女性调理经期重在三多
女性是一个非常脆弱的群体，女性需要更多的照顾和爱护，身体虚弱很容易出现各种健康的问题，女性月经期是很容易出现贫血等身体虚弱的情况，特别是有些女性会出现月经不调的情况，出现经期短的情况也很常见，下面的这些食物就可以调节。
多吃南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时还可以清除人体的自由基，具有排毒的作用，同时还有助于皮肤的健康和预防高血压的情况出现，女性应该多吃南瓜，对女性健康有帮助。
多喝当归泡水
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复，方法很简单，买一些当归，每天泡水喝，循序渐进的补充，可以减少雌激素的量，坚持食用，效果明显。
多吃两豆
黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这样的物质和雌激素很相似的，而且还可以有效的调节雌激素的代谢的水平，还可以补充很多的营养，对健康有利，女性可以每天早晨喝一杯豆浆。黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。如果长期食用黑豆的话可以补充雌激素，可以喝黑豆的豆浆，也可以帮助子宫和卵巢起到保护的作用。
关于女性调经的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知女性们都了解了吗，如果你也出现了经期短，月经量少的情况，不妨平时多吃些黄豆和黑豆，也可以用当归泡水，帮助恢复子宫和卵巢的作用，起到调节的效果。
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冬季是一个需要滋补的季节，特别是这样的季节很容易出现气血不足或者是体质差等情况的发生。所以冬季女性要注意一些保养的方法，很多的女性都有痛经或者是经期不适的轻，那么如何调理呢，下面的这些调理方法可以试试。
阿胶白肉汤
功效：补血活血，滋阴润肺
做法：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。
阿胶糯米粥
功效：养血上血，滋阴补虚
做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
当归乌骨鸡
功效：滋补肝肾，养血调经
材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。
做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
关于女性冬季经期调理的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，这些食疗方效果还是很不错的呢，可以有滋补气血的作用，还可以滋阴润燥，对于女性调经有一定的作用和效果，大家可以试试。
玫瑰花茶味甘微苦，性温，具有行气解郁、活血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。
对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、乳房胀痛时，取5-10克的玫瑰花，开水冲泡20-30分钟后饮用，症状即有改善。
金银花茶味甘，性寒，不适合长期引用。金银花茶具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。
患痛经后应注意：
1. 尽早到医院检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。
2. 月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累。
3. 多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。
4. 注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。
5. 注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。
痛经较为普遍。凡在经前、经期、经后发生腹痛及其他不适，以致于影响工作及生活者为痛经。疼痛多在经期第1-2天，也有在经前1-2天开始腹痛的，疼痛在经期加重。多为阵发性下腹部绞痛、坠痛、胀痛，并可放射至腰骶部、内侧及阴道、肛门;膜样痛经病人当要排出大块脱落的子宫内膜时疼痛会剧烈，一旦排出后疼痛迅速减轻;疼痛剧烈者可有四肢厥冷、面色苍白、甚至虚脱。还可伴有其他消化道症状，如恶心、腹泻、呕吐，也可有膀胱、直肠剌激症状如尿频、尿急、肛门坠胀感等，还可有头痛、眩晕、乏力或神经过敏等不适。
到目前为止，由于各人的痛觉阈值不同，耐受程度很大，且缺乏准确测量疼痛程度的客观定量方法，国内外对痛经发病率的报道差别很大。1980年我国月经生理常数协作组调查 71746名妇女中，33.2%有痛经。其中原发痛经36.1%，继发痛经 31.7%，不明原因32.2%。重度痛经影响生活与工作者13.6%。1982年Andersch和Milsom报道瑞典19岁城市女青年中，72%有痛经，其中15%需服止痛药。1985年有报道美国青春期后女性中50%左右有不同程度的痛经，10%因痛经每月需休息1-3天。由此可见，痛经在妇女疾患中，可谓为较普遍发生的疾病。近年国外报道女性在19岁以前痛经发生率明显增高。
中医认为，女性以血为本，血足才能精力旺盛、身体康健，尤其是女性比较重视容颜，只有气血充足，才能面色红润、光泽靓丽，因此滋阴补血就成为女性养生的重中之重。现代医学研究发现，铁元素在人体血液中担负着重要功能，缺铁很容易导致贫血，对于女性健康和美容都有着严重的影响，中医也认为，多食用一些含铁元素比较多的食物，能够起到补血液的作用，综合中西医学的观点，我们可以得出结论，那就是女性补血重在补铁。
现代女性更容易缺少铁元素
从女性的生理特性来讲，每个月的月经就会损失部分血液，造成体内铁元素的大量流失，尽管现代医学观点认为，每次月经过后，人体都会迅速的发挥代偿功能，将损失的血液补充足，但如果月经量过多，补充的速度赶不上铁元素流失的速度，时间长了就会造成缺铁性贫血。现代女性工作紧张、压力大，很多人都有月经不调的问题，月经量大、月经时间长都会使得女性缺铁的现象变得更加严重，所以补铁对于现代女性来说更为重要。
科学补铁才能促进健康
不少女性认识到补铁的重要性，但缺乏科学补铁的常识，盲目的相信一些所谓的营养品，尽管我们不否认有些补铁药剂的作用，但从养生的角度来看，我们认为从食物中摄取铁元素，是比较自然和比较安全的补铁方法，更有益于身体健康。比如我们可以吃一些含铁量丰富的食物，比如动物肝脏、动物全血、牛肉、羊肉、虾、蛋黄、大枣、黑木耳等，尤其是动物肝脏，是含铁量最丰富的食物，其中的铁元素也最容易被人体吸收利用。
良好的习惯有助促进补铁效果
养生体现在生活的各个方面，一些好的生活习惯，有助于减少铁元素的流失，促进补铁效果。浓茶会妨碍铁元素的吸收，应当注意不要过量饮用，使用铁锅炒菜，可以时时补充铁元素，而不锈钢锅、不沾锅就没有补铁作用，所以应尽量使用铁锅。劣质的化妆品会影响铁元素的活性，也应当认真鉴别，避免影响健康。
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