缓解女性经期疼痛的食物有哪些
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“缓解女性经期疼痛的食物有哪些”，但愿对您的养生带来帮助。
女性在经期是比较特殊的时期，需要做好生活中的护理非常重要，很多人会出现一些痛经的情况，在女性经期其实可以通过一些食物来进行缓解的，那么缓解经期的食物有哪些呢?今天本文将为此做出一些介绍希望给女性朋友一些参考。
女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。近日美国联合内容网站介绍了几条简便可行的方法来克服这些经前不适症状。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的
女性可以吃一些有助缓解经期不适的食物，便于消化吸收的食物，但是要避免食用辛辣刺激的食物，不吃冰凉的食物，不能饮酒。像一些红枣，当归滋阴养颜的食物可以适量的吃一些。
女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品对于调理女性经期不适的效果最明显。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
通过本文就介绍我们得知，女性在经期有些食物是不可以吃的，也有一些食物进行食用后是可以调理经期的，女性朋友一定要重视，合理的饮食是非常关键的，要以自身的健康为重，女性朋友在经期要保证自己的饮食规律。
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许多女性朋友一来月经，下腹就痛。为了减轻痛经，各种方法都试遍了，比如猛吃巧克力、喝红糖水、用热水袋暖腹，有人甚至服用止痛药，其效果可能因人而异。
一项最新研究发现，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，针对30名严重痛经妇女进行低脂肪素食饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
据妇产科专家介绍，痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约有5%～15%。痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步减少。
继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，其他一些因素，如子宫后倾、缺乏运动以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。
继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎，另外还有子宫肌瘤、输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月经期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
此外，蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素。
一些会产生胀气的食物在月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩；含盐量过多的食物会导致细胞水肿，也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失，引起疲倦、抵抗力下降，易诱发经前症候群，这类食物在月经来前一周，都应尽量避免食用。
女人每个月都会来月经，来月经前还有很多征兆和症状，包括腰痛、腹痛、乳房胀痛等等一些表现，这些都是来月经的正常表现，但是这些症状有时候还真是让人很难受，那么我们该如何处理呢。
1.经期腰痛
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。
可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
2.经期腹痛
经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。
每次饮15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。
3.经期乳房胀痛
月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。
可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。
4.经期头痛
现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用止痛片、逍遥丸均有一定疗效。
5.经期口唇疱疹
这与月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
6.月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服脱敏药。
7.经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。
8.经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
9.经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。严重时应及时就医。
10.经期关节炎
经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝（如下楼梯）时明显，屈膝时消失。
可以采用拔罐的方法调理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10-20分钟。
