女性吃哪些食物能够吃出美丽好身材
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女性吃哪些食物能够吃出美丽好身材”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性们最希望的就是拥有好的面孔，好的身材，但是对于腰部、腿部的某一部位粗的让人接受不了，这可怎么办呢，天然养生专家说可以通过饮食进行调节，有些食物对某一部位的肥胖还是有一定的作用的，那女性吃哪些食物能够吃出美丽好身材?下面专家详细的介绍。
吃杏仁能够让腹部平坦，不过每天都要吃10几粒的杏仁哦，不要吃的过多，不要吃的不够量，杏仁为何能够让腹部平坦呢，天然养生专家介绍因为杏仁中所含的矿物质镁，这个物质能对人体的产生能量，还能够塑造肌肉的组织，所以具有平坦腹部的作用，而且杏仁最神奇的还是可以阻止身体对热量的吸收，利于减肥的女性们。
鸡蛋：鸡蛋是一个非常好的减肥食物，不仅让女性们吃出好气色，还能够吃出好身材，天然养生专家介绍经常吃鸡蛋的女性在一整天里会减少对食物的兴趣，这样一来就会减少饥饿的感觉。其实主要是因为鸡蛋所含的蛋白质和脂肪让人有种过饱的假象，所以减肥的女性们非常的合适的食物。
豆制品：豆类的食品大多都是健康又美味的食物，一般可以作为零食也可以作为主食，吃的方法还是很多的，当然要吃的适量，豆制品对女性来说是非常好的健康食物，也是减肥的食物，因为大豆富含抗氧化物、蛋白质、纤维能够瘦腰哦。
女性吃哪些食物能够吃出美丽好身材，就为您介绍到这里，不管是哪个部位，吃不同的食物都能够达到很好的瘦身效果，这就需要女性们多多的发现了，除以上介绍的之外，还有水果蔬菜也是非常好的食物。让您由内而外焕发美丽并拥有好身材。
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每个人都有自己的体质，对于想保持窈窕身材的女性来说，如果能按自己的体质来安排食谱，就能收到瘦者增胖，胖者瘦身各取所需的效果。而且还能既饱了口福，又避免了因单纯节食减肥而致挨饿的窘境。真是一举两得的健美妙法。
热性体质
热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减少进餐量而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤。再说苦瓜，对于餐后上腹部易突出的女性，可谓理想食品，它有健脾去热之功，而且含有比柠檬高数倍的维生素C，对于热性体质的胖女孩来说正是苦口良药。
热性体质的女性保持好身材的食谱清单：
白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。
寒性体质
寒性体质人，应尽量与凉性或寒性食物保持距离，多与温性、热性食品亲密接触。比如以铁含量高为其优势之一的菠菜，就因为可以补血并改善便秘，而成为寒性体质人在经期及减肥期间都需要的东西。再如洋葱，对于寒性体质且下腹有脂肪积聚的女性来说堪称佳品。至于它蕴含的丰富维生素C，在节食期间多吃一点还可以令你精神抖擞，不会因三餐主食吃少了而失去平日的风采。
寒性体质的女性保持好身材的食谱清单：
韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生姜、葱、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鳝鱼、虾、蚶、鳙鱼、鲢鱼、羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、猪肚、火腿、鹅蛋、鹿肉等。
体质分九种，你是哪一种？
亿万人群，九种体质；人各有质，体病相关；体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。
人与人存在体质差异
生活中，我们常会遇到这样的事情：
有人和朋友一起吃火锅，第二天脸上就长出疙瘩或者嘴角出现溃疡，那么多人都吃火锅，只有他一个人上火了；烈日炎炎，办公室开着空调，有人说不过瘾，要开大一点，有人说太冷了，要小一点；同样是吃冷饮，有人吃一口就会拉肚子，有人多吃也没事
为什么会出现这样的情况？这是因为人与人之间存在体质差异，每个人对自然界感受的程度不一样，应对事物的情况也不一样。山西中医学院第二中医院治未病中心主任贾跃进介绍说。
生活中一些常见现象也可以得到印证：
