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说起补水,爱美的女孩子都会立刻想到养颜护肤,其实,补水对老人更重要。
北京市老龄问题研究中心老年社会医学研究所所长,北京宣武医院流行病学和社会医学部主任汤哲告诉记者,为了自身的健康,老年人的确应该多“亲”水。那么,老年人应该怎样与水“亲近”呢?
喝水:每天清晨喝杯水
汤哲说,在日常生活中,老年人应注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的脏器已逐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人,因为血液黏稠,更要注意及时补充水分。一般来说,清晨是老年人发生心肌梗塞和中风最危险的时段。机体在夜间因呼吸、出汗和排尿等很容易发生缺水,使血液浓缩,甚至形成血栓。因此,老人清晨起床后应喝点水,降低血液黏稠度,促进血液的正常循环。
增湿:养鱼养花调湿度
除了多喝水以外,汤哲认为老年人的居家环境也应多“亲”水,可以自己动手营造一个湿润的环境。如果老人家中有院子,可以在庭院里挖一个小水池,在池中养些金鱼、水草或睡莲,这样不仅可以调节环境的湿润度,还可以陶冶性情。如果没有院子,老人也可以在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中,老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康,对缺水口渴的敏感度也会增强。
如果这样做还不能达到增湿的目的,可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度。汤哲说,居室保持一定的湿度,可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
玩水:多去游泳好处多
除了给自己制造一个湿润的小环境,老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益,如去钓鱼,到河边、湖旁散步,或者在家人的陪同下,去有山有水的风景胜地旅游。这是因为在水多的地方,植物一般也多,空气中负离子含量丰富,对长期生活在城里的老人大有裨益。重病和体弱者更应到空气中负离子多的地方生活一段时间,最好去海边或有河有湖的地方。
不久前,香港地区公布的一项调查显示,香港、日本和冰岛的老人最长寿,专家认为这与这些国家或地区地处沿海有关。研究表明,沿海环境非常有利于人体健康。海洋空气污染少,空气中含有较多人体必需的微量元素,而且负离子特别丰富,可以改善肺的换气功能,刺激造血系统等。另外,海滨地区气候温和湿润,一年中气温变化也不大,不像大陆气候那样暴冷暴热,这对人体的新陈代谢有利。相反,生活在干燥的地方,不仅使人的皮肤细胞脱水,容易起皱粗糙,而且对呼吸道黏膜不利,易诱发病菌感染,这对老年人的健康尤为不利。
游泳也是老年人“亲”水的最佳方式之一。据了解,游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病;游泳可增大肺活量,增强呼吸系统的功能,还能提高大脑皮质的兴奋性。游泳后,老人会感到周身轻松,精神振奋。阳光照射下的海水中含有具有杀菌消毒作用的紫外线和大量盐分,因此对于患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老人非常有利。
每个月女性们都会有月经,女性身体也是有毒素的,在经期也要做好排毒工作,这样就会减少毒素的生长。排毒是给身体体内做大扫除,把体内不好的毒素排出去;而减肥是把身体内好与不好的东西都减掉,从而达到减肥的效果。月经期怎么排毒?
木耳
经期多吃木耳可排毒,也是非常不错的方法。木耳因生长在湿润阴凉的环境中,中医学以为它具有补气活血、凉血润泽的效果,可以消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的效果。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解效果,对胆结石、肾结石等也有化解功用。黑木耳还能削减血液凝块,防止血栓病的发作。
绿豆
经期吃绿豆可排毒的效果也是非常不错的,中医以为绿豆可解百毒,能协助体内毒物的分泌,推进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还富含降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺少维生素A导致的夜盲症、缺少维生素B2导致的舌疮口炎及阴囊炎、缺少维生素C导致的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
多喝水
经期多喝水可排毒也是非常不错的方法,水是生命之源,喝水不仅能弥补咱们身体需求的水分,还可以极好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适当饮水对身体排毒有很大协助,因而生理期天天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以推进推陈出新,缩短粪便在肠道停留的时刻,削减毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。经期最好在天天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能下降血液粘度,防止心脑血管疾病。
如果长期不排毒体内堆积的毒素越来越多的话就会出现内分泌失调啊,长痘痘,或者是皮肤暗沉等等的现象,所以为了我们的健康,在经期一定要做好排毒护理的工作,只有这样的话才能拥有健康的身体,赶走一些不适的情况,让我们更加健康。
蓝莓果汁
如果把浆果比作营养宝石的话,那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明,蓝莓不仅有助于预防记忆力减退,还能提高运动机能,并帮助降低血压。对于爱美的女性来说,把蓝莓榨成果汁,更加方便食用,其含有的强抗氧化剂,能够帮助对抗皱纹,是养颜的不二选择。
为什么选择野生蓝莓呢?专家说,野生蓝莓的抗氧化强度是最高的,含有花青素,还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量,女性可以随意吃,不用顾忌会肥胖。
专家建议,每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。
燕麦
众所皆知,燕麦富含膳食纤维,能够降低胆固醇,并且,燕麦能够给人一种饱腹的感觉,能够帮助女性很好地控制重量,让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢?专家说,如果有时间的话,煮熟的燕麦粒会更加健康,比即食的免煮麦片含更多的纤维,更加营养。
专家建议,可以添加燕麦(和其他粗粮)到您的每天食谱中。美国心脏协会建议每天应补充25至30克的膳食纤维,而燕麦正好能达成这个要求。
花椰菜
这种蔬菜看似不起眼,但其实养生功能却无可小看。据研究,十字花科蔬菜,尤其是花椰菜,有助于防止乳腺癌雌激素激增,对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A,能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。并且,每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里,但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维,叶酸(叶酸),钙,铁,钾等。
专家建议,每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。
三文鱼