每个月总有那么几天，好朋友定期不定期来造访，好朋友颜色暗淡，经期疼痛怎么办？写几个自己的小经验，希望大家可以减轻这种症状。
经期疼痛不是一两天造成的，要从平常开始注意，保持一个良好的作息习铲邑诱匮惯，养成良好的睡眠。摆好心态 不要生气，不要有激动的情绪，这样会增加月经量大和肚子下垂的现象的感觉，压力和生气是一种不良刺激。蟮烫忿垴生气是百病之源，这是需要重视的问题。多吃枣、红糖之类的补血的食物，增加营养，这段时间是女性最虚弱的时候，更有利于身体的健康。不要和男人嘿咻，女性来月经是虚弱期，这样会更加刺激，造成感染，形成痛苦的妇科病，健康为主，女性要爱护自己
经期的前后，要减少或者不吃寒性 食物，那会加剧你月经期间的疼痛。女性最怕受凉，也最容易受寒的危害，一定要保暖，不要让自己受凉，盆腔内血管收缩会因人而异，产生月经期间的各种烦恼。要多喝白开水，或者红糖水，会减轻月经期间的疼痛，肚子有暖暖的感觉。月经期间如果不小心感冒啦，疼痛，尽量不要吃药，这个时候的女性免疫力非常的弱，是药三分毒。
注意卫生，穿纯棉的透气的内裤，保持干爽。月经期间卫生巾要勤换，保汤手刿怫持卫生。月经期间建议做做适量的运动芟坳葩津，不要因为疼一直坐在沙发上，可以小走几分钟促进血液循环 经血通畅 这样才不会肚子痛，这是种好的习惯。听一下舒缓的轻音乐，这样有利于减少烦躁感，心情舒适。不要穿紧身的衣服，要给身体放松的感觉，紧身衣对月经期间的女性是一种束缚，更增加烦躁的情绪，而且对身体也不好。
在这种虚弱的时刻，有心爱的他陪伴会增加感情，也会使你精神上有所放松，在自己最虚弱的时候，那个男人陪在你身边，你会是幸福的。你会不自主的觉得没有那么痛苦。
姐妹们，虽然可以用热水带或者别的方法来减轻疼痛，但只是感觉上减轻。 建议大家平常多注意，这种月经期间疼痛就会有所好转。
如果女性朋友出现了经期综合症的话，那么一定要引起重视了，因为这会使自己的健康遭受严重的侵害，出现经期综合症的原因有很多，症状也不同，不同的症状会带来不同的损伤，对于女性出现经期综合症，需要通过一些食物来进行缓解，下面小编将为大家推荐这些食物。
女性经期综合症可以吃菠菜
菠菜维生素E含量非常多，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，对于经期综合症出现的痛经，只要补充体内充足的维生素e就可以有效缓解。
女性经期综合症可以吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
女性经期综合症可以吃鱼类
鱼类中的营养成份比较丰富，特别是赘-3脂肪酸含量较高，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用，在经期如果出现了这种症状，不妨试试吃点鱼肉。
女性经期综合症可以吃牛肉
对于经期综合症出现时失眠症状，需要补充一定的色氨酸，吃牛肉可以达到这一效果，牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，对于提高睡眠质量也是非常有效的。
女性朋友出现了经期综合症的话，那么通过使用上文介绍的这些食物，是可以有助缓解这些病症的，这些食物的营养丰富，滋补效果非常好，当然如果经期综合症较为严重的话，还是需要接受医院的正规治疗才行的，女性朋友一定要时刻关注自己的身体健康状况，对于经期综合症不可马虎。
女性月经期是相当重要的一段时期，自己需要注重护理很关键，因为如果不注重护理的话，一些不良的行为习惯会导致痛经的发生，在月经期做好饮食安排是首要问题，那么女性在经期可以吃的食物有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下。
1.经期增食欲缓疲劳饮食
女性在来月经时，会出现一些不适的感觉，比如有疲劳感，腰酸，食欲差等症状出现，这种情况可以通过饮食来进行改善，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
2.经期补血饮食
女性月经来潮时，会流失很多的血液，而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
3.经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性一定要多注重自己的健康状况，月经期如果做不好相应的护理工作，只会让自己的身体遭罪，因此，自己在月经期要重视饮食，重视护理是不可疏忽的。由于月经期体质弱，多食用一些滋补的食物是很有必要的，此外还需保持个人卫生洁净。
月经期或月经期前后出现下腹部剧烈疼痛以致影响工作、学习和健康者，这样的情况称为痛经。有什么方法可以缓解它呢？答案是有，我们可以根据自身情况参考一下五类方法。
第一类方法：饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
第三类方法：按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
特别提醒
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、经期过长或过短（正常为3-7天），或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
第四类方法：热敷
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
第五类方法：药物
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
特别提醒
如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。
补铁
月经流量过多会排空你的铁储藏，继而导致更多的流血。增加铁的摄人可以缩短疼痛和大流域的时间。铁的来源有瘦红肉、沙丁鱼、蛋黄、干无花果和深绿色叶菜如菠菜等。
维生素b的利弊
一些女性发现摄取维生素B(尤其是B6)有助于减轻经期前紧张症状，但对此的科学证据还十分有限，并且高剂域可能导致神经系统损害。
镁钙结合疗效好
