运动反而不利于养生吗

天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就中医养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哪些果蔬不利于减肥”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

西红柿

因为西红柿中含有两种物质，维c和番茄红素。但是番茄红素不溶于水，只有在油中才能完全释放出来。因而空腹吃生西红柿，其实不能吸收其中的营养物质。西红柿还是需要炒过后，才更有利于营养物质的吸收。而且西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子

因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿结石。胃柿结石会愈结愈牢，不易粉碎，会引起胃粘膜充血、

肾脏是是人体泌尿系统的重要组成部分，其作用是代谢掉人体中多余液体含量，并将其转化为尿液排出体外，从而保证人体中液体含量平衡（水盐平衡、电解质平衡）。肾好的男人，通常腰肌力量稳固，并具有充沛的经历与气色，还不容易导致前列腺疾病的发生。

由于肾脏需要直接过滤人体中多余杂质，所以长期食用药物对肾脏具有一定损害。平时我们可以多喝温水、多吃些泌尿的蔬果从而保养肾脏。但是对于部分药物，却不可乱吃，肾好的男人，要少吃这4味中药，不仅不利于养生，还会损伤肾脏健康。

1、巴豆：巴豆是一味缓解便秘、促进身体排泄的中药。但是巴豆药效较强，对于人体也具有一定的刺激性，误食巴豆后会导致腹泻不止等症状，也会有损肾脏健康。这是由于巴豆对于肾脏具有较强刺激性，并且巴豆促进排泄功能较为强大，人体在排泄过程中会导致身体水分流失，使身体水盐失调，从而加重对肾脏的损伤。

2、柴胡：柴胡具退热散热、疏肝理气的功效，但长期食用柴

跑步是常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中，怎么样跑步不利于身心健康呢?

跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，连续有用的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，假如跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。

国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，跑步是一种比较单调的有氧运动方式，需要按部就班，持之以恒，其健身效果才会明显。运动中要掌握从慢到快再转慢的过程，有意逐步增加双臂摆动幅度和双腿跨度。

正确的跑步姿势还要求要以脚后跟先着地，不宜用前脚掌先着地，要配合深呼吸，呼吸节奏可以三吸一呼、二吸一呼或一吸一呼。还要养成自然挺胸收腹，双臂前后摆动的正确姿势，使身体更加舒展，以利于增加肺脏通气量，不宜将双臂左右摆动。

假如慢跑的姿势不对，不仅影响跑步效果，还会对身体带来损害。黄光民介绍，脚掌先着地，会使得跑步更轻易疲乏，会增加踝关节的负担;

夏天，身体出汗后立即擦掉不利于身心健康?炎炎夏日，温度这么高的情况下，任何一个人稍微运动，或大中午出去后都会汗流浃背。这个时候我们的直觉都是马上擦掉汗水，不让汗水搞脏了我们的衣服。这样的习惯，我们都默认为是最正常的，没有什么不妥，那么站在养生保护身体的角度来说，这样的做法是不合适，会对不利于身体的散热。

那么对于这样的行为，我们应该了解为什么不合适，以及有没有什么好的方法，一起来看看：

1、首先我们应该了解，人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现的。高温环境和运动使体内产热增加时，汗腺就会分泌出大量的汗液，这些汗液附着在皮肤表面，当它们从液态转化为气态时会带走大量的热量，从而起到散热降温的作用。当我们立即擦掉汗水的时候，不利于散热，从而导致身体更加发热出汗。

2、我们知道，每蒸发1毫升汗液，可带走2.42千焦(0.58千卡)热量。因此，当人的体表上出现汗液时，不

近年来，中草药当茶饮也成为一种时尚，但是药学专家提醒人们，有些干花、中草药当茶饮用对身体并无大碍，但有些却不宜饮用。

如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。决明子虽然有降血脂的作用，但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。甘草长期服用会引起血压升高。虽然甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。银杏叶含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其它副作用。银杏叶有毒，不可泡茶饮用。干花泡茶，也不是绝对安全，如饮用野菊花茶后少数人出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、便溏等消化道反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜。专家指出，不要将干花、中草药当补品饮用。另外，无论剂量过大还是服用时间过长，都可能发生毒副作用。正在服用