三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一,主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。
所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此,特别适合孕妇食用。
专家建议,一星期最好有两餐吃鱼。
胡桃仁
胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。对于女性来说,胡桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。当感到疲劳时,嚼些胡桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。
专家建议,每天大约吃12颗胡桃仁。
酸奶
我们喜欢它的浓郁的奶味,外带点酸酸的感觉,很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙,对我们的骨骼有好处,一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一,而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,缓解肠胃问题,防止便秘,帮助女性控制体重。
专家建议,最好每天食用三种乳制品,而酸奶算是一种不错的选择。
橄榄油
橄榄油对人的大脑也有好处。哥伦比亚大学的研究表明,坚持食用橄榄油不仅可以防止老年痴呆症的疾病,对轻度模糊思维也有帮助。但这还不是全部。2008年的研究结果表明,特由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。纯橄榄油能有效地帮助女性防治乳腺癌。
专家建议,两汤匙一天,可以降低患心脏病的风险。
黑巧克力
黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收,有助于保护和增加皮肤血液循环,从而改善面貌。而很多女性也表示,黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉,是一种味觉上的享受。
专家建议,每天可以选择四分之一盎司,但最好选择可可含量超过70%的。
爱美之心人皆有之,每个人天生都有一种爱美的倾向,这是上天赋予我们的能力,女性是一个很在于外在和内心美丽的群体,胸部平庸是女性们不能够接受的,那么如何才能有丰胸的作用呢,什么方法可以丰胸呢,来看看吧。
黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可;
吃法:月经前1个星期到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用,黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效,促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会发育更完整,还会让MM的脸色变得更加红润、健康。这样的汤品具有丰胸美容的作用,银耳和黑木耳具有丰富的蛋白质,而且还可以有补气血的作用,适合体质虚弱的女性。
青木瓜炖鱼
材料:青木瓜半个、鲜鱼尾1只(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水5碗、盐少许。
做法:先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖半小时。再将鱼切块,放在一起煮至熟,放入适量鸡精即可。
青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素,木瓜的蛋白酶帮助消化,有利于人体利用蛋白质,另珠山石耳促进组织发育,发达乳腺,修正性荷尔蒙,丰胸美乳,一定要和富含蛋白质的肉类。女性想要丰胸的话不妨试试这样的方法,青木瓜具有丰胸美容的作用和效果的哦。
关于女性丰胸补血的一些美容食谱,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是通过食物的滋补可以达到美容丰胸的作用哦,大家不妨试试吧,对于促进健康和美丽有帮助。
阳痿是困扰诸多男性的一种男科疾病,不仅让男人的自尊心受挫,而且严重的话还会影响夫妻之间的感情,那么男人阳痿怎么办?以下就是男人阳痿后必须要做的一件事情。
阳痿这一男性性功能障碍的疾病往往使患者心理上备受煎熬,因此,遍访天下名医,尝试各种民间古方成了阳痿患者生活中不可或缺的一部分。
良好是睡眠有助于阴茎的保养,改善性能力。睡眠良好的男性若每晚都有数次充电机会,就能确保其性功能处于良好状态。
失眠让人精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中。更严重的是,它还剥夺了男性保养阴茎、改善性能力的机会。
医学上有阴茎夜间勃起之说,是指人在熟睡时阴茎自发的勃起,正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说,年轻男性每晚有七八次的勃起,理论上会明显高于日间。随着年龄的增长,勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性,勃起次数约为每晚两三次。
有研究发现,阴茎勃起时,海绵体内氧张力是疲软时的34倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢,促进性功能的正常恢复。因此,男科医生喜欢形象地称之为给阴茎充电。
睡眠良好的男性若每晚都有数次充电机会,就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时,利于充电的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象,这些男性的勃起功能势必会与日俱下。
其实在现实生活中,不仅是失眠患者,还有很多经常熬夜的夜猫子,其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。为此,希望广大男性要劳逸结合,保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能保健法。
女性是一个需要关注的人群,特别是很多的女性都会出现贫血啊或者是身体虚弱等等的情况,其实这些问题都是因为身体素质差导致的。女性又天生爱美。所以想要美丽起来也不是不可能,从平时的饮食中注意一些,下面介绍的这些食物就可以让你美起来。
红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是红酒中含有的红色素的城府,这样的城府是可以有防止损坏活性阳气的作用,对于皮肤和老化有着很好的保护的作用。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病。常吃红米还可以有缓解疲劳,缓解精神不振和失眠等情况的发生。对于抑制癌症特别是结肠癌有着一定的功效。是女性的最爱。
橙
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推荐维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象。避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。而且橙子还可以对于癌症有很大的保护的功效哦,尤其是对于胃癌和食道癌有很好的抑制的作用,同时还是抗氧化剂,可以保护胆固醇,维持心血管的健康。
女性应该多吃一些蛋白质和微量元素丰富的食物,可以缓解疲劳,而且还有抗病的功能。就比如说红米,橙子,红酒等等这些食物都是非常不错的选择哦。女性想要健康和美丽,一定不要忘了多吃这些食物,你会变得越来越自信。
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