三十岁以后的女性保养四个重要的原则
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《三十岁以后的女性保养四个重要的原则》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
这人啊，逃不过年龄的摧残，无论是再好的护肤品也抵不过时间的流逝。特别是对于女性来说，30岁之后的女人很多时候都没有时间和精力去保养自己，所以就会出现衰老的问题，女人要想抗衰老就必须要做到有良好的心态，以及合理的饮食，下面具体介绍几点。
1、保持美好心情要想肌肤好
好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。所以要学会让自己保持一个好的心情，自然也就美丽了。保持心情舒畅首选要做到的就是心态平衡和乐观。这样可以调节体内的激素，可以延缓衰老。
2、坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。合理的饮食可以帮助你永葆青春，比如说平时应该多吃蔬菜水果，多补钙，可以喝牛奶或者是豆制品都是不错的选择。女性要多喝水，白开水要比饮料更健康。早上一定不要不吃早餐，注意这些就可以缓解衰老，是非常重要的方面。
3、保证充足睡眠
三十的女人或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己有充足的时间去休息，要知道充足的睡眠也是可以保养自己的好方法之一，不仅可以缓解体力，而且还可以减少脸部的皱纹哦。减少黑眼圈，眼袋等等的脸部问题，所以要睡好美容觉。
4、积极进行体育锻炼
女性对于运动好像很不喜欢哦，这样是非常不利于健康的哦。经常的运动可以保持身体的体能还能强健身心呢。可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
看来女性的保养是非常重要的哦，不仅需要在饮食上做一些调整，而且还要保持一些积极向上的心态。这样是可以保持美丽的。对于女性来说想要有一个好的皮肤必须要保证充足的睡眠，这样不仅可以保持水分，还可以防止黑眼圈，眼袋和皮肤的粗糙等等的情况出现。
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人们都说了三十岁疑惑的女性身体各方面都在走下坡路，连生孩子就是三十岁以后处于高年龄段的高危产妇了，对于女性真的是一个不小的打击。其实算算女性年轻也就是二十到三十岁是最好的青春年华。三十岁之后的女性一定要注意自己的健康了，这个时候不在乎身材和脸蛋了，健康才是最重要的，一定要定期的去体检，看看自己是否出现一些疾病的困扰。下面列举的这些知识就是女性要检查的一些项目。
子宫颈抹片检查
通常用于检查宫颈的感染和炎症以及癌变信号。新的指导守则称，30岁的女性如果连续三次筛查结果都正常，那么可以等三年再检查。
HpV检查
乳头瘤病毒(HpV)可导致宫颈癌。做宫颈抹片检查时可顺便做一下筛查。
乳房自检
女性每月月经后几天检查乳房时重点注意可疑肿块。尽管大多数肿块都是良性囊肿，但底线是摸上去不痛。30岁的女性至少每3年做一次临床检查
血压
高血压可增加心脏病、肾衰竭、中风等风险。血压正常的话，至少每两年检查一次。如果不正常，一年查一次。
胆固醇
高胆固醇也是心脏病的风险因素，唯一的检测方式就是血检。如果坏胆固醇水平高于130，一年之内再检查一次。如果水平正常，可5年检查一次。
女性最容易出现的就是妇科疾病了，很多人到了中年的时候就会出现一些妇科疾病，这也是因为平时保养不够所造成的。女性这个事情身体素质会越来越差，所以希望女性们一定要注意保护好自。一定要定期体检，上面的这些项目一个都不能少，希望能帮助到您。
在这个攀比的年代，人们的嫉妒心十分的强，不管是在物质上还是精神上人们都不要服输。这是人们的欲望在作祟。还有人为了比身材不吃饭减肥，为了就是让人们羡慕他的好身材，这样不仅丢掉了健康，而且对身体也是非常大的影响。大家都知道有一个好的健康的身体是最重要的，减肥是一个热门的话题。因为肥胖对人体真的是一种危害，健康减肥最重要，那么如何才能够健康的减肥呢，有些人利用不正当的方法，这样是非常不正确的。健康为主，所以小编告诉你如何正确减肥。
1、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使人精力充沛的好方法。可以选择跑步，每周五次，还可以选择游泳，慢跑，骑车，这些锻炼的方式都是减肥减脂的做好办法，运动适当，可以有减肥的效果。
2、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，虽然这个运动对于女性来说很困难，但是效果还是非常好的，记得在锻炼身体的时候一定要提前做好热身运动，以免过度的运动造成肌肉拉伤，对身体健康不适。
