9个习惯不利于女性的健康
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《9个习惯不利于女性的健康》，希望能为您提供更多的参考。
健康对于人们来说是极为重要的。俗话说得好，身体是革命的本钱，身体的健康是一切的根本。没有了身体的健康，一切都成为空话。而女性养生在很多方面往往是由细节决定的，良好的生活习惯对于女性养生是很必要的。而一些不好的生活习惯对于女性身体健康有着极大的危害。
一穿高跟鞋
现在穿高跟鞋已经成为了一种时尚，工作的女性大多都会穿上美丽又漂亮的高跟鞋。但是穿高跟鞋，对于人的身体是有着极大的危害的，首先穿高跟鞋不仅会影响姿势，容易跌倒，同时还会对人的关节造成一定的压迫，导致关节炎以及背部和肌腱的损伤。穿跟低一些的鞋子或者垫一双鞋垫有助于减少鞋子对脚的压力。
二拿很重的包包
那包包现在已经成为了人们的一种时尚，不论实用性，人们出门都会带上一个包包。过重的包包会对人们的背部和脖子造成压力，使得人们的姿势变得不良。
三穿不合尺寸的内衣
一些女性在购买内衣时，由于担心价钱或者羞涩于尝试，常常会购买了一些不合尺寸的内衣。这些内衣对人们的身体会造成一定的压力，影响人们的身体血液循环导致呼吸不畅等问题。
四过度于注重形象
注重外表是不论对于男性和女性都存在的问题。但是女性在这方面有着极大的苛求，她们会要求自己表现的完美无瑕。为了有一个靓丽的外表，很多不合理的生活习惯出现，导致她们的身体健康状况日益下降。
五饮食不合理
女性的饮食习惯容易受到情绪的影响，常常会容易在悲伤的时候大吃大喝，过量甜食或者高高卡路里食物的摄入会是人得到满足。但是这样的暴饮暴食，对人的身体有着极大的危害。
六睡眠不足
睡眠不足是现在人们存在的普遍现象，这是由于工作的忙碌或者心情的不好等引起的。长时间的睡眠不足，会导致卡路里消化不良，以及引发心脏疾病等。
七不卸妆就睡觉
一些人由于白天应酬，晚上回家的时候十分的疲惫，因此回到家直接倒头就睡，不卸妆会使得污物渗入肌肤毛孔之中，长时间会使得肌肤毛孔出现斑点、毛孔堵塞等症状。同时眼影或者睫毛膏，也会使得眼睛红肿或者发炎等症状。
八喝太多酒
一些女性在工作应酬中常常会比男性喝更多的酒。但是由于女性身体中水分较多，更为的容易醉。因此为了健康着想，对于酒之类的酒精饮品应该少喝。
九忧虑过度
压力的增长会给人的身体和精神造成极大的破坏。但女性由于抗压压力比男性的低，因此出现忧郁状况也会比男性多。
综上所述可以说，几乎所有的问题都是人们生活中经常出现的，因此为了女性身体健康着想。我们应该尽量减少这类问题的产生，养成良好的健康习惯，给自己的身体健康，营造一个良好的环境。只有这样，我们才能够拥有一个健康的身体，拥有良好的生活，将来不至于因为身体健康的问题而频频烦恼。
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翘二郎腿、喜欢吃零食、抽烟喝茶、戴耳塞工作、趴在桌上睡午觉这些不起眼的小习惯不仅反映出个人形象，也关系到人的身体健康。
频繁上厕所面对工作压力，有些人工作一旦紧张，就习惯往厕所跑。频繁上厕所不仅不能缓解紧张，反而会导致心理障碍，使人一遇到情况就出现尿频、尿急的症状。
喜欢吃零食工作压力增大，许多人的办公桌上用来调剂减压的零食也越来越多，十有八九是甜食。进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体酸中毒。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。
趴桌子午睡吃完午饭的办公族总爱在办公桌前伏案小憩。其实这也是很不健康的。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
翘二郎腿不仅有损个人形象，还会引起许多疾病。许多人都有不同程度的腰背痛的毛病，其原因是长期翘二郎腿导致脊椎变形。
另外，翘二郎腿还会导致腿部血流不畅，引发静脉血栓、静脉炎和腿部溃疡。
睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。
小编温馨提示：
1.尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩;
2.尽量减少每天穿戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，而且一回家就拿掉;
3.每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房，以便该部位的淋巴系统恢复正常。
4.年轻女性，特别是那些平常连睡觉时都不愿将乳罩取下来的女性，一定要牢牢记住12小时这个极限，平常只要不是在公共场合，就尽量要让胸部放松，以保证淋巴液排出。
不同胸型的女性如何选择胸罩
胸部扁平、外散型胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。
胸部下垂型此种类型的女性最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。
胸部矫小型市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。
乳房丰满型文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯往往承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢，松松垮垮。
内衣专家提醒女性要注意四大要点：
一是注意尺寸;
二是注意体型;
三是注意身体部位的构造;
四是注意与外衣的搭配组合。
