冬季补水保湿的要点 勤喝水睡眠充足
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古往今来，人们都普通注意养生！药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“冬季补水保湿的要点 勤喝水睡眠充足”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在已经到了寒冷的冬季了，而且这同时也是非常干燥的一个季节了，在这时候很多人都是非常烦恼的了，因此我们就要学会在这时候给自己补水了哦，尤其是女性朋友们来说就更是如此了，下面就让我们一起来看看吧。
一、要勤饮水，保持体内外水份
水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。
二、要有充足的睡眠和休息
保持充足睡眠因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。
三、要加强营养
水果蔬菜多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。
四、要经常按摩面部皮肤
皮肤保养清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。
五、要控制调节情绪
心情舒畅皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老，因此对于女性朋友们来说，最好的保健方法就是控制好自己的情绪了，尽量让自己保持一个健康良好的心态，可以帮助我们在冬季的时候拥有好的身体，帮助我们把自己的身体在最大程度上防止自己出现缺少的情况。
这就是我们给大家推荐的几个方法了，这些方法是可以帮助女性朋友们在冬季的时候拥有健康良好的身体状况，在最大的程度上帮助我们起到补水保湿的作用了，使我们一定不能错过的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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目录
第一章：男人四个部位最缺水 保湿要做足
第二章：男人及时补水可杜绝性冷淡
第三章：看准补水时机 男人补水效果翻倍
编者按：都知道女人要补水，也最常见，那么男人缺水了会怎么样呢?男人哪里容易缺水又该怎么去补水呢?下面跟着小编的脚步一起去看看如何补水保湿!
男人四个部位最缺水 保湿要做足
都市中生活的人们，可以清晰地感受到身边弥漫的空气中越来越多的污浊因子，日渐强烈的紫外线威胁，这一切都在加速着你肌肤的受损程度，使得你的肌肤提前透支。男士四个部位最缺水，去除死角，帮男士全方位保湿。
去除死角，全方位保湿
每天的护肤过程看似简单，其实仍有很多容易被忽略的部位得不到呵护。细节决定整体，告诉他容易忽略的部位，下次护肤时一定要着重对待。
鼻翼
鼻子是皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌肤，这个部位也会分泌油脂。沉积的角质会影响皮肤的吸收，引起水油不平衡，导致干燥。
缺水症状：脱皮、干燥
保湿方法：洗脸时以打圈按摩的方式清洁鼻翼，代谢堆积的死皮、污垢，选用控油产品调整鼻子部位皮肤的平衡状态。
颈部
颈部前面皮肤的皮脂和汗腺数量只有面部的1/3，同时也是护肤时最容易忽略的部位之一，由于油脂分泌少难以保持水分，更容易产生皱纹等老化现象。
缺水症状：粗糙、颈纹
保湿方法：早晚保养时，别忘了给颈部也擦上乳液。把面霜均匀涂抹在颈部，双手由下而上涂抹，定时按摩脖子能够有效促进血液循环。
唇部
干裂的嘴唇是男士最常见且最难打理的干燥部位，这多是由于男士羞于使用护唇膏，而经常舔嘴唇的习惯导致的。
缺水症状：干裂、紧绷
保湿方法：选用滋润护唇膏，禁止舔嘴唇。
眼部
眼部肌肤幼嫩，经常对着电脑屏幕，用眼过度，会导致眼部充血，皮肤干涩，还会因为血液循环不畅引起黑眼圈、眼袋、眼纹等问题。
缺水症状：干纹、黑眼圈
保湿方法：选用滋润不油腻的眼霜，涂眼霜时以无名指轻轻按压，促进吸收的同时还可以疏导阻塞的血液，改善黑眼圈。经常敷眼膜也可以避免干涩。
男人及时补水可杜绝性冷淡
男人也需要补水，怎样补水最健康呢?中医认为，男性长期处于缺水状态，会使性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少，并导致性欲减退、性冷淡。因此，男人要及时补水。下面一起看看男人是怎样补水的吧!