3、降低热量摄取与散步结合
很多人特别爱喝饮料，特别是一些碳酸饮料，其实它们无形之中在缩减你的健康，不仅会发胖，而且还会影响健康，少吃热量和脂肪多的食物，多参加体育锻炼，这样配合使用，可以达到减肥的目的。
4、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。呼啦圈可是女孩子的强项哦，不妨利用这个长处来减肥吧，消耗多余的脂肪，而且还可以减去腰部多余的赘肉，大家不妨来试试吧，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
减肥也是有一定的学问的，如果不注意，不了解，盲目的减肥，很可能就会造成身体的不适，导致很多疾病的出现。所以说减肥不是一件容易的事情。健康减肥更重要，我们要懂得的东西很多，特别是生活中的一些常识和细节都是需要我们关注的，因为做好了生活护理也就成功了一半，希望大家都能够减肥成功哦。
目录
第一章：30岁女人必须做的16件事
第二章：给30女人的九种青春处方
第三章：抗衰老女人千万别吃这3类食品
编者按：女人总是害怕衰老，但现实往往是女人衰老必男人来的更早，女人的一些生活方式也加速了衰老。那么，女性养生保健该如何做才能让身体更健康？下面小片就为您盘点女性生活小常识，还你健康年轻。
30岁女人必须做的16件事
一、这些东西你该记得补充
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积。
二、正确吃和睡还是很重要
5、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
9、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。
12、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
三、你的运动应该这样做
13、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
14、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
15、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
16、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
给30女人的九种青春处方
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。
提示三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
提示七：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
提示八：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
提示九：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
抗衰老女人千万别吃这3类食品
1、腌制食品：
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
2、霉变食物：
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
3、酒精饮料：
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
总结：每个女人都怕老去，拥有美丽的容颜是美个女人梦寐以求的事。其实，女人的衰老主要和生活方式及饮食习惯有关，只要生活中注意养生保健，多了解女性的健康知识并谨遵年轻就不是梦。
现在女性在关注如何抗衰老的话题，也是非常的激烈的。预防衰老的方法，这一直都是爱美女性关注的话题。可是，女人怎么预防衰老呢?本文给大家介绍一些抗衰老的护肤技巧，喜欢青春不老的女性朋友们不妨来关注一下小编下面给大家介绍的这些防衰老的常识吧。
1、30+女人要补充胶原蛋白
三十岁以后的女性朋友们一定要注意了，由于年龄的慢慢增大，肌肤和会变得老化没有弹性，胶原蛋白是补充皮肤营养的最佳方法。胶原蛋白具有的神奇魔力可以让你的皱纹越来越少，也会越来越年轻。所以平时可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如说猪皮啊，猪蹄啊等等的食物。多摄入含有胶原蛋白的食品，只有这样才能延缓细胞的衰老速度，使皱纹得以舒展，恢复肌肤的紧致和弹性。
2、30+女人晚上十二点前睡觉
