春分是养生的好季节

当你精神不振、肌肤状态不好的时候，你总会安慰自己：“好好睡个美容觉，该补的都补回来了。”尽管，按时作息是拥有良好肌肤状态的保证，但将改善肌肤完全寄托在睡个美容觉上，不一定能让你如愿。如何让美容觉更加货真价实，近日，来自台湾的健康美肤专家家弘老师为杭州大厦碧欧泉的粉丝们传授了护肤经，不妨听听他的做法吧。

肌肤水分在哪个时间段流失最严重？面对这个问题，答案可能是很不一样的，有不少人会认为是动作比较活跃的白天。“其实，肌肤水分流失最严重的是晚上睡觉时，这个时候的流失量是白天的4倍。”家弘老师说。尽管在白天，肌肤里的水分也在不断流失，但因为大家会不断喝水，肌肤里的水分也得到了迅速的补充。而在晚上睡觉的8个小时中，通过喝水这个补充肌肤水分的渠道就暂时中断了。“睡觉时少了补水渠道，水分流失的问题就比白天更加严重了。”

夜间肌肤水分的流失也让护肤的难度大大增加。众所周知，晚上是肌肤自我更新的最关键的时候

现在很多人因为工作关系，经常不吃早饭，或者有时暴饮暴食，有时饥肠辘辘，这样饮食不规律就容易引起胃病。因此，养胃是现在大多数人都很关注的问题，怎么养胃呢？日常最佳养胃法都在这儿了，别错过了！

日常最佳养胃法都在这儿了

忌嘴：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

保暖：患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

静心：胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运动：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

推荐4大养胃食物：

苹果

味甘、性凉。

女人总想知道更多的护肤方法，让自己变美，皮肤变好。其实，哪有立竿见影的方法，护肤最重要的就是坚持。而且，很多好习惯就能护肤美容，只是很多人不知道而已。

1.减少晒太阳的时间

尽管有人告诉你，你应该多出去晒太阳，让身体吸收维生素d，但是过多的阳光照射容易导致晒伤，过早老化甚至皮肤癌。美国环境保护署指出：“90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的。” 这句话也可以理解成为：你脸上的一些细纹原本也是可以避免的。

所以，出门时一定要做好防晒措施，最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜，在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间，需限制自己的外出时间。每一天，都必须涂抹标有spf防晒指数的保湿霜。

2.每天至少睡7个小时

“美容觉”是名副其实的概念，成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。2013年雅诗兰黛委托的一项研究表明，错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹，肤色不均和皮肤失去弹性的机率。此外，该研究还发现睡眠不

一年之计在于春，春分的到来将大自然显得格外的优美，那你知道春分的分是什么意思吗?在春分的时候又会有哪些有趣的习俗呢，在春分的时候我们应该怎样进行养生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

春分的分是什么意思

春分就是平分的意思,是春季九十天的中分点。二十四节气之一,每年公历大约为3月20日左右,太阳位于黄经0°(春分点)时。春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球来说就是秋分。

春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年,有着3000年的历史。春分的来临,也是可以一眼望去有着许多美丽的鲜花以及树木苏醒的时候,春分,昼夜平分之意。在这里,“分”就是平分的意思。

春分节气,东亚大槽明显减弱,西风带槽脊活动明显增多,蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展,低压移动引导冷空气南下,北方地区多大风和扬沙天气。当长波槽东移,受冷暖气团交汇影响,会出现连续阴雨和倒春寒天气