男人补水妙剂一：早晨起床后喝温开水
细心的妻子可能会发现，不便秘时，男性的性欲常常较为旺盛。这是因为男性患有便秘，则前列腺会受到挤压而出现局部血液循环障碍，失去性欲。而便秘产生的毒素会使男性出现系列性功能障碍症状，如阳痿、早泄、射精无力等症状。
男人怎样补水：除了每晚入睡前适当饮水外，为促进大肠蠕动，每天早起后也需先喝一杯温开水，可清洁胃肠道，清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进肠蠕动，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激，预防习惯性便秘的发生。
男人补水妙剂二：房事前喝一杯水
男性长期处于缺水状态，会使性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少。而且，由于营养素和代谢产物不能及时运输，性生活后疲劳感不易消除，并导致性欲减退、性冷淡。另外，性生活时机体的能量和水分的消耗明显。如果性生活后马上入睡，整个身体会处于缺水状态，导致血液黏稠，引发某些疾病的发生。因此，男人房事前补水很重要。
男人怎样补水：水的清洁功能，可减轻器官的负担。身体健康了，自然减低性功能障碍发生的几率，让性机能健康正常。同时，身体有足够的水量，才有足量的荷尔蒙，性生活才能满意。
在房事前喝一两杯水，男人的性器官勃起时才更有力度，时间才能更长。在激情过后，再喝上一杯温水，以及时补充身体水分的消耗，降低血液的黏稠度。
男人补水妙剂三：每天补够2000毫升水
现在的男性运动少，又长期久坐，这非常不利于会阴部的血液循环，容易引发前列腺炎，表现为尿道口溢液、滴白等等。此外，喝水少、血液黏度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变。
男人怎样补水：预防前列腺疾病要多饮水，多排尿，避免憋尿，改善血液循环，将细菌毒素冲淡，及时疏通血管，促进体内垃圾排放，增强免疫力和抵抗力。男人在补水时，每天吸收水分总量应为2000毫升左右，除了饮水，还可通过多食用牛奶、汤、水果等来补充水分和营养。最合适的饮水方式是少量多次频饮，也就是分多次饮水，每次适量，而不是一次大量地喝水。
另外，每天还可热水坐浴1次或2次，每次15～30分钟，改善血液循环。
看准补水时机 男人补水效果翻倍
保湿是一年四季都不能忽视的保养重点，更不同说干燥寒冷的冬季了。但是，如果没有正确掌握肌肤补水时机，就等于白忙活了，快来学习怎样科学正确补水吧!
肌肤缺水所引发的问题包括干燥、皱纹、暗沉和斑点，一旦着了缺水的道，你就会因此埋下祸根，一年四季都有肌肤问题来叨扰你，因此，一年四季24小时的补水保湿功课是万万不能偷懒的哟!
保湿三部曲：清洁补水锁水
清洁：这三部曲可以说是保持肌肤美丽的黄金定律，我们的补水保卫战要从第一步做起，选择适合自己肤质的洗面奶是关键!判断洗面奶是否适合自己的标准是在洗面后10~15min，肌肤摸起来和平常一样光滑，不会过度干燥，不会太紧绷，就是适合自己的洗面奶。
补水：补水就是使用化妆水和精华液来滋润肌肤。一般保湿化妆水成分都添加了湿润剂。湿润剂的作用是吸水，吸收周围空气中的水分，甚至将真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大护肤品牌钟爱的湿润剂就是玻尿酸，它能吸收并紧密结合500倍的水分。
锁水：补水后一定要锁水才算大功告成，否则会前功尽弃。通常我们使用霜类产品锁水，因为其成分包含石蜡、绵羊油、矿物油、植物油、脂肪酸等，能将表皮密封，防止水分的蒸发。
看准缺水时机 高效补水
完成了肌肤保湿三部曲后，并不代表你能从此安枕无忧了。就算你一天什么都不做，皮肤呼吸也会导致几百毫升的水分流失，所以，掌握肌肤的缺水时间表，才能长保肌肤水润健康。
缺水时机：长时间对电脑。地球人都知道，电脑辐射会使肌肤干燥缺水，从而导致一系列肌肤问题，但我们的生活和工作已经和它分不开了，既然如此，学会应对措施是十分必要的。
补水对策：使用电脑前，为肌肤擦上隔离霜，加强保护力，同时能抑制黑色素的生成。使用电脑后，做好清洁工作。在长时间对电脑后一定要及时清洁皮肤，电脑荧幕辐射出的静电会使空气中的尘垢吸附在你脸上，使脸部油脂分泌旺盛，所以，用了电脑后切记一定要彻底清洁皮肤。
缺水时机：熬夜出现眼部干纹。眼部细纹的产生大多归咎于干燥缺水。为此，一定要挑选适合自己的基础眼部保养品。
补水对策：年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品，功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说，眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品，达到提拉紧致的效果。
缺水时机：熬夜出现眼部干纹。眼部细纹的产生大多归咎于干燥缺水。为此，一定要挑选适合自己的基础眼部保养品。
补水对策：年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品，功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说，眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品，达到提拉紧致的效果。
结语：通过以上文章的介绍，相信大家已经了解到男人哪里容易缺水以及该怎样补水了吧，相信以后的男人也能水水嫩嫩的，要加油哦!