从皮肤上看，有的人皮肤非常好，不用花很多钱买化妆品，一年四季皮肤都有光泽；有的人皮肤干燥，尤其到了冬天，天天离不开滋润型护肤品；从性格心理方面来看，有的人比较敏感，有的人比较迟钝；有的人外向开朗，有的人内秀沉静；从治疗效果看，同样药物治疗同种疾病会出现不同效果，多数人体现了很好的药物疗效，有的人则过敏不适，个别病人只反映药物的毒副作用，毫无疗效可言，让医生感叹：人之所病病疾多，医之所病病方少。
这些生活中的常见现象，就是体质现象。体质和健康的关系非常密切。我们的健康出现问题，通常是因为体质出现问题，或体质出现明显的偏颇。贾跃进说。
国人体质分为九种
我们每个人是什么样的体质呢？中医判断体质的基本原理是 有诸内者必形诸外，意思是说，一个人内在的生理病理情况，会通过各种途径向外散发信息，如果内在的脏腑功能正常，气血津液生成、排泄正常，就会有健康的外在表现；脏腑功能气血失调于内，就一定会通过五官、皮肤、形体以及情绪反应于外，自己也会感到身体的各种不适。
中医就是根据构成人体体质的结构、功能、心理三大要素，依据个体的肤色、形态、举止、饮食习惯、性格特点、心理特征以及对季节的适应性、对疾病的易感性等方面表现的特征，去认识与辨析体质。从事体质辨识研究的山西中医学院第二中医院治未病中心医师王艳介绍。
北京中医药大学中医体质课题组历经30余年研究，通过对21948例流行病学调查得出结论：中国人群体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种类型，其中，平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。
顾名思义，平和质的人体形匀称健壮，精力充沛，对自然环境和社会环境的适应能力较强。气虚质的人，元气不足，平素体质虚弱，易患感冒。阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉。阴虚质的人则经常感到手心、脚心发热，性情急躁。血瘀质的人，面色偏暗，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。痰湿质的人，体形肥胖，经常感到肢体酸困沉重、不轻松。湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤易瘙痒。特禀质的人，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
据了解，中医体质辨识已被纳入2009年底颁布的《国家基本公共卫生服务规范》。体质不同，需采取的保健方法也不一样。了解自己属于什么体质，及早采取相应措施，有助于改善体质偏颇，预防疾病。王艳告诉记者。
不辨体质常入误区
电视节目上说醋泡黑豆是补肾良方，邻居们都说效果不错，我也跟着吃了段时间，可怎么出现了胃不舒服，肚胀的现象？并州北路一社区居民晋女士最近养生养出点 小麻烦。黑豆对健康虽有诸多功效，但肠胃不好的人吃后会出现胀气现象。由于自身蛋白代谢能力低，特禀体质的人更要慎吃。中医专家、太原市中医药学会秘书长王镜针对晋女士的疑问进行了解答。
王镜认为，现在很多人都存在认识误区，看到周围朋友服用补品或保健品效果好，就跟着吃，更有一部分人听信广告功效，长期吃保健品。但他们从来没有考虑过，这些补品、保健品适不适合自己的体质。王镜说。
大家都知道人参有补气的功效，是个好东西。但是否每个人都可以吃人参呢？贾跃进说：体质和病证都有虚实之分，虚则补之，实者泻之是中医的调治原则。体质壮实的人吃了人参会上火，但是，并不能说凡是体虚的人都可以吃人参，因为人参是大补元气的，一定要用在气虚体质才会有效。若误用于阴虚体质，可能会进一步损伤阴津。贾跃进做了一个形象的比喻：一壶放在火炉上烧着的水，水快熬干了，不去加水，反而添柴，这不是加快了水烧干的过程吗？这不是不应该补，而是补的方法不对。补的方法不对也会造成不良后果。
其实，蔬菜、果品、肉类等，都有寒热之性。若不了解自己的体质，不懂得饮食宜忌，日常生活中就可能随时掉进损伤自己健康的陷阱中，发生疾病。
因人制宜调理体质
记者了解到，在山西中医学院第二医院治未病中心就诊者中，有不少属于阳虚体质。阳虚体质的形成有先天不足与后天失养的原因，特别是在后天失养方面，与饮食有很大关系。平素喜欢吃冰冻寒凉饮食或经常喝凉茶的人，时间久了就会形成阳虚体质。王艳说，其次与生活工作环境有很大关系，居住或工作环境阴冷潮湿都会损伤阳气，久而久之也可形成阳虚体质。如不少女性长期用冷水洗衣、洗菜，这样的人很多都是阳虚体质。还有就是有点小病就自作主张，比如嗓子一痒就吃抗生素或三黄片，久之也会损伤阳气。