研究表明，在月经前不快症状期间日常摄人镁和钙，具有开胃的功效，有益于缓解悄绪波动、肌肉疼痛和水肿。马上从香蕉泥加牛奶或酸奶中获得这两种物质吧。
圣洁莓
圣洁莓（两洋牡荆树果实），通过作用于大脑中的脑下垂体凋节体内雌激素的平衡，有助于缓解月经前紧张、乳房疼痛和水肿。
鱼油的疗效
鱼油帮助缓解月经前的不适，包括胸部疼痛、月经前的紧张、抑郁和烦躁。鲭鱼、青鱼、沙丁鱼和鲑鱼的鱼油效果最好。
维c强力
服用维生素C和生物类黄酮可以强韧子宫血管，使其不易受伤，减少经期流血的量和时间。
利用马郁兰
经期用马郁兰精油按摩腹部，可以使之温暖舒适，或可以加热以使睡眠安稳。
种籽疗法
黑醋栗籽、夜櫻草花籽和玻璃苣籽富含γ亚麻酸，可帮助调节水肿和激素释放，有助于将月经前不快症状和经期问题最小化。
尝试樱草花油
一些女性发现晚上服用樱草花油可以缓解胸部不适。但是长期治疗（超过3周）需要注意是否有副作用。
牛排止痛经
牛羊肉等红肉中发现的锌可以减轻痛经、肿胀和其他经期症状。
用菊科植物止痛
月经时食用菊科植物可以减轻痛经、颈部和肩部疼痛及肌肉酸痛，其疗效类似于止痛药。用菊科植物给自己做一个三明治或一杯花草茶。
低脂饮食
低脂饮食不仅可以减轻经期前的水肿，而且可以缓和月经本身。鱼油是个很好的选择，因为它还可以改善月经前不快症状。
痛经是很多女性朋友都会面临的一个事情，来姨妈的时候，小腹会有非常明显的疼痛，而且还会感觉到腰痛。在痛经的时候注意事项有哪些?痛经吃什么好?假如你也有痛经的困扰，今天的文章千万不要错过了!
痛经的注意事项有哪些
1、饮食均衡
如果在平时的饮食中，不能够做到营养均衡的，身体可能会去沙漠一种营养成分，那么身体比较虚弱，东京的程度可能就会比较强。建议在平时蔬菜水果以及各种肉类都应该吃，这样可以帮助缓解痛经的程度。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，也会引发痛经或者加重痛经的程度，所以在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因
如果摄入大量的咖啡因，会使得人的精神紧张，还有可能会加重痛经的情况。含有咖啡因的东西包括咖啡、巧克力、茶水，这些东西在经期都应该避免接触。情绪紧张也会导致痛经加重，因此避免摄入咖啡因是很有必要的。
4、禁酒
酒精对人体的危害非常大，在经期喝酒，可能会造成身体水肿严重，还可以影响到雌性激素的分泌，内分泌失调了自然就可能造成月经周期紊乱，以及痛经问题。因此女性朋友应当避免喝酒，特别是经期不能喝。
5、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
痛经吃什么好
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够有效缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用。
同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。
生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
4、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
5、葡萄酒
处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。
6、榴莲
榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。
注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。
总结：女性朋友若存在痛经的问题，那么在平时应当避免情绪紧张，尽量的少摄入含有咖啡因的食物，不要喝酒。如果想要缓解痛经，不妨尝试吃一些榴莲、苹果、牛奶、红枣，他们都能够起到缓解痛经的作用。
女性朋友最头疼的事就是来月经了，月经期是女性朋友比较关联的时期，做好护理很重要，补充营养很关键，如果不注重的话，受苦的还是自己的身体。很多女性朋友都想知道，女性月经期吃哪些食物有帮助。下面就来了解一下。
1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品!
女性月经期可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，保持营养的均衡很重要。可以吃一些面条、大枣、薏苡仁粥等。
2、含铁高的食物!
铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。
月经来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用;而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、喝加蜜热牛奶、喝加蜜热牛奶!
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量;而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
4、利于“经水之行”的食品!
比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。
5、香蕉!
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6又具有安定神经的作用，它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠以及减轻腹痛。
女性一旦来月经时一定要格外重视护理，通过本文介绍的一些食物来进行合理的食用是有很大帮助的，除了合理饮食以外还要注意自己的个人卫生要保证洁净。希望本文的介绍能对女性朋友在月经期提供一些参考及帮助。
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