我们在冬季这个寒冷的季节里是非常容易出现缺水的情况了，因此大家都会选择在这时候就会喝水了，通过喝水来补水的最健康的方法了，但是大家知道应该如何在冬季的时候喝水吗，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。
少量多次
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。
最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。我们在喝水的时候就要尽量的选择玻璃杯了，而塑料杯与纸杯等杯子我们就最好不要使用了哦。
不宜多饮纯净水
因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质，因此虽然纯净水是比较干净的了，但是我们也不要喝太多，这样对于我们的身体来说是没有什么好处的了，我们完全可以通过喝普通水来帮助我们补水哦，而且对于我们的身体健康来说也更有好处。
这就是我们给大家介绍的喝水方法了，在冬季的时候我们通过这些方法来喝水，不仅可以在很大的程度上帮助我们起到补水的作用了，而且对于我们的身体健康来说也是很有好处的，女性不要错过哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
在寒冷干燥的冬季，很多人都会出现身体的都会出现不同程度的缺水情况了，在这时候我们最好的方法就是通过喝水来补水了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，那么我们在喝水的时候都有哪些要注意的呢，下面就让我们一起看看吧。
喝水量因人而异
有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。
选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，pH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子。
补水最好是白开水
白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。尤其是在现在寒冷的冬季，对于女性朋友们来说身体最好是不要过多的接触凉性东西的了，所以在喝水的时候最好就选择温的白开水了哦，这样对于女性的身体来说是最合适的了，而且这时候的白开水是最容易被我们所吸收的了，对于补水来说是特别有好处的了，大家不要错过哦。
在冬季的时候很多人都会出现干燥缺水的情况了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，所以我们上面就给大家介绍了在冬季的时候女性适合的健康喝水方法了，对于我们来说好处很多哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
老年人和年轻人一样也需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。
有关专家介绍，引起老年人睡不好的主要原因有脑部器质性疾病如高血压、脑梗塞等，这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。全身性疾病或心理原因也可影响睡眠。
老年人睡不着，也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的，而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，造成上气管阻塞而引起呼吸暂停。老年人上气道阻塞会带来缺氧、通气不良、窒息、呼吸暂停及觉醒反应增多等症状，这也是为什么很多老人刚睡着很快就会醒的原因之一。
为此，专家特别提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋气、不适、出汗、夜尿次数增多及睡觉不解乏等症状，最好到医院进行睡眠监测，找出真正的病因，以便更好地对症治疗。
在日常生活中，我们听说过某某老人一觉睡去就没再醒来。中国睡眠研究会秘书长、北京同仁医院副主任医师王毓洲博士解释说，从睡眠学的角度来说，这种“无疾而终”与睡眠呼吸障碍不无关系。他说，有些老年人年轻时有明显的打鼾症状，但随着年龄的增长，软腭越来越硬，振动越来越弱，于是呼噜声会越来越小，当软腭不振动时，老人就不打呼噜了。而对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的老人来说，不打呼噜危害更大，因为当他在熟睡中呼吸暂停时，家人不易觉察。
有关专家曾做过实验，一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老人，睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟，而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。可见，所谓“无疾而终”的老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。
女性的阴道也需要经常补水保湿，才能保持健康。让湿润的阴道让你健康的生活，下面让我们来看一下为阴道保湿的方法吧!