要调理好体质，首先要从中医角度知道这个人体质的寒、热、虚、实。贾跃进说，还要明确，偏热的体质应该如何清热，偏实体质是何种病理产物造成，偏虚体质要进一步弄清是气血阴阳哪一方面的虚，比如气虚者应当益气，阴虚者应当滋阴，这样调补才会有效果。
王镜强调，在体质调养过程中，饮食选择非常重要，食物与自身体质相适应的即为和，不能适应即为不和。他建议，阳虚体质的人平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷、寒凉的食物，少饮绿茶；阴虚体质的人食宜滋阴，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品；气虚体质的人要多食用具有益气健脾作用的食物；血瘀体质多食行气活血的食物，少食肥肉等滋腻之品；痰湿体质食宜清淡；湿热体质食忌辛温滋腻；气郁体质食宜宽胸理气；特禀体质食宜益气固表，少食辛辣之品、腥膻发物及致敏质食物；平和体质则要注重饮食有所节制，不可过饥或过饱。
比起不断的运动，很多女性应该都更加喜欢饮食减肥的方法吧，那么吃什么能够帮助我们减肥呢?下面小编就为大家推荐减肥饮食中的高酵素食物。这些食物能够促进身体内的新陈代谢，帮助我们消除脂肪成功瘦身。爱美的女性，赶紧跟着小编一起了解下吧!
酵素在生物学上称作酶，是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。人体内如果缺乏酵素，就会引起器官新陈代谢的障碍，譬如脂肪的大量堆积，就形成了肥胖。因此，我们需要补充各种酵素，促进体内的新陈代谢，让各种营养被充分吸收转变成能量，同时让皮肤也能吸收到营养从而焕发光彩。
一、水果类
1、猕猴桃
猕猴桃，又叫奇异果。能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会;它的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，减少脂肪的堆积;而非水溶性的膳食纤维则促进肠的蠕动，赶走大肚子的困扰。此外，猕猴桃含极丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
挑选方法
选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，鸭嘴巴的那种是用了激素的，选硬而大个的，注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。
食用方法
性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
2、凤梨
凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ，有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。
挑选方法
菠萝切开后，内部呈淡黄色，果肉厚而果心细小的菠萝为优质品。形态优质菠萝的果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正。用手轻轻按压菠萝，饱满而微软的是已成熟的。用鼻子嗅，已成熟的菠萝外皮上稍能闻到香味。
食用方法
先削皮再切片泡热水或浸泡入淡盐水中，胃不好者不宜空腹食用，凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ，有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。
3、木瓜
木瓜对于女性来说，更熟悉的应该是它的丰胸作用，但是木瓜的作用可不止这一个哦!木瓜不仅能够帮助我们预防身体内部的脂肪囤积，还能帮助我们消除运动之后的疲劳感。其次，经常食用木瓜，还能帮助我们去除肌肤上的角质层，让肌肤能保持水嫩。
挑选方法
分青木瓜与熟木瓜。分青木瓜皮要光滑，青色要亮，不能有色斑。熟木瓜要挑手感很轻的，这样的木瓜果肉表较甘甜。挑木瓜的时候要轻按其表皮，千万不可买表皮很松的，木瓜果肉一定要结实，瓜肚大的肉比较厚。
食用方法
可直接当水果生吃或煮成木瓜奶糖水。
二、蔬菜类
1、山药