30+女人一定要养成早睡的好习惯，建议十二点之前就上床睡觉。我们都知道，女人只有拥有了充足的睡眠，才会有利于对美容护肤。晚上十一点到凌晨两点这个阶段是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，这个时候一定要休息好，充足的睡眠会让女人更加年轻，而且还会起到防皱抗衰的作用。
3、30+女人长期使用防晒霜
女人使用防晒霜是为了减少紫外线对人体的伤害，这伤害不仅会伤害到皮肤，同时它还会让女性的肌肤提前衰老，而且还会很容易出现皱纹啊，或者各种的肌肤问题，人一到了一定的年龄就应该注意保养了，要全年注意防晒，这样避免紫外线的照射和肌肤的上火。
女人除了掌握成熟期保健之外，其实学会一些必要的预防措施还是很有必要的哦，女性是需要花时间和精力去让自己变得美丽的，不要觉得这些时间就是在浪费生命，有了美丽迷人的肌肤和状态才能更加的健康，也才能永葆青春。
女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？
一．坚持科学合理膳食：
1．多食新鲜蔬菜和水果，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
2．补钙，既能增强体质又能补钙；
3．多喝白开水，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
4．吃好早餐，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
二．预防身体发福建议：
坚持适当的体育锻炼，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三．保证充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四．及时清除体内毒素：
1．清除肺内毒素，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2．清除血液内毒素，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
3．清除肠道内毒素，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
五．保持心态平衡：
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
对于女性朋友们来说，保养工作一直都是他们在进行的一项工作无论是20出头还是30出头，他们都在保养自己的皮肤，保养自己的身材，保养自己的头发，那么如果女性朋友们的年龄上了30，或者是快到30了，那么应该怎样进行保养呢?下面来介绍一下30岁女性朋友的保养方法。
三十岁女人如何保养
1、皮肤保养
科学研究证明我们在28岁之后皮肤就开始走向衰老了，如果我们超过30岁，那么护肤这一项工作就不能够再却湿了，除此之外我们还要在自己能够承担的范围之内，买一些质量比较好，档次比较高的护肤品，这样可以让我们的皮肤得到充分的保养，而且一定要注意不要使用偏方，不要轻信网上的谣言。关于我们日常护肤的工作，我们一定要注意两点，第一是保湿，第二是防晒
老师是我们所有护肤工作的基础，我们在护肤工作最开始的时候，就是要对我们的皮肤进行保湿工作，让我们的皮肤细胞可以拥有充分的水分，不会干燥不会起皮。而阳光是一年四季都存在的，如果我们遇到了比较强烈的阳光而不防晒的话，就会晒伤我们的皮肤，我们的皮肤在30岁之后就比较脆弱了，所以我们一定要注意防晒。
2、身材保养
现如今大多数女性朋友们因为要工作，所以没有太多的时间，但是我们也不会要求你每天都去跑步，都去健身，我们只要你能够动起来能够消耗自身的脂肪，锻炼自己的身体，这样就是非常好的了。
3、良好的生活习惯
如果女性朋友们的年龄已经到达了30，那么我们就要注意我们的生活习惯了，要看一下自己的生活习惯有没有不良的情况，如果有的话请及时改正，对于良好的生活习惯这一方面，我们首先要做到的就是早睡早起不要熬夜，尤其不要熬夜玩手机，这会对我们的身体产生很大的伤害。
三十岁女人吃什么好
1、牛奶
牛奶当中钙元素的含量是非常丰富的，我们可以保持每天在睡前都喝一杯热牛奶，这样可以让我们的皮肤变得白净并且帮助睡眠。
2、蛋白质
蛋白质是可以让我们的皮肤变得白嫩，也有一定的推迟衰老的作用，而要摄取蛋白质的话，我们可以多吃豆腐或者是鸡蛋之类含蛋白质比较高的食物。
三十岁女人吃什么水果好
1、葡萄
我们可以适当的吃一些葡萄，而且吃葡萄的各种方法当中，最健康的一种吃法就是不剥皮也不吐葡萄籽儿，因为相对于葡萄肉来说葡萄皮和葡萄籽的营养价值会更多。
2、蓝莓