研究表明：蘑菇营养丰富，其本身带有肉汤或肉的鲜味，在烹饪时能减少盐的使用。

随着秋冬季来临，蘑菇即将大量上市。美国健康网站近日介绍了蘑菇成为一种健康饮食的几个原因。

独特鲜味

蘑菇本身带有肉汤或肉的鲜味，而且由于这种鲜味很“冲”，在烹饪时能减少盐的使用。

一项研究表明：用蘑菇来替代墨西哥卷饼中80%的牛肉食材能让烹饪者减少25%的食盐用量，而且没有改变风味。

含维生素d

维生素d的唯一植物性来源获取维生素d的主要来源是皮肤接触阳光照射，但它也存在于食物中。蘑菇的天然成分中就含有少量的维生素d。

有助于控制体重

美国诊所的营养学专家发现：菌类实际上是一种低能量的食物。发表在美国《食欲期刊》上的一项研究显示，食用蘑菇的参与者脂肪摄入量降低，减去了更多的体重。

调节胆固醇

孟加拉学者进行的一项研究表明：食用蘑菇与参与者的总胆固醇和甘油三酯含量下降之间存在相关性。只要参与者停止食用蘑菇，这两项血生

美国最近的一项调查也指出，人们锻炼效果的85%与饮食营养有关，只有合理的营养，才能促进肌肉的生长发育，达到锻炼的目的。不少健身教练还提出”一半靠练，一半靠吃“的观点，以让人们重视运动饮食。

运动项目与饮食密切相关

“每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。”杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。

练力量多补蛋白质

为了练就一身结实的肌肉，人们常常从事哑铃、杠铃等力量训练，这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1克-1。5克的蛋白质，高蛋白的牛肉是个不错的选择。他还建议人们多吃蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

学跳舞常吃米饭

对于想保持体形的人们来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热

秋分，这一天南北两半球昼夜均分，从此，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始，这意味着真正的秋天即将到来。中医讲究“天人合一”，养生防病要根据季节变化做出相应的调整。那么，就让我们来看看，秋分到来之际养生该注意些什么。

《素问四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平……此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏，秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。

收养神气心理平静

经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化，与大自然保持一致，也应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋

睡觉打呼噜对健康可能有好处

有研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。

以色列一所大学的专家组对600多名老年人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致在短时间内缺氧，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用。

这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况。

这一结论不同于以往专家警告的：睡眠呼吸暂停严重威胁健康，甚至可能导致猝死。

打呼噜威胁性功能?

打呼噜是人在睡眠过程中，由于肌肉的松弛，导致咽腔狭窄，呼吸气流通过狭窄的呼吸道时会引起软组织震颤，出现打鼾。

对于部分打鼾者，如果是在仰面而睡或过度劳累时出现的短暂性

之前，北京电视台生活频道《快乐生活一点通》主持人，奶奶齐惠突发心肌梗塞逝世。其实在我们周围，总有那么个人因为心肌梗塞而死。如果在发病前知道心肌梗塞的症状及表现的话，还有可能及时送医治疗，但如果是一个极为健康的人，突发就得心肌梗塞了，就会让人摸不着头脑，一时之间也无法做好相关的急救。那么，突发心肌梗塞该如何是好？

如何判定突发心肌梗塞

如何判定确系心肌梗塞，是拯救心肌梗塞病人生命的关键。因此，人们需了解一些急性心肌梗塞的临床现象，以防不测发生。

典型心肌梗塞的临床现象有：

1、突发性胸骨后或心前区剧痛，向左肩臂或其他处放射，但其程序较泛泛所发生的心绞痛明显加重，持续时间较长，硝酸甘油片多不能减轻，伴大汗、惧怕。

2、疼痛剧烈时常伴有频繁恶心、呕吐和腹胀。

3、疼痛发生后24至48小时会发生程序不等的发热和心动过速。

4、大部分病人伴有心律失常、血压下降。部分病人可发生急性左心衰竭，现象为呼吸

落枕是怎么回事？其实落枕一般可自愈，一般在一周就会好转，无需过多治疗。落枕是特别痛苦的，严重的还会影响到头部的神经，这是与睡枕及睡眠姿势是有密切关系的。落枕是一种肌肉拉伤，那么落枕是怎么治疗的呢?下面我们就看看吧!

落枕几天能好

1、落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。

2、分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。

3、落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应