可减少皮下脂肪堆积，含有胆碱、16种氨基酸、多酚氧化酶、蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等多种成分及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，有助于消化，高营养、低热量，是理想的减肥良伴。能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能。
挑选方法
选择茎干笔直、粗壮，拿到手中有一定分量的。如果是切好的山药，则要选择切开处呈白色的。新鲜的山药一般表皮比较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。
食用方法
既可切片煎汁当茶饮，又可切细煮粥喝。
2、豆芽菜
豆芽菜含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。所含的丰富的纤维素可促进肠蠕动，具有通便的作用。
挑选方法
芽不能弯、根不烂尖、茎不冒水、味不刺鼻。
食用方法
烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。
3、洋葱
对于洋葱，大家应该都不是很陌生，但是你知道洋葱都有哪些作用吗?洋葱能够帮助抑制肌肤黑色素形成，对于美白很有功效。其次，洋葱还能帮助我们促进脂肪的消解，增强身体的排毒功能，促进肝脏部位的解毒酵素发挥出充分的作用，是一种非常健康的减肥食物。
挑选方法
表皮越干越好，包卷度愈紧密愈好，外表可以看出透明表皮中带有茶色的纹理为佳。
食用方法
既能单独成菜，又能与多种菜肴配合做成美味食品。
三、其他
1、纳豆
纳豆含丰富的蛋白质和脂肪，纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体內酸化型脂质。纳豆中的多种活性物质提供给肌肤丰富的营养，疏通毛细血管，促进血液循环和增加皮肤细胞的活性，延缓皮肤细胞老化，改善肌肤弹性，保持皮肤呼吸通畅，防止皱纹、褐斑的生成。使面部皮肤健康白皙、光滑细嫩。
挑选方法
选择纳豆激酶活性高点的，活性越高，说明在体内作用的时间越长，这个产品就越有价值;复合配方的纳豆功效更全面些。
食用方法
传统上先将纳豆加上酱油或日式芥末，搅拌至丝状物，置於白饭上食用。有些地方也将纳豆和砂糖混合食用。
2、味噌
味噌是发酵食品，能帮助排除体内的废物，味噌中还含有大豆皂精能防止脂肪氧化、抑制过分吸收多余的糖类和油脂 ，促进新陈代谢，有超强的排毒功能。
挑选方法
味噌是以黄豆和米为主原料，选择外皮色泽光亮、皮面干净、颗粒饱满且整齐均匀的黄豆;选择饱满的、硬度较高的米。
食用方法
可制作味噌汤、味噌酱。
这些高酵素的食物都非常的健康，不仅具有消脂瘦身的功效，还能帮助我们美容护肤哦！对于爱美的女性来说，是非常合适的食物。当然，在调整自己的减肥饮食的时候，一定要遵循健康的原则，才能保证我们的减肥成效，那么下面小编就为大家介绍下减肥饮食的四大原则吧!
一、减肥早餐摄入热量的多少
估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
二、减肥早餐要补充复合性糖类
早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。
三、减肥早餐要适当补充水分
在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。
四、清淡饮食
如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。
结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以会去寻找各式各样的减肥方法。但是我们要注意的是，只有正确健康的减肥方法才能带来理想的减肥效果哦!今天小编为大家介绍的这些方法都是非常健康的，希望能够帮助到大家!
很多想要瘦身的女性都不在乎自己的饮食，很多女人为了减肥甚至不吃主餐，拿水果蔬菜来代替。这种饮食方式肯定是不对的。今天小编教给大家八个健康饮食好习惯，也可以吃出好身材哦，一起来看看吧!
1、吃饭时保持感恩、放松的心情
以前的人面对每一餐都怀著感恩的心，这个时候吃饭是最轻松、愉悦的。注意每次吃饭至少要有30分钟，放慢你的步调;也可以在吃饭时听你喜欢的音乐、找朋友家人一起，让你自己的进餐时间是放松的。这样自然身体更健康!
