脱落，因此，术后的几个月内，经期可能会出现不规律出血的情况。
情绪起伏
术后，很多女性都会持续情绪低落、沮丧、起伏不定的症状反应，这是家人应该给予更多的关怀和包容。
那么，女性结扎之后，这生活中应该注意些什么呢?下面为大家总结一些。
饮食方面
在结扎之后，女性可能会出现阴道出血的情况，此时的身体相当虚弱，在饮食方面，应该多补充一些优质蛋白，比如鱼肉、豆制品等;再者，一些补血的食物也要多吃，蔬菜、红肉、动物内脏等都是不错的选择;此外，还应避免食用辛辣油腻的食物。
充足休息
在结扎手术之后，身心都会产生疲惫感，这是应该保证充足的休息时间，还要避免进行体力劳动。
个人卫生
手术之后，一定要做好个人卫生，防止汗液等含菌物质对伤口造成感染，不但影响伤口恢复，还会带来新的威胁。
想要通过结扎实现避孕的朋友，这些术后的不良反应以及调理方式都有有所了解，以免出现后造成不必要的恐慌，结扎手术只是一个小手术，术后按照上述方式调理得当，一月之内即可恢复健康。
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2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、苋菜
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。
女性冬季饮食注意事项
1、多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。
3、药膳食疗
冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。
结语：女性便秘的原因主要就是没有定时排便、常穿塑身衣和饮食过于精细。日常生活中，可以多吃些糙米、燕麦和蜂蜜来预防便秘的发生。冬季要及时增加热能，不可过度节食减肥。
地瓜叶是人们在秋季收货地瓜之后的一种可以食用的地瓜茎叶。地瓜叶的营养价值非常高，对于人们的健康有非常大的帮助。女性在生活中，经常受到贫血、便秘、皮肤老化快等问题的困扰，对于这种情况，女性情况除了需要保持良好心态外，不妨从生活中找寻一些有助于身体健康的食物，地瓜叶是我们要推荐给广大女性的一种蔬菜。
女性秋季常吃地瓜叶排毒养颜防疾病
首先，肯定是地瓜叶给女性皮肤带来的好处。地瓜叶茎尖中含有丰富的黏液蛋白，地瓜叶具有增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老。地瓜叶含丰富的叶绿素，能够“净化血液”，女性常吃地瓜叶可以帮助身体排毒。
其次，女性吃地瓜叶，可以帮助净化血液，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、预防动脉硬化、阻止细胞癌变。贫血问题也是女性常见的问题，女性每天摄取30g的地瓜叶，就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、维生素C、维生素E。
再次，地瓜叶在国际上有蔬菜女皇的美称，生活中，女性常吃地瓜叶可以帮助催乳解毒，保护视力，预防夜盲的良好保健功能。经常便秘的女性也可以食用地瓜叶帮助缓解和治疗便秘，丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。
女性怎么吃地瓜叶好——蚝油地瓜叶
地瓜叶摘去老茎，用清水冲洗干净;红辣椒切成丝;蒜头拍扁去衣;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水;烧开锅内的水，加入1汤匙盐和2汤匙油，放入地瓜叶烫至叶子变软，捞起沥干水;烧热锅内3汤匙油，以小火爆香蒜粒和红椒丝，倒入1杯清水;加入3汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽烫好的地瓜叶翻炒均匀，即可上碟。
蚝油地瓜叶可以帮助女性朋友补充丰富的蛋白质、铁、胡罗比苏和维生素等矿物质，蚝油地瓜叶的做法简单，只需要简单的准备地瓜叶和基本调味品，就可以制作出美味的蚝油地瓜叶了。蚝油地瓜叶不但可以帮助女性补铁补血、提高免疫力，还可以排毒养颜，非常有利于身体健康。
上面我们为大家介绍了女性生活中常吃地瓜叶的好处，地瓜叶中的矿物质与维生素的含量均属上乘，尤其是地瓜叶中的胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。所以，女性生活中不怕身体出现问题，而是怕出现问题没有好的办法来调理，地瓜叶是非常适合女性秋季食用的一种排毒养颜、补血补铁、提高免疫力的蔬菜。
胡萝卜是一种很常见的食材，一般人都爱吃，胡萝卜中含有丰富的维生素和纤维素，特别是维生素A是可以有养眼明目的作用的，女性经常吃胡萝卜还可以美容养颜的哦，来看看这道适合女性的食谱吧。
【胡萝卜黄豆芽炒肉】
主料：胡萝卜100g、黄豆芽200g、羊肉150g
辅料：植物油15茶、盐1茶勺、生抽3茶勺、姜2g、胡椒粉2g、淀粉1茶勺、香油2茶勺、青辣椒1个
步骤：
1.准备好材料
2.把胡萝卜洗净去皮，切丝，青辣椒切丝
3.黄豆芽洗净、姜切末
4.羊肉切丝，用淀粉、生抽、胡椒粉拌均匀、加香油再拌均匀腌制10分钟
5.热锅凉油，油肉7成下羊肉丝翻炒变色捞起
6.再次热锅凉油，下姜末，胡萝卜丝、黄豆芽翻炒均匀
7.加盐翻炒均匀
8.加青辣椒翻炒均匀
9.加羊肉丝、生抽翻炒均匀
10.加鸡精
11.翻炒均匀即可
黄豆芽是我的最爱，每天都想吃，今天小编采用了胡萝卜与羊肉一起炒制，颜色搭配漂亮，味道也好吃，简单的做法不失营养，还能节省时间的。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。富含的胡萝卜素可以转变成维生素A，可以有效的增强机体免疫力，而且还可以补充木质素，这样的物质是可以提高免疫力的，而且还可以消灭细胞，具有促进代谢和润肤的效果，同时也可以美容健体的哦，适合女性们食用。
胡萝卜黄豆芽炒肉的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而女性美容养颜降压强体质，适合各类的人群食用，增强抵抗力，促进发育。
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