蓝莓和草莓的主要区别除了形状大小之外就是颜色不一样，草莓是比较鲜亮的红色，而蓝莓的颜色是非常深的，也就是我们和名字差不多的蓝紫色而蓝紫色也暗示着它拥有非常强大的抗氧化能力，能够预防或者是延缓衰老，而且蓝莓当中含有的一些维生素，还有一些其他的营养价值，对于女性朋友们来说都是非常有好处的，我们可以通过食用蓝莓来达到保养的功效。
3、黄瓜
黄瓜的味道是非常鲜美的，而且有很多减肥人士都非常喜欢吃黄瓜，因为黄瓜中所含有的糖类和氨基酸都是比较丰富的，它能够为我们的皮肤和肌肉提供非常充分的营养成分。
三十岁女人食疗方法
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
我们在日常生活中一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有非常多的维生素e，维生素c等抗氧化物，抗氧化物是能够保持我们的皮肤的年轻状态，起到一定抗衰老作用的，除此之外还有预防癌症预防心血管疾病的显著功效。
2、常吃“粗豆薯”，少食精细粮
我们可以多吃一些粗粮，因为粗粮中的纤维是非常多的，这种纤维进入人体之后可以促进我们自身的肠道蠕动，预防便秘的情况下还可以减少糖尿病高血脂等病症的产生，让我们的身体减轻很多危险，我们在日常生活中所能够见到的粗粮，大多数都是豆类和薯类，所以我们在生活中可以多吃一些豆类视频薯类食品。
对于30岁的女性朋友们来说，保养工作是一定要做的，可以定期的保养自己的皮肤，保养自己的身材，这样可以让他们自己一直都拥有独特的魅力，当然我们也要根据自己的情况来选择合适的保养方法，这样才能够让效果更加明显。
两性之爱的本质从古到今都是不平等的，当男人遇到美人什么事都能干得出来，要不然也不会有“不爱江山爱美人”的故事了。当然这不包括那些从未懂得什么是爱的花花公子---他们不会考虑终点，而是考虑征服下一座山峰。不过还好，大多数男人只是希望有一个真爱就已经足够，因为这已经很难了，找老婆女人正是正经男人生命中的必要命题。
前些日子遇到一个老文化人，想当年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今虽然年近半百，依然是长发飘飘、风采不减当年，我想这样的男人一定是阅尽红男绿女事，于是借我以后辈的身份问起他关于对女人的看法。
“其实男人都喜欢好看的女人，虽然善良、心地好最重要，但男人绝对是视觉控制大脑的动物”――即使到了“不逾规”的年龄也不能忽视三围的诱惑，他继续说“但说到终极女人梦想，我觉得是和年龄有关系的。”
事实的确如此，我们都知道初恋无比美好，但是几乎不能修成正果，究其原因要归结于那时候的男孩不知道自己想要什么样的女人――甚至美丑标准都含糊。有一例子为证：前几天同学聚会，我发现当年被我们追捧的“班花”根本毫无姿色，以至沦落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步。可见我们当年的审美无知。
当一个男人终于懂得分辨美丽，却又开始在人生观上犯错误。超级大男子主义者们，觉得只要喜欢就一切OK，家庭环境、教育背景根本不考虑，于是很多爱情悲剧在一对佳人踏入社会时诞生。大男子主义扛不住生活负担，就只有充满悲情的分手。个人认为在这种事上往往男人受到的伤害更大――扛了很多年又要重头来过，真得是很惨烈的事情。
记得一位老板对我说过：“二十岁男人什么都没有，但二十岁的女孩却什么都有；四十岁的男人什么都有，但四十岁的女人却什么都没有了。”所以他奉劝我还是把精力用在争取四十岁什么都有上比较好，而不要在二十岁的时候玩感情了。所以有好事者总结出了如下定义，根据我国社会目前的发展状况，一个男人――这里面刨除万贯家财的公子、视爱情如游戏的花花公子以及其他不以婚姻作为爱情终点的种种男人――最适合恋爱的对象是：
自食其力的女人――经济独立的女人一般都有良好的心态和理性思考的能力；
模样比自己好看一点的女人――这样可以满足男人的虚荣心，但不能多，不然女人会觉得嫁亏了，就会欺负你一辈子；
审美一致的女人――如果你喜欢看科幻片，就不要找个喜欢看文艺片的女人；如果你喜欢王菲，就不要找个喜欢李亚鹏的女孩，尽管王李两人已经结婚，那也不行。
以上三条是给三十岁左右男人的建议――这是男人谈婚论嫁的最好时机，他们寻找的女人大概在二十五岁左右，因为据科学分析，男女相差3到5岁，可以让男女面部的衰老进程趋于一致，这样就不会出现男人比女人老得慢的问题，两个人可以安安心心享受“一起变老”的浪漫了。
不过说了这个方案，男人关于女人的终极梦想实现起来也依然充满了危险，那位香港文化前辈说：“就像我，到了今天也只能用一条原则来寻找合适的女人了，那就是‘谁喜欢我，我就喜欢谁’。”
男性的身体里会分泌雄性激素，而女性的身体中会分泌雌性激素，正是有这两种激素的存在，才会让男性和女性拥有对性的渴望。一般来说男性的性需求会比女性更高，这是由于男性的生理结构决定。经过科学研究表明，男性的性需求会随着年纪的增长而逐渐降低。那么30岁的男性会呈现出怎样的性需求曲线?