2、享受眼前的食物
现在的人吃饭时常同时作多种事情：看电视、用电脑、玩电动、算帐忙碌到你的脑袋根本不知道你在吃饭，自然也不会通知消化系统工作。
吃东西不应该像工作一样，对于吃饭请屏除你的无奈，它应该是一种享受!只有当你享受吃东西的当下，你的感官才会认知到你正在进食，才会进行消化。所以都是吃，何不好好享受、好好吃?
3、创造安全的吃饭环境
吃饭的环境一定要安全，这样才能放松、肠胃才会好好消化。很多家庭吃饭就像在开批斗大会，轮流算总帐，这样怎么吃得下饭?家庭用餐气氛不好，家人消化就不好，不管什么大不了的事情，都不要在吃饭前后提起。
4、细嚼慢咽
这是一种习惯，所以可以养成!吃饭时每一口都应该咬20～30下;习惯通常只要重复20次就可养成，所以大家一定要试试!
慢慢吃、嚼久一点，可以帮助你消化，也可以避免吃过量。因为我们的脑子是在开始吃饭20分钟后才会接收到吃饱的讯息，所以20分钟内不管你怎样塞，都不会饱，但时间一过，就会发现自己吃太撑，而这样对消化系统伤害很大，而且消化需要许多能量，吃太撑反而会让你疲倦。
5、先吃油脂、蛋白质
肉不好消化?错了，我们的胃正是为了消化肉类设计的。动物性油脂和蛋白质是启动胃酸的重要元素，淀粉类食品对刺激胃酸没有用，所以吃饭先吃肉，或是淀粉配肉，肉为主、淀粉为辅，对消化反有帮助。
如果你不喜欢吃肉，就应该评估胃酸够不够。另外，很多人喜欢饭前吃水果，其实这会造成血糖震荡，反而会更想吃，所以建议水果饭后吃，一天一次少量即可。
6、淀粉不过量、吃高品质油脂
上述两项其实是相同的，你吃太多淀粉，还有少油，或吃劣质油品，都是让胆汁浓稠的主因。胆汁一堵塞，接下来的油脂分解和排便，都会大受影响。
7、不滥用杀菌产品
很多人喜欢干洗手后直接吃饭，这样就会把杀菌物质吃下肚，届时不只坏菌，好菌也被杀光光，造成肠道失衡，肠菌失衡，就会有排便等相关症状发生。
8、饿时才吃
当血糖平衡后，什么时候需要食物，身体会告诉我们。这时候不饿就不要吃，因为这代表消化系统需要休息、或是过度拥挤。
7大坏习惯扼杀健康
白领人群的健康问题，存在于加班、熬夜、饮食不规律、胃炎、胃溃疡，这些大部分人都存在的小问题、小毛病，但是对它们不注意的话，终成为生命杀手，同时也为我们敲响警钟。
工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些胃肠职业病。
7种习惯致白领易伤胃
1、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上大吃大喝、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
2、饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
3、多吃冷食
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
4、疲劳劳动
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
5、精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
6、嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
7、滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
结语：饮食和健康一直有着密切的关系，饮食不到位，肯定会有损健康。而健康不到位，肯定胃口也不好。看完这篇文章，你知道怎样才是健康的饮食方式了吗?