女性阴道保湿的六个方法
1、如果是因为饮食不均衡导致的阴道干涩，可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。
2、有炎症的女性，治好阴道炎，干燥的问题也会自然有所好转。
3、爱清洁的女性平时用清水清洗外阴就足够了，但一定要避免做阴道冲洗。
4、更年期女性会因为绝经后体内激素水平下降而引起干燥，可以在医生指导下适量补充雌激素。
5、尝试水溶性润滑剂也是不错的选择。有调查显示，美国67%的夫妇都在使用这种产品。它刺激性很小，能让人放松心情享受性生活。必要时，也可以使用外用雄激素，如涂抹睾丸酮软膏，以帮助缓解干燥问题。
6、给性器官保湿，其实就是通过各种方法解决阴道干涩的问题。对于性唤起不足的女性来说，一定要跟伴侣充分交流，让他把前戏变得更温柔，更耐心一些，适当延长时间，给予充分的爱抚。
睡眠一直是女性关注的重点问题，关系到女性的身体健康，美容养颜等方面。但事实上很多女性并不了解睡眠不足的症状，从而忽视了自身的睡眠状况，进而影响到自己的身体。那么睡眠不足的症状有哪些?又该如何提高睡眠质量呢?就让我们一起了解吧：
不少人头一挨上枕头就入睡，也许你会觉得这是睡眠状态好的变现。然而，这恰恰是你已经陷入睡眠不足状态的表现。日常生活中10个现象，提示你该补眠了!
1、立即入睡
你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。
2、变得笨手笨脚
有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。
3、比平时更容易冲动
缺乏睡眠会使得你变得极易冲动，会使你做出与平常完全不同的行为，例如突然开始想吃平时不吃的食物、买下超过预期的衣饰等等。这是因为睡眠不足会影响控制判断、视觉联想、注意力和冲动控制的大脑前额叶皮层。
4、依赖于陈词滥调
如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
5、健忘
如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
6、比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。
专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”
7、一句话需要读两次
无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。
8、看电影或白天坐飞机时睡着
当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，毕竟，这是白天。
9、放空
如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己正在开车，那么，你需要更多的睡眠。当然，并非所有“放空”都是不好的。
生活节奏的紧凑、工作压力的增大，让白领们加班熬夜成了常有的事情，长期以往，不少人出现入睡困难，早醒，半夜醒来不易再入睡等失眠的困扰。那如何提高睡眠质量呢?
10、婚姻不谐
当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。
健康睡眠3:1”法则
前3天睡得少,只要第4天稍微早点睡,就可弥补前3天的睡眠负债。但隔天仍要固定时间起床,或起床时间不能比平常晚2小时。
想要一夜好眠,平时要多接触阳光,让身体在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。此外,要注意饮食,例如,睡前至少4到6小时,不喝咖啡。睡前或半夜醒来,别抽烟,因为尼古丁的负面效果类似咖啡因,会让人亢奋与清醒。睡前也不要看电视、手机,远离声光刺激。
实用3招,让女人睡得更好
众所周知，睡觉时长对睡眠质量有着十分重要的影响。不同年龄段的女性，所需充足睡眠的时间是不一样的。六至七个小时对于妇女已经足够，但青春期少女则需睡足八个小时。合理的睡眠对女性益处良多，这其中需要注意了解自己关于睡眠的需要，培养规律的睡眠习惯。具体包括：
一、算出自己的需要
虽然一般标準的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回復体力,这部分确实会因人而异。
不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。
二、维持固定睡眠时间
作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。
同样的睡眠长度,白天睡和夜裡睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡一至两小时,以保持精力充沛。
三、5种养颜睡眠法,以供参考
1.临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。
2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3.保持室内空气的清新、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。