一项研究表明，在开放式的办公室里，微量的噪音就会导致工作压力增加，甚至危害健康。这项研究成果已经在《实用心理学》杂志上刊登。康奈尔大学环境分析学教授加里埃文斯说，即使像谈话、敲击键盘、电话铃声这样轻度的噪音也会对人体生理机能产生负面影响。埃文斯是噪音环境导致压力研究方面的权威人士。研究人员随机安排40个女性文秘到安静的办公室或有轻微噪音的开放式办公室工作3小时。他们发现，那些在有噪音的办公室工作的人体内肾上腺素水平非常高，这说明她们感到了很大的压力。肾上腺素水平过高，患心脏病的危险就会增大。有趣的是，虽然实验结果显示她们的肾上腺素水平很高，但接受实验的人自己并没有反映办公室很吵闹。埃文斯说：可能是面对压力时，人们往往只注意他们的任务，忘记了调整。这种精神的高度紧张导致工作人员在做一些决策时，思维缺乏足够的灵活性，过分专注，从而连本能的身体姿势的调节或休息都忘记了。人体工程学专家认为噪音能够影响坐姿和改变自己工作环境的积极性，使人们自己意识不到环境的恶劣。在吵闹环境中工作的人很少注意调整他们的椅子、坐姿，以便能更舒适地办公。奥布恩工程公司的人体工程顾问埃诺斯建议，如果你无法改变自己的工作环境，就要经常从座位上起身短暂休息。这不仅能够缓解压力，还被证明能够提高工作效率。
丁字裤是现代女性比较喜欢一种内裤，尤其是在夏季，很多年轻女性穿着衣物比较轻薄，宽大的内裤容易显露影响美观，丁字裤窄小贴身，可以保持女性的苗条身材，所以很多女性习惯于长期穿着丁字裤，医学专家们指出，长期穿着丁字裤会引发很多妇科疾病，不利于女性健康，女性朋友们不能为了片面追求外观美而忽视内在的健康。
穿丁字裤影响局部血液循环
丁字裤为了尽量贴身，下部设计得十分窄，很多丁字裤下部只有小指粗细，会增强单位面积的压力，影响会阴部、肛周的血液循环，穿上丁字裤后，由于上部的拉扯作用，会使得局部的压力更大，时间长了，会导致阴部皮肤瘀血、破损，还会导致肛周红肿，产生痔疮，给女性朋友的工作和生活带来不便。
穿丁字裤易患妇科疾病
医学调查发现，长期穿丁字裤，女性外阴受到摩擦容易产生溃疡和感染，并且由于局部透气性差，也容易造成外阴部细菌滋生，这些因素都会使得女性患上细菌性阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，如果不改正穿丁字裤的习惯，即使进行治疗，这些妇科疾病也容易复发。
穿丁字裤要讲科学
穿着美观是每个女性都注重的，但健康更重要，女性朋友既想穿丁字裤又要保持健康，就应当注意科学的使用丁字裤。
要尽量避免长期穿丁字裤。白领们为保持形象，可以在上班时穿丁字裤，下班回家后应当及时换上宽松的内裤，因工作需要穿丁字裤的女性朋友，也要注意带上宽松的内裤，工作完后及时更换。
要注意丁字裤的卫生。要经常换洗丁字裤，并适当的采取一些消毒杀菌的措施。
如果出现妇科炎症，要在积极治疗的同时，尽量避免穿丁字裤。
因工作繁忙、生活节奏加快等原因，许多上班族喜欢在办公室吃饭。营养专家提醒，在办公室吃饭不但不卫生，而且对身体健康非常不利。
第三军医大学重庆新桥医院营养科主任王建博士说，上班族为了节省时间，吃午饭往往是在办公室叫外卖，还常常把早餐带到办公室吃，这对身体健康非常不利。他说，在办公室吃饭一般吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往会影响消化吸收。同时，吃饭速度过快，不容易有饱腹感，从而会增大食量，导致身体发胖。
王建博士说，在办公室叫外卖，很多人喜欢选择以垃圾食品为主的快餐，这种快餐含有大量脂肪和糖，热量超标。此外，外卖送到办公室时，往往已经凉了，常吃冷食会影响肠胃功能。即使在办公室用微波炉加热外卖或自带的饭食也不健康，因为熟食反复加热可导致营养成分流失。
王建博士还提醒，在办公室吃饭存在卫生隐患：办公桌面、电话听筒、鼠标和键盘等，都是细菌的大本营，被细菌感染的可能性大大提高，也易将蟑螂、蚂蚁等引入办公室。
美国科学家耗费巨资得出的研究成果是———在抵御癌症和心脏病侵袭方面，低脂食物对人们几乎毫无帮助，尤其是中老年人。
研究成果让人感到困惑
这项研究前后历时8年，共耗资4.15亿美元，研究人员挑选了49000名妇女，把她们分成两组。一组专门食用低脂食物，另外一组可以随意食用高脂食品。结果显示，两组人的乳腺癌、结肠癌以及心脏病发病率几乎完全一样。
这个成果获得很多医学专家的高度赞赏。洛克菲勒大学的名誉教授希斯克说：“这项研究是革命性的。以后，我们要想更加健康，就不能简单地以高脂、低脂区分好坏。”
研究报告出炉后，不仅引起美国营养学界高度重视，还让很多民众陷入两难境地。他们都是为了健康而长期选择低脂饮食，尤其是保持着喝低脂牛奶的保健习惯。现在是否还有必要持续下去?专家指出，多喝全脂牛奶固然不利健康，但只喝低脂牛奶也是下策。因为全脂变成低脂后，减少的不仅是脂肪和热量，还有多种脂溶性营养成分，例如维生素A、D、E等。
脂肪酸不可或缺
在偏好低脂食物的人群中，女性占了很大比例。她们这样做一是为了保持身材，二是认为这会减少乳腺癌等病症的发病率。但这个研究结果粉碎了她们的希望。希斯克强调，有一些脂肪酸是人们必需的，而且人体无法自行合成，必须靠饮食摄取。一旦缺了它，细胞膜就失去完整性。此外，必要的脂肪酸可促进细胞生长，可维持皮肤健康，可调整血压，可促进平滑肌收缩，也可转变为前列腺素，“非吃不行!”
每天摄取多少脂肪合适?
该摄取多少脂肪才合适呢?专家认为，每天摄取的脂肪应占总热量的20%—30%，理想值为25%。若以一名每天摄取2000卡路里热量的“上班族”来说，每天应摄取500卡路里的脂肪。若再以每克脂肪含9卡路里热量换算，每天吃到肚子里的脂肪，应在56克左右，约4汤匙的食用油。
核心提示：很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能会伤害精子。其实，长时间站着同样不利于男性健康。尤其从事教师、服务行业等工作的男性需要多加注意。