生活水平的不断提高让女性们也享受着这样的生活，有些人在美容、健康方面很注重，主要表现在每天一杯果汁，不过这个果汁可不是买的成品，而是有蔬菜、水果制成，那女性喝哪些果汁能够喝出健康美丽呢?下面跟随天然养生专家的介绍来了解下吧。
喝出健康美丽的果汁：
1、番茄柠檬汁：番茄大家都知道具有清热解毒的功效，柠檬具有抑制黑色素的功效，并且含有丰富的维他命C，长期的饮用对皮肤抵抗抗紫外光还很有效，两者的结合还能够发挥出排毒、养颜、美白的效果哦。
2、胡萝卜美颜汁：含胡萝卜素和其他的营养物质，其中维生素也比较多，用胡萝卜榨成的汁具有增进血液循环、促进新陈代谢，从而让面部拥有红润光泽的起色，对美容健康也有着独特的功效，
3、柳橙凤梨汁：柳橙凤梨汁含有丰富的维生素A，女性们都知道维生素A对肌肤来说是好东西，不仅能够提高血液循环，还能够对外界的刺激有抵抗作用并且有预防皮肤老化的功效，是非常健康美丽的果汁。
但是，喝果汁时候要注意禁忌，清晨空腹不宜喝果汁，这时候饮用只会增加肠胃的负担。喝果汁最佳时间在上午休息的时候，工作累了可以来一杯果汁吧，帮助补充身体的维生素，果汁喝自己榨的健康一些，最好不要买成品，那些成品都是含有工业原料的，比如防腐剂。
女性喝哪些果汁能够喝出健康美丽呢?天然养生专家介绍的三种果汁相信大家都清楚了，这些果真对身体、对肌肤都是很有帮助的，生活条件好了，就更要注重生活的质量，想要美丽的女性们就从喝健康美丽的果汁开始吧。
走路是我们从牙牙学语中就开始学的一项技能，从不会走，到会跑会跳，是人生中必须要经历的过程，虽然走路是一件很简单的事情，但是它却蕴含着很深的道理，很多人都不了解这一动作，女性爱美是天性，高跟鞋更能够展现女性的美丽，下面我们就来看看走路的重要性。
踩网球动作
买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，用球来帮助按摩脚部，可以有促进脚底血液循环的作用，而且很适合女性经常穿高跟鞋给脚部带来的疲劳感觉，每天可以坚持练习，对脚部健康有好处。
拉脚板动作
取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。这样的动作坚持六秒以后放开，然后反复的做这个动作，可以缓解脚部压力，同时让脚丫更加的舒适，是一种缓解压力的一种方法。所以学会健康的保健常识也是生活的一部分，可以缓解压力的同时，还可以让身体更加的健康。
穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，在平时走路的时候一定要注意让鞋跟先着地，然后在用鞋头着地，这样可以美观，而且还会减少脚步不稳带来的脚的伤害，为了减少摩擦受到的伤害，最好在穿鞋的时候穿一层袜子，不仅可以透气，而且还可以减少皮肤受到鞋面的摩擦减少水泡的伤害。
关于走路的问题，相信很多人都知道，也了解，认为走路水不会啊，但是就是因为走路的姿势不对或者是鞋子穿的不合脚等等的问题导致脚部受到很大的伤害，也很健康带来威胁，所以女性经常穿高跟鞋，一定要注意这些细节的问题，减少脚丫的伤害。
哪些食物可以让女性更加美丽呢?这是很多女性朋友都非常关心的问题，接下来就让我们带着问题一起来详细的了解一下吧!其实在我们生活中，很多食物都是可以让女性朋友变得美丽的，不同的食物有着不同的功效。
大豆———蛋白质含量丰富，经常食用可促进皮下肌肉的生长，可以使皮下肌肉丰满而富有弹性。 猪蹄———胶原蛋白质含量较为丰富，能让体内的组织细胞内外的水分保持平衡，使自己的皮肤组织变得柔软湿润。 草莓——可以有效的改变皮肤质，对于拉肚子可以起到缓解作用，而且对于预防肝脏以及尿道疾病有明显作用。另外草莓还能固齿、润喉和清口，叶片和根部用来泡茶，香甜可口。 植物油——亚油酸含量丰富，对于皮下脂肪氧化有很好的预防效果，还可以增强组织细胞的活力，预防皮肤干燥，减少色素沉淀，能使皮肤光滑而有弹性。 酸奶———它脂肪含量低，钙质含量高，还含有对人体有益的维生素b2、红磷、钾和维生素b12，有助于消化，防止肠道感染，提高人体免疫能力。 花菜———它除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物之外，还含有能够防止骨质疏松的钙质，女性常常缺少的铁元素和有益于孕妇的叶酸。
羊肾——铁质含量及其丰富，可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白、萎黄。所以女性颜面红润娇美的重要方面就是补充微量元素铁。 西红柿———维生素和矿物质含量丰富，能够增强皮肤的弹性，柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥干裂有很好的作用。 豆芽———含有丰富的维生素c，可防止皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，并有防止皮肤色素沉淀和消除黑斑等作用。 水———能够促进新陈代谢和血液循环，有利于排泄毒素，防止皮肤干燥和皮肤油脂过多阻塞毛孔，使皮肤滋润。