性需求指对性的渴望。一般科学家认为，性欲是一种本能欲望，对于繁殖下一代有利。至于对大多数动物而言，性欲只存在于发情期时，而动物的发情期通常都是季节性的(例如春天)。只有人类的性欲长期普遍存在于一生当中，是现存的灵长类中性欲最旺盛的一个物种。有对于某些宗教而言，表现出性欲，尤其是对非自己元配的人表现性欲(被认为是不合法理的性欲)，是一种罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一个例子;另一方面，在某些宗教，神职人员为了能够追求真理，并且更进一步接近神祇，常常进行禁欲，及把禁欲列为应该遵守的规范。
性欲是一个动机状态和感兴趣的“性对象或活动,或愿望,需要,或开车去找性对象或参与性行为”。性欲是同义词性欲, 性需求,欲望。性需求的一个方面人的性明显,它从一个人到另一个地方,并根据情况变化在一个特定的时间。
1、性需求可能是“最常见的性活动在男性和女性的生活”。性需求是一种主观的感觉状态”可以由内部和外部触发信号,这可能会或可能不会导致明显的性行为”。通过想象和可以激起性欲性幻想,或者感知一个人发现有吸引力。
2、20-30岁：男性处于性巅峰时期，兴奋快，性感强，高潮后容易重新兴奋。女性则处于羞层、抱谨的心理状态，感情上放不开。男性性欲强于女性。
3、41-50岁：男性性欲降低。精力有限，性兴奋缓慢，需要更多的刺激才能达到高峰。但经验更丰富，能更体贴、更温存地满足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也达到顶峰。心理压抑感和障碍一扫而光，不再故作矜持。在这过程，女性开始进入更年期，阴道干涩，需要使用润滑剂。性生活有时会不协调。中年以后，女性性欲可超过男性。
4、51-60岁：双方性要求又趋向协调。女性要求已开始减少。
5、61-70岁：双方性功能均趋于退化，但一些恩爱夫妻的性生活仍能持续。有调查表明，60%以上的伴侣仍坚持有规律的房事。老年妇女仍有性欲，过分抑制将对健康不利。顺其自然保持性生活，可使她们更加心情舒畅地度过晚年。
6、71岁以上：有报告表明1/10的夫妻仍过着规律的性生活。 当然，在非正常情况下，男性的性需求会很强烈或没有，可能是身体有些病变。
膳食疗法
30岁后女人身体各系统发生巨大的适应性变化，各种营养素的需要量增加，特别是对蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时节，最适宜进行膳食疗法。饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的人主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。
养心舒压
中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。其实一个人的一切就取决于心态，谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙，拥有正面积极心态的女人即使不施粉黛也会散发出她独有的魅力。可以每天临睡前记录下一天里发生的事情，例如我今天浇了花、去看了一场话剧。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，在你面临到压力或是困境之时再回头过来看，往往就会发现生活中的点滴美好，有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士的劝导、启发、安慰和教育，帮助你增强信心，进而保持身心健康。
水养生息
现代白领渴望在健身场所畅快淋漓地排毒，但强大的工作量往往已经令人精疲力尽。工作一整天回到家里，时常感到肩膀酸痛、头痛欲裂，皮肤也变得越来越粗糙。不如去做一场水疗，在川水疗中心，专业的理疗师通过平衡人体内部的五行元素：金、木、水、火、土达到协调身心的目的。其概念来源于传统中药，通过专业的按摩手法排出体内累积的毒素，洗去女人疲惫的身心，再次收获生命不可或缺的能量源泉。你也可以在家里做home SpA，让我们身体和心理的压力得到舒缓，好好地宠爱自己，展开一趟净化身心的旅程。
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