5.睡前在脸部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。
优质睡眠得学会走出睡眠误区
误区1:喝酒可助眠
酒精可以快速的带给人们睡意，但是这份睡意并不持久。到了半夜，酒精就会代谢介绍，从而导致人半夜清醒过了，并觉得不舒服，也没了睡意。
误区2:每天要睡8小时
睡眠时数长短,因人而异。睡得够不够,白天精神好不好,是很重要的指标。
误区3:晚上运动可帮助睡眠
研究显示,规律运动是增加深睡的有效方法。但美国睡眠医学会提醒,运动时间离就寝太近,会让人的核心体温升高,反而更难入睡。医学会并建议,入睡前1到2小时,要避免有氧运动,可改做轻度的伸展或瑜伽。
误区4:晚上11点前要睡觉
这个误区让很多失眠的人更焦虑。事实上,睡眠医学强调每天规律作息,而不是一个客观的时间,尤其,每天固定时间起床,比固定时间上床更重要。
专家指出,起床时间是调生理时钟的重点。失眠者可强迫自己接触清晨的阳光,夏天约7点前、冬天约8点前。这时的阳光有充足的蓝色光谱,有助于调整错乱的生理时钟。
误区5:平时睡不够周末再补眠
不少上班族一到周末就赖床,睡到中午过后才起床。小心,会越睡越累。徐崇尧指出,周末起床时间不能比平常晚两小时,否则会影响生理时钟。
结语：睡眠质量对于一个女性的影响是巨大的。睡眠不足会导致女性容易变胖，影响女性的皮肤，甚至伤害女性的健康，而充足良好的睡眠则会给女性带来许多正面的影响。作为一个关爱自己的女性，一定要关注自身的睡眠，给自己一份好的睡眠。
日常生活中经常性的食用一些美味的蔬菜，对于帮助我们大家补充营养的效果是非常不错的，当然，还有一些美味的蔬菜具有不错的保湿功效的，那么生活中女人保湿补水的蔬菜有哪些?相信我们大家是比较关注的，下面我们就来一起看看。
1、萝卜
萝卜这种蔬菜相信我们大家都是比较喜欢食用的，当然，萝卜的味道非常不错，尤其是我们女性朋友们，适当的食用萝卜，更是可以起到不错的补水保湿功效的。都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
2、大白菜
另外，女性朋友们想要更好的保湿补水，那么日常生活中更是应该多吃一些大白菜的，这样更是可以有效的促进我们人体的皮肤的健康。应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
上面我们大家详细的了解了一些具有保湿功效的美味蔬菜了，我们可以知道，在生活中经常食用一些萝卜以及大白菜等等这些美味的蔬菜，不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质，更是可以有效的促进皮肤的健康，并且还有不错的保湿功效。
对于女性朋友来说，皮肤的保养是非常关心的一个话题，女性皮肤保养是非常热衷的，会使用各种各样的护肤品。到了春季，皮肤特别容易缺水，而且又会出现干燥的情况，这个时候大家一定要掌握正确的补水方法，下面小编就来给大家介绍一下春季补水的方法有哪些？
春天到了，皮肤开始干燥，而且也会凋谢，即使到了春天，这都是因为皮肤缺水所导致的，空气流动比较快，容易把皮肤的水分带走。春季的干燥和冬季的干燥是不一样的，冬天的皮肤缺水而且缺油，但是春季的话，大家只要补水，但是不要补油。
到了春节，大家也需要更换自己的护肤品，因为冬天所使用的护肤品都是比较油的，到了春夏的季节，皮肤分泌的油脂会增多，这个时候就不需要再使用油分太多的护肤品了，在使用之后皮肤会容易不吸收，就会出现过敏的反应，特别对于油性皮肤来说，一定要选择比较清爽的护肤产品，这样才不会给自己的皮肤带来负担。
想缓解突然出现的紧绷缺水甚至小干皮现象，保湿面膜是最快捷的急救产品。一片保湿面膜敷过，缺水现象都会缓解。因为保湿面膜内多含小分子精华水，渗透快而且渗透的深，如果是含有精油成分的面膜，渗透的效果更好，可把保湿因子直接送达肌肤底层。
上面给大家介绍的就是女性春季补水的正确方法，看了上面的介绍，相信大家也有所了解了吧，到了春季大家一定要着重补水，但是一定不要选择油性太大的护肤品，这样皮肤的负担会加重，会出现过敏的反应，一定要根据自己的皮肤肤质来选择适合自己的护肤品，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
女性的阴道也需要经常补水保湿，才能保持健康。让湿润的阴道让你健康的生活，下面让我们来看一下为阴道保湿的方法吧！
女性阴道保湿的六个方法
1、如果是因为饮食不均衡导致的阴道干涩，可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。
2、有炎症的女性，治好阴道炎，干燥的问题也会自然有所好转。
3、爱清洁的女性平时用清水清洗外阴就足够了，但一定要避免做阴道冲洗。
4、更年期女性会因为绝经后体内激素水平下降而引起干燥，可以在医生指导下适量补充雌激素。
5、尝试水溶性润滑剂也是不错的选择。有调查显示，美国67%的夫妇都在使用这种产品。它刺激性很小，能让人放松心情享受性生活。必要时，也可以使用外用雄激素，如涂抹睾丸酮软膏，以帮助缓解干燥问题。
6、给性器官保湿，其实就是通过各种方法解决阴道干涩的问题。对于性唤起不足的女性来说，一定要跟伴侣充分交流，让他把前戏变得更温柔，更耐心一些，适当延长时间，给予充分的爱抚。
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