上文介绍的这些食物都是对女性保养方面有很大帮助的，想要让自己变得更加美丽的话，不妨试一试吃上面这些食物，来改善自己。除了合理的饮食以外，女性朋友还要注重的就是要有良好的生活习惯，必须要按时吃饭，按时睡觉。
女性们都希望拥有饱满、圆润、健康美丽的胸部，但是很多女性对自己的胸部不满意，有的还会因此而自卑，天然养生专家介绍现在丰胸的方法非常多，但是想要效果好的丰胸方法还是要找到技巧，专家为您偷偷的透露在经期的时候丰胸效果比其他的快又明显，那女性经期的时候吃哪些食物能够丰胸呢?下面一起看看吧。
女性们要知道经期是女性特别的时期，在这个时期要注意保暖和饮食，这样才能够健康的度过，想要丰胸的话也要掌握好月经前期、月经中期、月经后期，这三个时期的饮食，在此时期里面吃丰胸的食物能够达到平时丰胸的好几倍效果哦。
其次，月经前，月经要自己有个本记号，在月经前的时候要注意早餐，如果想要丰胸的效果，可以早上吃酒酿蛋，酒酿蛋有些女性可能不了解，其实酒酿蛋的做法非常简单，就是鸡蛋煮好后放在酒酿中并撒上一点糖就行了。那为什么食用酒酿蛋丰胸呢?天然养生专家说因为酒酿中含有天然的荷尔蒙，可以帮助刺激胸部哦，这样一来就能够达到丰胸的效果。
月经中，在月经的时候就可以敞开吃了，可以大量的吃些含有维生素A、B的食物，因为这些食物能够促进分泌胸部倍涨的激素和帮助这些激素的合成，让胸部更好的达到丰满。但是摄取的量根据自身的饮食来，不要吃的太多导致胃部不舒服哦。月经后就简单的吃一些含有铁的食物，这样弥补一些经期中失血量大的营养就可以了。
女性经期的时候吃哪些食物能够丰胸呢?前期吃酒酿蛋、中期吃含有维生素的食物、后期就吃些补铁的食物就可以了，这样的经期饮食，不仅对丰胸有帮助，还对自身的健康有利，但是要记住千万不要吃刺激性和生冷的食物会发生痛经的。
：白领要怎么保持好身材？上班族一定要保持身材，做好健身，那么白领要怎么保持好身材呢？下面为您解析白领要怎么保持好身材，看看吧。
1、在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
2、在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。
3、预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服健身障碍的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。所以，每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
5、要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。
6、请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。
7、跟一个比你有更高的健身自觉性的朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
8、每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
9、注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。因为坚持记录健身日志的人更容易瘦身，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。
10、如果你的目标是短期、具体而现实的，如我每天要走20分钟，而不是我要更努力地锻炼，就更容易坚持下来。
11、要有奖励机制，例如坚持健身2个月之后给自己买一双新鞋或者坚持6个月后买了一身新运动衣，比如在做完50个仰卧起坐后去看部电影。
12、起床后利用刷牙洗脸的时间，先缓一下神，让你全身肌肉先做一个舒展。然后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。如果可以的话最好贴墙做倒立。
13、早上上班前穿衣服时，可以两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸，上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
14、如果家里有哑铃的话就可以举下哑铃，先一只手一只手来，每只手做至少20下，然后再两只手同时进行20下。
15、多做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。
白领要怎么保持好身材，以上就是为您总结的内容，供参考。
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