与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养；同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。
因此需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。如果怀疑自己得了精索静脉曲张，可以先自我观察。在站立屏气后看不到曲张的静脉，但能摸到静脉团者为轻度；看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块也能逐渐消失者为中度；肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状，一定要及时就医。
女性长期便秘，容易引起乳腺癌。加拿大专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，可明显增加发生乳腺癌的可能性。
为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10一15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水。蜂蜜、芝麻、大枣等对妇女来说，不仅有滋补、美容的功效，还能起到润肠通便作用，可适量食用。
用力强力挤压乳房，不利于乳房的健康。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，容易使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：一是睡姿要正确。女性的睡姿，以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。二是夫妻同房时，应当尽量避免男方用力挤压乳房，否则会形成内部疾患。
国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、没法、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生症。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡砺、海参、鱿鱼等。
女性在冬季养生的时候这几件事不能做，做了反而对皮肤没有好处。这些换习惯让你在冬季的时候皮肤会缺水，导致皮肤变差。这7个坏习惯需要注意。
行为一：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。
然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
此外，戴口罩还存在一定的卫生隐患。如果长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴，都会导致将口罩上的脏物吸入体内，以致引发疾病。如果有必要戴口罩的话，平时应该多准备几个，最好能一天一换;清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后再拿到阳光下晾晒干，这样才能起到杀菌消毒作用。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
行为二：穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
行为三：用热水洗脸更温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
行为四：多饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
行为五：进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
行为六：皮肤干燥瘙痒不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
行为七：蒙头睡觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
精子是决定男子生育的重要因素，因此保证精子的数量和质量是保证男性生殖健康的关键环节。所以专家们提醒广大的男性朋友一定要注意生活细节，保护好自己的精子健康。同时专家还明确指出了六大不利于精子产生物品和情绪，以提醒大家注意防范。
一、烟、酒二物均是精子克星
专家忠告广大男性朋友吸烟和酗酒是精子的大敌，切不可等闲视之。据研究发现有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。
二、饥饿是精子大敌
精子生长需要营养物质供给，因此饥饿的状态不利于精子存活。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。
三、精子怕热
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育;
四、手淫过频易造成精子减少
如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
五、忧伤妨碍生精
如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
六、警惕药和射线杀手
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
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