生活中对于肥胖我们并不是很陌生，对于一些年轻人来说肥胖严重的影响了他们的美观可外在身材，但是肥胖的危害远不止这些，从现代医学的角度上来考虑，肥胖会使人更容易患上高血压、高血脂、高血糖等疾病，严重的还会造成一系列的心脑血管疾病，所以减肥就显得刻不容缓，但是生活中一些水果并不能有效的减肥。

1、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

2、桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

3、黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

4、甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷

对于追求好身材、注重保养、追求减肥的人而言，水果就是一种万能吃食，不吃面试、不吃米饭、不吃肉类等，这时候水果就是他们果腹、也是减肥的利器。但是这种观点是不对的，并不是所有的水果都可以减肥，有些水果可以刺进消化，有些水果吃多了会引起身体不适。减肥不能吃的水果有哪些呢?

减肥过程中，一些水果是不能多吃的。减肥不能吃的水果我们要有所了解这样才能避免走入误区，甚至给身体造成负面影响，任何时候身体都是最重要的，尤其是女孩，为了减肥不能太过极端，身体健康是最重要的。

西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾

人到中年的徐先生工作繁忙，压力颇大的他经常感到腰酸背痛、疲劳不堪，妻子就经常为他拔罐治疗。刚开始时，徐先生感到效果很好，筋骨疼痛的症状减轻，人也神清气爽、通体舒畅。于是妻子便再接再厉,每晚临睡前都给徐先生拔罐。伴随次数增多，徐先生感觉越来越怕冷，有一次还拔出血疱来，几处拔罐的部位血疱破裂出血，让他感到疼痛不堪。

据了解，拔火罐具有疏通经络、行血祛淤、消肿止痛、拔毒泻热的功效，尤其对风寒湿痹引起的急性疼痛、筋骨酸楚等不适症状有很好的治疗效果。但拔罐实际上是一种泻法，在负压作用下使经络部位的局部皮肤充血，把淤血、痰涎、水浊、邪火等病理产物通过皮肤毛孔中吸拔出体外。但拔罐时，因皮肤毛孔张开，阳气容易外泄，因此不考虑体质而频繁拔罐就容易损伤阳气，使人抵抗力下降，容易感到疲劳怕冷，甚至腰酸腹泻等。

对一些长时间的疼痛、慢性疲劳，拔火罐疗法并不合适。专家表示，老年人大多年老体弱、肝肾亏虚、气血不足，拔

“趁热吃”一向是中国人待客的一句客套话，不过，这种礼节似乎应该改改了。

近日，据台湾癌症临床研究发展基金会的一项报告指出，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

中国人的饮食一直离不开“热”字

从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅，中国人的饮食一直离不开“热”这个字。中国烹饪协会副秘书长边疆表示，这是因为，亚洲人体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保持体温。相比之下，欧美等地的人体格更壮，平时吃得食物本身热量更高，因此对食物温度没有特别的要求，所以他们的饮食结构中冷食较多。

“当然，中国人爱吃热还有一个原因是，许多食物的美味需要温度来‘激发’，而中国人的味觉和嗅觉早已适应了这种被温度激发出的香味，所以热食成为国人千百年来不变的饮食习惯。”边疆说。

尽管

目前，吃粗粮成了一种时尚，但郑州大学医学博士吕玉民提醒说，粗粮不可过量食用，否则将影响健康。

在郑州的一些大型超市里，窝窝头、小米饭、八宝粥的价格不断上涨；一些单位餐厅也增加了玉米面等粗粮食品。曾经退居“二线”的粗粮又开始回归餐桌。

所谓粗粮，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

吕玉民说，由于加工简单，粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养元素，比如膳食纤维比较多，并且富含b族维生素等。不过，过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响人体的消化和吸收功能，过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。对于孕妇、哺乳期妇女和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说，过量食用粗粮的危害最明显。另外，膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，可降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

吕玉民说，吃粗粮要注意掌握三种方法：

1.吃粗粮要及时多喝水。因为粗